Top 11 Hausmittel, um müde Beine und Füße zu entlasten

Beenden eines langen Tages mit Müdigkeit in den Beinen und Füßen hat in diesen Tagen so häufig geworden. Manchmal sogar minimale körperliche Aktivität können Sie Ihre Beine fühlen wund verlassen. Wenn Sie diese Erfahrung haben und für eine gewisse Erleichterung suchen, dann ist dieser Artikel hier, um Ihnen zu helfen. Lesen Sie mehr wissen!

Arbeiten 9-5 und dann im dichten Verkehr unterwegs so lange zu Hause in einem Stück, um endlich zu erreichen - ich weiß, wie anstrengend diese tägliche Routine zu bekommen. Wenn Sie sich zur Arbeit fahren, werden diese Füße (und Beine) werden Sie von allen Manövrieren Töten Sie zwischen dem Gaspedal und der Bremse zu tun hatte. Es ist wichtig, diese Spannung aus den Beinen und Füßen zu lindern und hat mehr Energie am nächsten Tag zu nehmen.

Wenn Sie jemand wie mir, die nicht schmerzstillende Mittel nicht lieber schlucken, die wunderbaren Hausmittel ich in diesem Artikel aufgeführt bin gehen, um Ihre natürlichen Schmerzmittel sein. Lassen Sie uns zunächst die Ursachen für müde Beine und Füße verstehen.

Was sind die Ursachen müde Beine?

Alle von uns würde irgendwann in der Zeit müde Beine erlebt haben. Müde Beine und Füße sind durch Schmerzen und Schmerzen in der Beinmuskulatur und die Füße aus. Es kann für Sie zu Fuß schwierig, und die Füße auf dem Boden setzen kann den Schmerz erhöhen und es auch nach oben gegenüber dem Rest des Beines strahlt. Dieser Schmerz kann mit vielen Gründen in Verbindung gebracht werden, einschließlich:

• Belastung aufgrund Hyperaktivität
• Sitzen kontinuierlich für längere Zeiträume
• Unbequeme Schuhe
• Mangelernährung
• Arthritis
• Fettleibigkeit
• Hohes Alter

Einige Menschen sind anfälliger für ermüdete Beine leiden aufgrund der Art ihrer Arbeit, wie die, die längeren Stehen erfordert. Manchmal, sich wiederholende Müdigkeit in den Beinen kann aufgrund eines zugrunde liegenden Muskel Zustand sein. Wenn der Schmerz ist unerträglich immer und nicht zu einem des Hausmittel reagieren oder sogar Schmerzmittel, einen Facharzt aufsuchen sofort.

Was auch immer die Ursache sein mag, Ihre Beine brauchen Pflege und angemessene Aufmerksamkeit. Hausmittel kann einen langen Weg in die Füße schmerzfrei zu halten, ohne zu einer Apotheke eilen zu müssen. Hier sind die Mittel.

Wie zu entlasten müde Beine und Füße

1. Deep Heat
2. Essentielle Öle
3. Essig
4. Bittersalz & Baking Soda Bath
5. Pfefferminztee
6. Öl Massage
7. Eisbeutel
8. Trockenbürsten
9. Hot Pepper Rubs
10. Heben Sie Ihre Beine
11. Übung für müde Beine

Startseite Behandlungen für müde Beine und Füße

1. Wärme für müde Beine

Du wirst brauchen

• Heißes Wasser
• Ein Handtuch

Was Sie tun müssen,

1. Tauchen Sie das Tuch in heißem Wasser und drückt vorsichtig das überschüssige Wasser aus.
2. Dieses Handtuch auf Ihre müden Beine, bis sie Raumtemperatur erreicht.
3. Wiederholen Sie noch einmal.

Wenn Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche zu Hause haben, können Sie das auch nutzen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verwenden Sie diese Abhilfe, wie und wann erforderlich.

Warum das funktioniert

Die Wärme aus dem heißen Wasser hilft, die müden Muskeln in den Beinen zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Es erhöht auch den Blutfluss in den Bereich sie (1) aufgebracht wird.

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2. Ätherische Öle für müde Beine und Füße

Du wirst brauchen

• Ein Eimer mit heißem Wasser
• 3 bis 4 Tropfen Eukalyptusöl
• 2 Tropfen Pfefferminzöl
• 2 Tropfen Nelkenöl

Was Sie tun müssen,

1. Fügen Sie die ätherischen Öle zu dem heißen Wasser. Sie können für dieses Mittel eine beliebige Kombination dieser Öle verwenden.
2. Genießen Sie Ihre Beine und Füße in diesem Wasser für 10 bis 15 Minuten.
3. Spülen Sie Ihre Füße mit klaren Wasser einmal getan.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal oder dreimal in der Woche, und Sie werden beginnen, sicher besser fühlen.

Warum das funktioniert

Eukalyptusöl hat analgetische und spasmolytische Eigenschaften, die helfen, die Schmerzen zu lindern (2). Ähnlich, Nelkenöl enthält schmerzlindernde Verbindungen (3). Pfefferminzöl kann die Ermüdung mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften (4) entlasten.

Vorsicht

Stellen Sie sicher, dass das Wasser bei einer Temperatur erträglich und nicht kochend heiß.

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3. Essig

Du wirst brauchen

• 1 bis 2 Tasse Apfelessig
• Eine Wanne mit heißem Wasser

Was Sie tun müssen,

1. Fügen Sie die ACV zu dem heißen Wasser und genießen Sie Ihre Beine in es für 15 Minuten.
2. Entfernen Sie Ihre Beine und waschen Sie den Essig ab.

Auch trinken Sie einen Esslöffel ACV in einem Glas warmen Wasser jeden Tag am Morgen. Sie können einige Roh-Honig zu dieser für den Geschmack hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Tauchen Sie ein in die Essigwasser jeden zweiten Tag, bis der Schmerz nachlässt.

Warum das funktioniert

Apfelessig ist groß Fußbeschwerden zur Behandlung. Es reduziert den Schmerz zu einem großen Teil und helfen Sie, alle Bakterien auf die Füße (5) mit Wohnsitz loszuwerden.

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4. Bittersalz & Backpulver Bad für müde Beine

Du wirst brauchen

• Ein Becken
• Warmes Wasser
• 1 Esslöffel Bittersalz
• 1 Esslöffel Backpulver

Was Sie tun müssen,

1. Fügen Sie genug warmes Wasser zu einem Becken, so dass das gesamte betroffene Bein kann darin getränkt werden.
2. Um dies zu, fügen Sie das Bittersalz und Backpulver und gut mischen.
3. Weichen Sie das betroffene Bein (e) in diesem für 15 Minuten.

Wie oft sollten Sie dies tun

Tun Sie dies, und, wenn erforderlich.

Warum das funktioniert

Dieses Mittel ist sicher, Ihre Müdigkeit zu lindern sehr bald als Bittersalz der Muskeln entspannt und entgiftet den Körper (6). Backpulver hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Müdigkeit reduzieren helfen. Es ist auch sehr beruhigend für die Haut (7).

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5. Pfefferminztee

Du wirst brauchen

• Eine Wanne mit heißem Wasser
• 1 bis 2 Pfefferminze Teebeutel
• Eine Tasse mit heißem Wasser

Was Sie tun müssen,

1. Brauen einige Pfefferminztee durch den Teebeutel in einer Tasse heißem Wasser Einweichen für 4 - 5 Minuten.
2. Fügen Sie diesen Kräutertee in die Wanne mit heißem Wasser und genießen Sie Ihre Beine in ihm.
3. Fahren Sie für ca. 15 Minuten einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Dieses Mittel sollten Sie sofortige Linderung geben. Wiederholen Sie nach Bedarf.

Warum das funktioniert

Pfefferminze hat sowohl Schmerzen und Stress lindernden Eigenschaften. Dies ist ein großartiger Ersatz, wenn Sie kein Pfefferminzöl zu Hause zur Verfügung haben.

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6. Ölmassage

Du wirst brauchen

• 2 - 3 Esslöffel Olivenöl
• 2 Tropfen Lavendelöl
• Ein Tropfen von Kamillenöl (optional)
• Ein Tropfen Geraniumöl (optional)

Was Sie tun müssen,

1. Warm up, das Olivenöl leicht und fügen Sie die ätherischen Öle zu.
2. Gut mischen und Massage der betroffenen Beine und Füße mit diesem. Verwenden Sie so viel Druck, wie Sie tragen können.
3. Lassen Sie das Öl über Nacht.

Wie oft sollten Sie dies tun

Ölmassagen können einmal oder zweimal pro Woche wiederholt werden, Beinschmerzen in Schach zu halten.

Warum das funktioniert

Öl Reibungen sind wirksam bei der Durchblutung der Füße anregend, so Schmerz und Linderung von Stress in den Muskeln (8).

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7. Eisbeutel

Du wirst brauchen

• Zerstoßenes Eis
• Kunststoffbeutel (vorzugsweise ziplock) oder ein Handtuch

Was Sie tun müssen,

1. Nehmen Sie das zerstoßenem Eis in der Plastiktasche oder Handtuch und legen Sie es auf dem betroffenen Bereich.
2. Massieren Sie den betroffenen Bereich mit dem Eisbeutel mit kreisenden Bewegungen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verwenden Sie einen Eisbeutel, wenn Sie Schmerzen fühlen oder Müdigkeit in den Beinen und Füßen.

Warum das funktioniert

Eis Platzieren Pack auf müde oder Muskelkater hilft bei der Linderung der Schwellung und Schmerzen, die durch die Nerven beruhigen (9). Dieses Mittel ist sicher, dass Sie für Abhilfe sorgen.

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8. Trockenbürsten

Du wirst brauchen

Eine Bürste mit weichen Borsten Körper

Was Sie tun müssen,

1. Putzen Sie Ihre Beine, von den Füßen beginnend, nach oben gehen, und dann zu den Füßen.
2. Halten Sie für 10 Bürsten - 15 Minuten.

Wie oft sollten Sie dies tun

Dies kann täglich wiederholt werden.

Warum das funktioniert

Trockenbürsten verbessert die Durchblutung. Es kräftigt auch die Muskeln und beruhigt sie, wodurch die Schmerzen und Müdigkeit (10) zu reduzieren.

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9. Hot Pepper Rubs

Du wirst brauchen

• 2 Unzen. Olivenöl
• 1 Teelöffel getrocknet Cayennepfeffer

Was Sie tun müssen,

1. Genießen Sie den Cayennepfeffer in Olivenöl über Nacht.
2. Verwenden Sie einen oder zwei Esslöffel des Öls die müden Beine und Füße zu massieren.
3. Massage und reiben für ein paar Minuten.
4. Lassen Sie es für so lange wie möglich auf.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verwenden Sie diese Abhilfe und, wenn erforderlich, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.

Warum das funktioniert

Capsaicin wird häufig verwendet, um Schmerzen aufgrund von Erschöpfung und Müdigkeit zu behandeln. Es erzeugt Wärme an der Stelle der Anwendung und lindert den Schmerz durch den Schmerz Neurotransmitter abbau, die dort angesammelt hat (11).

Vorsicht

Seien Sie vorsichtig, während dieses Öl anwenden. Reiben Sie nicht Ihre Augen Ihre Hände nach der Öl Anwendung. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und Wasser, sobald Sie mit der Öl-Massage durchgeführt werden.

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10. Heben Sie Ihre Beine

Die Füße angehoben halten hilft aus den Beinen erhebliche Belastungen zu entfernen. Wenn zu Hause, stellen Sie sicher schlafen Sie mit den Beinen auf einem Kissen erhöht. Experten warnen, dass die Beine übereinander, während trägt zur Beinermüdung sitzen. So sind die Leiden von müden Beinen empfohlen, diese so weit wie möglich zu vermeiden.

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11. Übung für müde Beine

Ein müdees Bein kann für die Übung nicht bereit sein. Aber eine Massage artige Bewegung mit einem Tennisball oder einer Teigrolle ist erfrischend und wohltuend für die Beine. Wirf einen Stift oder eine Kugel unter den Füßen, während Sie sitzen. Dies hilft, die Muskeln und Gelenke der Beine zu entspannen. Sie können auch versuchen, kleine Objekte mit den Zehen zu entspannen Sie Ihre Beine und Füße aufnehmen.

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Diese einfache Mittel können helfen, Müdigkeit zu lindern und machen Sie in nur wenigen Stunden mit Energie versorgt fühlen. Entscheiden Sie sich für ein Heilmittel je nachdem, welche Zutaten Sie zu Hause zur Verfügung haben. Es gibt keine Notwendigkeit, eine Apotheke für spezielle Lotionen oder Salben zu besuchen. Um zu vermeiden, können Bein Müdigkeit, bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, die sicherstellen, starke und gesunde Beinmuskulatur. Hier sind ein paar Tipps.

Tipps müde Beine zu verhindern

• Vitamin D - Achten Sie darauf, genügend Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder Ihre Ernährung zu erhalten. Dieser Schlüssel Vitamin hilft, gesunde Knochen und Muskeln zu halten und sein Mangel kann zu Müdigkeit in den Muskeln und auch Schmerzen verursachen. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig sind, können Sie für Ergänzungen entscheiden, die einem optimalen Niveau wieder helfen und die Befreiung von den ständig müde Beine bekommen (12).

• Die richtigen Schuhe tragen, die Ihre Füße genügend Unterstützung geben macht einen großen Unterschied. Investieren Sie in ein gutes Paar Sportschuhe, vor allem, wenn Ihre Arbeit für längere Laufzeiten beinhaltet stehen.

• Übung regelmäßig Ihre Knochen und Muskeln in einem optimalen Gesundheit zu halten. Es kann für 30 Minuten jeden Tag so einfach wie zügiges Gehen sein. Sie brauchen nicht, sich mit anstrengenden Übungen Krafttraining auszuüben.

• Wenn Sie übergewichtig sind, wird ein Teil des überschüssigen Gewichts zu verlieren, hat einen großen Einfluss, wenn es Ihre Beine kommt mit Energie versorgt zu halten. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und Training regelmäßig Ihr Gewicht in Schach zu halten.

• Vermeiden Sie Ihre Beine für längere Zeit kreuzen.

• Wenn Sie einen Schreibtisch-Job haben, nehmen Sie regelmäßige Pausen Ihre Beinmuskeln mit einfachen Wanderungen rund um das Büro Verbindung zu strecken.

• Trinken von 8 bis 10 Gläser Wasser täglich gesunde Zirkulation der Körperflüssigkeiten zu gewährleisten.

Abgesehen von den Mitteln und Tipps oben erwähnt, können Sie auch für alternative Therapien entscheiden, wie Akupressur, um die Befreiung von müden Beinen zu bekommen. Lesen Sie weiter, um mehr über das wissen.

Akupressur-Punkte für müde Beine

Im Vergleich zu den Beinen und Füßen, Ihre Arme und Hände erhalten einen gesünderen Blutfluss, wie sie zum Herzen näher sind. Um den Blutfluss zu den anderen Extremitäten zu verbessern und entlasten Müdigkeit, können Sie bestimmte Druckpunkte aktivieren nach Akupressur, die chinesische alternative Therapie. Einige der wichtigsten Akupressur-Punkte für müde Beine sind:

• Milz - 12 (SP - 12) - befindet sich im Beckenbereich, genau dort, wo Ihre Oberschenkel schließt sich der Stamm

• Bladder - 40 (BL - 40) - hinter den Knien befindet, in der Falte der Kniegelenke

• Magen - 36 (ST - 36) - etwa vier Finger unterhalb der Kniescheibe, etwa einen Zoll auf der rechten Seite des Schienbeins

Das Ausüben von Druck auf diesen Punkten kann die Durchblutung, um Ihre Beine stimuliert und alles Müdigkeit, Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern. Wenn Sie nicht vertraut mit Akupressur sind, einen Facharzt aufsuchen, bevor dieses zu Hause versuchen.

 Bevor wir diesen Artikel zu beenden, sind hier einige häufig gestellte Fragen für Sie beantwortet.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Warum fühlen meine Beine so schwer?

Wenn genügend Blut versorgt wird, die Beine nicht erreichen, kann der Rückgang der Konzentrationen von Sauerstoff im Bereich bewirken, dass sie schwer fühlen. Manchmal können die Beine auch anschwellen. Ausreichend körperliche Aktivität wird dafür sorgen, dass die Beine und Füße genug Blutversorgung erhalten.

Kann Schmerzen im unteren Ursache Beinschmerzen zurück?

Ja, in einigen Fällen kann es. Wenn der Schmerz von Ihrem Ischiasnerv strahlt, reist er den ganzen Weg hinunter zu den Beinen, unerträgliche Schmerzen manchmal verursachen. Wenn Sie dies regelmäßig auftreten, ist es ratsam, einen Arzt zu überprüfen, für Ischias zu konsultieren.

Nun, da Sie wissen, wie müde Beine und Füße zu entlasten, worauf warten Sie? Ihr Zuhause ist der bequemste Ort für Sie, und mit diesen Mitteln können Sie Ihre müden Beine mit Leichtigkeit behandeln. Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, wie sie ergangen ist. Lassen Sie uns unten in den Kommentaren wissen.