5 effektive Körper Toning und abnehmen Yoga-Routinen (mit Videos)

„Get getönten Beine in 10 Tagen!“ „Tonte, sexy abs in nur zwei Wochen!“

Ansprüche wie der oben Schrei mich von jeder Oberfläche ich zufällig betrachten. Begleitet von Bildern der schlank und gemeißelt Körper von attraktiven Frauen, sie machen mich oft fragen, was genau bedeutet ‚Toning‘.

Am wichtigsten ist, funktioniert es? Können Sie ‚Ton‘ Ihre Bauchmuskeln oder ‚Ton‘ Ihre Beine allein? Wahrscheinlich hat man auch gemacht wundern.

Gibt es eine dauerhafte Lösung zu einem großen Körper?

JA!

(Nein, wirklich! Trotz all dieser Nutella...)

Die Antwort liegt in Yoga. Ich bin sicher, Sie wissen, warum wollen.

Also, lesen Sie weiter, um mehr über meine Forschung zu erfahren und wie Yoga war mein Erlöser.

Meine Verfolgung von ‚‚Bikini-Körper.‘

Ich wollte schon immer einen schlanken und schneiden Körper mit festen Muskeln und eng, strahlender Haut. Es würde mich jünger und verführerisch aussehen. Leider, egal wie viel Gewicht ich verloren, oder wie oft besuchte ich das Fitness-Studio ‚Ton‘ mich als Trainer in diesen Tagen sagen, dauerte nichts zu lange. Alles war nur vorübergehend...

Bis, wandte ich mich an Yoga.

Ich entdeckte auch einige wissenschaftliche und praktische Erklärungen einen gut geformten Körper zu erreichen. Gemeinsam Wissen und Yoga halfen mir den Traum von einem gesunden und attraktiven Körper zu erreichen! Ist Yoga Ton Ihren Körper? Bevor wir in sie lassen Sie uns zuerst verstehen, was Tonen ist.

Um vollständig das Konzept der Tonung zu verstehen, muss man auch lernen, was genau auf der Reise beteiligt ist. Dazu gehört auch dessen bewusst zu sein, wie es funktioniert Regression zu hemmen.

Lassen Sie uns ehrlich sein, der diese lose Muskel und Floppy-Haut zurück wollen würde?

Alles, was Sie wollten über wissen Toning

Was genau ist Body / Muscle Toning?

1. Common Understanding
2. Medical Dictionary Definition
3. Was Toning Means

Wissenschaft und gemeinsame Mythen über Toning

1. Die Wissenschaft hinter Toning Ihren Körper
2. Der Unterschied zwischen Toning, Gewichtsverlust und Muskelaufbau

Die Vorteile von Toning

Yoga für Ihren Körper Toning (mit Videos)

1. Toning - Praktisches Yoga von Tonic
2. Yoga Meltdown Stufe 1 von Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga für Weight Loss von Adriene
4. 30 Minute Yoga Sculpt von Jessica Smith
5. Anfänger Yoga: Bikini-Körper Yoga Workout von Kino MacGregor

Was genau ist Body / Muscle Toning?

Common Understanding

Wenn Menschen über Muskel- oder Körperstraffung sprechen, was sie in der Regel beziehen ist ein abstraktes Konzept. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie nicht in der Lage sein werden, es genau zu definieren.

Dies sind häufige Antworten, wenn die breite Öffentlichkeit wird gefragt, welche Muskeltraining bedeutet:

• „Ein gut strukturiert und definiert Körper ohne durchzuhängen Muskeln suchen.“
• „Mit einem festen und dichten Körper ohne Fettpölsterchen.“
• „Es wird mager und fest und nicht sperrig wie ein Bodybuilder.“
• „Uhhh...“

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Medical Dictionary Definition

„Muskeltonus (1)

(Substantiv)

1. Der Muskel in einem stabilen teilweise kontrahierten Zustand, verursacht durch die aufeinanderfolgenden Strömung von Nervenimpulsen.
2. Die Menge an Spannung oder Widerstand gegen eine Bewegung in einem Muskel.“

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Welche Toning eigentlich bedeutet

Muskeltonus die konstante Spannung oder Zustand der Kontraktion, die in den Muskeln in einem Ruhezustand vorhanden ist.

Es hilft unserem Körper in der richtigen Körperhaltung beibehalten wird. Zum Beispiel halten muskulösen Körper des Unterkiefers zu und erlauben nicht die Mundöffnung zu halten, auch wenn wir es nicht bewusst sind.

Dieses Prinzip wird auch häufig in den Muskeln des Bauches oder beobachtet ‚abs.‘ Trotz des Seins dünn, haben einige Leute immer noch locker und ‚schlaff‘ suchen Mägen. Während bestimmte andere, die schwerer sind, haben flache abs.

Die Bauchmuskeln in den schwereren flachen Bauch Menschen sind besser getönten und sind in der Lage, sich gut festhalten. Ihre Muskeln haben eine bessere Spannung (auch wenn sie saugen nicht ihre Bäuche in) und daher erscheinen sie flach!

Also nicht verzweifeln, wenn Sie nicht super dünn sind - Untergewicht ist nicht die Art und Weise, dass neidischen Bikini Körper mit einem flachen Bauch zu bekommen!

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Wissenschaft und gemeinsame Mythen über Toning

Die Wissenschaft hinter Toning Ihren Körper

Muskulöse Körper unterhalb einer Schicht von subkutanem Fett versteckt. Was Sie tun müssen, ist sie sichtbar machen.

Laut Wissenschaft, erhalten Sie einen wohlgeformten Blick erhalten, wenn Ihr Körperfettanteil ist kleiner als der Muskel dass.

Ihre Haut und Muskeln scheinen gut definiert und eng, oder mit anderen Worten - ‚abgeschwächt‘, wenn dieser Prozentsatz positiv verringert wird Ihren Körper-Typen entspricht.

Um das zu erreichen:

• Muskelaufbau - Sie brauchen eine gewisse Menge an eingebautem Muskel im Körper haben.

Stärke trainieren Sie Ihren Körper neue Muskeln zu wachsen schneller. Stärkere Muskeln geben Ihnen eine bessere und zuversichtliche Haltung.

Ihre Anwesenheit wird nicht unbemerkt bleiben danach!

• Gewicht verlieren - Der Anteil von Fett über Muskel niedrig genug sein muss, die aufgebauscht Muskeldefinition zu lassen durchscheinen.

• Praxis Yoga Stärke und Toning-Routinen - Yoga hat mehrere Vorteile, die Wurzeln aller Beschwerden auszusondern. Es wirkt sich auch auf und verbessert die körperliche Fitness-Level.

Dies verbessert die allgemeine Erscheinungsbild Sie einen getönten Blick nach Fettverbrennung zu geben, eine verführerische Glanz auf der Haut zu geben und die Erhöhung von Kraft und Ausdauer Ebenen.

Hinweis: Engage in Weight Loss Yoga-Routinen als Voraussetzung für den Toning und Krafttraining Übungen. Dies wird Ihnen ein komplettes Ganzkörpertraining für maximale Ergebnisse.

Der Artikel „5 Effektive Power Yoga-Routinen schnell Gewicht zu verlieren (mit Videos) und die Wissenschaft hinter ihnen“ geben Sie einen Vorsprung auf, wie mit Yoga, Gewicht zu verlieren, bevor die Ferienzeit und schnell!

Um den vollständigen Artikel zu lesen, klicken Sie hier.

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Der Unterschied zwischen Toning, Gewichtsverlust und Muskelaufbau

Toning ist die Verbesserung der Qualität des Muskels im Körper. Es ist eine Kombination von Gewichtsverlust und Krafttraining. Es hält Ihre Muskeln einsatzbereit!

Gewichtsverlust konzentriert sich hauptsächlich nur auf den Fettgehalt des Körpers zu reduzieren, aber nicht Muskelzustand oder Hilfe bei der Ausbildung neue Muskeln verbessern.

Muskelaufbautraining helfen Sie Bulk-up. Sie fördern das Muskelwachstum und schaffen einen schweren Look. Es muss nicht unbedingt anteiligen Ergebnisse Gewichtsverlust haben.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Routine zwischen Gewichtsverlust, Entgiftung des Körpers, Entspannung und Krafttraining Übungen zu machen. All diese Aspekte werden in Yoga-Routinen gerichtet.

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Die gesundheitlichen Vorteile von Toning

Toning Ihre Muskeln hat zahlreiche Vorteile Fitness einschließlich:

• Ausdauer erhöht - Verringerung der Fettanteil im Körper eine leichtere Last auf Ihrem Skelett-System setzen.

Eine reduzierte Belastung gleichzeitig verbessert die Ausdauer und Ausdauer Ebenen. Es schafft auch Flexibilität im Körper.

• Krankheiten reduziert - Trainieren des Körpers des Athletik verstärkt die Wirksamkeit des Immunsystems zu verbessern.

Mit robuster Immunität kann der Körper Krankheiten schlüssige kämpfen. Gesundheitliche Probleme zu Gewicht bezogen sind gehemmt und auf lange Sicht gesteuert.

• Verbessert die Körperhaltung - Ihre Muskeln werden stärker und halten den Körper des Skelettrahmen und Organe an Ort und Stelle. Haltungskorrektur und Wartung ist der sichtbarste Effekt Ihre Muskeln von Tonen.

Standing tall macht man sich und fühlen sich besser!

• Entwickelt Hervorragende Knochendichte - Ärzte haben berichtet, dass Ihr Körper zu trainieren, die Knochen stärkt.

Zusammenhang mit Knochen Gebrechlichkeit ist in hohem Maße reduziert. Auf regelmäßige Praxis ist die Knochenqualität, der Schlüssel zur Vereitelung Krankheiten daher wie Osteoporose.

Körperbalance Aufbau bringt die Gefahr eines Absturzes über oder sich zu verletzen.

• Stoffwechsel fördert - Inaktive Muskeln zu Fett im Laufe der Zeit konvertierte bekommen.

Die Forscher maßen die Kalorienraten von Fett im Vergleich zu Muskel zu verbrennen. Sie fanden heraus, dass Fett weniger Kalorien als ein gleiches Gewicht von Muskel verbrannt.

Muskeln nicht nur mehr Energie benötigen zu halten, sondern sie auch Kalorien effizienter als Fett verarbeiten! Von Natur aus, Aufschwünge dieser Prozess metabolischen Funktionen Ihres Körpers.

• Baut Stärke - Ihre Muskelfaser entwickelt sich und baut sich über das Training mit Yoga.

Befestigte Muskeln können nun schwerere Gewichte heben, ziehen und schieben härter und sind schnell auf Reize zu reagieren.

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Ist Yoga gut für Muskelaufbau? Definitiv Ja! Yoga ist ein gründliches Training für den ganzen Körper und Geist. Ihre geistige Gesundheit von Natur aus haben Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Für dauerhafte Ergebnisse, müssen Sie Ihre Routine ein konsolidierter Aufwand inklusive beides sein.

Yoga für Toning Ihren Körper

Hier sind die Top fünf Tonen und Stärke Yoga-Routinen, die perfekten Körper zu bekommen!

1) Toning - Praktisches Yoga durch Tonic Lösung

Level - Anfänger

Trainingszeit - 25 Minuten

In diesem Video Tonic Lösung, a-britische gegründete Gruppe für die Gesundheit von Frauen zeigt eine Routine für Anfänger für grundlegende Körperstraffung und Gewichtsverlust.

Der Lehrer ist freundlich, geduldig und so präzise ist notwendig und zeigt das bestmögliche Training selbst für Neulinge!

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2) Yoga Meltdown Stufe 1 von Jillian Michaels

Level - Anfänger

Trainingszeit - 30 Minuten

Jillian Michaels ist ein persönlicher Trainer, Geschäftsfrau, Autor und TV-Persönlichkeit aus Los Angeles, Kalifornien, USA.

Sie ist für ihre einfache, aber effektive Workout-Routinen bekannt, die leicht zu folgen und Spaß! Sie beschreibt jede Pose und der richtige Weg, es zu tun, sehr sorgfältig in diesem Schritt-für-Schritt-Video.

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3) Yoga Tone - Yoga für Weight Loss von Adriene

Level - Anfänger

Trainingszeit - 20 Minuten

Adriene ist zurück in Yoga mit Adriene! Sie ist Spaß, pikant und immer so süß!

In diesem Video sieht sie, wie sie eine einfache Yoga-Routine zu straffen Sie Ihren Körper in weniger als 20 Minuten unterrichtet. Sie werden sehen, warum wir sie lieben!

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4) 30 Minuten Yoga Sculpt Von Jessica Smith

Level - Anfänger

Trainingszeit - 30 Minuten

In diesem Video Tagline Jessica Smith „Fitness gemacht FUN!“ Gilt, als sie (und ihr entzückendes Haustier Hund), ein Haus Routine für alle jene sozial schüchtern Fitness-Freaks demonstriert!

Sie ist so klar wie möglich und beweist, dass Sie brauchen, um Yoga nicht zu sein Phantasie zu tun!

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5) Anfänger Yoga: Bikini-Körper Yoga-Training von Kino MacGregor

Level - Anfänger

Trainingszeit - 12 Minuten

In diesem schnellen Video zeigt uns eine Routine Kino MacGregor entwickelt, um den perfekten Bikini Körper während der Ferienzeit zu bekommen!

Kino ist ein weltbekannte internationale Yogalehrer, Autor, Produzent und Gründer von Miami Life Center, Miami, USA.

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Bereit in diesem schön durchtrainierten Körper, jede Herausforderung mit Leichtigkeit und Zuversicht zu begegnen?

Gut.

Du hast es verdient.

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Haben Sie schon einmal Yoga betrachtet Ihren Körper für Muskelaufbau? Wie hat es Ihnen helfen? Sehen Sie Ihr Super-getönten Bikini Körper Reise mit anderen in den Kommentaren unten teilen!