Wie zu verbessern Blutzirkulation im Körper - 18 wirksame Hausmittel

Haben Sie jemals das Gefühl, die Finger und Zehen taub gehen? Die meisten von uns stellen dieses Problem hin und wieder, aber wenn diese Taubheit für Sie eine alltägliche Sache wird, brauchen Sie Hilfe. Blut hat mehrere wichtige Funktionen im Körper. Es liefert Sauerstoff und Nährstoffe zu jeder Zelle und Organe im Körper. Es gleicht die Körpertemperatur, Wärme schickt an den Finger, Nase und Zehen.

Schlechte Durchblutung ist viel unangenehmer, als es klingt. Es tritt auf, wenn der Blutfluss auf bestimmte Teile des Körpers beschränkt wird wie Herz, Beine, Hände, Zehen, Füße und Finger. In leichten Fällen führt zu einer schlechten Durchblutung nur Beschwerden. Aber wenn sie nicht rechtzeitig behandelt, kann es zu mehreren anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen führen. Die gesundheitlichen Probleme, verursacht durch eine schlechte Durchblutung sind Krampfadern, Niere Problem und andere Schwierigkeiten Blut Einschränkung.

Was sind die Ursachen schlechte Durchblutung?

Durchblutungsblutprobleme können aufgrund von medizinischen Bedingungen und Lifestyle-Muster verursacht werden. Einige häufige Ursachen sind:

1. Aufbau von Plaque:

Die häufigste Ursache für eine schlechte Durchblutung ist der Aufbau von Plaque auf den Innenseiten der Kapillaren. Dies wird verursacht durch die Anhäufung von Fett an den inneren Zellwänden, die den normalen Fluss von Blut durch das Gefäß unterbricht.

2. Krankheiten:

Einige Krankheiten, die schlechte Blutzirkulation verursacht gehören Bluthochdruck, Krampfadern, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Nierenschäden, Aneurysmen, Venenentzündung, Arteriosklerose, Morbus Raynaud und Phlebitis.

3. Hypertonie:

Bluthochdruck ist eine häufige Ursache für schlechte Durchblutung in mittleren Alter und ältere Menschen. Die Cholesterin-Plaques werden an den Wänden der Arterien abgelagert, schlechte Durchblutung verursacht.

4. Krampfader:

Krampfadern in den Beinen auftreten, wenn die Wände der Adern Elastizität verlieren. Der Mangel an Aktivität und erhöhten Verzehr von Junk-Food eskaliert das Problem von einem Bein zum anderen.

5. Schlechte Durchblutung in Kindern:

Nicht nur Erwachsene, Babys und Kinder können auch von schlechten Durchblutungsstörungen leiden. Säuglinge mit komplexen angeborenen Herzfehlern geboren sind in Gefahr, schlechter Durchblutungsstörungen. Kinder, die Lasten von Junk-Food konsumieren können auch von schlechter Durchblutung leiden. Ein Defekt in der normalen Blutfluss kann auf dem Kind körperliche, geistige und akademische Leistung einen erheblichen Einfluss hat.

6. Schwangerschaft:

Eine Schwangerschaft kann den normalen Blutfluss im Körper verärgern. Die meisten Frauen erleben Blutkreis Veränderungen in den zweiten und dritten Trimester. Das Baby im Mutterleib benutzt die meisten der von der Mutter verbraucht Nährstoffe, zu einer schlechten Durchblutung führt. Die schwangeren Frauen sollten sicherstellen, dass sie alles tut, um die Nährstoffspiegel im Körper aufrecht zu erhalten. Ein flotter Spaziergang und regelmäßiger Stretching helfen kann, den Blutfluss aufrecht zu erhalten. Sanfte Schwimmen und Wasser-Übungen können gut sowohl der Blutfluss in Mutter und Kind unterstützen. Das Wasser wird dazu beitragen, die Mutter zu entspannen, während der notwendige Übung zu bekommen. Konsultieren Sie den Arzt, wenn Sie eine plötzliche Rötung oder Schwellung in jedem Teil des Körpers auftreten.

Andere mögliche Ursachen sind:

• Rauchen
• Mangelnde Bewegung und Aktivität
• Zu viel Junk-Food essen kann Fettleibigkeit verursachen, die schließlich zu einer schlechten Durchblutung führt.
• Bleiben Sie zu lange vor dem Computer kann auch Durchblutungsstörungen verursachen.

Was sind die Symptome einer schlechten Durchblutung?

Abgesehen von den Beschwerden, gibt es viele andere Symptome der schlechten Durchblutung. Einige häufige Symptome sind:

• Veränderung der Hauttemperatur wie kalte Hände, Füße und Finger
• Taubheit oder Verlust der Empfindung in den Füßen, Zehen und Hände
• Gefühl lethargisch auch nach kleinen Aktivitäten zu tun wie das Treppensteigen
• Der Mangel an Energie und Ausdauer
• Haarausfall und Schuppen
• Trockene Haut, unebene Hautfarbe und Flecken auf der Haut
• Gedächtnisverlust oder träge Speicher
• Schläfrig fühlt die ganze Zeit
• Krämpfe und Kopfschmerzen
• Kurzatmigkeit
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Itchy Hände, Beine und Füße
• Ein hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck
• Anschwellen der Hände und Füße
• Appetitlosigkeit und unerklärlicher Gewichtsverlust

Im Folgenden sind die wirksamen Hausmittel, die Sie wissen, werden helfen, wie die Blutzirkulation zu verbessern:

Lebensmittel und Kräuter zur Verbesserung der Blutzirkulation:

Obst, Gemüse und Kräuter eignen sich hervorragend für Ihre Gesundheit. Sie bieten ein hohes Maß an Bioflavonoiden, die Kapillaren zu stärken, den Blutfluss zu fördern. Einige der Lebensmittel, die den Blutfluss zu verbessern sind:

1. Tomate:

Tomate ist eine wohlbekannte Nahrung für die Blutzirkulation verbessert. Es enthält Lycopin, eine Verbindung, die Plaque-Bildung, ein Hindernis für gesunden Blutfluss verhindert.

2. Nüsse:

Nüsse wie Pistazien, Mandeln und Cashew-Kerne bieten ein hohes Maß an Vitamin B3, die den Blutfluss erhöhen. Es erweitert die Blutgefäße, die Durchblutung zu verbessern. Es hilft auch, Low-Density-Lipoprotein im Blut zu senken.

3. Knoblauch:

Knoblauch ist ein Grundbestandteil in europäischen, amerikanischen und asiatischen Küche. Es hat eine Vielzahl von medizinischen Eigenschaften und verwendet, um verschiedene Krankheiten zu behandeln. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Knoblauch auf regelmäßig konsumieren sind eher eine bessere Blutzirkulation haben. Knoblauch entspannt die Blutgefäße und wirkt mit den roten Blutkörperchen, die Produktion von Schwefelwasserstoff zu erhöhen. Erhöhte Produktion von Schwefelwasserstoff verbessert die Blutzirkulation. Rohen Knoblauch Consuming verringert die Ansammlung von Low-Density-Lipoprotein im Blut. Es wirft auch gute Cholesterin im Blut, den Blutdruck innerhalb der normalen Grenzen zu halten. Es verhindert auch die Blutplättchenaggregation.

4. Cayenne-Pfeffer:

Cayennepfeffer bietet nicht nur Geschmack an die Currys, aber es ist nützlich, um die Blutzirkulation im Körper als auch Aufpumpen. Cayennepfeffer wie roter Pfeffer, Paprika und Chili verhindert Thrombozyten aus verklumpen und im Blut ansammeln. Es erweitert die Blutgefäße, die Durchblutung im ganzen Körper und anderen Organen zu erhöhen. Dieses Gewürz verbessert die Funktion des kardiovaskulären Systems, Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Cayenne hilft auch, die Hände und Füße zu wärmen, die oft aufgrund der schlechten Durchblutung verursacht wird.

5. Ginkgo:

Gingko Kraut wird in großem Umfang als traditionelle Medizin verwendet. Es kann erfolgreich eine Vielzahl von Durchblutungsstörungen, darunter auch kognitive Funktionen verbessern. Es erweitert die Blutgefäße und verhindert das Anhaften von Blutplättchen, die Blutzirkulation zu verbessern. Es fördert die Mikrozirkulation in den winzigen Kapillaren, den Blutfluss zu den Extremitäten zu fördern. Ginkgo fördert die Blutzirkulation im Gehirn, die Verbesserung der Funktionen wie Lernen, Denken, Gedächtnis und retinale Verschlechterung. Ginkgo Kraut wird in Form von Tinktur oder Ergänzungen, aber Sie können auch sie in Ihrem Gericht verwendet.

6. Ingwer:

Ingwer ist ein üblicher Bestandteil verwendet zur Verbesserung der Geschmack von mehreren Gerichten. Es besitzt auch eine breite Palette von medizinischen Anwendungen. Ingwer enthält gingeroles und zingerone, die aktiven Komponenten, die eine ganze Reihe von Vorteilen für den Körper. Es verhindert, dass die Absorption von Cholesterin im Blut und in der Leber. Der regelmäßige Verzehr verhindert auch die Blutgerinnung im Körper. In der Tat ist es viel effektiver als in Aspirin Blutgerinnselbildung zu verhindern.

7. Grüner Tee:

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien genannt Epigallocatechin, die die Gesundheit der Zellen verbessert, die in der innersten Auskleidung der Blutgefäße bilden. Dies hilft bei der Verengung und Erweiterung der Gefäße, um den Blutfluss zu verbessern. Es reduziert die Bildung von schlechtem Cholesterin und verhindert den Anstieg des Blutdruckes. Die regelmäßige Verzehr senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen nach unten.

Dieses Video zu sehen - Grüner Tee hilft, verbessern die Durchblutung: - 2 Easy Home Remedies Durchblutung zu verbessern

8. Guggulu oder Guggul:

Guggul Kraut ist seit der Antike verwendet worden, Fettleibigkeit und Arthritis zu kämpfen. Es enthält kenotic Steroidverbindungen genannt Guggulsterones, welche die Plaque reduziert daß die Innenwände der Arterien aufbaut, schlechte Durchblutung verursacht wird. Es reduziert die Möglichkeit der Thrombozytenaggregation, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie dieses Kraut beginnen mit.

9. Zwiebel:

Zwiebel ist auch einer der besten Lebensmittel Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Es enthält hohe Konzentrationen von Allicin, eine Substanz, die bekannt ist, die Blutzirkulation zu verbessern. Es fungiert auch als Diuretikum, die Mengen an Flüssigkeiten zu erhöhen ausgeschieden werden. Dies hilft, aufgrund der schlechten Durchblutung Schwellung zu reduzieren.

10. Rosmarin:

Rosmarin ist eine der großen pflanzliche Heilmittel für Blutzirkulation Verbesserung im Körper. Frischer Rosmarin am besten funktioniert, aber Sie können die getrocknet diejenigen, auch nutzen.

11. Hawthorne:

Hawthorne ist seit Jahrhunderten verwendet, um Probleme Herz und Blutkreislauf zu behandeln. Die Beeren und Blätter der Pflanze enthalten Hawthorne Quercetin, eine Substanz, die die Freisetzung von Histamin minimiert. Es ist auch nützlich für Blutdruckprobleme zu behandeln. Dieses Kraut sollte unter der Leitung eines medizinischen Sachverständigen verwendet werden, da sie die Tendenz, mit blutverdünnende Medikamente wie Antikoagulantien zu interagieren hat.

Lebensweise und Ernährung Änderungen zur Verbesserung der Blutzirkulation:

Schlechte Durchblutung kann mit herkömmlichen Medikamenten und natürlichen Therapien behandelt werden. Das primäre Ziel aller Behandlungen ist Durchblutungsstörungen zu verhindern, Schmerzen und Schwellungen lindern. Natürliche Heilmittel sind der beste Weg, um eine gesunde Blutzirkulation zu verbessern und zu erhalten. Zusammen mit dem pflanzlichen Heilmittel, Lebensstil und Ernährung Änderungen können auch die Blutspiegel zu pumpen. Diese Methoden nicht nur regen die Durchblutung, sondern auch die allgemeine körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden des Menschen verbessern.

12. Übung mehrmals pro Woche:

Regelmäßige körperliche Übungen können helfen, die Blutzirkulation zu verbessern. Beginnen Sie mit leichten Übungen und Voraus-Aktivitäten, die strenger sind. Verwöhnen Sie sich mit einigen sanften Übungen jeden Tag wie das Gehen, Hausarbeit und Schwimmen. Diese Übungen sind nicht zu anstrengend und dramatische Ergebnisse in nur wenigen Wochen zeigen. Aber nicht über Bord gehen mit Übungen, wenn die Blutzirkulation zu schlecht ist.

13. Legen Sie regelmäßig Pausen:

Sie nicht zu lange in der gleichen Position sitzen oder stehen. Nehmen Sie alle paar Stunden regelmäßige Pausen. Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang, schütteln Sie Ihre Arme oder klettern und die Treppe hinunter. Dies wird helfen, die Muskeln zu lockern, die Durchblutung zu fördern.

14. Hydro:

Hydrotherapie ist eine einfache und effektive Art und Weise der Blutzirkulation zu verbessern. Abwechselnd Anwendung von heißem und kaltem Wasser beeinflussen die Blutgefäße, Durchblutung zu verbessern. Ein weiteres großes Hausmittel für Blutzirkulation Sie leicht folgen können. Zuerst tauchen Sie ein in warmem Wasser und dann mit kaltem Wasser. Heißes Wasser Erweiterung des Gefäßes in der Nähe der Hautoberfläche stimulieren, während kaltes Wasser der Blutgefäße schließen wird. Halten Sie zwischen den beiden alle 30 Sekunden abwechselnd. Hydro-Therapie sollte 4 bis 5 mal täglich für optimale Ergebnisse durchgeführt werden. Nicht mit sehr heißem oder kaltem Wasser beginnen. Die Temperatur soll nach und nach über einen Zeitraum von wenigen Tagen erhöht werden.

15. Tragen Sie bequeme Schuhe zu arbeiten:

Es ist sehr wichtig, bequeme Schuhe tragen zu arbeiten, vor allem, wenn Sie auf Ihre Füße für lange Stunden sind. Vermeiden Sie hohe Absätze zu tragen Büro. Tragen Sie Socken die Füße warm zu halten. Die Socken sollten nicht zu eng sein, da es den Blutfluss einschränken kann noch mehr.

16. Entspannungstechniken:

Eine kleine Meditation und Musik hören kann auch zur Verbesserung der Blutzirkulation von Vorteil sein. Diese Entspannungstechniken heben den Geist und Stress abzubauen, die Verbesserung der Durchblutung.

17. Ernährung:

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist von größter Bedeutung, die Blutzirkulation zu verbessern.

• Reduzieren Sie Ihren Kaffee und Tee Zufuhr. Sie brauchen nicht zu stoppen sie vollständig zu trinken, sondern auf ihnen das Abholzen kann für den Körper sehr vorteilhaft sein. Zwei Tassen pro Tag ist mehr als genug.
• Alkohol kann mehrere schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Es sollte nur in Maßen getrunken werden. Auch das Rauchen aufzugeben, um ein gesundes Leben zu führen. Rauchen erhöht den Cholesterinspiegel, verengt die Blutgefäße und verhärtet die Arterien.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel essen, die hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren enthalten. Gesättigte Fette tragen in den Arterien, die zum Aufbau von Cholesterin-Ablagerungen oder Plaque, schlechter Durchblutung führt.
• Darüber hinaus ist es erforderlich, auch raffinierte Nahrungsmittel wie Alkohol, Zucker und fettige Lebensmittel zu beseitigen. Diese Elemente aus Ihrer Ernährung zu beseitigen wird Blutverdünnung, helfen whch es ermöglichen wird, leicht durch die kleinen Blutgefäße passieren.
• Trinken Sie viel Wasser täglich um die Zellen zu Hydrat und eine regelmäßige Versorgung mit Mineralien zu fördern. Es hilft auch, den Körper von Schlacken loszuwerden. Richten Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

18. Massieren:

Massieren ist viel mehr als nur ein Akt der Entspannung. Eine richtige Massage der Hände und Beine beruhigt die Muskeln und Gelenke und lindert Stress. Die Stimulation der Nervenrezeptoren während der Massage-Therapie erweitert die Blutgefäße durch Reflexwirkung, die Blutzirkulation zu erhöhen. Massieren hilft, die Bildung von Blutgerinnseln und jede Behinderung zu entfernen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen.

Rosmarin, Kokos und Olivenöl ist am besten geeignet für den Körper massiert. Massieren Sie die Hände, Füße, Beine und Knöchel-sanft und fest. Tiefdruck erhöht die Durchblutung, um sicherzustellen, dass die Bewegungen in Richtung Herz gerichtet sind. Vergessen Sie nicht, ein warmes Bad nach jeder Massage-Sitzung zu nehmen. Dadurch wird der Blutfluss fördern. Verbesserte Durchblutung verbessert auch die Fähigkeit des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff zu den Geweben zu liefern.

Dies sind einfache Tipps, können aber einen langen Weg gehen, um das Blut zu halten, fließt durch Ihren Körper so, wie es sein sollte. Eine gesunde Blutzirkulation halten Sie fit und glücklich fühlen. Versuch sie!

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