10 Zuckerfreie Früchte und Gemüse

Ist der Gedanke des Diabetes erschrecken Sie? Finden Sie oft Check-out selbst, wie viel Zucker jedes Nahrungsmittel Sie essen enthält? Nun, wenn Sie Diabetiker sind, Obst und Gemüse sind die beste Wette! Und wenn solche Lebensmittel zuckerfrei sind, müssen Sie nur tun müssen, um sich keine Sorgen!

Dieser Beitrag spricht über diesen Zucker Obst und Gemüse, die super-gesund sind! Möchten Sie sie heraus überprüfen? Gehen Sie weiter und lesen!

1. Salat:

Eine andere unserer zuckerfreien Gemüse, Salat ist unglaublich knusprig und ist ein regelmäßiger Bestandteil in den meisten Arten von grünen Salaten. Sie können auf Salatblätter binge und nicht einmal einen Zoll auf Ihre Taille gewinnen. Kopfsalat ist besonders gesund für die Steigerung der Immunität, wie sie eine reiche Quelle für Folsäure, Mangan und Eisen ist. Salat enthält auch wesentliche B-Vitamine und andere, wie die Vitamine A, C, D, E und K. Salat enthält etwa 0,8 g Zucker pro 100 g Portion, die kleiner als 20-mal den Zucker in einem Gebäck (1).

2. Spargel:

Spargel wurde in vielen Kulturen verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln. Spargel enthält kein Fett und praktisch keinen Zucker, während viele andere wichtige Nährstoffe enthält, die für den Körper sehr vorteilhaft sind. Obwohl es in erster Linie als Diuretikum verwendet worden ist, hat es auch den Stoffwechsel zu beschleunigen verwendet.

Es enthält die Vitamine A, C, E, K, B6 und Mineralstoffe wie Eisen, Kupfer, Folsäure und ist reich an Eiweiß (2).

3. Broccoli:

Diese dunkle grüne Lunge ist praktisch frei von Fett und enthält wenig Zucker. Doch was auch immer seine Mangel sind, es macht mehr als für den Nährstoff zählt mit anderen essentiellen Nährstoffen auf. Broccoli ist mit Vitaminen A vollgestopft, C, D, E, K, Ballaststoffe, Kalzium und andere Nährstoffe, einschließlich Eisen, Phosphor, Zink und Kalium. Brokkoli enthält auch eine der stärksten Antioxidantien und seine gesundheitlichen Vorteile umfassen Hautprobleme Härten und Spülen des Körpers Schaden auslösende freie Radikale (3).

4. Rosenkohl:

Ein anderer unseres Null Fett und wenig Zucker Gemüse, Rosenkohl wird in vielen Salatrezepten verwendet und ist eine der gesündesten Optionen können Sie prüfen. Rosenkohl besitzt auch anti-karzinogene Eigenschaften, die sie wirksam als Krebs-Prävention Mittel machen. Sie sind mit pflanzlichen Nährstoffen vollgestopft, die ihnen ihre anti-karzinogenen Tendenzen verleihen. Auch bekannt als wenig Kohl, Rosenkohl ist eine der Gesundheit Lebensmittel, die nicht beliebt sind, mit Kindern aufgrund ihrer relativen Geschmacklosigkeit. Wenn Sie ein Diabetiker sucht jedoch für einen niedrigen Zucker und null Fett-Diät, diese sind eine der gesündesten Optionen auf dieser Liste (4).

5. Cabbages:

Wir wissen, dass die kleinen Kohlköpfe auf dieser Null Fett und zuckerfreie Liste gekennzeichnet haben. Nun, zusammen mit Rosenkohl, ihr ebenso wichtig älterer Cousin ist auch eine entwicklungsfähige Low-Zucker und fettarmen Lebensmitteln Option. Dieses Gemüse enthält viele Nährstoffe und hat viele gesundheitliche Vorteile. Kohl ist reich an Vitaminen A, C, D, E und K. Es bietet auch von Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und Natrium, unter anderem (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit ist eines der wirksamsten Mittel gegen Husten und Erkältung. Die Anwesenheit der alle wichtigen Vitamin C sorgt dafür, dass diese Frucht schützt Sie auch vor Skorbut. Dies ist eine weitere der Null-Fett Wert Lebensmittel, die Sie ohne einmal zu denken oder sich Gedanken über zu gewinnen zusätzliche Pfunde essen kann (6).

7. Avocado:

Einer der nahrhaften Lebensmitteln um, und die ‚vollständige Nahrung‘ von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt getauft, Avocado ist ein weiteres einer unserer Low-Zucker und fettarmen Lebensmitteln. Es ist vor allem in den reichen Ballaststoffe und Mineralien wie Kalium und Kupfer sowie lebenswichtige Vitamine wie E, A, K, B6 und C. Avocado enthält auch Spurenmengen an Folsäure, Kupfer und Eiweiß. Es hat viele gesundheitliche Vorteile und wird regelmäßig in der Haut- und Haarbehandlungen (7) verwendet.

8. Papaya:

Papaya hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, abgesehen von der Tatsache, dass es den Gaumen hervorragend neckt und schmeckt köstlich. Papaya hilft der Verdauung durch Papains, die Chemikalien in Papaya zu fördern, die die Verdauung anregen. Es ist auch reich an essentiellen Vitaminen; insbesondere Vitamin A. Die Anwesenheit von Carotin macht Papaya ein präventives Lebensmittel für Krebs. Seine niedrige Natrium-Qualität ist gut für Menschen mit Cholesterinproblemen. Papayas Hautfarbe verbessern und Pigmentierung und Verfärbungen verhindern. Papayas enthalten Antioxidantien, die verlangsamen Altern helfen. Sie verhindern auch Balding und Kontrolle Schuppen (8).

9. Tomaten:

Wahrscheinlich eines der am heftigsten diskutierten Themen ist, ob Tomaten sind Früchte oder Gemüse. Sicher ist, dass Tomaten sind fett- und praktisch zuckerfreien Lebensmitteln. Sie enthalten anständige Mengen an Vitamin K; Das ist wichtig für den Aufbau und die Stärkung der Knochen. Vitamin K ist sichergestellt, dass Sie eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Es regt auch ein Nicht-Kollagen-Protein Osteocalcin genannt, die notwendig ist, und wirkt als Katalysator, Kalzium die Knochen zu helfen stärken. Tomaten enthalten auch anständige Mengen an Vitamin A, die zur Erblindung und andere Krankheiten zu verhindern hilft Nacht (9).

10. Beets:

Beets Heilung helfen und viele Leiden zu verhindern. Sie sind wahrscheinlich eine der anderen vollständigen Lebensmittel auf unserer niedrigen Zucker-Lebensmittel-Liste. Beets sind voll von Mineralien wie Kalium, Eisen, Ballaststoffe und Ballaststoffe. Sie bekommen ihre reiche Farbe von einem potenten Antioxidans namens Betanin. Zu allem, Rüben schmecken süß. Also, auch wenn Sie Süßigkeiten und andere zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, können Sie sicher auf Rüben Schlucht und noch nicht schlechter gestellt sein als du bist (10).

So, jetzt wissen Sie über dieses erstaunlichen Zucker Obst und Gemüse, warum warten! Fügen Sie sie in Ihrer Ernährung heute und kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel. Erzähl uns von irgendwelchen anderen wenig Zucker Lebensmittel, die Sie essen zu genießen. Wenn Sie von irgendwelchen Rezepte oder Salate wissen Einbeziehung Low-Zucker Früchte oder Gemüse, sie mit unseren Mitleser bitte hier teilen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.