Bland Diät - was ist es und wie man es macht

Das Leiden von Säure, Durchfall oder Magengeschwüre? Oder haben Sie unternommen kürzlich eine Magen-Darm-Chirurgie? Wenn ja, aufhören zu essen würzig, fettig, und salzige Speisen sofort und starten Sie die fade Diät. Vertrauen Sie mir, dass schmerzhafte Bauchschmerzen wie Magie verschwinden. Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.

Eine Diät fad bedeutet nicht, Sie geschmackloses Essen essen. Da Ihr Magen empfindlich ist, müssen Sie Sie tun nichts, um sicherzustellen, den Magen oder die Darmschleimhaut zu reizen. So müssen Sie Lebensmittel vermeiden, dass potenzielle Magen Reiz sind. Diese Diät kann auch für diejenigen arbeiten, die scharfe Speisen vermeiden wollen essen oder von Ausbrüchen loszuwerden. In der Tat, viele Menschen, die im Anschluss an die fade Diät begannen wieder nie ihre älteren Ernährungsgewohnheiten, weil diese Diät ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

Denn jetzt, denken Sie daran, wie würzig nicht gleich schmackhaft macht, fade nicht gleich geschmacklos. In diesem Artikel werden wir Ihnen über die grundlegenden Ernährungsrichtlinien der faden Diät, Lebensmittel sagen, zu essen und zu vermeiden, fade Diät-Menüs und Rezepte, und Yoga-Positionen zu behandeln Probleme Magen zu helfen.

Klingt gut? Lass uns anfangen!

1. Ernährungsrichtlinien

Sie sollten auf jeden Fall reizen die Magenwände zu vermeiden. Diese Ernährungsrichtlinien helfen Ihnen zu verstehen, welche Art von Lebensmittel, die Sie zu Hause oder beim Essen wählen sollen. Schau mal.

1. Immer gekocht essen, gekocht, gebraten, Mikrowelle erwärmt, gebacken, gedünstet, gebraten oder Rahmspinat Essen. Essen Sie nicht gebraten, blanchiert oder Rohkost.
2. Vermeiden Sie zu viel Salz oder Gewürz verwendet.
3. Essen Sie nicht die Schale von Früchten oder Nüssen.
4. Stamm Frucht- und Gemüsesäfte mit einem Sieb.
5. Vermeiden Sie raubend Zitrusfrüchte oder Säfte, wenn sie den Magen reizen.
6. Vermeiden Sie das Essen Vollkorn, Mehrkorn und Weizenmehl. Entscheiden Sie sich für weißen Reis, weißes Mehl, weiße Nudeln und Weißbrot zu vermeiden, dass die Magenschleimhaut reizt.
7. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen.
8. Ich trinke nicht kohlensäurehaltige Getränke, breiige Fruchtsäfte und koffeinhaltige Getränke.
9. Verwenden Sie fettarme Milchprodukte.
10. Essen gut gekocht mageres Eiweiß.
11. Vermeiden Sie nicht-steroidale, entzündungshemmende Medikamente und Aspirin.
12. Kauen Sie gut, bevor sie schluckt nach unten.
13. 4 Mahlzeiten pro Tag, aber nur auf den erlaubten Lebensmitteln Snack vorsichtig sein - Sie können maximal 3 haben.

2. Lebensmittel zu essen und zu vermeiden

Sobald Sie eine klare Vorstellung davon haben, welche Lebensmittel Sie verbrauchen und was zu vermeiden, wird eine Diät-Plan Kreidung einfacher. Hier sind 3 Diät-Menüs für Sie. Folgen Sie dem ein, dass Sie die am besten passt. Sie können auch Ihr eigenes Diät-Diagramm in Abhängigkeit von den Nahrungsmitteln, die Sie essen dürfen machen.

3. Bland Ernährungsbedürfnisse

Menü 1

Menü 2

Menü 3

Sie müssen nicht auf geschmacklose Nahrung überleben, wenn Sie auf der milden Diät sind. Es ist am besten, dass Sie Ihre Mahlzeiten kochen den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die von Ihnen vermieden werden sollte. Hier ist eine leckere fade Diät Rezept, die Ihren Gaumen mit einer Vielzahl von Aromen treffen wird.

4. Einfache Bland Diät Rezept

Spaghetti und Tofu Ball

Zutaten

• 3 Unzen Spaghetti
• Ein großer Topf mit Wasser
• 3 Unzen gestampften Tofu
• 1 Teelöffel Mehl
• 1 Teelöffel Butter
• 1 Ei
• 1 Teelöffel Milch
• ½ Teelöffel gemischte Kräuter
• Kochspray
• 3 bis 4 Teelöffel Salz
• 2 Esslöffel amerikanischen Cheddar-Käse gerieben

Wie man kocht

1. Vorheizen bei 180 ° C.
2. Mehl, Salz und eine Prise Kräutermischung mit dem zerdrückten Tofu.
3. Den Teig zu kleinen Kugeln.
4. Sprühen Sie ein Backblech einfetten.
5. Legen Sie die Tofu Kugeln auf dem Tablett und sprühen sie mit dem Kochspray.
6. Backen Sie sie für 10 bis 15 Minuten bei 140 ° C.
7. Kochen Sie einen großen Topf mit Wasser und fügen
8. Ein Teelöffel Salz und Olivenöl zu.
9. Fügen Sie die Spaghetti und lassen Sie es für etwa 10 Minuten kochen.
10. Ablassen des Wassers aus den Spaghetti und überträgt es auf eine Rührschüssel.
11. Bereiten Sie die Sauce durch das Ei mischen, Milch, Butter und Kräutermischungen.
12. Kochen Sie es in einer Pfanne auf hohe Flamme für eine Minute. Halten gerührt wurde.
13. Gießen Sie die Sauce über die Spaghetti geben und gut mischen.
14. Tropfen auf den gebackenen Tofu Kugeln.
15. Top es mit geriebenem amerikanischen Cheddar-Käse.

Obwohl Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Heilung von Darmreizungen und Verdauungsproblemen kommt, Yoga hat auch eine Menge von Krankheiten zu heilen effektiv bekannt. Hier sind 5 Yoga-Posen, die die Schmerzen und Beschwerden lindern helfen, die in der Regel Magenprobleme begleiten.

5. Yoga für Magenunpäßlichkeiten Behandlung

1. Apanasana

• Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust.
• Schließt die Knie mit den Händen.
• Rock von Seite zu Seite. Halten Sie die Position für 1 bis 2 Minuten und dann Ihre Hände verlassen.
• Wiederholen Sie diese 5-mal.

2. Pashchimottanasana

• Setzen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen vor Ihnen.
• Langsam Ihre Oberkörper senken Sie Ihre Zehen zu berühren.
• Entfernen Sie Ihre Hände von den Zehen und legen Sie sie auf dem Boden neben den Füßen.
• Halten Sie die Position für 1 bis 2 Minuten.
• Wiederholen Sie diese 3 mal.

3. Kapalbhati

• Setzen Sie sich auf den Boden und falten Sie Ihre Beine. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, so dass Ihre Handflächen den Himmel gegenüber.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und die Augen schließen.
• Atmen Sie tief ein und ausatmen kräftig, so dass Ihr Bauch nach innen geht, wie Sie ausatmen.
• Entspannen Sie Ihren Geist, und während Sie ausatmen, denken Sie an all Ihre Beschwerden ausgeatmeten geführt.
• Tun Sie dies für 5 Minuten.
• Erhöhen Sie die Zeit auf 15 Minuten.

4. Pavanamuktasana

• Leg dich auf deinen Rücken. Entspannen Sie sich.
• Einatmen. Falten Sie Ihre Beine und bringen sie nach vorne, bis die Stirn Knie berührt.
• Legen Sie Ihre Arme um die Beine und sperren Sie Ihre Finger.
• Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.
• Atmen Sie langsam und kommen auf Ihre ursprüngliche Position zurück.
• Wiederholen Sie diese 3 bis 4 mal.

5. Vajrasana

• Auf dem Boden sitzen. Falten Sie Ihre Beine und stecken sie unter den Oberschenkeln.
• Schließen Sie die Augen und halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht.
• Positionieren Sie Ihre Handflächen auf die Knie.
• Und ausatmen langsam.
• 5-mal wiederholen.

Diesen Diät-Plan folgenden wird die Heilung von Magen beschleunigen und schließlich Abschied von Bauchschmerzen und / oder anderen Beschwerden bieten. Weiter im Anschluss an diese Diät für so lange, wie Ihr Arzt empfiehlt. Auch einführen allmählich würzig oder frittierten Lebensmitteln in der Ernährung, wenn Ihr Arzt Ihnen die Daumen aufgibt. Dies wird helfen, den Magen und Darmwand besser funktionieren.

Also meine Damen, nicht mehr Abschreiben. Kampf, dass schmerzhafte Bauchschmerzen durch die schmackhafte und erfüllend fade Diät. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte einen Kommentar in das unten stehende Feld verlassen.