4 erstaunliche Nahrung Quellen, um Leptin-Level zu erhöhen

Wissen Sie, dass ein Hormon, das in den Fettzellen produzierte, tatsächlich stimuliert den Stoffwechsel und sagt das Gehirn, wenn Sie genug gehabt haben? Nun, wie unglaublich es auch klingen mag, ‚Leptin‘ tut genau das. Es ist wichtig, um den Körper und man kann die Leptinspiegel im Körper vermehren, da sie eine wesentliche Verbindung ist, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

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Was ist Leptin?

Leptin ist ein Hormon, das von den Fettzellen produziert wird. Es ist verantwortlich für viele Aktionen; es Signale an das Gehirn, dass Ihr Körper ist voll und stimuliert die Stoffwechselaktivität (1).

Normalerweise, wenn die Fettzellen voll von Lebensmitteln sind, Leptin abgesondert wird und es ins Gehirn gelangt und Ihren Appetit zu zügeln, die Sie sich voll und zufrieden macht. Wenn Sie einen Leptinspiegel haben, die zu niedrig ist, stehen die Chancen, Sie wenig Körperfett oder sind unterernährt (2) haben.

Wissenschaftler vermuten, dass mehr Leptin Fettverbrennung anregen kann, aber Studien haben etwas ganz anderes abgeschlossen. Übergewichtige Menschen neigen dazu, einen Überschuss von Leptin zu produzieren und in der Regel erhöhte Leptinspiegel gegenüber. Erhöhte Leptinspiegel übersetzen auch zu hohem Zucker- und Insulinspiegel.

Zu viel Leptin führen zu einem verminderten Leptin-Empfindlichkeit, der Hunger und das Verlangen wiederum führt und schließlich sogar Fettleibigkeit.

Kann Foods Leptin zur Verfügung stellen?

Zwar gibt es bestimmte Lebensmittel, die Leptin tun enthalten, wie zum Verzehr von Lebensmitteln wird nicht helfen, wie Leptin nicht von Ihrem Darm absorbiert werden kann. Die meisten Lebensmittel, die in der Regel bezeichnet werden als Leptin-reiche Lebensmittel tatsächlich erhöhen Empfindlichkeit Leptin und enthalten keine viel selbst Leptin.

Somit ist der effektivste Weg, um die Menge an Leptin in Ihrem Körper zu erhöhen, ist durch Lebensmittel, die die Ihren Körpers des Leptin-Empfindlichkeit erhöhen. Der Konsum solcher Lebensmittel reich an Leptin erhöht nicht nur Ihre Leptin-Empfindlichkeit, sondern auch dazu beitragen, eine bessere metabolische Aktivität zu stimulieren. Dies führt zu weniger Verlangen und ein kontrollierten Körpergewicht.

Erhaltung gesunder Leptinspiegel:

Leptin ist entscheidend für Ihren Körper und führt viele Funktionen. Leptin hilft den Appetit zu regulieren, indem sie die Überproduktion von Hormonen zu beschränken, die Ihren Appetit erhöhen, wodurch sie als Appetitzügler wirkt. Leptin arbeitet mit Adiponectin entlang metabolisches Syndrom zu bekämpfen.

Sie wissen bereits, dass Leptin nicht direkt aus der Nahrung aufgenommen werden. Also, schauen wir uns an, wie Sie Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen und sicherzustellen, dass Sie gesund Leptinspiegel aufrechtzuerhalten.

Top 4 Leptin-reiche Lebensmittel:

1. Protein:

Dies ist eines der besten Lebensmittel Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen. Protein hilft Ihrem Körper, Energie und erhöht die Leptinspiegel. Dies hält Sie voller lange das Gefühl (3).

2. Fetter Fisch:

Fetter Fisch ist mit vielen essentiellen Vitaminen vollgestopft und bekannt ist, reiche Mengen an Omega enthalten - 3-Fettsäuren. Diese helfen Ihrem Körper der Empfindlichkeit gegenüber Leptin zu erhöhen und Sie werden in der Lage, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Daraus ergibt sich ein gesundes Herz und reguliert den Cholesterinspiegel (4).

3. Zink:

Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Leptin Mängel in der Regel Zinkmangel haben, und es hat sich gezeigt, dass die meisten fettleibigen Menschen aus Zinkmangel zu leiden scheinen. Der beste Weg, um Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen und die Menge an Zink erhöhen Sie verbrauchen ist, indem Rindfleisch, Kakao, Nüsse, Meeresfrüchte und Kürbis in der Ernährung (5).

4. Blattgemüse:

Blattgemüse enthalten die meisten der benötigten Nährstoffe ohne Zugabe unerwünschte Fett auf Ihren Körper. Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Spinat ist besonders gut für den Körper, wie sie in der Faser reich sind. Faser ist bekannt, dass die Leptinspiegel zu erhöhen und LDL-Cholesterin zu senken.

Lebensmittel, die Leptin-Empfindlichkeit verringern:

Wir haben bei Lebensmitteln gesucht, die Leptin-Empfindlichkeit erhöhen und helfen, in Ihrem Körper gesund Leptinspiegel zu fördern. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die auch Leptin-Empfindlichkeit zu verringern.

Normalerweise Lebensmittel wie verarbeitete Kohlenhydrate und abgepackte Mahlzeiten negativ auf Ihre Leptin-Empfindlichkeit beeinflussen und sie verringern. Dies kann zu vielen Komplikationen führen.

Hier endet die Leptin-reiche Lebensmittel-Liste. So, jetzt, dass Sie wissen, wie wichtig Leptin ist und wie Sie Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen, beginnt die erforderlichen Lebensmittel konsumieren und Ihr Gewicht wieder unter Kontrolle zu bringen. Erzählen Sie uns Ihre Erfahrungen, lassen Sie unten einen Kommentar hinzu.