15 beste Vorteile von Prune (Sukhe Aloo Bukhara) Saft für Haut, Haare und Gesundheit

Prunes, auch als getrocknete Pflaumen oder (Sukhe Aloo Bukhara) in Hindi, ist die getrocknete Version der europäischen Pflaumen (1) bekannt. Gemeinhin für ihre Verstopfung lindernden Eigenschaften bekannt ist, sind diese sehr nahrhaft Früchte mit einem süßen Geschmack und zäher Beschaffenheit.

Idealerweise enthält eine Tasse Pflaumensaft 182 Kalorien. Der Kalorienbruchs ist als unten

• Kohlenhydrate (96%)
• Fats (0%)
• Proteine ​​(4%)

Prune Juice Vorteile für die Haut:

Prune Saft ist gesund für das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Es ist auch sehr gut für die Haut, da sie ein natürlicher Faser reichen Fruchtsäfte mit der Güte von Vitaminen und Mineralstoffen ist und frei von schädlichen Bestandteilen ist.

Hier sind ein paar Gründe, wie Pflaumensaft gut für Ihre Haut ist:

1. Reduziert die Hautprobleme:

Akne und Pickel sind die häufigsten Hautprobleme durch die Jugend von heute konfrontiert sind, und sogar Erwachsene. Prune Saft ist hilfreich bei der diese Hautproblemen zu einem großen Teil zu minimieren. Bekannt für seine Darmreinigung Eigenschaften (2), sollte es zu halten, den Magen sauber und gesund im wöchentlichen Ernährung aufgenommen werden, da es keinen Giftmüll spülen wird, die eine Ursache für Hautprobleme ist.

2. Verhindert Alterung:

Prune Saft ist eine reiche Quelle von Antioxidantien (3), die in helfen Zeichen der Hautalterung wie feine Linie zu reduzieren, Falten usw. Und machen die Haut frisch und jung.

3. Geladen mit lebenswichtigen Vitaminen:

Vitamine arbeiten Wunder für unsere Haut und Pflaumensaft ist reich an Vitamin A & C (4). Daher ist ein Glas Pflaumensaft wird Ihren Körper mit Vitaminen steigern und Sie werden nicht mehr nehmen keine zusätzlichen Vitaminpräparate verlassen müssen.

4. Mineralstoffversorgung für die Haut:

Prune Saft wird angenommen, Mineralien wie Eisen enthalten, Kalzium, Magnesium, Phosphor etc., die alle Mineralmangel im Körper zu kämpfen und geben Sie eine glühende gesunde Haut.

5. Wunderbarer Moisturizer:

Diese erstaunliche Frucht ist bekannt, große feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die menschliche Haut haben. Diejenigen, die von übermäßig fettige oder trockene Haut leiden, können versuchen, eine Pflaume Gesichtsmaske anwenden. Diese magische Gesichtspackung ist sehr hilfreich, dass die Haut weich, glatt und revitalisiert.

Prune Juice Vorteile für Haare:

6. Für gesunde Haare:

Prune Saft ist eine reiche Quelle von Vitaminen wie Vitamin B, Vitamin C usw., die für die Gesundheit der Haare sehr gut sind. Diese Komponenten stärken Haarfollikel aus den Wurzeln und Bruch und Beschädigung verhindern.

7. Fördert das Haarwachstum:

Mineralien spielen eine wichtige Rolle Ernährung auf das Haar und die Kopfhaut bei der Bereitstellung. Diese stellen die wesentlichen Nährstoffe auf Ihre Haarwurzeln, die wiederum das Haarwachstum fördern und geben Sie glänzend und glänzendes Haar.

8. Natürliche Färbemittel:

Prune Saft wird auch als natürliches Färbemittel von vielen Menschen auf der ganzen Welt eingesetzt.

Gesundheitliche Vorteile von Prunes / Prune Juice:

9. Verhindert Verstopfung:

Ein schneller Lebensstil und der Mangel an richtigen Essgewohnheiten führen immer mehr Menschen mit Verstopfung in diesen Tagen betroffen zu bekommen. Die regelmäßige Einnahme von Junk-Food ist eine weitere Ursache für Verstopfung. Pflaumensaft für Verstopfung ist ein allgemein bekanntes Heilmittel, da es sehr reich an unlöslichem Fasergehalt ist, die Masse zu den Abfallmaterialien bereitstellt und macht es einfacher für Stühle passieren, wodurch Verstopfung Entlasten (5).

10. Balances Blutzucker:

Die lösliche Faser in Pflaumensaft normalisiert Blutzuckerspiegel durch die Rate abnimmt, bei der Nahrung in den Magen verlässt und durch die Absorption von Glucose zu verlangsamen. Diese löslichen Fasern auch die Insulinsensitivität erhöhen, die bei der Prävention von Diabetes weiter hilft (6).

11. Betont Cholesterin Balance:

Der unlösliche Faseranteil von Pflaumensaft wirkt als Nahrung für die gesunden Bakterien im Dickdarm des Menschen. Diese gesunden Bakterien fermentieren die unlösliche Faser Buttersäure, Propionsäure und Essigsäure zu erzeugen. Propionsäure ist bekannt, bei der Herstellung von Cholesterin beteiligt ist, die Aktivität eines Enzyms zu senken, so dass das Niveau des Cholesterins im Blut zu reduzieren (7).

12. Verhindert, dass Hämorrhoiden:

Als Pflaumensaft Vorteile Verstopfung ist es auch eine von Hämorriden zu verhindern bekannt, das Blutgefäß verursacht erweitert werden, wenn Stamm dort zu Verstopfung oder harten Stuhlgang zurückzuführen ist (8).

13. Schützt das Herz:

Prune Saft ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen (9) ist dafür bekannt, zu senken. Diese Antioxidantien verhindern Cholesterin vor Oxidation und verhindern, dass in den Arterien aufbauen. Prune Saft enthält auch eine gute Menge an Kalium, das den Blutdruck bei der Senkung hilft.

14. Gut für Anämie:

Mit Eisen geladen ist es eine perfekte Getränk für Menschen die an Anämie leiden (10).

15. Ideal Gewichtsverlust Ernährung:

Prune Saft ist eine große Quelle von Energie und damit funktioniert gut, wenn Sie es in Ihrem Gewichtsverlust Ernährung (11) umfassen. Darüber hinaus fügt die lösliche Faser in der Pflaumensaft Masse auf die Ernährung, so dass Sie zufrieden fühlen, voll und nicht zu viel essen.

Auswahl und Lagerung:

• Während Pflaumen kaufen, achten Sie auf die in transparenten Behälter verkauft werden diejenigen, um ihre gute Qualität und Gesundheit zu gewährleisten.
• Plumpy, blauschwarze Pflaumen, die weich und absolut schimmelfrei sollte immer bevorzugt werden.
• Bevor Sie sich für die Pflaumen zahlen, überprüfen Sie die Verpackung zu sehen, ob es dicht verschlossen ist oder nicht. Lose Abdichtung kann bewirken, dass die Feuchtigkeit des Prune verdampfen. Schauen Sie sich für die auch Zutaten. Pick Pflaumen nicht die Konservierungsmittel wie Sulfate in ihnen haben.
• Lagern Sie die getrocknete Pflaumen in einem kalten, dunklen Ort. Wenn Sie Ihre Pflaumen verdoppeln Leben wollen, sollten Sie sie in den Kühlschrank zu halten.
• Vergessen Sie nicht fest, um den Behälter jedes Mal nach der Verwendung von Pflaumen zu versiegeln.

Tipps für die Verwendung (Kochen / Essen):

Kochen:

• Einweichen der Pflaumen in Wasser oder Saft für einige Zeit vor dem Kochen wird in dem Abholzen Ihre Kochzeit helfen.
• Denken Sie daran, vollständig trocken Pflaumen für schnelles Kochen kein guter Kandidat sind. Cook sich bei schwacher Hitze. Für die schnelle Kochen, betrachten halb getrocknete Pflaumen verwenden.
• Wenn Ihre Pflaume zu trocken ist, sie in heißem Wasser für ein paar Minuten tauchen sich vor dem Gebrauch.

Essen:

Pulverisierte Pflaumen machen einen großen Ersatz für Butter und Fett in Backwaren, das Hinzufügen ihre Süße der Rezeptur. Prunes kann eine hervorragende Ergänzung zu den Fleisch- und stärkehaltiger-Gemüsegerichte sein. Oder Sie können auch sie in flüssigen Speisen beinhalten, wie cock-a-leekie, Eintöpfe, Kompotte und Tajine. Gedämpftes Pflaumen machen eine große Kombination mit Rosmarin duftenden geschmort. Sie können sie auch auf den Pfannkuchen und Waffeln servieren. Kombinieren Sie in Würfeln geschnitten Pflaumen mit anderen trockneten Früchten und Nüssen, um ein leckeres Trail-Mix zu machen.

Hoffe, dass Sie den Artikel nützlich gefunden haben.

Nicht nur ist Pflaumensaft gut für die Haut, es ist auch gut für Ihr Haar und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Nun, da Sie Pflaumen Vorteile kennen, lassen Sie uns wissen, wie Sie es in Ihrer Ernährung gehören zu planen und was sind die Vorteile, die Sie gewonnen haben!