15 beste Vorteile von Beta Carotin für Haut, Haare und Gesundheit

„Wir können ein Engagement machen Gemüse und Obst und Vollkornprodukte auf jedem Teil jedes Menü zu fördern. Wir können machen Portionsgrößen kleiner und betonen Qualität vor Quantität. Und wir können eine Kultur helfen schaffen - das vorstellen - wo unsere Kinder für gesunde Optionen fragen, anstatt sie zu widerstehen.“- Michelle Obama.

Die First Lady der Vereinigten Staaten ist die Schaffung einer Nahrungsmittelrevolution. Sie propagiert gesunde und nahrhafte Ernährung. Es ist allgemein anerkannt, dass Sie sind, was Sie essen. Nahrhafte Nahrung fördert die geistige und körperliche Gesundheit. Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist Beta-Carotin, das für seine Vision Verstärkungskraft bekannt ist. Es gibt viele andere Vorteile von Beta-Carotin.

Was ist Beta-Carotin?

Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente in Pflanzen gefunden, die zum Verleihen von lebendigen Farben zu Obst und Gemüse verantwortlich sind. Sie sind reichlich in der Natur. Es wird geschätzt, dass es 500 verschiedene Carotinoide, einschließlich Beta-Carotin, alpha-Carotin, Lutein, Cryptoxanthin und Zeaxanthin, in der gesamten Anlage und Algen Welt verteilt.

• Beta-Carotin ist eine Ableitung des lateinischen Namen für Karotte, da diese Verbindung zuerst von den Karottenwurzeln abgeleitet wurde.
• Es ist eine organische Verbindung, die chemisch als Kohlenwasserstoff klassifiziert ist und speziell als Terpenoide.
• Es ist ein stark gefärbtes Pigment, das die gelben und orangefarbene Früchte und Gemüse ihrer satten Farben verleiht. Einmal eingenommen, wird es in Vitamin A (Retinol) umgewandelt, die innerhalb des Körpers mehr biologischen Funktionen ausführen. Vitamin A wirkt auch als Antioxidans, das Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von schädlichen freien Radikalen schützt.
• Beta-Carotin und einige andere Carotinoide sind auch als „Provitamin A“ bezeichnet, weil sie als Vorstufen für die Herstellung von Vitamin A im Körper wirken.
• Andere Carotinoide wie Lycopin, Lutein und Zeaxanthin können nicht in Vitamin A umgewandelt werden
• Etwa 50% des Vitamin A in einer vegetarischen Ernährung wird von Beta-Carotin und anderen Carotinoiden zur Verfügung gestellt. Beta-Carotin ist auch synthetisch oder aus Palmöl, Algen und Pilzen.
• Vitamin A ist an der Bildung von Glykoproteinen beteiligt. Es ist wichtig für Vision und wird anschließend zu Retinsäure umgewandelt, die für Prozesse wie Wachstum und die Zelldifferenzierung verwendet wird.

Nährwert von Beta-Carotin:

Wenn sie in den Körper aufgenommen wird, Beta-Carotin 15 durch Beta-Carotin zu Vitamin A (Retinol) in dem Dünndarm der Säugetiere und 15 umgewandelt Monooxygenase, ein Enzym. Überschüssiges Retinol wird in der Leber synthetisiert und in das aktive Vitamin A in der Not gespeichert.

Es ist eine der häufigsten Formen von Carotin, ist fettlöslich, aber nicht wasserlöslich. Um die richtige Absorption, 3 bis 5 Gramm Fett sollte sicherstellen, verzehrt wird. Carotinoide in Öl suspendiert ist resorbierbar als die in Wasser und Nahrung. Nach Angaben der National Institutes of Health, ist die empfohlene Zufuhr von Beta-Carotin 3000 Internationale Einheiten (IE) und 2.310 IU für erwachsene Männchen und Weibchen sind.

Ebenso empfiehlt es eine Dosis von 1650 IU für Säuglinge von 7 bis 12 Monaten alt, 1000 IE für Kinder 13 Jahre, 1320 IU für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren 2000 IE für Kinder im Alter von 9 - 13 Jahren. Anstelle von isolierten Beta-Carotin-Präparaten raubend, ist es oft empfohlen, verbraucht 15.000 IE gemischter Carotinoiden pro Tag für Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 13 Jahren.

Carotinoid erleichtert die Kommunikation zwischen den Zellen durch die Expression eines Gens, das für die Verbesserung der Proteine ​​Connexin. Diese Proteine ​​bilden Poren oder Spalt Funktionen zwischen Zellmembranen, so dass die Zellen durch den Austausch von kleinen Molekülen zu kommunizieren.

Gesundheitliche Vorteile von Beta-Carotin:

Die primär Carotin Vorteile Beta können auf die Tatsache zurückzuführen, dass es bei der Bildung von Vitamin A beteiligt ist, die für die Erhaltung gesund Schleimhäute und Haut wichtig ist. Einige von Beta-Carotin Vorteile sind wie folgt.

1. Kardiovaskuläre Gesundheit:

Eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin Einnahme reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in einem signifikanten Ausmaß. Beta-Carotin arbeitet mit Vitamin E die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verringern, wodurch das Risiko von Arteriosklerose und koronare Herzkrankheit zu senken.

2. Verhindert Krebs:

Beta-Carotin hilft Krebs durch seine antioxidative Kapazität zu kämpfen. Außerdem hilft es, Ihre Zellen in der richtigen Kommunikation zu halten, wodurch das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Daher senkt Nahrungsaufnahme von Beta-Carotin-reichen Lebensmittel das Risiko von Brust-, Darm-, Mundhöhle, und Lungenkrebs.

3. Gut für Gehirn:

Die Forschung hat bewiesen, dass der Verzehr von Beta-Carotin ist für Ihr Gehirn von Vorteil, da es deutlich kognitive Alterung verzögert. Darüber hinaus kann es oxidativen Stress bekämpfen, die Gehirnzellen im Laufe der Zeit beschädigt werden kann, wodurch das Risiko von Demenz zu reduzieren.

4. Behandlung von Erkrankungen der Atemwege:

Hohe Aufnahme von Beta-Carotin Lebensmittel hilft Lungenkapazität zu erhöhen und Atemwegserkrankungen lindern, und verhindert so Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem zu atmen.

5. Verhindert Diabetes:

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ausreichenden Mengen an Beta-Carotin in ihrem Körper sind weniger wahrscheinlich von gestörter Glukosetoleranz und Diabetes leidet.

6. Verhindert Makula-Degeneration:

Altersbedingte Makuladegeneration ist eine Augenkrankheit, bei der die Makula des Auges, verantwortlich für die zentrale Vision, zu brechen beginnt. Der Verbrauch von ausreichenden Mengen an Beta-Carotin (15 mg) zusammen mit anderen Nährstoffen kann das Fortschreiten der altersbedingten Makula-Degeneration verlangsamen (AMD).

7. Verhindert Rheumatoid Arthritis:

Ein Mangel an Beta-Carotin und Vitamin C wirkt als Risikofaktor für rheumatoide Arthritis. Somit Verbrauch ausreichender Mengen an Beta-Carotin ist notwendig, um das Auftreten dieser Erkrankung zu verhindern.

8. Stärkt Immunsystem:

Beta-Carotin stärkt das Immunsystem durch die Thymusdrüse aktiviert werden, die eine der wichtigsten Quellen für Immunschutz ist. Die Thymusdrüse ermöglicht das Immunsystem Infektionen und Viren zu bekämpfen, so zu zerstören Krebszellen, bevor sie sich ausbreiten können.

Haut Vorteile von Beta-Carotin:

Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, die für die Erhaltung der gesunden Haut von entscheidender Bedeutung ist. Ihr Körper wandelt so viel Vitamin A aus Beta-Carotin, wie es braucht; hohe Dosen dieses Vitamins kann giftig sein. Die Vorteile dieses Pigment für die Haut sind wie folgt.

9. Verleiht einen gesunden Glanz:

Beta-Carotin verhindert die vorzeitige Hautalterung durch als Antioxidans wirkt, eine Substanz, die durch UV-Licht, Verschmutzungen und andere Umweltgefahren wie Rauchen verursachten Sauerstoffschäden reduziert. Der Verbrauch von ausreichenden Mengen an Beta-Carotin verleiht einen natürlichen Glanz auf der Haut, so dass es attraktiver und schöner zu machen. Übermäßige Aufnahme sollte jedoch vermieden werden, da sie die Fußsohlen, Handflächen verursachen können, die Nase und sogar der weiße Teil der Augen biegt Kürbis in der Farbe gelb.

10. Reduziert Sun Empfindlichkeit:

Hohe Dosen von Beta-Carotin machen die Haut weniger empfindlich auf die Sonne. Daher ist es besonders vorteilhaft für Menschen mit Erythropoetin Protoporphyrie, einer seltenen genetisch bedingten Erkrankung Empfindlichkeit schmerzlich Sonne sowie Leberprobleme verursachen. Darüber hinaus kann es die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln steigern. Der Verbrauch von etwa 90 bis 180 mg Beta-Carotin kann einen SPF von 4. Daher können mit Sonnenschutz werden Lebensmittel, die Beta-Carotin oder Ergänzungen gekoppelt Sonnenbrand und bietet verringert ihre Wirksamkeit zu erhöhen.

11. Behandlung oraler Leukoplakie:

Oral Leukoplakie ist eine Bedingung, die durch weiße Läsionen in den Mund oder die Zunge aus, die durch jahrelange Rauchen oder Alkoholkonsum verursacht wird. Der Verbrauch von Beta-Carotin reduziert die Symptome und das Risiko, diese Bedingung zu entwickeln. Allerdings ist es ratsam, Ihren Arzt vor der Einnahme von Beta-Carotin-Präparaten zur Behandlung von Leukoplakie zu konsultieren.

12. Behandlung von Sklerodermie:

Sklerodermie ist eine Erkrankung des Bindegewebes durch Verhärtungen der Haut gekennzeichnet. Es kommt aufgrund der geringen Mengen an Beta-Carotin im Blut. Beta Carotin-Präparate sind gedacht für Menschen mit Sklerodermie hilfreich sein. Allerdings ist Forschung immer noch in dieser Hinsicht weiter und so sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Ergänzungen.

13. Die Behandlung von Hautbeschwerden:

Beta-Carotin ist wirksam bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie trockene Haut, Neurodermitis und Schuppenflechte. Vitamin A, ein starkes Antioxidans ist, beteiligt ist, in das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe und somit schützt die Haut vor Schäden. Bei äußerlicher Anwendung, hilft es Geschwüre, Impetigo in Behandlung, Furunkel, Karbunkel und offene Geschwüre und entfernt Altersflecken. Es beschleunigt auch die Heilung von Hautläsionen, Schnitten und Wunden.

Haar Vorteile von Beta-Carotin:

Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, die für alle Zellwachstum einschließlich Haarzellen notwendig ist. Der Verzehr von Beta-Carotin können Sie loswerden verschiedene Haarprobleme bekommen helfen. Allerdings können hohe Dosen von Vitamin A auch dazu führen, Haare loss.I ratsam ist Beta-Carotin aus der Nahrung zu konsumieren, anstatt Ergänzungen Vitamin A nehmen. Beta-Carotin ist für die Haare auf folgende Weise vorteilhaft.

14. Verhindert Schuppen und andere Haarprobleme:

Ein Mangel an Vitamin A kann trocken, langweilig, leblos Haar und trockene Kopfhaut verursachen, die in Schuppen abblättern können. Daher Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin ist unvermeidlich, um diese Bedingungen zu verhindern.

15. Spurs Haarwachstum:

Ausdünnen der Haare, vor allem bei Frauen, wird verursacht durch schlechte Ernährung. Wenn Sie also von Haarausfall leiden, ist es ratsam, die empfohlene Tagesdosis von Beta-Carotin zu verbrauchen Haarausfall zu stoppen und das Nachwachsen der Haare zu fördern.

Quellen von Beta-Carotin:

Beta-Carotin ist meist reichlich in Obst und Gemüse, die grün sind, gelb oder orange Farbe. Einige der Früchte, Gemüse, Kräuter oder Nüsse, die den höchsten Gehalt an Beta-Carotin aufweisen, sind in der unten stehenden Liste gegeben.

Mit Blick auf all die Vorteile von Beta-Carotin, wird es unerlässlich, sie in Ihrer Ernährung. Wählen Sie innovative Möglichkeiten, die sie in Ihrem Speiseplan aufzunehmen und zu vermeiden Monotonie - Rübensaft, einen Topf mit Brokkoli Spaghetti und gedämpft farbigen Paprika sind nur einige der köstlichen Optionen, die Sie ausprobieren können.

Hoffe, dass Sie gern unseren Beitrag über die Vorteile von Beta-Carotin. Immer Ihren Arzt konsultieren, bevor sie Ergänzungen und Lebensmittel basierten Quellen, anstatt Medikamente wählen. Bleiben Sie gesund, glücklich bleiben!