Top 10 Glutamin Reiche Lebensmittel, die Sie Ihrer Diät hinzufügen sollten

Haben Sie von Reizdarmsyndrom (IBS) leiden? Viele von denen, die von IBS leiden, neigen auch häufige Erkältungen und Fieber zu bekommen. Es gibt keine Grenzen gesetzt leiden, wenn eine Person mit diesen beiden Problemen gleichzeitig leidet. Wissen Sie, dass Lebensmittel reich an Glutamin gesagt Symptome von IBS zu lindern?

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert wird. Genau wie alle anderen Aminosäuren, fungiert es als Baustein für Muskeln. Glutamin hat die Ehre, einer der wenigen Aminosäuren sind, die die Blut-Hirn-Schranke durchbrechen können, wie es vom Gehirn aufgenommen werden können.

Vorteile von Glutamin:

Es gibt mehrere Vorteile für die Gesundheit Lebensmittel, die reich an Glutamin verbrauchen. Hier sind einige davon:

1. Fördert die Gesundheit des Verdauungstraktes durch Zellteilung der Darmschleimhaut Regulierung
2. Unterstützt den Körper Glutathion zu erzeugen, die ein starkes Antioxidans ist
3. Behält optimale Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper
4. Aids bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse
5. Hilft bei der zellulären und systemischen Entgiftung
6. Liefert Energie zu Endothelzellen der Blutgefäße auskleiden
7. Fördert eine gesunde neurologische Funktion und auch verbessert das Gedächtnis, Konzentration und Stimmung
8. Stellt Energie zu Neuronen, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Diese Eigenschaft von Glutamin gesagt wird das Verlangen nach Zucker und Alkohol zu zügeln.

Es gibt auch Untersuchungen, dass Glutamin vorschlagen kann direkt und indirekt Gewichtsverlust beeinflussen. Durch die Glutaminsupplementation vor und nach dem Training, werden Sie Ihre Ruhe Stoffwechsel-Rate erhöhen und den Körper Fett zu verbrennen schneller helfen.

Wer sollte Glutamin-reiche Lebensmittel konsumieren?

Zwar gibt es keine Beschränkung für die Glutamin-reiche Lebensmittel konsumieren, aber Sie sollten diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie beinhalten:

• Leidet unter schweren Verbrennungen
• Führen Sie mit hohen Intensität Übungen
• Erliegen häufige Anfälle von Erkältungen und Grippe
• Leiden unter Zöliakie, IBS, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
• Haben eine geringe Muskelmasse

Top 10 Lebensmittel reich an Glutamin:

Hier sind die Top 10 Lebensmittel mit hohem Glutamin, die Sie auch in Ihrer täglichen Ernährung denken sollte.

1. Fleisch und Geflügel:

Gras gefüttert Rind, Schwein und Huhn sowie ihre Produkte einige der besten Quellen für Glutamin sind.

2. Meeresfrüchte:

Als Glutamin eine Form von Protein ist, wird es in Hülle und Fülle in allen Arten von Fischen gefunden.

3. Organ Fleisch:

Alle Arten von Organfleisch, insbesondere der Leber, sind gute Quellen für Glutamin.

4. Dairy:

Schauen Sie Milch, Joghurt und Käse in der täglichen Ernährung hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die erforderliche Menge an Glutamin wird. Wenn Sie Käse lieben, versuchen Ricotta raubend, da es eine Menge von Glutamin hat.

5. Eier:

Freilandeier sind zu bevorzugen, wenn Sie bekommen Glutamin durch Eiverbrauch zu genießen suchen.

6. Kohl:

Rotkohl ist bekannt für eine Menge von Glutamin enthält. Sie können Ihre Immunität und die allgemeine Gesundheit durch den Verzehr es in Salaten bauen. Rotkohl Kochen wird die darin enthaltene Glutamin zerstören. Sie können auf die Optionen auch einen Blick von Entsaften oder fermentieren.

7. Nüsse:

Nüsse enthalten eine angemessene Menge an Glutamin. Während Sie nicht Nüsse den ganzen Tag bei kaut suchen sollte, wird dafür sorgen, auf sie in Naschen zwischen den Mahlzeiten, dass Sie genügend Glutamin erhalten.

8. Bohnen und Hülsenfrüchte:

Alle Arten von Bohnen und Hülsenfrüchte sind hervorragende Quellen von Glutamin. Wenn Sie vegan sind, sind sie in Ihre Ernährung, um sicherzustellen, Sie die richtige Menge an Nahrungsprotein durch Ihre Nahrung erhalten.

9. Rote Rübe, Spinat und Petersilie:

Sie können einen leckeren Salat mit diesem Gemüse machen und die Vorteile von Glutamin genießen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über dieses Gemüse kochen.

10. Energy Drinks:

Es gibt viele Energy-Drinks, die mit Glutamin angereichert sind und nachweisen können, eine ausgezeichnete Quelle der Aminosäure sein. Wenn Sie ein Athlet, immer unterwegs sind oder in der intensiven Übung frönen, sollten Sie denken, diese Getränke konsumieren. Wenn Sie ein vegan sind, wählen Bohnen, Hülsenfrüchte und Rotkohl als Quellen von Glutamin. Sie werden erstaunt sein, wie Sie Ihre Immunität verbessert.

Glutamin ist in der Welt der Gesundheit durchaus unterschätzt. Aber die oben aufgeführte Liste enthält eine allgemeine Vorstellung davon, wie Glutamin bei Ihnen wirkt und warum.