8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Adzuki Bohnen

Haben Sie schon einmal vor den Adzukibohnen hören? Wissen Sie, dass sie mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen kommen? Berühmt in ganz Asien für das breite Spektrum der Vorteile, die sie bieten, Adzuki-Bohnen sind voll von Eiweiß, Ballaststoffen und Folsäure.

Möchten Sie mehr über Adzukibohnen und ihre Vorteile gerne wissen? Weiter lesen!

Was sind Adzuki Bohnen?

Adzuki Bohnen stammen aus den Regionen Ostasien und dem Himalaja. Sie werden häufig in Ländern wie Korea, Japan, China und anderen asiatischen Ländern gegessen. Die Adzukibohnen kommen in Farben wie rot, schwarz und weiß, und werden jährlich gewachsen. Die Bohnen werden gekocht, zerkleinert und für die Herstellung von verschiedenen Arten von Süßigkeiten und Desserts verwendet. Die Leute mögen diese Bohnen nur wohlschmeckend sind zu denken, aber in der Tat, sie sind für die Regulierung der Gesundheit tatsächlich sehr wichtig.

In diesem Sinne, lassen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile von Adzukibohnen einen kurzen Blick darauf werfen.

1. Weight Loss Booster:

Adzuki Bohnen werden zur Steigerung der Gewichtsverlust benötigt. Sie helfen Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Das heißt, sie sehr kalorienarm ist und kann den Magen füllen, wodurch Sie weniger essen und schließlich helfen, mehr Körperfett über einen Zeitraum von Zeit zu verlieren. Eine Tasse Adzukibohnen enthält nur 300 Kalorien (1).

2. Protein Vorteile:

Adzuki Bohnen enthalten Protein in Hülle und Fülle, die das Herz zugute kommt. Protein senkt die LDL-Cholesterin und erhöht die HDL-Cholesterin. Mit Protein, können Sie auch Körpermasse, Stärke, Größe und Muskeln (2) erhöhen.

3. Fiber Vorteile:

Adzuki Bohnen enthalten auch Faser, die Sie in vielerlei Hinsicht profitieren können. Faser, was am wichtigsten ist, hilft bei der Wartung Ihrer Darmgesundheit. Einige Fälle werden auch die Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms mit der Aufnahme von Faser (3) gezeigt.

4. Vitamin Vorteile:

Vitamine spielen eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Körper von chronischen Krankheiten und anderen schweren Krankheiten wie Krebs zu schützen. Dies ist auch ein Muss für alle schwangeren Frauen, die das Risiko an Brustkrebs zu erkranken senken können, Darmkrebs und Herz-Krebs (4).

5. Kalium Vorteile:

Adzuki-Bohnen enthalten auch Kalium, die in der Senkung des Blutdrucks hilft (5). Eine ausreichende Zufuhr kann auch davon ab, Geburtsfehler bei Babys verhindern.

6. Gut für die Haut:

Adzuki Bohnen können auch als Haut-Peeling verwendet werden. Es ist ein wesentlicher Bestandteil für alle Gesichtsmasken. Hier ist etwas, das Sie auf jeden Fall versuchen sollte. Nehmen Sie drei Löffel von Adzuki-Bohnen und einem Teelöffel Aloe Vera. Mischen Sie sie zusammen und gelten über das ganze Gesicht. Lassen Sie es für 15 Minuten bleiben und mit kaltem Wasser abwaschen. Adzuki Bohnen werden auch zur Verringerung von Hautinfektionen bekannt und Linderung von Schwellungen (6).

7. Best Für Kidneys:

Adzuki Bohnen sind von Vorteil für Ihre Nieren als auch. Nach Ansicht von Experten, hilft es, Nierenfunktion bei der Regulierung und Wiederherstellung des Gleichgewichts von Feuchtigkeit (7). Am besten ist es Adzukibohnen zu nehmen zweimal pro Woche, um seine Vorteile zu maximieren.

8. Entgiftet Körper:

Eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften einmal pro Woche durch Zugabe von Adzuki-Bohnen auf Ihre Ernährung ist. Die Bohnen werden Müdigkeit verringern und sowohl die Haut und Organe entgiften. Dadurch wird die Textur der Haut verbessern und machen Sie sichtbar strahlend und attraktiv im Laufe der Zeit.

Adzuki Bohnen Rezept:

Probieren Sie das gesunde und leckere Rezept zu Hause, um die Vorteile von Adzukibohnen zu maximieren

1. Kale Und Adzuki:

Kale und adzuki ist ein super gesundes Gericht einfach zu versuchen. Es braucht nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und wird oft mit braunem oder Wildreis serviert.

Zutaten:

• Eine Tasse ungekochten Adzukibohnen
• Ein Esslöffel Olivenöl
• 6 Tassen gehackter kale
• 2 Knoblauchzehen, zerkleinert und geschält
• 2 Esslöffel Wasser
• Ein Viertel Tasse tamari
• Salz und Pfeffer für Geschmack
• Ein Esslöffel gemahlener Kümmel
• Ein Esslöffel gemahlener Koriander

Schritte:

1. Legen Sie die Bohnen in dem mittleren Topf und fügen Sie etwas Wasser zu. Lassen Sie es für ein paar Minuten kochen lassen. Hitze reduzieren und lassen Sie es ca. 30 Minuten köcheln lassen.
2. Jetzt hält eine Pfanne bekommen und etwas Olivenöl darin erhitzen. Sauté mit Knoblauch für etwa eine Minute. Mischen Sie etwas Kohl und Wasser. Saison mit Koriander, Kümmel und Tamari. Mischung gut mit den Adzuki-Bohnen. Jetzt die Hitze reduzieren wieder und lassen Sie es für 20 Minuten köcheln lassen. Warten, bis der Kohl weich ist. Verwenden Sie Salz und Pfeffer zum Würzen.
3. Ihr kale und Adzuki-Bohnen-Gericht ist nun bereit zu dienen.

Nun, da alles über Adzukibohnen Nutzen für die Gesundheit, worauf warten Sie? Haben Sie diesen Beitrag zu lesen? Haben Sie noch Adzukibohnen versucht? Lassen Sie uns Ihre Ideen und Erfahrungen im Kommentarfeld unten kennen.