12 erstaunliche Vorteile von Leinsamenöl

In jüngster Zeit hat es eine Menge von Hush Hush über viele interessante Leinsamenöl Vorteile, aber viele Menschen sind sich nicht bewusst über genau das, was es ist und was es speziell macht. Lesen Sie weiter, um mehr über dieses magische Öl wissen.

Was ist Leinsamenöl?

Leinsamen-Öl wird aus den Samen der Pflanze genannt Linum usitassimum abgeleitet. Es gewinnt große Popularität wegen einer hohen Konzentration an Omega - 3-Fettsäuren in Fisch und Huhn gefunden, so dass es ideal für Vegetarier zu machen.

Die Hauptkomponenten des Leinöl sind:

Omega-3 essentielle Fettsäuren: Diese sind ungesättigte Fettsäuren, die für die Herzgesundheit sehr gut sind.

Lignane: Sie sind bekannt antioxidative Eigenschaften enthalten. Leinsamen enthält 8000 mal mehr Antioxidantien als andere Pflanzenderivate.

Faser: Es ist bekannt, für einen gesunden Stuhlgang und fördert die Verdauung, Leinsamen enthält sowohl lösliche und unlösliche Ballaststoffe.

12 Top Leinsamenöl Vorteile

Hier finden Sie einige der eindrucksvollen Nutzen für die Gesundheit von Leinöl aus hier.

1. Krebsprävention

Studien haben gezeigt, dass flaxseeds Schutz gegen Brustkrebs bieten, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs. Flaxseeds enthalten Lignane, die Schutz gegen Krebs bieten, die Hormone empfindlich sind. Lignane auch die Enzyme blockieren, die bei der Hormonstoffwechsel beteiligt sind, und hemmt das Wachstum der Tumorzellen.

2. Reduzierung Cholesterinspiegel

Durch den hohen Gehalt an Omega - 3-Fettsäuren, reduziert Leinöl das Niveau des LDL (gutes Cholesterin) und hält den HDL-Spiegel im Blut. Aber man sollte nicht vergessen, dass dies allein nicht effektiv sein kann, das Cholesterin zu senken. Somit sollten auch eine richtige Ernährung und Bewegung Regime für ein gesundes Herz und Körper gehalten werden.

3. Lindert Entzündungen

Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Leinöl in der inneren Auskleidung des Darms die Entzündung reduziert. Leinöl wirkt als ein wirksames Abführmittel und hat einen hohen Gehalt an Pflanzenschleim.

4. Verhindert Arthritis

Untersuchungen zufolge die Omega - können 3-Fettsäuren in Leinsamen-Öl helfen, die Steifheit Sie am Morgen bei der Reduzierung auftreten, wenn Sie von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis leiden. Es kann auch bei der Linderung der Schwellung helfen. Osteoarthritis kann auch auf diese essentiellen Fettsäuren reagieren. Es hat sich gezeigt, dass die Säuren bei der Lockerung der Steifheit in den Gelenken und die Geschwindigkeit, mit der Patienten mit Osteoarthritis können Fuß helfen.

Während ein Teelöffel täglich einige Leute Linderung der Symptome der Arthrose gewinnen hilft, können andere erfordern diese doppelte Dosis oder mehr. Nach Ansicht von Experten, die richtige Dosis zu finden, spielt eine wichtige Rolle, da sie den Unterschied zwischen der vollständigen Remission der Erkrankung des Symptoms oder gar keine Linderung überhaupt bedeuten. Um die richtige Dosis von Leinsamenöl für Arthritis zu finden, empfiehlt es sich, nehmen Sie es mit Mahlzeiten und Einzeldosen.

5. Darm-Gesundheit

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann Leinöl für die Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis verwendet werden. Morbus Crohn ist verursacht durch den Mangel an Omega - 3s. Somit kann die regelmäßige Einnahme von Leinöl die Krankheit heilen.

6. Colon Gesundheit

Studien haben gezeigt, dass Omega bewiesen - 3s die Replikation von Krebszellen verhindern, vor allem bei Darmkrebs. Somit kann das AHA-Gehalt im Leinsamenöl für die Behandlung von Dickdarm-Erkrankungen wie Darmkrebs von Vorteile sein.

7. Verhindern Cardiovascular Diseases

ALA ist bekannt kardioprotektive also zu sein, sie verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschiedene und das Funktionieren eines gesunden Herz-Kreislauf-System zu fördern. Der regelmäßige Verzehr von Leinöl verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten. Es senkt den Blutdruck, hält das Niveau des Gesamtcholesterins, fördert die Blutgefäße Gesundheit und reguliert Herzschlag.

8. Weight Loss

Wissen Sie, dass für die Gewichtsabnahme Leinöl verwendet, ist sehr effektiv. Wie alle anderen Nüsse und Samen, ist Leinsamen auch reich an gesunden und Nahrungsfetten, mit 3 g in 1 TL. So hilft es, den Appetit bei der Eindämmung, indem Sie den ganzen Tag voll. Es hilft, die Muskelmasse zu bauen, die mehr Kalorien, das Fett verbrennt. Der hohe Fasergehalt hilft eine gesunde Verdauung und somit ergänzt Gewichtsverlust.

9. Hilft bei Verstopfung

Während Leinsamen ein bekanntes Mittel gegen Verstopfung mit ihrem hohen Fasergehalt sind, das Öl aus ihnen gewonnenen fördert auch gesunde Verdauung und gibt Befreiung von Unruhe wegen Verstopfung verursacht. Leinsamen-Öl ist gut für die Darmgesundheit und hilft bei der Reduzierung des harten Stuhls. Es ist reich an omega - 3-Fettsäuren, Folat, Mangan, Kupfer, Phosphor und Vitamin B6.

• Fügen Sie einen Esslöffel Leinsamen-Öl zu einem Glas Saft oder Smoothie, die Sie früh am Morgen haben. Sie können auch zusammen mit Ihrem Salat-Dressing mischen, wenn Sie Säfte oder Smoothies nicht mögen.

• Sie können auch nehmen direkt einen Löffel Öl früh am Morgen. Es wird gesagt, dass das Öl zusammen mit der Nahrung Mischen den Körper ermöglicht, das Öl besser zu absorbieren.

Leinöl ist ein Lipid, das die Gallenblase lösen Galle anregt. Bile enthält Gallensäure, die für die Verdauung und Resorption von Fetten im Darm sehr wichtig ist. Also, wenn Galle unsere Duodenum eintritt, wird die Gallenblase stimuliert, wodurch eine gewisse Menge an Galle freigesetzt wird. Bile ist ein natürliches Abführmittel, die den Stuhl weich und beschleunigt die Bewegung des Stuhls durch den Darm nach oben.

Hinweis:

Einige Studien haben bewiesen, dass Leinöl Frühgeburt verursachen, und daher schwangere Frauen sollten die Einnahme dieses Öls vermeiden.

Menschen mit Blutungsstörungen müssen ihre Ärzte konsultieren, bevor sie dieses Öl. Andernfalls könnte es Chancen von schweren Blutungen.

Wenn Sie auf Medikamente zur Behandlung von Diabetes oder anderen hormonellen Problemen sind, dann ist es ratsam, einen Arzt vor der Einnahme von Leinsamenöl zu konsultieren.

10. Hält Cholesterinspiegel

Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist gut für den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Zusammen mit, dass hilft die Zugabe von Leinsamen auch ein gesundes Herz zu fördern. Omega - 3 in Leinsamen-Öl hilft, die Menge des schlechten Cholesterins im Körper zu reduzieren.

11. Prevent Trockene Augen-Syndrom

Einige von uns leiden unter trockenem Auge-Syndrom, bei dem die äußeren Schichten unserer Augen der erforderliche Schmierung fehlen. Dies macht das Auge stechen und brennen. Eine Person unter trockenen Augen leiden, müssen Leinsamenöl nehmen die Symptome des Syndroms des trockenen Auges zu reduzieren.

12. Leinsamenöl für Haar

Leinöl ist reich an Fettsäuren, Vitamine und Mineralien, die Sie gesundes Haar geben. Die regelmäßige Anwendung von Leinsamenöl fördert das Haarwachstum und verhindert, dass weiteren Haarausfall. Es beseitigt Schuppen und flakiness auf der Kopfhaut. Leinöl hält auch den Feuchtigkeitsgehalt im Haar, die Haare glänzend und gesund zu halten. Verwöhnen Sie sich mit einem heißen Ölmassage oder fügen Sie zwei Teelöffel Öl in Ihrem normalen Conditioner.

So, das war über die besten Leinsamenöl Vorteile, lassen Sie uns wissen, was die richtige Dosierung von Leinöl ist.

Leinsamenöl Dosierung

Safe Tagesdosis sollte auf 1.59 Teelöffel Leinsamen-Öl beschränkt werden.

Man sollte einen Arzt (insbesondere Kinder) konsultieren, bevor das Öl regelmäßig verbrauchen.

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