28 beste Vorteile von Pflaumen (Aloo Buchara) für Haut, Haare und Gesundheit

Die Pflaume ist eine wunderbare, saftige Frucht, die botanisch zur Familie der Rosaceae (1) gehört. Diese Frucht gehört zur Gattung Prunus domestica, die auch Pfirsiche, Nektarinen und Mandeln enthalten. Es ist eine der wenigen Früchte, die in einem Panorama von Farben. Die Pflanze, die diese Frucht trägt, ist ein kleiner Strauch, der weit auf der ganzen Welt angebaut wird, vor allem in China, USA, Japan und Europa.

Die pflaumen Früchte unterscheiden sich in der Farbe und Größe entsprechend der Herkunftsregion. Die Pflanze trägt die Pflaume Früchte meist in den Monaten zwischen Mai und September. Andere lokale Namen der Pflaume sind 'Aloo Bukhara' in Hindi, 'Alpagoda Pandu' in Telugu, 'Alpakoda' in Tamil und 'Onagida Draakshe' in Kannada.

Getrocknete Pflaumen werden als Pflaumen bekannt. Es gibt rund 2000 Sorten von Pflaumen in der Welt, und 100 sind verfügbar allein in den Vereinigten Staaten. Obwohl Indien viel ist nicht für diese Obstproduktion bekannt ist, wächst das Land etwa 12 Sorten von Pflaume. Ihre Hauptproduzenten sind Punjab, Himachal Pradesh und Jammu und Kaschmir. Es ist eines der selten gefunden Früchte in Indien.

Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen

Pflaumen, die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale neutralisieren und gegen die Entwicklung von gesundheitlichen Bedingungen wie Asthma, Arthritis, Herzinfarkt und Krebs schützen. Die Antioxidantien in dieser Frucht gefunden, den Körper vor freien Radikalen schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Zeaxanthin, ein wichtiges Nahrungs Carotinoid, absorbiert selektiv Licht in die Netzhaut, wo es Antioxidans und UV-Schutz-Lichtfilterfunktionen zur Verfügung stellt.

Diese Antioxidantien sind besonders wirksam bei der zerstörenden Sauerstoffradikal genannt Superoxidanionradikal Neutralisieren und sind dafür bekannt, auf Sauerstoffbasis Schäden an Fetten, wie Fette, die umfassen, um einen wesentlichen Teil der Gehirnzellen oder Neuronen zu verhindern. Die Antioxidantien in dieser Frucht verbessern auch die Erinnerung durch die zellschädigende Radikale neutralisieren.

1. Treats Verdauungsstörungen:

Die Verbindungen, Sorbit und Isatin, in Pflaumen gefunden, helfen, die Funktionsweise des Verdauungssystems bei der Regulierung und bei der Linderung von Verstopfung (2).

2. Gute Quelle für Vitamin C:

Das Vitamin C in der Pflaume hilft dem Körper Widerstand gegen infektiöse Erreger zu entwickeln, Gegen Entzündungen und freie Radikale (3).

3. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit:

Pflaumen helfen auch, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Sie enthalten Antioxidantien, die die Beseitigung der freien Radikale erhalten helfen und Cholesterin Oxidation zu verhindern. Cholesterin-Oxidation ist eine Bedrohung für gesunde Blutgefäße, die schließlich zu einer Reihe von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und hohen Cholesterinspiegel führen kann. Das Vitamin C in Pflaumen ist äußerst nützlich zur Bekämpfung von Herzkrankheiten bei Diabetikern (5).

4. Fights Cancer Cells:

Einige Studien haben die Pflaumen zur Prävention von Krebs, insbesondere Brust-, Magen-Darm-und Atemwegskrebs (6) verbunden ist. Anthocyane, die rötlich blaue Pigmente in dieser Frucht sind, schützt vor Krebs durch die freie Radikale wischt. Vitamin A in Pflaumen gefunden wird auch von oralem und Höhlenkrebs zu schützen bekannt. Pflaumen sind besonders gut Brustkrebs zu verhindern. Die antioxidative Kraft von Pflaumen und ihren phytonutrients aufhören, die Entwicklung der Brustkrebszellen, ohne die gesunden Zellen zu töten.

5. Gesunde Cholesterinwerte:

Pflaumen enthalten Kalium, die ein wichtiger Bestandteil der Zelle und Körperflüssigkeiten, die bei der Steuerung der Herzfrequenz und den Blutdruck helfen. Es verhindert auch die Blutgerinnung, die bei der Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit führen kann. Es unterhält auch ein gesundes Maß an Blutdruck. Die Faser in Pflaumen hilft den Cholesterinspiegel (7) zu senken. Pflaumen auch Vitamin B6 enthalten, die eine Erhöhung der Homocysteinspiegel verhindert und reduziert die Möglichkeit, an einem Herzinfarkt.

6. Natürliche Abführmittel:

Beiden Pflaumen und Zwetschgen sind dafür bekannt, wirksamer natürlicher Abführmittel sein und können helfen, regelmäßige Stuhlgewohnheiten (8) zu halten.

7. Senken Sie das Risiko von Makuladegeneration:

Pflaumen können auch gegen Makula-Degeneration schützen. Essen drei Portionen dieser Frucht kann täglich das Risiko der Entwicklung der altersbedingten Makuladegeneration (9) senken. Versuchen Sie, in Würfel geschnitten Pflaumen zu Ihrem Morgen Getreide oder Salate.

8. Verbessert die Blutzirkulation:

Plum und Pflaumen haben die erhöhte Fähigkeit, Eisen im Körper (10) zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalt in dieser Frucht. Das Eisen in der Pflaume ist für die Bildung von roten Blutkörperchen stark benötigt. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und verhindert Anämie.

9. Aids in Weight Loss:

Es beseitigt auch Toxine und verhindert Verstopfung, natürlich zu Gewichtsverlust führt (11). Plum ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die richtige Verdauung und guten Stoffwechsel unterstützen. Es enthält Zitronensäure, die Müdigkeit und Krämpfe verhindert. Es verbessert auch die Leber und Magen-Darm-Funktion. So regelmäßig Pflaumen oder trinken Pflaumensaft essen werden Sie leicht die Pfunde helfen, Schuppen (12).

10. Hilft im Kampf gegen Diabetes:

Pflaumen Rang in glykämischen Index sehr niedrig, so essen Pflaumen steuert den Blutzuckerspiegel und reduziert das Risiko Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Die pflanzlichen Nährstoffe in Pflaumen gefunden steuern, um die Freisetzung von Glukose in das Blut, nachdem Sie nur Ihre Mahlzeit gegessen haben und die Insulin-Spitze zwischen den Mahlzeiten regulieren. So wird empfohlen, dass Patienten mit Diabetes Pflaumen in ihrer Ernährung integrieren sollten, da es nicht die Situation verschlimmert und hält sie gesund (13).

11. Reich an löslichen Ballaststoffen:

Die lösliche Faser in Pflaumen hilft auch zur Senkung des Cholesterinspiegels durch die zusätzliche Galle in den Darm aufzusaugen und dann ausscheiden (14). Die Galle wird in der Leber hergestellt Fett zu verdauen. Wenn der Körper zusammen mit Gallen Faser ausscheidet, macht die Leber Verwendung des Cholesterins im Körper mehr Galle zu machen, um dadurch die Menge im Kreislauf im Körper zu senken. Lösliche Ballaststoffe hemmt auch die Menge des Cholesterins in der Leber in erster Linie hergestellt.

12. Unterstützt Ihr Immunsystem:

Plum hilft auch, den Körper in einem gesundes Gewebe und ein starkes Immunsystem (15). Es verhindert, dass Erkältungen und Grippe und ist hilfreich für Menschen, die unter wiederkehrenden Infektionen leiden.

13. Verbessert die Knochengesundheit:

Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass Pflaumen fördert die Gesundheit der Knochen, vor allem von Frauen nach der Menopause zu essen. Es kehrt Knochenverlust aufgrund der reichen Menge an phenolischen und Flavonoide Verbindungen. Es enthält auch Bor, die eine wichtige Rolle bei der Verknöcherung spielt und beteiligt sich aktiv an der Erhaltung der Knochendichte und die allgemeine Pflege Ihrer Knochen (16).

14. Magnesium-Inhalt:

Magnesium in Pflaumen ist notwendig, für die Muskelkontraktion und Nervenimpulse (17).

15. Hohe Menge an Folsäure:

Backpflaumen haben eine gute Menge an Folsäure und Kalzium, die zur Lieferung von Folaten beitragen. Folat ist sehr wichtig für schwangere Frauen und das Wachstum des Fötus.

16. Diuretische und entgiftende Wirkung:

Pflaumen haben auch harntreibende und entgiftende Wirkung auf den Körper (18).

Haut Vorteile von Plum

Hochpigmentiert Früchte Essen wird angenommen, dass Sie noch attraktiver machen, damit das Essen Pflaumen können Sie noch attraktiver aussehen:

17. Fights Zeichen des Alterns:

Das Vitamin E und Beta-Carotin, ein Antioxidans in Pflaumen, schützt die Fettsäuren und die Zellmembranen von dem Angriff des freien Radikale, die der Körper um die Zeichen der Hautalterung, wie Verlust der Elastizität und Falten bekämpfen kann (19). Die Pflaume enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien und hoher entzündungshemmende Eigenschaften, die die Durchblutung und den Zellstoffwechsel erhöhen, Entzündungen zu reduzieren. Dies wiederum fördert die Elastizität der Haut und hält Akne und Falten in Schach.

18. Verjüngt Ihre Haut:

Pflaumensaft zu trinken kann auch den Hautton zu glätten helfen und straffen die Haut durch die Haut Verbesserung der Gesundheit und Verjüngung seines Aussehens (20). Collagen-Mangel macht oft die Haut matt und leblos. Die pflaumen enthalten eine hohe Menge an Vitamin C, die für die Herstellung von Hydroxyprolin und Hydroxylysin erforderlich ist, die erforderlich sind, um die Moleküle zu binden, die Kollagen produzieren. Diese verjüngt die Haut von den Wurzeln und reduziert Falten und andere Zeichen des Alterns.

19. Reduziert Narben:

Pflaumen können auch durch die Erhöhung der Blutfluss in das Narbengewebe, minimiert das Aussehen der Narbe und das Mischen in der Entwicklung neuer Haut das Aussehen von Narbengewebe reduzieren.

20. Reich an Antioxidantien:

Pflaumen haben hohe Mengen an Antioxidantien, die einen wirksamen Schutz gegen die Sonnenstrahlen bieten und reduziert die Sonnenschäden (21). Sonnenschäden können die Haut rau und faltig, aber Pflaumen das Wachstum neuer Zellen fördern und die Haut jünger machen.

21. Fördert die Heilung:

Pflaumen auch dazu beitragen, beschädigtes Gewebe zu ersetzen und helfen, die Wunden in einem schnelleren Tempo zu heilen. Sie verbessern die Elastizität der Haut und Narbengewebe und Bänder für eine schnelle Erholung schaffen.

22. Fördert gesunde jünger aussehende Haut:

Anwenden von Pflaume Zellstoff auf dem Gesicht hellt dunkle Flecken und Verfärbungen der Haut behandelt, Sommersprossen und Altersflecken, um Ihnen eine jünger aussehende und gesunde Haut (22).

Plum Vorteile für Haar

Plum kann helfen, die Haarfollikel, Bindegewebe oder Kollagen der Kopfhaut zu erhalten und schützt die Zellen sowohl in den Follikeln und in den Blutgefäßen der Kopfhaut, so dass das Haarwachstum zu fördern.

23. Regt das Haarwachstum:

Freie Radikale oft machen unsere Haare schwach, spröde und dünn. Diese Bedingungen behindern oft die richtige Haarwachstum. Vitamin E in der Pflaume stärkt die Zellmembranen und verhindert, dass freie Radikale aus den Follikeln der Kopfhaut angreifen. So haben Menschen, die Pflaumen und Zwetschgen essen regelmäßig gesunde, starke und dicke Haare (23).

24. Entfernt Schuppe:

Das Vitamin C in der Pflaume kann auch Ihnen helfen, Schuppen loszuwerden. Die Haarfollikel oft verstopft aufgrund Schuppen und schuppiger Haut. Dies schädigt die Follikel und hemmt das Haarwachstum, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Pflaumen können helfen, die Bakterien auf der Kopfhaut zu kämpfen und beruhigen die Haut Schuppen abzuwehren. Dies wird loszuwerden, die Follikel Trümmer erhalten und neues Haarwachstum fördern.

25. Treats Haarausfall:

Plum kann auch Nebenniere umkehren Müdigkeit (24) helfen. Dies ist sehr wichtig für den Haarausfall zu stoppen und mehr Haarwachstum fördert, da die Nebennieren für die Aufrechterhaltung der richtige hormonelles Ungleichgewicht sehr wichtig sind.

26. Fördert die stärkere und Dickere Haare:

Der hohe Eisengehalt in dieser Frucht verbessert die Blutzirkulation und repariert die Kapillaren stärker und dicke Haare zu fördern.

27. Hilft im Kampf gegen Alopecia:

Pflaumen können auch geschädigtes Haar und Hilfe bei der Behandlung einer Vielzahl von Haarerkrankungen, die die Follikel beschädigen und verhindern richtiges Haarwachstum helfen, zu behandeln. Es hilft auch Kampf Alopezie, männlichen Haarausfall bei Männern.

28. Behält Haarfarbe:

Die Pflaume ist eine hoch pigmentierte Frucht, die nicht nur Haarausfall Probleme bekämpft, sondern behält auch die natürliche Farbe des Haares. Es verhindert auch, vorzeitiges Ergrauen.

Herstellung und Lagerung:

Pflaumen sind das ganze Jahr über, vor allem zwischen Mai bis September zur Verfügung. Suchen Sie nach Pflaumen, die reich an Farbe und haben eine leichte weißliche Blüte, die anzeigt, dass sie nicht über behandelt worden. Vermeiden Sie diejenigen, die offen weich, oder mit Schnitten und Dellen zu kaufen. Pflaumen, die etwas unreif sind, können bei Raumtemperatur für einen Tag oder zwei gehalten werden, bis sie vollständig reifen. Die Reife sollte sofort in den Kühlschrank gestellt werden, um sie für eine lange Zeit frisch zu halten. Trockenpflaumen, die Pflaumen genannt werden, können bei Raumtemperatur für einige Tage aufbewahrt werden. Pflaumen sollten gründlich mit Leitungswasser vor dem Verzehr gewaschen werden. Sie können sicher mit der Haut gegessen werden. Diese Früchte werden bei der Herstellung von Marmeladen, Torten, Desserts und Gelees majorly verwendet. Sie können auch in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, entweder gebacken oder pochiert. Prunes werden auch Muffins, Kuchen und Eis gegeben. Es ist möglich, eine Pflaume einzufrieren durch Blanchieren, das Entfernen der Haut, die Beschichtung der Scheiben in Zitronensaft und dann die Scheiben in eine Schüssel mit Fruchtsaftsirup kombiniert.

Plum Nutrition Facts:

Hier sind die detaillierten Informationen über den Nährwert von Pflaumen. Die Pflaume ist sehr arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine A, C und K. Diese köstlichen, saftigen Früchte sind sehr kalorienarm. Jeweils 100 g Pflaumen enthalten 46 Kalorien und enthält keine gesättigten Fette. Es enthält auch mehrere gesundheitsfördernde Verbindungen, Mineralien und Vitamine. Diese Verbindungen umfassen Sorbit und Isatin. Es enthält Mineralstoffe wie Kalium, Fluorid und Eisen.

Die gesamte antioxidative Kraft von Pflaumen in Bezug auf ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) gemessen ist 6259. Diese Frucht bei der Förderung von Flavonoid-Polyphenol-Antioxidantien wie Lutein ist auch nützlich, Cryptoxanthin und Zeaxanthin in signifikanten Mengen. Es enthält auch moderate Mengen an Niacin, Pantothensäure, Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Plum Juice Beauty-Rezepte

Trinken Sie den Saft von frischen, saftigen Pflaumen und es für einige der einfachsten Beauty-Rezepte verwenden, können für Sie nützlich sein. Beim Trinken Pflaumensaft kann erfrischend sein, kann unter Verwendung derselben zur Behandlung von Schönheit Probleme absolut problemlos und lohnend sein. Holen Sie sich die besten Beauty-Vorteile von Pflaumen mit diesen Rezepten:

1. Plum Juice Haarkur

Mischen Sie frisch gepressten Pflaumensaft mit geschlagene Ei. Massieren Sie die Haarwurzeln mit dem Gebräu und lassen Sie es auf dem Haar für etwa eine Stunde. Es wirkt Wunder für krauses und trockenes Haar.

2. Pflaumensaft-Honig-Maske

Mischen Sie Pflaumensaft und Honig in gleichen Mengen, und verwenden Sie die Mischung auf Ihrem Gesicht strahlende Haut zu bekommen. Versuchen Sie, den Saft dieser Frucht Wunder in Ihrem täglichen Leben einschließlich seiner besten Leistungen zu gewinnen und gesund zu bleiben, natürlich.

Nebenwirkungen von Plum

Pflaumen enthalten Oxalsäure, eine natürlich vorkommende Substanz, die als Oxalat Steine ​​im Harntrakt kristallisieren kann, wenn sie in großen Mengen verzehrt. Daher sollten Menschen, die Oxalatsteine ​​im Harntrakt haben vermeiden Pflaumen essen.

Jetzt kennen Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen. Also, warum warten? Heute gehören Pflaumen in Ihrer Ernährung und halte Krankheiten und Alterung in Schach in einer köstlichen Art und Weise!