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Baddha Konasana, Gebunden Winkel-Haltung oder Cobbler Pose ein Asana ist. Sanskrit: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Liegender, Baddha - Bound, Kona - Winkel, Asana - Pose; Ausgesprochen As - SUPPE-tah BAH-dah kegel NAHS-anna
Diese Haltung flößt ein Gefühl der tiefen Entspannung. Es ist nicht nur eine restaurative Haltung, sondern auch eine Hüftöffnung Asana. Es ist eine grundlegende Haltung, die nur etwa jeder um ihre Hand an versuchen. Diese Übung ist auch der Reclined Cobbler Pose oder die Reclined Göttin Pose genannt.
1. Was Sie Hinweise zu diesem Asana Zuvor 2. Wissen sollten die Supta Baddha Konasana 3. Vorsichtsmaßnahmen und Kontra Tipp 4. Anfänger 5. Erweiterte Pose 6. Vorteile Veränderung des Winkels 7. Die Wissenschaft hinter der Supta Baddha Pose Bound Liegende zu tun Konasana 8. Vorbereitende Poses 9. Follow-Up Poses
Diese Übung muss mit dem anderen Yoga-Asanas früh morgens geübt werden. Aber für den Fall kann man nicht aufwachen, oder andere Aufgaben müssen kümmern sich um diese Asana kann am Abend erfolgen.
So stellen Sie sicher, dass Sie einen Abstand von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten und Praxis verlassen. Ihr Magen und Darm muss leer sein, wenn Sie diese Übung zu tun.
Level: Grundstil: Vinyasa Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt Knees, Thighs, Groin Verstärkt: Beine, Rücken, Verdauungstrakt, Fortpflanzungssystem
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Hinweis: Alternativ können Sie auch Ihre Handflächen legen nach oben, wenn Sie für eine vollständige Entspannung suchen.
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger können Sie einen Stamm in der Leistengegend und Innenseiten der Oberschenkel fühlen, wie Sie diese Übung üben. Um damit umzugehen, hebt sanft Ihre Füße leicht vom Boden ab, bis Sie sich bequem.
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Um die Dehnung in der Leiste und inneren Oberschenkeln zu erhöhen, können Sie Ihr Becken nach oben, so ziehen, dass es aus dem Boden ist. Wenn Sie Ihre Füße fest auf den Boden drücken, wird Ihr Becken automatisch angehoben bekommen. Um es einfacher, legen Sie einen Block unter dem Becken. Drücken Sie die Knie auf dem Boden, und drücken Sie Ihre Sohlen zusammen.
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Die Supta Baddha Konasana Vorteile sind wie folgt:
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Diese Übung ist fast magisch, und wenn Sie in es sich bequem, es ist fast wie Sie sich auf einen Urlaub. Es fördert eine tiefe Entspannung, und in wenigen Minuten, Sie fühlen sich erfrischt und verjüngt.
Die Supta Baddha Konasana gibt auch Ihrem Körper, vor allem die Innenseiten der Oberschenkel, eine gute Strecke. Dies wiederum verbessert die Blutzirkulation in den unteren Bauch und somit wirkt sich positiv auf die reproduktiven und Verdauungssystem. Es öffnet auch die Brust und erweitert die Schultern und Schlüsselbein, sie mehr in der Lage macht den oberen Rücken zu unterstützen.
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Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
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Gomukhasana Lotus Position Malasana
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Diese Asana Üben macht Sie Ihren Körper bewusst und hilft Ihnen zu verstehen, wie wichtig es Pflege von sich selbst zu nehmen ist.