- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Ausgesprochen as - tit-THI-BHA-ah-sana
Die Firefly Pose ist eine, die in dem Oberkörper und Flexibilität in den hamstrings außergewöhnliche Festigkeit erfordert. Aber diese beiden Eigenschaften können nur mit der Praxis gewonnen werden. Daher müssen Sie die Pose langsam meistern. Diese schwierige Balance Arm ahmt ein Glühwürmchen im Flug.
Wie die anderen Yoga-Asanas, ist es wichtig, dass Ihr Magen und Darm leer sind, wenn Sie die Asanas. Stellen Sie sicher, gibt es eine Lücke von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen dem Essen und Praxis. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um Ihre Nahrung zu verdauen und Energie für Ihre Praxis zu generieren.
Auch Morgen sind ideal Yoga zu üben. Aber in dem Fall, dass Sie nicht Yoga am Morgen üben können, abends ist eine gute Zeit zu.
Level: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt Armen, Handgelenken Stärkt: Inner Buhnen, Rücken Torso
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Vermeiden Sie diese Übung, wenn Sie die folgenden Bedingungen.
Ein. Eine Schulterverletzung b. Ellbogenverletzung c. Eine Verletzung am Handgelenk d. Untere Rückenverletzungen
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Als Anfänger, könnte es schwierig sein, dies die richtige Pose zu bekommen. Setzen Sie sich auf den Boden und die Beine breit einen 90-Grad-Winkel zu bilden. Dann heben Sie die Fersen auf einem Block, und drücken Sie die Handflächen zwischen den Beinen auf dem Boden.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Dies ist eine erweiterte Pose an sich. Wenn Sie sie beherrschen und in der Lage, es mit Leichtigkeit zu tun, werden Sie bereits selbst in einer vorgeschobenen Position finden.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Titthibhasana.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Vertrauen, Entschlossenheit und die Fähigkeit loszulassen werden Sie sich in die tittibhasana heben helfen, die eine sehr herausfordernde Pose ist.
Tittibha bedeutet Glühwürmchen. Es ist eine große Metapher für den Weg des yogischen Erwachens.
Eine Pose wie diese hat die Fähigkeit, die ernstesten Praktiker unvorbereitet zu werfen, wenn sie zu ernst genommen. Dieser Arm Balance ist eine Herausforderung und erfordert und schärft sowohl Vriya und Shraddha. Seien Sie zuversichtlich, wie Sie in diesem Glühwürmchen Yoga rutschen Pose. Dies wird Ihnen helfen, die Stetigkeit erhalten Sie in den tiefen nach vorne beugen der Hüfte brauchen. Sie müssen auch immense Kraft in den Armen aufzubauen, sich zu unterstützen und aktivieren die Beine den Lift zu ermöglichen.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Garudasana Malasana Bakasana Baddha Konasana
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Uttanasana Adho Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Nun, da Sie wissen, wie Glühwürmchen tun darstellen, worauf warten Sie? Es gibt nur sehr wenige Menschen, die anheben können und tun diese Übung das erste Mal, wenn sie es versuchen. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Haben Sie einfach Spaß mit der Pose.