Wie viele Liter Wasser sollten Sie trinken Täglich, um Gewicht zu verlieren?

Sind Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm? Wollen Sie zurück zu Ihrem flachste selbst so schnell wie möglich zu bekommen? Gut, aber wie die meisten von uns, auch Sie könnten eine Reihe von Bedenken in Ihrem Kopf werden müssen. Und einer von ihnen würde die Menge an Wasser, die Sie sollten idealerweise trinken werden.

Wenn das ist, was es ist, dann ist dieser Beitrag das richtige für Sie. Lesen Sie weiter, um mehr über das gesamte Angebot kennen!

Wasser für Weight Loss:

Wasser, bilden rund 66 Prozent des gesamten Körpergewichts, ist auch einer der größten hilft bei Übergewicht loszuwerden.

Wie viele Liter Wasser fragt, an einem Tag für die Gewichtsabnahme zu trinken? Es gibt verschiedene Must-Follow-Regeln, wenn es um den Wasserverbrauch kommt, und die neuesten Schrecken ist über den Mehrverbrauch von Wasser. Es wird angenommen, dass zu viel Wasser trinken kann ein Ungleichgewicht in der Salzgehalt des Körpers verursachen. Die Kaliumspiegel erhalten auch gestört. Zusammengenommen führt dies zu Erbrechen, Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Also, was ist die ideale Menge an Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren? Weiterlesen!

Wie viel Wasser zu trinken an einem Tag für Weight Loss?

Es ist immer am besten, die 8 × 8-Regel zu folgen. Nach dieser Regel, 8 Gläser 8 Unzen Wasser sind, was von einer Person verzehrt werden sollte. Dies beläuft sich auf 2 Liter Wasser. Doch die Forscher sagen, wir brauchen 4 Liter Wasser pro Tag.

Dies ist, wenn andere Faktoren wie Ihr Körper-Typ, Ihr Fitness-Level, Ihre Ernährung und Schlaf ins Bild kommen.

Da Sie auf einer schwerelosen Reise sind, ist es sicher davon ausgehen, dass Sie auch Ihr Training tun. Also, stellen Sie sicher, dass Sie auch vor und nach dem Training Hydrat. Dehydration nach dem Training führt zu Kopfschmerzen und Schwindel. Wenn möglich, können Sie auch Wasser zwischen dem Training trinken.

Denken Sie auch daran, dass es nicht nur Wasser, aber die Säfte, Kaffee und Tee, die Sie treffen, dass auch auf den Gesamtwasserverbrauch addieren. In der Tat, auch Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Pfirsiche, Wassermelonen, Orangen usw., enthalten Wasser. Also, sollten auch sie Ihre Wasseraufnahme zu messen.

Hier ist ein Weg, um herauszufinden, wie viel Wasser jeden Tag für Gewichtsverlust Mission zu trinken:

1. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Betracht - die allgemeine Regel ist, je schwerer Sie sind, desto mehr die Menge an Wasser Sie trinken müssen. Offensichtlich unterscheiden sich die Menschen um den Wasserbedarf aus, dass voneinander.
2. Wandeln Sie Ihr Gewicht in Pfund. Grob gesagt, 1 kg = 2,20 Pfund.
3. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund von 2 - 3. Also, wenn Sie 200 Pfund wiegen, dann multiplizieren 200 von 2 - 3. Dass Sie eine ungefähre Zahl von 133 angegeben ist, sollten Sie auf ca. 133 Unzen Wasser trinken werden jeden Tag.
4. Nun ist, wenn wir berücksichtigen, die Menge der Übung, die Sie tun. Wenn Sie trainieren für 30 Minuten pro Tag, dann sollten Sie eine zusätzliche 12 Unzen Wasser trinken.

Beachten Sie, dass diese Berechnungen auf eine sehr große und allgemeine Probenahme von Menschen getan basiert. Die wichtigsten Regeln zu beachten sein wird:

1. Wasser trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. Durstgefühl bedeutet, dass Ihre Organsysteme haben ein Signal an das Gehirn gesendet, und das bedeutet, dass Sie bereits ein wenig dehydriert sind. Also, Wasser trinken bewusst den ganzen Tag. Sie können den Einsatz von mobilen Anwendungen, die Sie daran erinnern, Wasser jede Stunde zu trinken.
2. Wenn Sie trainieren, müssen Sie extra Wasser. So stellen Sie sicher nie Wasser direkt nach dem Training zu schlucken. Nur Wasser trinken und lassen Sie es den Mund befeuchten.
3. Wenn reines Wasser Bohrungen Sie verwenden Zitrone, Minze oder sogar Zitrusfrüchte für Aroma.

Sind Sie sich bewusst, wie Wasser viel vor in einem Tag für die Gewichtsabnahme zu trinken? Befolgen Sie diese Tipps und sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Wasser trinken! Wie haben Sie den Artikel? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren!