Beste Diät für trockene Haut

Trockene, schuppige und rissige Haut kann wirklich schmerzhaft sein. Wenn Sie extrem trockene Haut haben, wissen Sie, was ich rede. In der Tat können Sie Ihre Haut stumpf aussehen und unterernährte nicht nur während des Winters, sondern auch im Sommer. Viele Faktoren, wie Ihre Gene, Alter und Lebensstil kann zu trockener Haut führen. Aber es gibt eine Lösung kümmern sich um alle diese Faktoren von innen. Essen. Ja, wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu essen, können Sie trockene Haut heilen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Hydrat helfen und befeuchten die Haut und machen sie glühend und fehlerlos in kürzester Zeit. Lass uns anfangen!

1. Wasser

Wenn es um die Behandlung von trockenen Haut kommt, ist die erste und der wichtigste Faktor Wasser. Wasser hilft, Ihre Zellen zu rehydrieren, pflegen Homöostase, Altern zu verhindern, und halten Sie alle Ihre Zellen aktiv und funktionsfähig ist. Nicht ausreichend Wasser trinken kann in der Haut Wasserverlust führen, zu viele Hautprobleme führen, so auch trockene und schuppige Haut. Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser (oder mehr, wenn Sie trainieren regelmäßig) pro Tag, um Ihre Zellen ihre Form und Volumen zur Aufrechterhaltung (1).

 Wie man trockene Haut mit Wasser Saures?

• Wenn Sie ständig vergessen, Wasser zu trinken, stellen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder fügen Sie Post-it-Zettel in jeder Ecke Ihres Hauses oder an Ihrem Arbeitsplatz.

• Sie können auch in Scheiben geschnittene Früchte, Kräuter und Gewürze zu Ihrem Wasser hinzufügen, um es interessanter aussehen und schmecken.

2. Avocado

Eine einzelne Tasse pürierte Avocado enthält 23 mg Vitamin C, 4,8 mg Vitamin E, 336 IU Vitamin A, 48,3 Vitamin K, 253 mg omega - 3-Fettsäuren, und 183 mcg Folsäure (2). Alle Nährstoffe über Hilfe Reparatur des Hautgewebe erwähnt, die Hautzellen rehydrieren, verringern die Rauheit der Haut und machen sie geschmeidig und Falten reduzieren.

 Wie man trockene Haut mit Avocado Saures?

• Sie können, indem sie Avocadosoße und fügte hinzu, Avocado zu Ihrem Salat, so dass Avocado-Smoothie und Guacamole, usw. Avocado verbrauchen

• Sie können auch extern an. Bereiten Sie eine Maske ein Viertel einer Avocado durch Maischen und das Hinzufügen von Joghurt und Honig zu. Halten Sie es für 20 Minuten auf und es dann mit einem weichen Tuch eingetaucht in lauwarmem Wasser abwischen.

 3. Banana

Bananen sind reich an Vitaminen A, B, C und D, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Kupfer, Zink, Eisen, Magnesium, Calcium, Kalium, Phosphor, Pantothensäure, und Ballaststoffe. Sie haben anti-Falten-Eigenschaften und helfen, die Haut zu befeuchten. Die Ballaststoffe hilft die Giftstoffe auszuschwemmen, damit Ihre Hautzellen zu verjüngen. Der Konsum von Bananen können regelmäßig Ihrer Haut den Glanz und Glätte geben, die sie braucht schlecht (3).

 Wie man trockene Haut mit Avocado Saures?

• Verbrauchen Sie mindestens eine Banane (und nicht mehr als zwei Bananen) pro Tag. Sie können es als Snack oder Banane Smoothies, Pfannkuchen, Muffins, Kuchen, oder fügen Sie sie Frühstückszerealien machen.

• Sie können eine Banane Gesichtspackung machen um die Hälfte eine Banane mit einem Teelöffel Honig und einem Esslöffel Joghurt Maischen. Wenden Sie es auf Ihrem Gesicht gleichmäßig. Lassen Sie es für 20 Minuten auf und dann waschen Sie mit lauwarmem Wasser.

 4. Aloe Vera

Diese grüne und fleischige Pflanze hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Die Behandlung von trockenen Haut oder, was das betrifft, ist jede Haut Problem einer von ihnen. Aloe-Vera-Gel enthält Lipide, Wasser, Vitamine A, C, E, B12 und Cholin, Mineralien, wie Zink, Kupfer, Kalium, Magnesium, Selen, Chrom und Calcium, Aminosäuren, Glykoside, Anthrachinone und Glucomannanen. Aloe vera hat antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Es hilft rehydrieren, befeuchten und erweichen die Haut. Es fördert die Kollagensynthese, verlangsamt die Hautalterung, und schützt die Haut vor UV-Strahlung (4).

 Wie man mit Aloe Vera für trockene Haut behandeln?

• Sie können Aloe Vera Saft konsumieren, die in Apotheken verkauft wird. Nicht Aloe Vera Gel oder hausgemachte Aloe Vera Saft verbrauchen als es fatal Toxine enthalten.

• Mash die Aloe Vera Gel und wenden Sie es auf Ihrer Haut. Lassen Sie es für 20 Minuten auf und wischen Sie mit einem sauberen, weichen Tuch eingetaucht in lauwarmem Wasser entfernt.

 5. Coconut Oil

Kokosöl wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um viele Haut- und Haarprobleme zu behandeln. In der Tat, seine einzigartige Medium Fettsäuren es auch ein gutes Öl für den Verbrauch machen für Gewichtsreduktion und Behandlung von Diabetes Typ 2. Kokosöl enthält eine gute Menge an Vitamin E und K, einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und gesättigten Fetten und Proteinen. Es hat auch antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es versorgt die Haut mit ausreichenden Mengen an Fett, ein integralen Bestandteil der Zellen und befeuchtet die Haut, damit sie weich und glänzend zu machen (5).

 Wie man trockene Haut mit Kokosöl Saures?

• Kaufen Kochen Kokosöl aus einem nahe gelegenen Supermarkt und verwenden zwei vor drei Esslöffel davon in Ihrer Lebensmittelzubereitung. Sie können auch Ihre Salatsoße mit Kokosöl statt Olivenöl machen. Habe Kaffee in beschuss Ihrem Körper, dass zusätzliche Dosis von Kokosöl zu geben.

• Bewerben Bio-Kokosöl auf der Haut und lassen Sie es für eine Stunde auf (wenn Sie in Eile sind) oder über Nacht. Nehmen Sie eine warme Dusche und waschen Sie es mit einem milden Duschgel oder Seife abwaschen.

6. Fisch

Kaltwasserfische wie Kabeljau, Lachs, Thunfisch, Hering und können für Ihre Gesundheit sehr förderlich sein. Diese Fische sind reich an Omega - 3 Fettsäuren und halten auch die empfohlene Omega - 3 - Omega - 6 Fettsäuren Verhältnis (1: 1). Diese Fische Consuming wird helfen, die Entzündung zu verringern, spülen Giftstoffe und sperren Feuchtigkeit in der Haut. Das macht Ihre Haut aussehen genährt, weich und strahlend. Darüber hinaus sind diese Fische auch eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralien, die Ihre Zellen proaktiv halten helfen, eine bessere Funktion führt, die Alterung verlangsamen hilft und schützt die Haut vor Abplatzungen und Rissbildung (6).

 Wie man trockene Haut mit Fisch-Leckerei?

• Kaufen Sie wild gefangene Alaska-Lachs, frisch gefangenen Thunfisch, Kabeljau oder Hering aus dem lokalen Fischmarkt. Sie können auch diese Fische aus dem Supermarkt kaufen, aber stellen Sie sicher, dass sie frisch sind. Zur Behandlung von trockener Haut, sollten Sie mit der Haut der Fische essen, wie die Fettschicht unter der Haut reich an Omega ist - 3-Fettsäuren. Sie können grillen, backen, pochieren oder Curry mit dem Fisch machen.

• Sie können auch Fischölkapseln konsumieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung.

 7. Cucumber

Gurken eignen sich hervorragend für trockene Haut zu behandeln. Eine Gurke enthält 287 g Wasser, Vitamine A, C und K, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink, Selen, Phosphor, omega - 3-Fettsäuren, Ballaststoffe und (7). Der hohe Wassergehalt der Gurke macht es zu einem der besten Lebensmittel, trockene Haut zu behandeln. Außerdem Gurke ist auch eine große Quelle für Siliciumdioxid, ein wichtiger Bestandteil der Muskeln, Sehnen, Bänder, Knorpel und Knochen. Dies macht die Haut gesund (8).

 Wie zur Behandlung trockener Haut mit Gurke?

• In dünne Scheiben schneiden, die Gurken, streuen Sie etwas Salz und verbrauchen sie. Oder können Sie Gurke auf Ihren Salat, Sandwich oder Entgiftung Wasser hinzufügen, oder Gurkensuppe und Gurkensaft machen.

• Die Gurke schälen und fein raspeln sie. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und Aloe Vera Gel und gut mischen. Wenden Sie diese Maske und lassen Sie es für 20 Minuten auf. Wischen Sie die Maske mit einem sauberen und weichen Tuch eingetaucht in lauwarmem Wasser.

8. Flaxseeds

Leinsamen ist (wie Ich mag es nennen) wirklich ein kleines Wunder. Mit nur einem einzigen Esslöffel Leinsamen kann Verstopfung helfen zu behandeln, Gewichtsverlust helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, schützen vor Krebs und, natürlich, behandeln alle Ihre Hautprobleme. Flaxseeds sind reich an essentiellen Fettsäuren (Omega - 3 und Omega - 6), Lignane, Phytoöstrogenen, Proteinen und Ballaststoffen. Flaxseeds haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Giftstoffe helfen, spülen und Hautreizungen reduzieren. Diese winzigen Samen helfen verbessern die Durchblutung, die unerlässlich ist, wenn Sie trockene Haut haben. Ihre Haut wird auch Nahrung aus der Omega - 3 Fettsäuren, die in dem flaxseeds (9).

 Wie zur Behandlung trockener Haut mit Flaxseeds

• Verbrauchen gefrästen flaxseeds oder Leinsamenpulver ihre Verdauung und Nährstoffaufnahme zu erleichtern. In Leinsamen Pulver zu Ihrem morgendlichen Frühstück, Smoothies, Säfte, Salate, usw.

• Fügen Sie einen Teelöffel Joghurt zu einem Esslöffel Leinsamen Pulver und gut mischen. Wenden Sie diese Maske auf der Haut und lassen Sie es für 20 Minuten auf. Spülen Sie ihn mit lauwarmem Wasser.

9. Kamillentee

Kamillentee ist mit Vitamin A, Folat verpackt, und Mineralien, wie Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium und Eisen (10). Kamillentee hat viele entzündungshemmende Verbindungen, wie alpha-Bisabolol und Chamazulen, die trockene und juckende Haut beruhigen helfen. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die die toxische Belastung aus dem Körper zu reduzieren, wodurch die Zellen richtig funktionieren. Das Wasser in Kamillentee hilft auch, die Haut in feuchtigkeitsspendende (11) (12).

Wie man mit Kamillentee Trockene Haut behandeln?

• Haben Sie eine Tasse Kamillentee statt Kaffee. Sie können auch Kamille Eistee oder Experiment durch Zugabe von Zitrone, Ingwer, Honig oder zu ändern, um den Geschmack machen.

• Pat leicht die Kamille Teebeutel auf der Haut oder ein Kamillentee Bad machen durch Zugabe von Kamillentee, Honig und Kokosöl zu Ihrem Badewasser und Bade, dass.

10. Olivenöl

Die alten Ägypter verwendeten Olivenöl als eine der Zutaten in ihrer Kosmetika. Die Fettsäuren, die in Olivenöl Hilfe die Integrität der äußeren Schicht der Haut und Wunden heilen, haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, zum Schutz der Haut vor Lichtschädigung, die Narbenbildung zu verhindern, und hydratisieren die Haut (13). So, Olivenöl kann helfen, nähren und erweichen die Haut schon nach wenigen Anwendungen. Der beste Teil ist es nicht so klebrig wie Kokosöl, es ist auch nicht einen starken Geruch hat.

Wie man trockene Haut mit Olivenöl Saures?

• Machen Sie Ihren Salat mit extra natives Olivenöl-Dressing und es verwenden, alle Ihre Mahlzeiten zu kochen.

• Bewerben topisch Olivenöl. Sie können auch zwei Esslöffel Olivenöl, zwei Esslöffel Milch und einem Esslöffel Honig mischen und das Gemisch auf die Haut auftragen. Lassen Sie es für 30 Minuten und dann waschen Sie mit lauwarmem Wasser.

11. Muttern

Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse, Macadamia, Pinienkernen, Pistazien, Cashew, Haselnuss, etc. Sind mit essentiellen Fettsäuren (EFAs) wie Omega geladen - 3s und Omega - 6s, Proteine, Vitamin E und B-Vitamine, Magnesium, Selen, Kupfer, Eisen, Zink, Calcium, Kalium und Ballaststoffe (14). Diese Nährstoffe helfen pflegen Zelle Quellungszustandes und Integrität, verbessern die Durchblutung, und Hydrat die Zellen, wodurch die Haut weich, geschmeidig und strahlend.

Wie zur Behandlung trockener Haut Mit Muttern?

• Genießen Sie die Muttern über Nacht. Haben Sie eine Handvoll Nüsse am Morgen mit dem Frühstück. Sie können auch Nüsse zu Ihrem Frühstück Smoothie, Salat hinzufügen, unter Rühren Pommes, Milch usw.

• Nehmen Sie vier vor sechs über Nacht getränkt Mandeln, entfernen Sie ihre Haut, und verwenden Sie einen Mixer Mandelpaste zu machen. Fügen Sie zwei Esslöffel Milch und gut mischen. Wenden Sie diese Maske auf Ihrem Gesicht und lassen es für 20 Minuten auf. Wischen Sie es mit einem sauberen und weichen Tuch eingetaucht in lauwarmem Wasser entfernt.

12. Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind reich an Vitaminen A, B6, B3, B2 und B1, Pantothensäure, Biotin, Kupfer, Kalium, Phosphor, Ballaststoffe, und Carotinoiden. Die Carotinoide in Süßkartoffeln sind Antioxidantien und helfen, die Aktivität von antioxidativen Enzymen zu stimulieren. Anthocyan, ein anderes Pigment in Süßkartoffeln gefunden, ist entzündungshemmend in der Natur. Also, von Süßkartoffeln raubend, können Sie Ihre Haut beruhigen und die Giftstoffe loszuwerden. Darüber hinaus haben Süßkartoffeln auch schmerzhaft rissige Haut heilen (15) gefunden worden.

Wie trockene Haut behandeln mit Süßkartoffel?

• Haben Sie köstliche gegrillt, gebacken, sautiert und Süßkartoffeln püriert.

• Raspeln eine Süßkartoffel und den Saft auspressen. Mischen Sie einen Teelöffel Honig darin. Dab die Mischung auf der Haut und lassen Sie es für 30 Minuten auf. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser.

13. Dunkle Blattgemüse

Dunkle Blattgemüse wie Kohl, Spinat, Brokkoli, Kohl, Mangold, Grünkohl, Kohlrabi, Löwenzahn Grün usw., sind reich an Vitaminen A, B, C, und K, Calcium, Zink, Magnesium, Eisen, und Folsäure und Ballaststoffe. Sie sind auch antioxidative und entzündungshemmende in der Natur. Die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln helfen trockene und juckende Haut, verbessern die Durchblutung, um zu heilen, entfernen Giftstoffe, und beruhigen die Haut (16).

Wie trockene Haut behandeln mit dunklem Blattgemüse?

• Sie können einen grünen Smoothie mit Spinat oder Kohl machen. Verbrauchen blanchiert dunkles Blattgemüses. Sie können auch unter Rühren braten oder sie in Salate oder Sandwiches.

• Kaufen Sie frische dunklen Blattgemüse. Wenn Sie möchten, können Sie sie in Zip-Lock Beutel speichern, aber nicht länger als drei Tage.

14. Eier

Die Eier werden mit den Vitaminen A geladen, D und E, Folsäure, Cholin, Protein, omega - 3 und Omega - 6-Fettsäuren, Calcium, Kalium, Phosphor, Selen, Natrium und (17). Wenn Sie Eier konsumieren von trockenen und schuppigen Haut, um loszuwerden, erinnern Sie das Eigelb zu konsumieren. Es enthält fettlösliche Vitamine, die die Membran Integrität der Hautzellen zu verbessern.

Wie zur Behandlung trockener Haut mit Eiern?

• Verbrauchen 01.59 ganze gekochte oder pochierte Eier am Morgen zum Frühstück. Sie können auch Rührei haben. Fügen Sie Eier zu Ihrem Salat oder Sandwich für das Mittagessen.

• Bewerben Eigelb auf der Haut. Lassen Sie es für 10 Minuten auf und waschen Sie sie mit lauwarmem Wasser.

15. Granatapfel

Es ist praktisch unmöglich, einen Granatapfel zu essen, ohne den Samen. Und Sie brauchen, um diese Samen der Haut zu behandeln. Granatapfelsamen enthalten antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sie helfen, die Elastizität der Haut zu verbessern und reduzieren Reizung, Entzündung und Juckreiz (18). Pomegranates sind auch reich an Vitaminen A und C und Mineralstoffen und haben guten Wassergehalt (19). Dies hilft, die Haut hydratisieren Zellen reduziert Toxine und heilt die Risse aufgrund von Trockenheit gebildet.

Wie zur Behandlung trockener Haut mit Granatapfel?

• Haben Sie eine halbe Tasse Granatapfel als Snack oder mit Frühstück. Sie können auch Granatapfel zu Ihrem Salat hinzufügen oder Granatapfelsaft trinken.

• Bewerben Granatapfelöl mit Olivenöl auf der Haut. Lassen Sie es für 20 Minuten auf und dann waschen Sie mit lauwarmem Wasser.

Dies waren die 15 Lebensmittel zu behandeln oder trockene Haut zu heilen. Werfen Sie einen Blick auf die Liste unten zu wissen, was sonst können Sie tun, um Ihre Haut zu schützen vor dem Austrocknen und stumpf.

Punkte, die man sich merken sollte

• Vermeiden Sie Alkohol konsumieren, wie es Austrocknung verursacht.
• Tragen Sie immer eine gute Feuchtigkeitscreme mit Ihnen. Stellen Sie sicher, Sie keine Wasserbasis Feuchtigkeitscreme auftragen.
• Trinken Sie genug Wasser.
• Nehmen Sie weniger Stress.
• Erhalten Sie einen besseren Schlaf.
• Suchen Sie einen Arzt, wenn Sie benötigen.

 Befolgen Sie diese Tipps und beinhalten die trockene Haut zu kämpfen oben aufgeführten Lebensmittel zu Hydrat und nähren die Haut. Ich bin sicher, dass Sie einen sichtbaren Unterschied in wenigen Tagen Zeit sehen. Geben Sie Ihre Haut die Behandlung von innen heraus, die sie verdient. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte einen Kommentar in das unten stehende Feld verlassen.