Warum ist gesundes Essen wichtig?

Unsere Essgewohnheiten unsere Gesundheit direkt bestimmen.

In unseren vollen Terminkalendern und schnelles Leben, landen wir oft als je Bequemlichkeit essen, anstatt, was gesund ist. Viele Male, die wir essen, unsere Geschmacksknospen gefallen, aber nach wie vor gar nicht bewusst über die gesundheitlichen Gefahren, dass diese Art von Essen Gewohnheit darstellen könnte.

In einem Versuch, Gewicht zu verlieren, wir am Ende auch ein paar wesentlichen Bestandteile unserer Ernährung Ausschneiden. Dies, anstatt, uns gesünder, tut genau das Gegenteil. Jedes Element ist für Ihren Körper benötigt, ob es Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Kohlenhydrate, Fasern oder sogar Fett ist (obwohl die gesunden wählen). Jeder dieser Nährstoffe hat ihre eigenen individuellen Rollen in der körperlichen und geistigen Entwicklung zu spielen.

Auswirkungen von falschen Essgewohnheiten:

Eine unmittelbare Auswirkung der falschen Wahl der Nahrung auf unserer Gesundheit ist übermäßige Gewichtszunahme innerhalb kurzer Zeit oder Fettleibigkeit. Next in line sind Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, geringes Gewicht, schwache Knochen oder vielleicht sogar langsam die Entwicklung des Gehirns. Es ist zwingend notwendig, um gesund zu essen und richtig essen, um gesund zu bleiben.

Was ist gesunde Ernährung?

Gesunde Ernährung bedeutet nicht nur gekochte Mahlzeiten, weniger zu essen, oder nein zu sagen Fett. Gesunde Ernährungsgewohnheiten bedeuten nahrhaftes Essen, also alles in der richtigen Menge und richtigen Weg zu essen. Nicht vollständig Fette auszuschließen oder um die Fasern und Proteine ​​übertreiben! Denken Sie auch daran, dass Kinder eine Mix and Match alle Arten von Lebensmitteln gegeben werden sollen, weil dies das Alter für die körperliche und geistige Entwicklung ist.

Warum sollten wir gesunde Lebensmittel essen?

• Was wir essen, liefert alle wichtigen Nährstoffe für unseren Körper. Dies liefert unseren Körper mit der richtigen Menge an Energie, um unsere tägliche Arbeit zu tun. Und all diese Nährstoffe kommen nur von gesunden Lebensmitteln, nichts und alles, was wir essen.
• Gesunde Ernährung ist notwendig, um die Wachstumshormone zu stimulieren, die unsere Höhe allmählich mit dem Alter zunehmen.
• Gesunde Ernährung ist auch für das Funktionieren unseres Systems erforderlich. Alle Nährstoffe, die von gesunden Lebensmitteln Auslöser Körperzellen und Gehirnzellen aktiv laufen und ihre Aufgabe zu erfüllen.
• Gesunde Ernährung verbessert das Immunsystem, Sie fallen krank zu verhindern leicht. Eine starke Immunität kämpft gegen alle Krankheiten Bakterien und Viren tragen.
• Es wird im Allgemeinen auszuschneiden Fett aus unserer Ernährung beraten. Dies ist oft fälschlicherweise als völlig ohne auch gesunde Fette. Die ungesunden Fett, die nicht gegessen werden sollen, sind gesättigt und trans- Fett genannt. Einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind sehr wichtig für unsere Gesundheit, wie Proteine ​​und Vitamine. Diese Fette erhalten unter Hautzellen gespeichert, die in Energie für die körperliche und geistige Aktivitäten erforderlich umgewandelt bekommen. Es ist wichtig, dass wir diese in unserer Ernährung.
• Gesunde Lebensmittel können Sie einen wohlgeformten Körper helfen, zu halten, ohne in die böse Falle der Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit zu fallen.

Hier ist eine Liste aller verschiedenen Elemente von Lebensmitteln und deren Bedeutung für unsere Gesundheit.

Verschiedene Nährstoffe und ihre Bedeutung:

Durch eine ausgewogene Ernährung, bekommen wir alle Nährstoffe, die für ein gesundes Leben notwendig sind. Dazu gehören Proteine, Vitamine, Kalzium, verschiedene Mineralien und vor allem eine Menge Energie, die uns in unserer täglichen Aktivitäten hilft.

Lassen Sie uns im Detail die Bedeutung all dieser Nährstoffe in unserer Ernährung sehen:

1. Proteine:

Ein sehr wichtiger Nährstoff, der in unserer täglichen Ernährung aufgenommen werden sollte.

• Die Proteine ​​werden benötigt, um neue Gewebe aufzubauen und alte Gewebe zu erneuern.
• Es schützt die Muskeln, die nicht-Fettgewebsmasse sind.
• Die Proteine ​​werden auch für die Produktion von Enzymen und Hormonen benötigt, die die verschiedenen Funktionen unseres Körpers steuern.

Menschen auf einer Diät oft am Ende Proteinzufuhr in der Nahrung zu vermeiden. Dies ist nicht sehr gesund, wie es die Muskeln schwächen kann, so dass sie anfällig für Verletzungen machen.

Quellen

• Alle Milchprodukte
• Fleisch
• Fisch
• Eier
• Impulse
• Soja

2. Kohlenhydrate:

Die ultimative Energiequellen für den Körper, Kohlenhydrate sind die Energieversorger auf Ihren Körper.

• Die Energie wird in großen Mengen bei Jugendlichen und Erwachsenen erforderlich.
• Es ist wichtig für Ihr Wachstum und Entwicklung, die metabolische Rate zu erhöhen und hilft Ihnen, den ganzen Tag über aktiv bleiben.
• Die Einnahme von genügend Mengen an Kohlenhydraten in der Nahrung verhindert die Umwandlung von Proteinen in Fett.

Quellen

• Kartoffeln
• Brot
• Verschiedene Körner

3. Fett:

Lassen Sie sich von der falschen Vorstellung befreien, dass Sie nicht Fette in der Ernährung benötigen.

Fette sind sehr wichtig in der Ernährung, auch wenn sie nur die ungesättigten Fetten und Omega sein sollte - 3 und 6 Fettsäuren. Im Folgenden sind einige Gründe, warum Fett für uns so wichtig ist:

• Fette liefern Energie
• Sie bilden die Zellmembranen
• Einige Vitamine wie Vitamin A, E, D und K brauchen fettlöslich zu bekommen.
• Sie produzieren Hormone.
• Fats bildet eine Schicht unter der Haut zu schützen Muskeln und zur gleichen Zeit Wärme zu unserem Körper.

Quellen

• Nüsse und Samen.
• Ersetzen Sie Ihr normales Speiseöl mit Olivenöl oder Rapsöl.

4. Vitamine und Mineralstoffe:

Diese Nährstoffe sind wichtig für unseren Körper, obwohl in kleineren Mengen im Vergleich zu Proteinen und Kohlenhydraten. Obwohl in geringen Mengen, sollen sie ein Teil unserer täglichen Ernährung und Mangel an einen von ihnen sein kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

5. Faser:

Fasern nötig sind, um unseren Stuhlgang zu normalisieren. Sie helfen auch einige schwere chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-, Krebs und Diabetes zu verhindern.

6. Bügeleisen:

Es ist ein wichtiger Nährstoff, die unser Hämoglobin Niveau zu halten hilft, Gehirnzellen und erhöht die Konzentration zu entwickeln.

7. Calcium:

Es entwickelt sich Zähne und Knochen und stärkt sie, um sie von Bruch zu verhindern. Gute Kalziumaufnahme in unserer Ernährung verhindert auch die Chancen, an Osteoporose zu erkranken.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese gesunden Zutaten in Ihrer Ernährung eine gesunde Mahlzeit zu haben und ein gesund Sie zu erhalten!

Hoffe, dass Sie gerne zu diesem Artikel die Bedeutung von gesunden Lebensmitteln hervorheben! Teilen Sie im Kommentarbereich erleben unten angegeben: