10 erstaunliche Vorteile von Green Beans

Grüne Bohnen sind auch als grüne Bohnen bekannt und sind in den meisten Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich. Ihr Nährstoffgehalt enthält Fasern, Vitamine, Mineralien und sehr weniger Kohlenhydrate. Sie enthalten auch Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe, Eisen und einige andere wichtige Nährstoffe. Grüne Bohnen haben beeindruckende Menge an Antioxidantien und sogar Herz-Kreislauf Vorteile bieten. Grüne Bohnen sind eine reiche Quelle von Omega - 3 zu Fetten. Das Carotinoid und Gehalt an Flavonoiden von grünen Bohnen liefern entzündungshemmende Wirkung. Hier diskutieren wir den Top-10-Nutzen für die Gesundheit von grünen Bohnen.

Gesundheitliche Vorteile von grünen Bohnen:

1. Vitamin K Vorteile:

Vitamin K spielt eine herausragende Rolle bei der Blutgerinnung und heilt die Wunden. Es hält auch starke Knochen bei älteren Patienten (1).

2. Vitamin C Vorteile:

Vitamin C ist eine große Quelle von Antioxidantien, die freie Radikale Reaktionen auf das Abholzen gut funktionieren. Diese freien Radikale Reaktionen führen Nebenprodukte und Verfahren, die als krebserregend erweisen können. Die Antioxidantien im grünen Bohnen sind äußerst nützlich für den Körper (2).

3. Weniger Kalorien:

Frische grüne Bohnen sind sehr kalorienarm (3). Daher die Menschen Kalorien sind sich bewusst, brauchen sich keine Sorgen und sie in guten Mengen essen können. Es enthält auch eine geringe Menge an Natrium, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.

4. Reich an Faser:

Grüne Bohnen sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe (4). Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile. Die Fasern werden verschrieben, um Menschen aus dem Verdauungs-Problemen leiden. Der Fasergehalt in den grünen Bohnen hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung (5), Hämorrhoiden und Divertikulose. Der hohe Fasergehalt in grünen Bohnen hilft Cholesterin und Zuckerspiegel im Körper zu halten.

5. Folate:

Grüne Bohnen sind auch eine gute Quelle für Folate, die für die Zellteilung und DNA-Synthese nützlich sind. Folat-reiche Lebensmittel sind auch hilfreich für Frauen während der Pre-Empfängniszeit und Schwangerschaft (6).

6. Verhindert Infektionen:

Eine Reihe von Vitaminen wie Niacin (7) und Thiamin, die in grünen Bohnen vorhanden sind, ist eine gute Quelle von Nährstoffen, die viele Infektionen im Körper verhindern helfen.

7. Behält Zelle und Körperflüssigkeit:

Kalium (8) Inhalt in grünen Bohnen hilft dem Körper besser Zellproduktion und Körperflüssigkeit Bewegung zu halten.

8. Kontrollen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutdruck:

Der Kaliumgehalt in grünen Bohnen hilft auch, den Blutdruck und andere Herz-bedingten Krankheiten (10) bei der Kontrolle.

9. Vitamin A Effekte:

Vitamin A (11), in grünen Bohnen hilft, Antioxidantien und auch bei der Erzeugung von Verbindungen bei der Bereitstellung, die den Prozess des Alterns zu verhindern.

10. Mangan-Effekt:

Mangangehalt in grünen Bohnen hilft in freien Radikale wirken, da es einen Co-Faktor für Antioxidantien (12) ist. Dies führt dazu, Sie fit und gesund zu halten.

Grüne Bohnen Nährwerttabelle, USDA:

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Etwa 100 g grüne Bohnen enthält 31 Kilokalorien Energie, 7,13 Gramm Kohlenhydrate, 1,82 Gramm Proteine, 0,34 Gramm Fett und 3,4 Gramm Fett. Andere Nährstoffe wie Kalzium - 37 mg, Eisen - 1.04mg, Magnesium - 25mg und Mangan - 0.214mg sind ebenfalls vorhanden. Natrium und Kalium sind in 6 mg und 209 mg jeweils in dieser Menge gefunden. Andere Nährstoffe und ihre Anteile sind Phosphor - 38 mg, Zink - 0,24 m, Vitamin K- 14,4 Mikrogramm und Vitamin C- 16.3mg.

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Es ist besser, grüne Bohnen in der Ernährung von Nährstoffen für eine wirksame Dosierung zu verwenden. Grüne Bohnen werden am besten als balsamisch grüne Bohnen Salat verzehrt. Außerdem sind sie für den Verzehr in Beize Form zur Verfügung.

Schauen Sie sich ein Video von StylecrazeTV - 10 Amazing Gesundheitliche Vorteile von grünen Bohnen