7 Yoga-Posen zur Kontrolle von Diabetes

Diabetes können Sie jederzeit zuzuschlagen. Und wenn es das tut, sind Sie für eine Fahrt. Übermäßige Urinieren, Konzentrationsmangel und Bluthochdruck sind Probleme, die sie begleiten, und alles, was Sie tun möchten, ist die Bedingung zu steuern. Hier sind 7 Yoga-Posen, die Sie so tun helfen. Schau mal.

Wie Yoga hilft bei der Kontrolle Diabetes

Yoga zu praktizieren kann jeden Tag helfen, die Zuckerspiegel im Körper zu kontrollieren und halten Sie Ihr Gewicht in Schach. Übung macht den Körper besser auf Insulin reagieren, die Glukose in den Zellen lösen und in Energie umwandeln. Yoga reduziert auch die Herstellung von Glucagon, ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel im Körper erhöht. Darüber hinaus hilft es, Ihren Stress zu reduzieren, eine der wichtigsten Ursachen von Diabetes. Hat die Yoga-Übungen unten genannten Ihren Diabetes zu kontrollieren.

Controlling-Diabetes Yoga Poses

1. Setu Bandhasana (Brücken-Haltung)
2. Balasana (Child-Haltung)
3. Vajrasana (Diamant-Haltung)
4. Sarvangasana (Schulterstand Pose)
5. Halasana (Plow Pose)
6. Dhanurasana (Bogen-Haltung)
7. Chakrasana (Rad-Pose)

1. Setu Bandhasana (Brücken-Haltung)

Setu Bandhasana wird auch als Brücke bekannt Pose und benannt, um die Pose eine Brücke ähnelt. Es ist ein grundlegendes Ebene Yoga Asanas, die am Morgen auf nüchternen Magen mindestens 30 getan werden muss - 60 Sekunden. Sie können auch diese Haltung am Abend tun, aber stellen Sie sicher, dass es eine Lücke von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit.

Vorteile: Setu Bandhasana hilft Stress in den Rücken zu entlasten und verbessert die Durchblutung. Diese Übung beruhigt Ihren Geist und reduziert Depressionen und Angstzuständen.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Setu Bandhasana

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2. Balasana (Child-Haltung)

Balasana, auch genannt das Kind Pose, ähnelt die fötale Position eines Babys. Es ist Grundstufe Yoga, die für mindestens 1 getan werden muss - 3 Minuten. Es funktioniert am besten, wenn am Morgen mit einem frischen und de-betonten Geist getan. Sie können es am Abend auch tun, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre letzte Mahlzeit 4 hatten - 6 Stunden zurück.

Vorteile: Balasana ist am besten für Ihren Geist und Anti-Stress den Körper zu beruhigen. Es hilft Ihnen, richtig zu atmen und fördert die Blutzirkulation im ganzen Körper. Es entlastet auch Stress und reduziert die Herzfrequenz, die zu einem ruhigeren Geist führt.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Balasana

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3. Vajrasana (Diamant-Haltung)

Vajrasana oder die Diamant-Haltung Ihres Körpers ermöglicht wie ein Diamant so stark zu werden. Es ist eine Anfänger kniende Haltung, die gut nach einer Mahlzeit, im Gegensatz zu anderen Yoga-Posen arbeitet. Führen Sie die Übung für mindestens 5 - 10 Minuten zu jederzeit des Tages. Üblicherweise werden Atemübungen gemacht im Vajrasana sitzen.

Vorteile: Vajrasana ist die beste Pose in einen meditativen Zustand zu gehen. Es löst alle Magen-Probleme und verbessert die Gesamtfunktion und die Verdauung. Vajrasana stimuliert die Zellen der Bauchspeicheldrüse und erhöht den Blutfluss zu.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Vajrasana

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4. Sarvangasana (Schulterstand Pose)

Sarvangasana oder die Schulter erfasst ist die ‚Mutter‘ aller Posen genannt. Es ist eine sehr leistungsfähige Pose und es ist sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit zu meistern. Es ist sehr wichtig, dass Sie diese Pose auf nüchternen Magen zu tun, mit der letzten Mahlzeit konsumiert mindestens 4 - 6 Stunden, bevor Sie die Übung. Es ist eine Zwischenebene Asana, die für mindestens 30 getan werden muss - 60 Sekunden.

Vorteile: Sarvangasana beruhigt den Geist und ist gut für leichte Depressionen. Es macht Sie nachts gut schlafen und hält Erschöpfung in Schach. Es funktioniert gut auf die Schilddrüse, es gesund und Herstellung der notwendigen Hormone zu halten, die den Körper Funktion effektiv helfen.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Sarvangasana

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5. Halasana (Plow Pose)

Halasana oder die Plow Pose wird so genannt, da sie den Pflug stellt für landwirtschaftliche Praktiken in Indien und einigen anderen asiatischen Ländern verwendet. Ein Pflug wird verwendet, um die versteckten Nährstoffe in fruchtbarem Land zu entdecken, und diese Haltung macht das gleiche, um Ihren Körper, sein verborgenes Potenzial hervorbringen. Halasana funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen getan. Es kann auch in den Abendstunden durchgeführt werden, aber stellen Sie sicher, dass es eine 4 - 6 Stunden Lücke zwischen dem letzten Mahlzeit und der Übung. 60 Sekunden - Diese Zwischenstufe Yoga Asana muss für mindestens 30 erfolgen.

Vorteile: Halasana ist gut für die Gewichtsabnahme. Es löst Stamm in den Rücken und verbessert Ihre Körperhaltung. Es normalisiert den Blutzuckerspiegel, reduziert Stress und Müdigkeit, und beruhigt das Gehirn. Es belebt die Milz und Bauchspeicheldrüse, die für die Insulinproduktion verantwortlich sind.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Halasana

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6. Dhanurasana (Bogen-Haltung)

Dhanurasana oder der Bogen-Haltung ist eine unter den 12 Yoga-Posen Hatha und ist eine große zurück Dehnübungen. Es ist ein grundlegendes Ebene Yoga Asanas, die für mindestens 15 getan werden muss - 20 Sekunden. Machen Sie es einen Punkt, den Asanas am Morgen zu tun, wie der Magen leer ist und erregt, um die Asana zu tun, da die ganze Nahrung vollständig verdaut wird.

Vorteile: Dhanurasana ist ein guter Stress Buster. Die regelmäßige Praxis von Dhanurasana regt die Bauchspeicheldrüse und ist gut für das Herz. Sie eröffnet den Hals, Schultern und Brust, eventuell eingeschlossenen Stress abzubauen.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Dhanurasana

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7. Chakrasana (Rad-Pose)

Chakrasana oder das Rad ist eine Pose backbend Übung, die die Form eines Rades bildet, wenn angenommen wird. Es ist ein Teil des Yoga Regime Ashtanga und hat für mindestens 1 getan werden - 5 Minuten. Diese Haltung kann morgens oder abends durchgeführt werden, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Magen leer ist, so dass Sie Licht und voller Energie für die Ausübung fühlen.

Vorteile: Chakrasana regt Ihren Körper und füllt Sie mit Positivität. Es hält Stress und Depression in Schach. Es verjüngt auch die Pankreaszellen und ist für das Herz ausgezeichnet. Es erstreckt sich Ihre Wirbelsäule und erhöht die Sauerstoffaufnahme.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Chakrasana

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Versuchen Sie, diese einfach zu do Posen zu Hause und verhindern, dass Ihr Diabetes von über Bord gehen. Nun lassen Sie uns einige Fragen beantworten, Yoga für Diabetes.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Kann Diabetes vollständig mit Yoga geheilt werden?

Yoga kann definitiv Diabetes kontrollieren. Es ist jedoch vollständig zu härten ist eine Möglichkeit, und hängt von der Person, der Ebene und Zustand von Diabetes und ihrem Körper-Typ.

Was ist das beste Yoga Asana für Diabetes?

Halasana gehört zu den besten Yoga-Asanas für Diabetes.

Was ist die ideale Ernährung für Diabetes?

Eine Diabetes-Diät sollte in Nährstoffen und wenig Fett und Kohlenhydraten hoch sein. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind für einen Diabetiker ideal.

Diabetes wirkt sich 380 Millionen Menschen auf der ganzen Welt, und wann kann Yoga helfen, den Zustand zu steuern, warum es nicht versuchen? Also, worauf wartest Du? Finden Sie Ihre Yoga-Matten und loslegen!