Macht das Fasten, dass du Gewicht verlierst?

Ob aus religiösen Gründen oder nicht, hat das Fasten viele Vorteile und Gewichtsverlust ist einer von ihnen. Wenn Sie einen Fad Diät-Plan suchen, der Sie Gewicht wirklich schnell verlieren helfen, ist Wasser das Fasten der beste Weg, um darüber zu gehen. Sie können nur 10 Tagen in bis zu 14 Pfund (6 Kilogramm) verlieren. Dies ist ein kurzfristiger Gewichtsverlust Diät-Plan und schädlich sein kann, wenn Sie es für mehr als 10 Tage verlängern.

Das Konzept des Wasser-Fastens ist seit der Antike weit verbreitet worden, wenn die Menschen nicht wissen, wie Kulturen zu jagen oder zu wachsen. Das Wasser war eine der wichtigsten Energieversorger und Gesundheit Stärkungsmittel für die Menschen damals. Der Mensch kann auf nur Wasser für Tage am Leben und fit bleiben. Die Anwendung die gleiche Philosophie heute, Wasser-Fasten hilft Ihnen nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch verbessert Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise.

Um die besten Ratschläge, wie Wasser-Fasten beginnen und wie Sie schnell zu brechen, lasen Sie weiter.

Wasser-Fasten, Gewicht zu verlieren

1. Was ist Wasser Fasten?
2. Wie funktioniert Wasser Fasten Hilfe bei der Gewichtsabnahme?
3. 10 Tage Wasser-Fasten-Plan für Weight Loss (mit Diät-Charts)

• Pre-Fasten Phase (Tag 1 und Tag 2)
• Wasser Fasten Phase (Tag 3 Tag 7)
• Post-Fasten Phase (Tag 8- Tag 10)

1. Hinzugefügt Vorteile von Wasser Fasten
2. Nebenwirkungen von Wasser-Fasten
3. Vorsicht

1. Was ist Wasser Fasten?

Wasser-Fasten beinhaltet 1 trinken - für fünf Tage pro Tag 2 Liter Wasser. Dadurch wird Ihrem Körper eine Chance zu geben, sich zu verjüngen und spülen Giftstoffe, die für eine lange Zeit im Körper aufgebaut haben. Der wichtigste Aspekt des Wasser-Fasten ist, dass Ihr Gehirn wacher sein wird, und Sie werden sich Super konzentriert auf das, was Sie tun. Können Sie sich müde fühlen und mehr schlafen müssen. Aber alles in allem, wird es gute Ergebnisse zeigen, sofern man es richtig tun, mit der Hilfe von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle Körper die gleiche Stressbewältigung Fähigkeit. Daher ist es an Ihnen, ob Sie Wasser schnell unternehmen möchten, wenn Sie auf einem Sabbatical oder während der Arbeit oder zur Schule zu gehen.

Eine vorge schnell und post schnelle Phase notwendig ist. Langsam Nahrungsaufnahme vor dem eigentlichen Wasser schnell reduzieren und dann wieder nach und nach Nahrung wieder einzuführen, nachdem das Wasser schnell abgeschlossen ist. Plötzliche Wasser Fasten oder die schnelle plötzlich brechen wird Ihr Körper schaden und kann sogar töten.

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2. Wie funktioniert Wasser Fasten Hilfe bei der Gewichtsabnahme?

Für die ersten zwei Tage während Ihrer Wasser-Fasten-Phase, alles, was Sie verlieren, ist das Wassergewicht. Die Fette beginnen ab dem 3. Tag der Wasser-Fasten-Phase zu verbrennen. Wenn Sie aufhören zu essen, Ihr Verdauungssystem nicht mehr funktioniert. Ihr Körper verlangsamt, außer das Gehirn und das Herz. Das gespeicherte Fett wird nun abgebaut Energie für alle unfreiwilligen und freiwillige Funktionen des Körpers zu liefern. Wasser hilft, die Giftstoffe und die Abfälle in den Dickdarm, um loszuwerden. Diese weitere helfen Ihnen, ein gutes Stück von Gewicht zu verlieren. All dies gepaart mit der richtigen Menge an täglicher Bewegung (in Abhängigkeit vom Körpertyp und der aktuellen Aktivitätsniveau des Körpers) werden Ihnen helfen, eine beträchtliche Menge an Fettpölsterchen zu verlieren.

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3. 10 Tage Wasser-Fasten-Plan für Weight Loss (mit Diät-Charts)

Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus dieser schnell zu bekommen, habe ich die Fastenzeit in drei Phasen unterteilt. Die erste Phase oder die Pre-Fastenphase dauert 2 Tage, so dass Sie Ihren Körper immer weniger feste Nahrung zu konsumieren, und machen Sie Ihren Körper wohler mit „liquid nur“ Ernährung. Die zweite Phase oder die Wasser-Fasten-Phase ist die härteste von allen, aber von der Zeit, die Sie diese Phase abgeschlossen ist, das versichere ich Ihnen, dass Sie sich wie neugeboren fühlen. Trinken weder weniger noch zu viel Wasser. Trinken weniger Wasser kann man dehydriert und mehr Wasser trinken können alle Salze aus dem Körper auszuschwemmen, die beweisen kann tödlich sein. Trinken etwa 1 bis 2 Liter Wasser pro Tag während der Wasser-Fasten-Phase. Die letzte Phase des Fastenbrechens ist von entscheidender Bedeutung. Sie müssen nach und nach die feste Nahrung oder andere flüssige Lebensmittel (Säfte oder Suppe) über einen Zeitraum von drei Tagen wieder einzuführen. Essen Obst und Gemüse in der ersten und dritten Phase wird Ihren Körper mit genügend Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe liefert das Wasser Fastet Phase sowie zur Rückgewinnung von der schnell zu überleben.

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Hier ist ein Diät-Diagramm für alle drei Phasen Ihnen helfen, eine Vorstellung darüber, was in der ersten und dritten Phase zu essen. Schau mal.

• Pre-Fasten Phase

Warum das funktioniert

Tag 1 ermöglicht es Ihnen, eine gute Menge an Obst und Gemüse zu essen. Obst und Gemüse sind nährstoffreiche Lebensmittel, die Sie gesund und halten Sie Ihren Hunger in Schach halten. Obst und Gemüse werden auch Ihre Haut zum Leuchten bringen. Probiotika sind Darmbakterien, die bei der Verdauung helfen. Der probiotische Getränk wird Ihr Verdauungssystem gesund.

Nützlicher Tipp

Versuchen Sie nicht für Fleisch zu kaufen, so dass Sie es im Kühlschrank nicht sehen müssen! Kaufen Sie viel Obst und Gemüse statt. Machen Sie eine Pause von 20 - 30 Minuten vor dem probiotischen Drink nach dem Frühstück zu trinken.

Tag 2

Nützlicher Tipp

Versuchen Sie nicht, um Früchte zu essen, die viel Fructose haben. Früchte wie Trauben, Mango, Banane, Ananas, Jackfrüchte, usw., sollten vermieden werden. Sie können haben muskmelon, Papaya, Kiwi, Beeren, Orange, Apfel, Pflaume, usw. Mindestens drei Liter Wasser trinken.

Warum das funktioniert

Am Tag 2 werden Sie Obst und Gemüse zu essen erlaubt, aber in geringeren Mengen, das heißt, Sie verbrauchen weniger Kalorien. Diese Pre-Fastenphase werden Sie für die nächsten fünf Tage des Wassers Fasten vorzubereiten.

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• Wasser Fasten Phase

Tag 3 Tag 7

Dies ist die schwierigste Phase. Trinken von 1 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Es ist besser, mit Ihrem Arzt der Meinung zu bekommen, ob Sie für so viele Tage Wasser schnell sollten, Gewicht zu verlieren. Sie können Woche und müde fühlen. Erinnert Ruhe zu nehmen und gut schlafen.

Abhängig von Ihrer aktuellen Körperaktivität, können Sie entweder gehen für kurze mittlere Tempo Wanderungen, Yoga oder sogar ups Push! Jeder Körper hat eine andere Bewältigungsfähigkeit. Wenn Sie gearbeitet haben und ein aktives Leben führen, würden Sie wahrscheinlich mit einem leichten Training bis zum dritten Tag in die Wasser-Fasten-Phase in Ordnung sein. Wenn Sie nicht über ein aktives Leben führen, gehen Sie einfach für kurze, faule Spaziergänge.

Ich möchte auch, dass das Fasten ärztliche Aufsicht erfordern mehr als drei Tage Wasser erwähnen. Daher rate ich Ihnen, Ihren Arzt in diesem Prozess beteiligt zu halten.

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• Post-Fasten Phase

Tag 8

Warum das funktioniert

Am ersten Tag des Fastenbrechens, sehr vorsichtig sein, über die Kalorien, die Sie verbrauchen. Diese Diät-Chart können Sie meist flüssige Lebensmittel essen. Die plötzliche Einführung von kalorienreiche Lebensmittel können zu einem sprunghaften Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, die manchmal tödlich sein kann.

Nützlicher Tipp

Egal was passiert, wider Ihre Versuchung für nur einen Tag. Sie können Moschus Melone oder Rote-Bete-Saft zum Frühstück trinken. Zum Mittagessen können Sie einfach einen Apfel haben, wenn Sie es nicht wollen Saft. Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen helfen, besser zu schlafen und Ihre Knochen die erforderliche Ernährung bieten.

Tag 9

Warum das funktioniert

Nach und nach werden hochkalorische Nahrungsmittel in Ihre Diät wieder eingeführt. Sie verstehen, Ihren Körper besser, so so viel essen, wie man richtig, ohne zu fallen krank verdauen kann.

Nützlicher Tipp

Sie können nur ein Glas Orangensaft, wenn Sie eine Banane essen nicht wollen. Wenn Sie wählen, Gemüsesalat essen, essen das Gemüse roh. Zum Abendessen können Sie alle oben genannten Gemüse mischen und Suppe machen.

Tag 10

Warum das funktioniert

Am letzten Tag, isst ein wenig mehr feste Nahrung zusammen mit flüssigen Lebensmitteln. Essen Sie Obst und Gemüse in fester und flüssiger Form, ein Gleichgewicht zu schaffen, signalisiert Ihr Körper zu einer normalen Ernährung Routine ab dem nächsten Tag zu erwarten.

Nützlicher Tipp

Verwendet Maismehl nicht Gemüsesuppe für die Vorbereitung. Wenn Sie nicht über Mehrkorn Kekse bekommen, trinken nur den grünen Tee. Wenn Ihr Körper erlaubt, können Sie Snack auf einer Karotte oder Gurke.

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4. Weitere Vorteile von Wasser Fasten

Es ist schwer zu glauben, aber ja, Wasser-Fasten kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Hier ist eine Liste der Vorteile.

1. Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.
2. Wasser-Fasten hat sich für diejenigen von Vorteil sein, die an Bluthochdruck leiden (1).
3. Es wird helfen, Ihren Körper neu zu starten (2).
4. Da Wasser alle Giftstoffe spült, wird die Haut glatter.
5. Wasser-Fasten kann auch helfen, besser zu schlafen. Wenn Ihr Körper irgend Ernährung verweigert wird, wird es unmöglich sein, für lange Stunden wach zu sein. Schlaf hilft uns, ein besseres Gedächtnis und weniger Spannung und Angst zu haben.
6. Ihre Verdauung wird deutlich verbessert.
7. Extra unerwünschte Giftstoffe in Ihrem Darm gereinigt bekommen.
8. Wasser-Fasten kann Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und Kopfschmerzen beseitigen oder verringern.
9. Speisen und Getränke können eine Menge Schaden an den Zähnen und Zahnfleisch führen. Wasser-Fasten kann Ihnen helfen, gesünder Zahnfleisch und Zähne bekommen.
10. Wasser-Fasten kann auch die Blutzirkulation verbessern.
11. Sie können ein gesünderes Herz-Kreislauf-System zu bekommen.
12. Es hilft, schlanke Muskeln aufzubauen.
13. Ihr Gehirn wird aktiver und verbessert die Konzentration.
14. Das Fasten können Ihnen helfen, den Zustand von vielen chronischen Krankheiten zu verbessern.
15. Kann helfen, Parkinsons und Alzheimer zu bekämpfen.
16. Es verbessert die Insulinempfindlichkeit.
17. Verbessert das Selbstwertgefühl. Sie verlieren Gewicht und Ihre Entschlossenheit, diese schnell zu vervollständigen gibt Ihnen die Zufriedenheit einen harten Job zu bewerkstelligen.

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5. Nebenwirkungen von Wasser Fasten

1. Trinken mehr als 2 Liter Wasser pro Tag kann tödlich sein.
2. Sie können schwach und müde fühlen die ganze Zeit.
3. Arbeiten zu viel heraus verursachen können Sie in Ohnmacht fallen.
4. Ihr Körper wird schlanke Muskeln verlieren.
5. Es besteht die Gefahr, dass Ihre Herzmuskeln schwach werden können.
6. Es können auch andere Organe schädigen, wenn mehr als 10 Tage verlängert.
7. Dies kann an schwangere Frauen, Kinder und Jugendliche schädlich sein.

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6. Vorsicht

Jede Modediät kann gefährlich sein, je nach Ihrem Körper-Typ. Dies ist der genaue Grund, warum nicht alle Medikamente agieren oder reagieren auf die gleiche Weise bei allen Patienten. Je nach Alter, Krankengeschichte, Genetik, aktuelles Aktivitätsniveau etc., kann Wasser-Fasten unter Beweis stellen, den besten Weg, um Gewicht oder das Schlimmste zu verlieren. Der Punkt hier ist, um gesund und aktiv zu bleiben. Der Gewichtsverlust wird nicht gut tun, wenn Sie müde aussehen und erschöpft die ganze Zeit. Die langfristige Gewichtsverlust kann nur durch gutes Essen in kleinen Portionen erreicht werden und durch die Arbeit. Wasser-Fasten sollte nicht länger als 10 Tage verlängert werden, sondern kann mit Unterbrechungen erfolgen. Nehmen Sie Rat von einem Experten, bevor Sie diese 10-Tage-Diät einnehmen.

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Hoffe, das wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht-Verlust Ziele in kürzester Zeit zu erreichen. Schreiben Sie uns und lassen Sie uns wissen, wie viel Gewicht Sie verloren und welche Hindernisse kam dem Weg in das folgende Feld durch Kommentierung.