5 Yoga Workouts für bessere Verdauung

Haben Sie in Ihrem Magen Gefühl unruhig gewesen? Hat Säure in letzter Zeit eine gemeinsame Beschwerde gewesen? Dann könnten Sie ein Opfer von Verdauungsstörungen sein.

Indigestion geschieht in der Regel, wenn Sie essen zu viel zu früh, oder eine ganze Menge fettige und scharfe Speisen am Ende essen. Rauchen, Alkoholmissbrauch, Stress und Angst sind ein paar wichtigen Ursachen für dieses Problem. Verdauungsstörungen ist auch Dyspepsie genannt, und einige seiner häufigsten Symptome sind Bauchschmerzen, Blähungen und Aufstoßen, Erbrechen und einen knurrenden Magen.

Während Sie Ihren Lebensstil zu verändern eine gute Möglichkeit sein könnte, das Problem, für eine dauerhaftere Lösung zu überwinden, sollten Sie Yoga betrachten. Es wirkt auf das Verdauungssystem als Ganzes, wodurch alle Probleme beseitigen daraus entstehen. Werfen Sie einen Blick auf unsere Auswahl der fünf besten Yoga-Training für eine bessere Verdauung.

1. 20-minütige Yoga Flow für Entgiftung und Verdauung - Adriene

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Dieses super einfach, watch-und-Lern-Video wird sicherstellen, dass Sie ins Schwitzen. Aber am Ende, werden Sie nicht nur Ton und Stärkung der inneren Organe, sondern auch eine gute Session der gesamten Körper entgiften haben. Dies wird die Verdauung fördern, und Sie werden erfolgreich von allen Verdauungsprobleme loszuwerden.

2. Yoga für Blähungen, Verdauung, Colitis ulcerosa, IBD & IBS - Sarah Beth

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Ob Sie gashaltig sind oder IBD, Colitis ulcerosa oder IBS, in nur eine Angelegenheit von 12 Minuten, werden Sie eine ganze Menge Erleichterung zu finden. Sarah beinhaltet traditionelles Yoga mit Atem stellt, die Wunder für die Verdauung arbeiten. Das langsame Tempo des Trainings zusammen mit den milden Bewegungen ist äußerst beruhigend.

3. Yoga für die Verdauung Flow - Adriene

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Wenn Sie gegessen haben mehr als Sie sollten, und brauchen ein wenig Schubs Ihre Gesundheit des Verdauungssystems wiederherzustellen, ist das Training perfekt. Es ist eine Zwischenstufe Training, so stellen Sie sicher, dass Sie es nur üben, wenn Sie vor Yoga gemacht haben. Dies ist auch ein großes Training für die kalten Wintermonate - es entzündet Wärme, wie Sie Ihren Atem mit der Bewegung verbinden. Diese schnelle und anspruchsvolle Sequenz wird gemahlen und Ihnen helfen, zu Ihren Wurzeln zu verbinden. Der Bauch Fokus des Trainings wird dafür sorgen, große Gesundheit des Verdauungssystemes mit regelmäßiger Praxis. Denken Sie daran, nur tun, was Sie können.

4. Vollkommene Full Body Yoga ♥ Detox & Verdauung Flow - Boho Schöne

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Dies ist eine 20-minütige Klasse, die bei der Arbeit an Ihrem ganzen Körper zielt darauf ab, während es auf dem Verdauungssystem konzentriert. Die Drehungen helfen, die Empfindlichkeit im Magen zu entlasten. Auch die meisten dieser Drehungen betreffen die Bereiche unterhalb des Brustkorbs - das ist, wo die meisten der Verdauung geschieht. Diese Drehungen drücken auch die Leber, die ein wichtiger Entgiftungs Spieler. Nach dieser Sitzung werden Sie verjüngt und gereinigt fühlen.

5. Yoga für die Verdauung | Feiertags-Mahlzeit Verdauung! - Adriene

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Durch dieses Training, Adriene fordert Sie dazu auf die Empfindungen des Körpers zu konzentrieren. Dies ermöglicht Ihnen, tiefer und von der therapeutischen Natur des Yoga profitieren. Alle Asanas arbeiten auf das Verdauungssystem und heilen und es reinigen. Denken Sie daran, atmen lang und tief und hat immer ein Lächeln auf Ihrem Gesicht. Sie werden feststellen, was sich gut anfühlt.

Wie funktioniert Yoga Verdauung?

Wenn Sie Yoga praktizieren, kombinieren Sie Bewegungen mit der Atmung. Die Atmung setzt Lebenskraft im Körper und reinigt auch die Giftstoffe aus. Die meisten dieser Toxine werden akkumuliert wegen unserer ungesunde Ernährung, eine ganze Menge Stress und schlechte Lebensstil Wahlen. Yoga hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen und heilt das Verdauungssystem durch das Massieren und Tonen es. Es sendet auch eine neue Charge von Nährstoffen in die Steigerung der Blutzirkulation aufgrund und hilft zu entgiften und den Körper wieder aufzufüllen.

Zum Mitnehmen aus den Videos

Nach dem Anschauen der Videos oben, ist es klar, dass dies die besten Yoga-Posen für die Verdauung sind.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana Trikonasana 4. 5. 6. Virabhadrasana I Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana Marjariasana 10. 11. 12. Bitilasana Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Umfassen Sie Yoga für glückliche Verdauung! Haben Sie schon einmal praktiziert Yoga für eine bessere Verdauung? Wenn ja, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns von unten zu kommentieren.