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Auf der ganzen Welt, das süß, weich und cremig Frucht ist bekannt für seine herrlichen Geschmack und bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Bananen sind eine zu den am häufigsten konsumierte Früchte der Welt und sind voll von essentiellen Nährstoffen, die viele physiologische und psychologische Probleme abwehren helfen. Während die meisten von uns Bananen über Bananen gehen kann, haben Sie jemals daran gedacht, über die möglichen Nebenwirkungen sie haben könnte?
Trotz ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, gibt es auch bestimmte Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Essen Bananen, die Sie kennen sollten. Hier sind 14 von ihnen:
Im Vergleich zu Ihrer Liebling Schachtel Kekse oder Chips, vereinbart, dass Bananen haben, weniger Kalorien, aber sie haben immer noch genug Kalorien Sie an Gewicht machen setzen. Das ist, wenn Sie nicht über eine Registerkarte auf Ihre Portionsgrößen halten.
Eine mittelgroße Banane enthält 105 Kalorien. Dass im Vergleich zu einer mittleren Orange (62), eine Schale gewürfelte Wassermelone (45) oder eine Tasse Trauben (62), ist viel höher. Also, wenn Sie sich für eine kalorienarm Snack Suche alle paar Stunden zu frönen, Bananen vielleicht nicht die beste Wahl sein. Stattdessen Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Erdbeeren, Melone, Pfirsiche, Gurken, Salat, Zucchini, Kohl etc. Für eine bessere Snack Entscheidungen treffen. Sie haben weniger Kalorien und hohen Fasergehalt Sie voll für lange zu halten.
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Wenn Sie häufig beunruhigt sind von Migräne-Attacken quälenden, können Sie in Ihrer täglichen Ernährung einschließlich Bananen zu vermeiden. Tyramin, eine Substanz, die in vielen Lebensmitteln wie Käse gefunden, Fisch, Fleisch und Bananen ein Auslöser für Migräne-Kopfschmerzen ist, berichtet das University of Maryland Medical Center (1). Da Bananenschalen Tyramin als Banane Zellstoff enthalten zehnmal mehr, besonders vorsichtig sein über die sehnig Stücke Schale von der Frucht entfernen, bevor es zu essen.
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Hyperkaliämie ist ein Zustand, verursacht durch überschüssiges Kalium im Blut und wird durch Symptome wie uneben Pulsrate identifiziert, Übelkeit und Herzrhythmusstörungen, die sogar zu Herzinfarkt führen kann. Gemäß dem Linus Pauling Institute of Oregon State University, eine Dosierung von Kalium von mehr als 18 g kann Hyperkaliämie bei Erwachsenen führt (2). Es gibt bestimmte Diätpläne wie die GM-Diät, die übermäßige Aufnahme von Bananen an bestimmten Tagen zu empfehlen. Wenn Sie solche Diäten folgen, könnten Sie nur Ärger anrufen.
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Seine hoch in Stärke, können Bananen schwere Karies verursachen, wenn Sie Zahnhygiene nicht die richtige halten. Nach bestimmten Studien können, Bananen noch schädlich für Ihre Mundgesundheit sein im Vergleich zu Schokolade, roter Lakritze, und Kaugummi (3). Starches lösen sich langsam im Mund während Zucker schnell aufzulösen. Deshalb, wenn Sie Lebensmittel wie Bananen verbrauchen, ruhen ihre Teilchen zwischen den Zähnen für etwa zwei Stunden und damit mehr Bakterien anziehen, in mehreren Hohlräumen führen.
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Dachte immer, dass Sie Ihren Tag mit einer Banane Anfang eine gute Idee war? Was Sie wahrscheinlich nicht wussten, war, dass Bananen können Sie sich benommen fühlen, auch wenn Sie den Tag gerade erst begonnen hat. Sie sind reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Reaktionszeit zu reduzieren, außer dass Sie sich schläfrig fühlen (4). Bananen enthalten auch hohe Dosen von Magnesium, ein Mineral, das Muskelentspannung hilft. Diese Eigenschaften, jedoch machen sie einen guter Snack vor dem Zubettgehen.
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Da Bananen Vitamin B6 in hohen Mengen enthalten, kann ihre exzessiven Verbrauch in Nervenschäden führen. Laut der University of Maryland Medical Center, des Verbrauchs von mehr als 100 mg Vitamin B6 ohne Rezept in Nervenschäden (5) zur Folge hat. Allerdings scheint die Möglichkeit von Nervenschäden durch Bananenverbrauch selten, es sei denn Sie ein Bodybuilder mit einer Banane Obsession sind, oder wenn Sie in einer Banane essen Wettbewerb teilnehmen.
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Ragweed-Allergie ist eine Erkrankung, die das Immunsystem veranlasst zu reagieren, wenn Sie Ragweed (Unkräuter, die in den Vereinigten Staaten wachsen) inhalieren Pollenkörner. Eine Person aus dieser Allergie leidet, zeigt Symptome wie geschwollene Lippen, gereizte Schmerzen, geschwollene Zunge, usw. Menschen, die bereits von Ragweed-Allergie leiden, könnte ähnliche Symptome beim Verzehr auftreten oder Handhabung auch von Bananen (6).
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Laut einer Studie, die von den Annals of Allergy durchgeführt, Asthma und Immunologie, diejenigen Personen, die Anzeigeempfindlichkeit gegen Bananen allergisch sind auch auf Latex (7). Symptome wie Atemnot, Schnupfen, Husten, Kratzen im Hals, und tränende Augen sind mit dieser Allergie häufig.
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Ein weiteres Problem, ein Ableger von Ragweed-Allergie ist eine Entzündung. Es könnte die Atemwege verengen und Atemprobleme verursachen. Dies könnte zu schweren Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken (8) zur Folge haben.
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Wenn Sie in Bananen frönen, die genug nicht reif sind, können Sie mit einer schweren Magenschmerzen enden. Sie können auch Übelkeit zusammen mit den Bauchschmerzen. Unreife Bananen enthalten einen hohen Anteil an resistenter Stärke, die eine lange Zeit für Ihren Körper nimmt zu verdauen. Sie können auch sofort Erbrechen oder Durchfall auftreten.
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Einige Menschen allergisch auf Bananen kann auch eine schwere Immunreaktion mit einem plötzlichen Abfall des Blutdrucks erfahren. Ihre Atembeschwerden hemmen Sauerstoffgehalt im Blut ansteigt, und sie können Schock erleben. Achten Sie auf Symptome aus wie eine erhöhte oder reduzierte Pulsfrequenz, Benommen und Mattigkeit. Eine Studie des Journal of Medical Fallberichte offenbart auch solche extremen Fälle von Bananenallergie bei Säuglingen durchgeführt (9). Die Studie legt nahe, weiter, dass während der Einführung fester Nahrung für ihre Babys, Eltern müssen vorsichtig sein und Banane als potentielles Allergen betrachten.
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Schockiert? Ja, wir waren zu geschockt auf das Lernen, dass Bananen Verstopfung verursachen! Die ganze Zeit haben wir, dass Bananen Hilfe Stuhlgang bekannt, aber die Magie liegt darin, wie reif die Bananen sind. Unreife oder grüne Bananen sind reich an resistenten Stärke, die das Risiko einer Verstopfung erhöhen. Sie enthalten auch schwere Dosen von Gerbsäure, die eine hemmende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat. Gerbsäure behindern die Sekretion der Magen-Darm-Flüssigkeit und Bordsteine gastrointestinale Motilität (10). Eine reife Banane, auf der anderen Seite, kann Verstopfung lindern. Bananen wurden als Verstopfung verursachenden Lebensmittel (11) berichtet.
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Raubend Bananen können in Gas (12) führen. Sie enthalten lösliche Ballaststoffe und Fructose, von denen beiden Gase verursachen kann. Wenn Sie plötzlich Ihre Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen oder verbrauchen es in großen Mengen, dauert es sehr viel Mühe für Ihren Dickdarm zu brechen, die Faser nach unten, und es kann somit Gas verursachen. Auch im Fall von Fructose, wenn sie in großen Mengen eingenommen, können Sie Ihren Körper finden es schwierig, sie zu verdauen.
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Bananen passen die ‚mittlere Ebene‘ glykämischen Nahrungsmittelkategorie, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit haben, eine leichte Spitze in Ihrem Blutzuckerspiegel zu verursachen. Seit dem Überkonsum von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index kann das Risiko von Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, sollen Sie Ihre Aufnahme von Bananen regulieren. Dies ist umso mehr der Fall im Fall von überreifen Bananen, da sie einen höheren glykämischen Index haben, im Vergleich zu den regulären Bananen (13). Achten Sie auf, wie viele Sie an einem Tag essen.
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Hier sind einige Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen hinsichtlich des Verbrauchs von Bananen:
Laut einem Bericht von der National Consumers League und der US Food and Drug Administration veröffentlicht, folgende sind die wichtigsten Bananen-Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten (14):
Wenn Sie ein Herzpatient sind, kann Ihr Arzt verordnet Sie haben eine Art von Medikamenten genannt Beta-Blocker. Dieses Medikament bewirkt einen Anstieg in der Menge an Kalium im Blut. Sie müssen daher verbrauchen Bananen in Maßen, da sie reich an Kalium sind und einen gefährlichen Anstieg des Kaliumspiegel im Blut verursachen.
Wenn Sie auf Oxazolidinon Antibakterika sind, können Sie Ihre Aufnahme von Bananen zu beobachten. Bananen enthalten Tyramin, die einen gefährlichen Anstieg des Blutdrucks führen kann, wenn sie mit Oxazolidinon Antibakterika ergänzt. Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme erlaubt.
Ärzte verschreiben diese Medikamente den Blutdruck zu senken oder Herzinsuffizienz zu behandeln. Wie Beta-Blocker, erhöhen sie die Menge an Kalium im Blut. Sie müssen deshalb vermeiden Bananen overindulging, wenn Sie auf dieses Medikament sind, wie Sie unregelmäßiger Herzschlag und Herzklopfen auftreten.
Ärzte verschreiben Diuretika dem Körper zu helfen Wasser, Natrium und Chlorid zu entfernen. Diuretika helfen auch die Schwellung durch Herz- oder Leberprobleme verursacht zu verringern. Sie tragen dazu bei zu hohem Blutdruck zu behandeln. Da einige Diuretika die Kaliumspiegel im Körper erhöhen, sollen Sie die Einnahme von Bananen senken, da sie weiter die Menge an Kalium in Ihrem Blut erhöhen können, was gefährlich sein kann.
Obwohl wir alle Nachteile des Verzehrs von Bananen aufgelistet nach unten haben, können wir die Tatsache nicht leugnen, dass, wenn in Maßen gegessen, sie sind gut für Sie. Es sei denn natürlich, Sie haben ein gesundheitliches Problem, dass Sie sie essen nicht gestattet.
Das US Department of Agriculture empfiehlt jeden gesunden Erwachsenen zwei Tassen Frucht genießen täglich (gleich zwei Bananen). Statt Bananen Ihre Hauptnahrung machen, sollten Sie sie zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln haben. Erst dann können Sie das Beste aus den Vorteilen von Bananen machen.
Hoffe, dass wir einige der Fragen angesprochen Sie über Nebenwirkungen von Banane gehabt haben können. Geben Sie uns Ihr Feedback in den Kommentaren unten.