5 beste Yoga Asanas für Essstörungen

Von Fitness-Fragen im Zusammenhang mit medizinischen Bedingungen, hat Yoga für jeden etwas dabei. So kann man sich fragen, ob es irgendwelche Posen, die Sie überwinden Essstörungen helfen können. Nun ja, es gibt! Was sind Sie? Und wie kann man sie durchführen? Dieser Beitrag hat alles, was Sie über Yoga und Essstörungen wissen müssen.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie über diese einfache, aber erstaunlich Posen in Yoga für Essstörungen.

1. Plow Pose (Halasana):

Der Pflug Pose oder halasana ist eine beliebte Yoga-Pose, die Verdauungsprobleme lösen hilft und fördert den Appetit. Es ist eines der Asanas, die Sie überwinden Essstörungen helfen.

Schritte für Halasana:

• Lege dich auf deinen Rücken.
• Heben Sie Ihre Beine über den Bauch.
• Halten Sie Ihre Beine erstreckt, und versuchen, den Boden nur über die Schultern mit den Zehen zu berühren.
• Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden.
• Um es einfacher, sollten Sie Ihre Knie zu beugen, wenn Sie Ihre Beine über den Kopf falten. (1)

2. Bogen-Haltung (Dhanurasana):

Diese Haltung hat viele Verwendungen; es hilft, Probleme zu lösen zurück, erhöht die Sauerstoffversorgung und löscht Kälte und Staus. Die Bogen-Haltung hilft auch heilen Essstörungen.

Schritte für Dhanurasana:

• Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine zusammen und die Hände an den Seiten.
• Jetzt beginnen die Beine an den Knien gefaltet und versuchen und sie zu den Oberschenkeln so nah wie möglich.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie zusammen bleiben.
• Versuchen Sie, und greift auf die Zehen beider Beine mit dem Daumen und Zeigefinger der Hand.
• Sobald Sie Ihre Zehen sicher halten, Beine, Kopf und Brust zur gleichen Zeit erhöhen.
• Ziehen Sie Ihre Beine auf die Ohren.
• Richte deinen Blick voraus und halten Sie die Position, bis Sie eine Dehnung spüren. (2)

3. Kopfstand Pose (Sirsasana):

Auch als der König aller Yoga-Posen bekannt, ist die sirsasana ziemlich schwierig durchzuführen, aber die Vorteile der Durchführung dieser Asana überwiegen bei weitem die Schwierigkeit, dies zu tun. Es hilft, viele Probleme wie Verdauungsstörungen, Verstopfung zu lösen und hilft Ihnen sogar Essstörungen zu überwinden.

Schritte für Sirsasana:

• Erstellen Sie einen Finger Schloss mit den Händen.
• Machen Sie ein Dreieck mit dem Finger Schloss und Ihre Ellbogen.
• Halten Sie diese Haltung der Finger und Ellenbogen intakt, und verwenden Sie es, sich den Kopf zu balancieren.
• Gehen Sie nun die Beine strecken.
• Beginnen Sie Ihre Beine auf den Hals zu bringen.
• Ihre Sohle verlassen den Boden und die Oberschenkel den Bauch berühren.
• Gleichgewicht halten und strecken Sie die Beine bis zu den Knien.
• Überprüfen Sie Ihre Balance, strecken Sie die Knie und legen Sie Ihr Gewicht auf dem Kopf.
• Halten Sie die Position für 15 bis 20 Sekunden.
• Holen Sie sich wieder nach und nach in die Ausgangsposition. (3)

4. Bergposition (Tadasana):

Obwohl es hart klingt, ist diese Pose eine der einfachsten für Essstörungen in Yoga-Pose. Dies ist eine gute Übung für fast alle Routinen beginnen und hat Vorteile bewährte Depression zur Bekämpfung, Angst, Bereitstellung von Energie, Körperbalance zu verbessern und sogar helfen Ihnen, Störungen überwinden zu essen.

Schritte für Tadasana:

• Beginnen Sie mit der aufrecht auf Ihre Yoga-Matte stehen.
• Ihre Füße sollten leicht auseinander, und die Fersen sollten sie berühren.
• Halten Sie Ihre Sohlen geerdet und Ihre Hände auf Ihre Seiten.
• Bestaunen nach vorne und halten Sie die Position für 3 bis 5 Minuten, bis Sie beginnen ermüdet zu fühlen.
• Ruhe und wiederholen dreimal. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Die Taube Pose hilft Brust Festigkeit zu verbessern, während die meisten der Muskelgruppen im Körper ausüben. Es hilft Beinkraft zu verbessern, lockert dicht Hüftbeuger und Töne Oberschenkel. Am wichtigsten ist, Kapotasana hilft Ihnen überwinden Appetitstörungen und steigert essen.

Schritte für Kapotasana:

• Kniet auf dem Boden nach unten zu beginnen.
• Strecken Sie das rechte Bein hinter Ihnen.
• Halten Sie es, bis Sie das linke Knie und linken Fuß Strecken sind neben der rechten Hüfte.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen bleiben.
• Lehnen nach vorne und schieben Sie Ihre Brust nach außen, während tief einatmen.
• Halten Sie die Pose, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
• Alternate mit dem anderen Fuß und wiederholen. (5)

Führen Sie diese Posen und überwinden Erkrankungen wie Anorexie, Bulimie unter anderem zu essen. Haben Sie schon einmal Yoga versucht Störung Erholung für das Essen? Spornen Sie andere zu bleiben inspiriert; teilen Sie Ihre Geschichten mit anderen Lesern heute. Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit in das folgende Feld zu kommentieren!