8 effektive Yoga Asanas, um Ihre Knochen gesund zu halten

Wussten Sie, dass ein paar einfache Yoga-Asanas kann Ihnen helfen, Ihre Knochen zu stärken? So unglaublich es klingen mag, ist es ganz richtig! Yoga kann helfen, viele Krankheiten zu heilen, und fördert und regt viele wichtige physiologische Prozesse. Yoga hilft auch, den Geist zu beruhigen.

Aber was wollen wir hier zum Verweilen ist, wie Yoga kann Ihnen helfen, stärkere Knochen erhalten und welche Asanas fördern eine bessere Knochengesundheit.

Also, würden Sie mehr wissen? Gehen Sie weiter mit Ihrer Lektüre!

Knochen Ablehnen:

Bone ist das lebende Gewebe, das ständig abgebaut wird und aufgebaut, das ist es, was die Dichte beeinflusst. Während manchmal die Balance optimal ist, in einigen Fällen ist die Verschlechterung mehr als die Verbesserung und Osteoporose wird unvermeidlich.

Knochenschwund ist ebenso unvermeidlich wie Alterung. Männer und Frauen erwerben die maximale Knochenmasse im Alter von 30 Sobald Sie 30 sind, Ihre Knochendichte nimmt ab. Der bekannte Yoga-Lehrer Sara Meeks sagt: „Osteoporosis die Krankheit der Verleugnung ist“. Sie fügt hinzu, dass die meisten Menschen wollen nicht, es zuzugeben, aber sie sind mit Osteoporose leiden, wie sie ihre Mitte erreichen - 40s (1).

Yoga für die Knochengesundheit:

Nun, da Sie, wie die Knochendichte Widerrist wissen und wie Sie Osteoporose zusammenziehen, lassen Sie sich auf den wichtigsten Punkt bewegen. Welche Art von Yoga-Posen helfen, stärkere Knochen bekommen? Nun, hier aufgeführt sind einige inspirierten Asanas entwickelt, um genau das zu tun. Schau sie dir an!

1. Erweiterte Triangle Pose (Trikonasana):

Diese Haltung ist eine der am einfachsten durchzuführen und hat viele Vorteile. Diese Übung hilft auch Wirbelsäule Flexibilität zu verbessern und entlastet auch Gastritis. Die Trikonasana hilft den ganzen Körper sanft zu dehnen, während die unteren Körper helfen, stärken und die Knochen (2).

2. Brücke Pose (Setu Bandha Sarvangasana):

Dies ist ein weiterer Asana, die für Osteoporose therapeutisch ist und hilft, den Rücken, Brust und Hals strecken. Für die besten Ergebnisse bleiben in der gleichen Pose für mindestens eine Minute lang die Brust und Wirbelsäule zu strecken. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, sollten Sie einen Block unter dem Rücken platzieren.

3. Sitz Twisting Pose (Ardha Matsyendrasana):

Dies ist einer der besten Posen in Yoga für gesunde Knochen. Diese Haltung macht Druck auf die Wirbelsäule. Es hilft Knochenproduktion anregen und ist besonders effizient in den Rücken und Nacken zu helfen entspannen, während der Knochengesundheit zu helfen fördern. Die milderen Wendungen helfen, den Rücken strecken und wenig Druck auf den Wirbel (3) setzen.

4. Drehdreieck-Haltung (Parivrtta Trikonasana):

Dies ist eine weitere gute Haltung für Sie, wenn Sie stärkere Knochen wollen. Die Verdrehung Posen helfen Knochenproduktion anregen und Brüche vermeiden helfen. Die Streckbewegung hilft, die Knochen zu bauen.

5. Erweiterte Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana):

Dies ist ein weiteres gutes Yoga, um die Knochen zu stärken helfen darstellen. Diese Pose erstreckt sich Ihre Seiten und hilft Ihnen stärkere Knochen bekommen. Sie können die utthita parsvakonasana üben entweder von Hand auf dem Boden zu halten oder Unterarm auf dem Knie (4) zu halten.

6. Locust Pose (Salabhasana):

Die Heuschrecke oder die Heuschrecke Pose ist eine gute Übung für den Rücken und die Beine. Es hilft auch, Ihre Knochen zu stärken. Um diese Haltung durchführt, beginnen, indem Sie Ihre Beine und den Oberkörper zu erhöhen. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und wiederholen Sie es dreimal. Die Heuschrecke Pose hilft auch Sie von Rückenschmerzen zu lindern (5).

7. Baumpose (Vriksasana):

Dies ist einer der kultigsten Yoga-Posen für starke Knochen. Es ist wahnsinnig beliebt, nur durch die Padmasana als Fahnenträger für Yoga Illustrationen geschlagen. Diese Pose hält für 1 Minute können Sie stärkere Knochen bekommen, helfen, während auch die wichtigen Muskelgruppen Stretching und beruhigend Ihren Geist (6).

8. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

Schließlich ist die letzte Asana auf unserer Liste, aber sicherlich nicht die geringste Wirkung in jeder Hinsicht; Diese Haltung hilft, die Beine, Bauch, Rücken und Gesäß Ton. Es hilft auch osteoporotischen Schmerz zu heilen und hilft, die Knochen zu stärken. Sie können einen Block für alle Variationen der normalen Pose (7) verwenden.

Haben Sie schon einmal Yoga für die Gesundheit der Knochen versucht? Also, das nächste Mal sich Gedanken beginnen, über Ihre Knochen zu schwach, versuchen einige dieser Posen. Sich jeden Tag üben kann helfen, das Auftreten von Knochendichte Verlust zu verzögern. Erzähl uns von irgendwelchen anderen Asanas, die dazu beigetragen haben Sie Ihre Knochen zu stärken. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!