20 wirksame Heilmittel für Hitzewallungen

Haben Sie Erfahrung ein Gefühl so unangenehm, dass es Sie macht für Sie das Gefühl, von innen ganz plötzlich brennt? Sie schwitzen wie ein Schmelz Eis am Stiel und fühlen sich peinlich berührt, während die Leute dich anstarren um in völliger Verwirrung. Wir sind total verstehen, wie es sich anfühlt, wenn einen Moment Sie sind in Ordnung, aber im nächsten Moment Sie durch einen heißen Blitz getroffen werden. Man fühlt sich fiebrig, wenn die Hitze im Kopf entsteht und Hals und erstreckt sich über den ganzen Körper, so dass Sie viel schwitzen.

Was sind Hitzewallungen?

Hitzewallungen sind ein gemeinsames Auftreten bei Frau Annäherung an ihre Menopause. Es wird durch die hormonellen Veränderungen verursacht im Inneren des Körpers führen, da die Ovarien Geschäft schließen vorzubereiten. Der drastische Rückgang der Östrogenspiegel löst die Hitzewallungen. Unser Körper gibt die Wärme, um sich abzukühlen und Homöostase aufrechtzuerhalten. Wenn der Östrogenspiegel dip, ist es unser Gehirn bamboozles, auf der Hypothalamus spezifisch zu sein. Der Hypothalamus ist ein Teil des Gehirns, in dem basalen Bereich, der für das Halten der Temperatur des Körpers auf dem richtigen Weg verantwortlich ist. Also, wenn der Östrogenspiegel fällt, signalisiert es den Hypothalamus, dass die Körpertemperatur steigen wird. In einem solchen Szenario ist bestrebt, den Hypothalamus, die Körpertemperatur normal zurück zu bringen, so dass Sie Fieber ähnliche Symptome. Die Schwere der Hitzewallungen ist, um die Geschwindigkeit des Übergangs von normalen Zeiten der Menopause direkt proportional.

Hitzewallungen können Sie in einer unangenehmen Situation für einen Zeitraum von 30 Sekunden bis ein paar Minuten setzen. Als ein heißer Blitz einsetzt, schaltet sich das Gesicht plötzlich rot und beginnt die Frau zu schwitzen. Einige Frauen erleben Hitzewallungen in der Mitte ihres Schlafes als auch. Fast 95% der Frauen, die ihre Menopause Erfahrung Hitzewallungen nähern. 10 bis 15% der Frauen kämpft mit schweren Fällen von Hitzewallungen, während die restlichen 85 bis 70% Erfahrung milde Episoden moderieren.

Top 20 Heilmittel für Hitzewallungen:

Hitzewallungen ist keine Erkrankung, sondern eine vorübergehende Störung Kick-started durch Hormone geht drunter und drüber im Körper. Hitzewallungen kann durch Hormonersatztherapie oder medikamentöse Behandlung korrigiert werden. Aber diese Behandlungen zu einem Preis kommen. Tüfteln mit den Hormonen hat seine eigene Reihe von Nebenwirkungen, auf neuere Komplikationen führen. Aber nicht verlieren Ihr Herz noch. Es gibt natürliche Wege zur Bekämpfung und Hitzewallungen zu überleben. Wir haben eine Liste der Top-20-Heilmittel für Hitzewallungen zusammengestellt, die die Intensität Ihrer Hitzewallungen minimieren helfen und reduzieren sowie deren Häufigkeit.

1. Shed die Pfunde:

Übergewichtige Frauen der Menopause sind eher schwere Folgen von Hitzewallungen erleben, deren zusätzliches Gewicht gegeben. Einige von ihnen könnten Harninkontinenz entwickeln als auch, was die Situation weiter verschlechtert. So ist der erste Schritt um Hitzewallungen zu steuern, ist gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und etwas Gewicht zu verlieren. Sie wären überrascht, zu wissen, dass Gewicht zu verlieren, auch das Auftreten von Hitzewallungen schneidet zurück. Forschung deutet darauf hin, dass für all 5 kg Gewichtsverlust, Frauen eine Abnahme der Intensität der Hitzewallungen durch ein erstaunliches 33% erlebt.

2. Setzen Sie Pop-Diät-Pillen nicht:

Während Gewichtsverlust Ihr Zustand besser macht, erreicht sie durch Diät-Pillen nehmen nicht. Diät-Pillen können die Pegel mehrerer Hormone im Körper stören, einschließlich derjenigen von Östrogen und Progesteron, erhöhen Sie Ihre Anfälligkeit für Hitzewallungen.

3. Halten Sie Stress am Bay:

Stress ist ein wichtiger Täter, wenn es darum geht, eine Frau der Hormonspiegel in Brand Einstellung, egal, was ihr Alter. Chronischer Stress verwirrt mit den Ebenen von Östrogen und Progesteron im Körper, was zu Hormonstörungen. Frauen, die ihre Menopause nähern sollten sich vermeiden betonen, wenn sie eine gewisse Verbesserung in ihrem Zustand erleben wollen. Sie können Meditation und Atemübungen versuchen Ihre prallen Nerven zu beruhigen. Jeden Morgen in Richtung Meditation für einen ruhigen Geist Devote mindestens eine halbe Stunde Zeit. Es wirkt von innen und verbessert Ihre zu geistiger Ausdauer. Ihr Geist wird technisch anspruchsvolle Situationen in einer besseren Weise zu bekämpfen. Es verhindert, dass psychische Belastungen und schließlich die hormonellen Störungen, Ihre Chancen auf schwere Hitzewallungen zu reduzieren.

4. Gesunde Ernährung Phytoöstrogene enthalten:

‚Phytoöstrogene‘ ist ein Begriff verwendet, um die Östrogene aus Pflanzen zu definieren. Einschließlich moderate Mengen an Phytoöstrogenen reiche Nahrung in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Östrogenspiegel wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Alfalfa und Lakritze ist reich an Phytoöstrogenen und kann in der Ernährung aufgenommen werden. Aber denken Sie daran, dass die Menge solcher Lebensmittel einen großen Einfluss auf Ihre Hormone hat. Also, mit Ihrem Arzt sprechen über die Mengen dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung aufgenommen werden.

5. Haben Sie einen guten Schlaf:

Schlafen ist wichtig, dass alle internen Aktivitäten des Körpers im Zeitplan zu halten. Dies ist die beste natürliche Heilmittel für Hitzewallungen. Ein erratische Schlaf Zeitplan dauert eine Maut auf den Hormonhaushalt des Körpers. Schlafen mindestens 6 bis 8 Stunden täglich. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nacht durchschlafen und nicht während des Tages. Gut schlafen wird sicherlich einen spürbaren Unterschied im Muster und Schwere der Hitzewallungen in wenigen Tagen machen.

6. Yogischen Übungen:

Yoga ist bekannt, die Flexibilität des Körpers und sein allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Es ist die beste Übung Option, wenn Sie nicht für schweres Training gehen können. Yoga hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren allmählich, was eine gute Möglichkeit, abspecken ist. Wie Meditation, Yoga arbeitet auch von innen. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Hormonhaushalt im Körper wiederherzustellen und das Auftreten von Hitzewallungen zu reduzieren.

7. Fügen Sie Fisch in der Ernährung:

Die Omega - 3-Fettsäuren haben vorteilhaft erwiesen Hitzewallungen bei der Bekämpfung. Essen Lebensmittel, die reich an Omega - 3-Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf die Symptome von Hitzewallungen haben. Essen Fische wie Thunfisch, Makrele und Sardinen sind eine gute Möglichkeit, Ihren Körper Bedarf an Omega zu befriedigen - 3-Fettsäuren. Sie können essen, 2 oder 3 Portionen solchen Fisches in einer Woche. Es wird stärken Sie Ihren Körper Episoden von Hitzewallungen in einer besseren Art und Weise zu verwalten. Einer der großen Heilmittel für Hitzewallungen.

8. Sag Nein zu Kaffee:

Kaffee ist ein warmes Produkt von Natur aus. Raubend Kaffee sorgt für Wärme und erhöht die Innentemperatur des Körpers. Dies verschlechtert schließlich Ihren Zustand. Der Körper korrigiert diesen plötzlichen Anstieg der Temperatur Sie eine Hitzewelle, indem sie, weil Schwitzen Ihres Körpers ist Art und Weise sich der Abkühlung. Daher stoppt insgesamt raubend Kaffee, wenn möglich. Wenn nicht, müssen Sie wieder auf Kaffee schneiden zumindest für eine Weile.

9. Kick the Bottle:

Wenn Sie alkoholische Getränke konsumieren, sie geben Ihnen einen Blitz, worin Sie Ihre Körpertemperatur steigt ein wenig Erfahrung. Dies ist eigentlich ein alkoholischer Blitz, den Ihnen ein falsches Gefühl von Wärme gibt. Sie könnten auch Gesichtsrötung erleben. Frauen der Konsum von Alkohol, sind einem erhöhten Risiko von häufigen und schweren Hitzewallungen bekommen. Es ist ratsam, dass Sie den Drang zu Binge für die Zeit widerstehen zu sein und lassen Sie Ihre Hormone beruhigen.

10. Spice ist nicht schön:

Chilies und andere scharfe Gewürze haben einen Einfluss auf unsere Körpertemperatur genau wie Kaffee. Gewürze liefern Wärme auf Ihren Körper. Der Körper liest es als ‚zu heiß‘ und versucht, die Homöostase aufrecht zu erhalten. Als Ergebnis können Sie eine schrecklichen Hitzewallungen in der Mitte auf Ihren Liebling würzige Freude zu bekommen. Sie wollen sicher nicht wie ein Schwein zu schwitzen beginnen und alle rot im Gesicht zu bekommen, während in Ihrem Lieblingsrestaurant essen, nicht wahr?

11. Halten Sie es kühl:

Mit heißem Wasser Ergebnisse in starken Anstieg in Ihrem Körper der Temperatur, um zu baden und geben Ihnen eine wirklich schlechten Hitzewallungen. Ihr ganzer Körper ist mit einer hohen Temperatur ausgesetzt, wenn Sie mit heißem Wasser baden. Die Intensität der Hitzewallungen kann in solchen Fällen sehr hoch sein. So wäre es wirklich schön für Sie, mit kaltem oder lauwarmem Wasser zu baden. In ähnlicher Weise treten Sie nicht in die heiße Dusche nicht. Baden ist auf jeden Fall die schlimmste Zeit eine Hitzewelle zu erhalten. Also, seien Sie vorsichtig und geben Sie ihnen ein kühles Heilmittel für Hitzewallungen.

12. Puppe in Schichten:

Verkleiden Sie sich in Schichten, wenn es Winter ist. Sie können übermäßige Kleidung ausziehen, wenn Sie heiß und es starten Gefühl wieder auf, wenn nötig. Ein schweres und heißes Kleidungsstück trägt, ist keine gute Idee. Es fehlt das Element der Bequemlichkeit. Darüber hinaus kann die Verengung geben Sie eine Hitzewelle.

13. Gehen Sie für Cotton Kleidung:

Baumwoll-Kleidung hat eine erstaunliche Fähigkeit, Ihren Körper kühl zu halten. Es nimmt auch Schweiß und hilft, normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite, synthetische Stoffe und Wolle fehlen das Attribut des Körper kühl zu halten. Vermeiden Sie zu viel Nylon, Leder und Georgette zu tragen. In der Tat solche unbequemen Kleidung tragen behindert den Prozess der Schweiß, letztlich im Anstieg der Körpertemperatur führt. Dies kann sicherlich einen heißen Blitz auslösen. Struggling mit dem Schweiß zu atmen und Bewältigungs während in einen haut umarmen synthetischen Stoff gekleidet ist nicht eine andere Art zu leiden.

14. Versuchen Sie Akupunktur-Therapie:

Akupunktur ist eine wirksame Alternative zur Behandlung von Hitzewallungen. Die Therapie versucht, die Hormone in rechten Ebenen zu bringen, die Frequentierung und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren. Zwar gibt es eine Debatte, ob Akupunktur hilft wirklich Frauen unter Hitzewallungen leiden, Frauen, die diese chinesische Behandlung für sie Wirksamkeit bürgen versucht haben.

15. Rush des Gefrierschrank:

Wie ich schon sagte, beginnt ein heißer Blitz im Kopf, seinen Weg an den Hals und Schulter, auf dem unteren Teil des Körpers voran. Wenn Sie denken, Sie sind über eine Hitzewelle zu erhalten, oder wenn Sie bereits begonnen haben, eine immer, haben Sie noch eine Chance, es zu kontrollieren. Ansturm auf den Gefrierschrank, öffnen Sie es und legen Sie Ihr Gesicht in der Nähe. Die intensive Kühlwirkung der Kühl aus dem Gefrierschrank kommt, ist sehr beruhigend. Es hat die Macht, die Hitzewallung innerhalb von wenigen Sekunden zu stoppen.

16. Vermeiden Sie zu Saunen Going:

Die Saunen sind kein Ort für Frauen mit Hitzewallungen kämpfen zu sein. Die Saunen sind heiß und dampfig. Sie würden Ihren Körper zu heiß machen und der Hypothalamus im Rahmen eines Angebots zu Homöostase geben Ihnen einen heißen Blitz. Die dampfende und heiße Umgebung kann Atemnot verursachen, eine Bedrohung für Ihren Zustand zu verursachen.

17. Nicht auf Hot Food Schlemmen Sie:

Wer nicht gerne Essen haben, die aus der Küche frisch und noch kochend heiß? Während serviert bekommen kalte Speisen eine Abzweigung für die meisten Menschen ist es eine hilfreiche Art und Weise das Auftreten von Hitzewallungen zu verhindern. Sie nicht das leckere Essen auf dem Teller angreifen, während es immer noch ist brutzeln. Lassen Sie es ein wenig abkühlen und dann graben. Essen warmen Speisen oder nippen an heißen Getränken verursachen können Sie Schwitzen beginnen, für einen heißen Blitz macht Weg.

18. Beenden Sie das Rauchen:

Rauchen ist ein weiterer Auslöser, der eine Hitzewelle in Bewegung setzt. Beenden Sie das Rauchen zu sehen, wie stark sie das Auftreten von Hitzewallungen in wenigen Tagen reduziert.

19. Lie Down:

Es ist normal, sehr unruhig zu fühlen, wenn ein heißer Blitz einsetzt. Versuchen Sie nicht, in solchen Zeiten in Panik. Wenn Sie zu Hause sind, liegen nur in einer Liegeposition auf dem Bett. Alternativ können Sie sich auf einen Stuhl ruhen, wenn die Hitze einsetzt. Versuchen Sie, sich entspannen die Hitzewallung weg gehen.

20. Führen Sie eine Hand Fan:

Obwohl Hitzewallungen nicht gefährlich sind, sind sie ein bisschen ein Ärgernis. Wenn Sie im Freien sind, ist es durchaus möglich, eine Hitzewelle zu erhalten, wenn die Umgebung heiß oder überfüllt ist. In einem solchen Szenario ist ein persönlicher Fan eine große Sache zu haben. Denken Sie an den orientalischen Hand Fans den chinesischen und japanischen Gebrauch? Sie sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch eine erstaunliche Möglichkeit, sich zu entlasten, wenn Hitzewallungen auftreten. Sie können mehrere Hand Fans kaufen mit Ihrem Outfit passen!

Hitzewallungen sind zeitlich begrenzt. Der Schlüssel ist nicht die Kontrolle über die Situation in Panik und zu nehmen. Wir hoffen, dass dieser Beitrag hat Ihnen einen umfassenden Überblick über Hitzewallungen, seine Ursachen und die Art und Weise, damit umzugehen. Verwenden Sie eine Kombination dieser Mittel für Hitzewallungen während der Menopause Befreiung von diesem fiesen Hitze Monster zu finden.

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