Ingwer für Gewichtsverlust - mit Ingwer Tee Rezepte

Müde von verschiedenen Diäten versuchen, Gewicht zu verlieren? Sind Sie bei gleichem Gewicht stecken, egal wie viel Sie sich drücken? Dann müssen Sie Ihren Gewichtsverlust mit Ingwer Kraftstoff. Diese bescheidene Wurzel ist mehr als nur Geschmack Ihrer Nahrung Zugabe - es ist ein natürlicher Gewichtsverlust Mittel in Ayurveda und chinesischer Medizin vorgeschrieben ist. Durch die Integration von Ingwer in Ihre Ernährung und im Anschluss an einen gesunden Lebensstil, können Sie Fettpölsterchen schnell vergießen. Ingwer hilft auch von Übelkeit, Schmerzen, Bluthochdruck, Arthritis, Herzkrankheiten und Diabetes zu schützen. In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie Ingwer Hilfsmittel Gewichtsverlust, wie Ingwer zu verwenden, für die Gewichtsabnahme, Ingwer-Tee Rezepte für Gewichtsverlust und vieles mehr. Also, starten Sie heute mit Ingwer, und im Nu fabelhaft aussehen. Lass uns anfangen!

Wie Ginger Aids Weight Loss?

• Ingwer enthält eine aktive phenolische Verbindung als Gingerol bekannt. Laut einer Studie, hilft Gingerol Gewicht zu reduzieren, verbessert das Lipidprofil und reduziert Glukose und Insulinspiegel (1).

• Es wurde eine Studie von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführt, die thermische Wirkung von Ingwer Pulververbrauch zu bewerten. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass Menschen, die Ingwer-Pulver in ihre Ernährung aufgenommen hatte Thermogenese (zusätzlich zu der Energie, die in der Ruhephase für die Verdauung und Resorption der Nahrung verbraucht verbraucht viel Energie) erhöht und unterdrückt den Appetit (2).

• Wissenschaftler haben entwirrt auch der Grund, Ingwer ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist. In einer Studie entdeckten Forscher, dass Ingwer die Expression von Genen in Entzündungsreaktion (3) beteiligt hemmen kann. Eine weitere Studie an Typ-2-Diabetes-Patienten ergab, dass Ingwer minderwertige Entzündung verringern helfen könnte, eine der häufigsten Komplikationen von Diabetes Typ 2 (4). Die Entzündung ist im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Insulinresistenz und Ingwer kann helfen, entzündungsbedingten Gewichtszunahme (5) zu reduzieren.

• Ingwer hat auch antioxidative Eigenschaften. Es hilft, das Hydroxyl-Radikale und Superoxidanionen auszuspülen, dem toxischen Aufbau und DNA-Schaden (6) führen. Kann Ingwer Consuming helfen, den toxischen Aufbau zunichte machen.

• Das British Journal of Nutrition veröffentlichte auch einen Bericht besagt, dass die Wissenschaftler festgestellt, dass Ingwer Blutzucker, Blutcholesterin und lipidsenkenden Eigenschaften (7) besitzt.

• Die Forscher haben auch Ingwer zu stimulieren die Magenentleerung und antralen Kontraktionen gefunden. Dies hilft, die Giftstoffe auszuschwemmen und die richtige Verdauung zu unterstützen, was wiederum Hilfsmittel Gewichtsverlust (8).

Kurz gesagt, hilft Ingwer Entzündung zu verringern, wirkt als Antioxidans, erhöht die Glucose-Empfindlichkeit und regt den GI-Trakt - die es die perfekte Würze machen, um Ihre Lebensmittel oder Tee hinzufügen, Gewicht zu verlieren (9). Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ingwer in Ihrer täglichen Nahrung aufnehmen können.

Wie man Ingwer für Weight Loss verwenden?

• Fügen Sie 1 Teelöffel Ingwer-Saft zu Ihrem Morgen Entgiftung Wasser Stuhlgang zu unterstützen.
• Raspeln eine 1-Zoll-Ingwer-Wurzel, und fügen Sie Ihr Frühstück Smoothie es ein extra Zing zu geben.
• Fügen Sie ½ Teelöffel fein gehackten Ingwer auf Ihr spanisches Omelett zum Frühstück.
• Crushed Ingwer zu grünem oder schwarzem Tee und verbrauchen sie 20 Minuten, bevor Sie Ihre Mahlzeiten haben Ihren Appetit zu unterdrücken.
• Fügen Sie 1 Esslöffel geriebener Ingwer oder Ingwerpaste zu gebratenem Huhn oder Truthahn ihm einen erdigen, asiatischen Geschmack zu geben.
• Ingwer zu Ihrem Curry ihm ein schönes Aroma und Geschmack zu geben.
• Sie können Ingwer Kuchen, Muffins, Haferflocken Cookies und Kekse hinzufügen.
• Ingwer zu Ihrem Salatdressing, um es geschmacklich und spannend.
• Sie können ein kleines Stück rohen Ingwer kauen.
• Ingwer zu Suppen oder Wokgerichte, um den Geschmack zu verbessern.

Es ist am besten roh Ingwer oder Ingwer-Tee für die besten Ergebnisse zu konsumieren. Hier ist, wie Sie Ingwer-Tee zubereiten können.

Wie man für Weight Loss Bereiten Sie Ingwer-Tee?

1. Reines Ingwer-Tee

Zutaten

• ½ Zoll Ingwerwurzel
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Verwenden Sie einen Mörser und Stößel die Ingwerwurzel zu zerquetschen.
2. Bringt eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
3. Nun fügen Sie die Ingwerwurzel auf das kochende Wasser und kochen Sie es für 2 Minuten.
4. Der Stamm der Tee in eine Tasse.

Sie können auch verschiedene Kräuter und Gewürze hinzufügen, um die Monotonie der Ebene Ingwer-Tee zu brechen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, dies zu tun.

2. Ingwer und Zimt-Tee

Zimt ist auch ein Gewichtsverlust Mittel, und wenn Sie sein Aroma mögen, dieser Tee ist für Sie. Hier ist, wie Sie es zubereiten können.

Zutaten

• ½ Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• ¼ Teelöffel Ceylon Zimtpulver
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. In Ceylon-Zimt-Pulver zu einer Tasse Wasser und lassen Sie es steil über Nacht.
2. Am Morgen belastet das Wasser und kocht.
3. Fügen Sie die zerkleinerten Ingwerwurzel und kochen für 2 Minuten.
4. Der Stamm der Ingwer-Zimt-Tee in eine Tasse.

3. Ingwer und Minze Tee

Wenn Sie nicht den Geschmack des reinen Ingwer-Tee mögen, können Sie etwas Minze, um es hinzuzufügen und profitieren sowohl von Gingers und Minze Gewichtsverlust Eigenschaften. Dieser Tee kann auch helfen, Stress abzubauen. Hier ist, wie man es machen kann.

Zutaten

• ½ Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• 4 - 5 gehackter frischer Minzblätter
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Sieden eine Tasse Wasser.
2. Fügen Sie die zerkleinerten Ingwerwurzel und gehackte Minze, um es und lassen Sie es für 2 kochen - 3 Minuten.
3. Entfernen Sie es aus der Flamme und lassen Sie es für 2 Minuten stehen lassen.
4. Der Stamm der Ingwer und Minze Tee in eine Tasse.

4. Ingwer und Zitrone-Tee

Zitronen mit Vitamin C geladen, das das Immunsystem hilft steigern und den toxischen Aufbau zunichte machen. Hier ist, wie Sie eine Tasse Ingwer-Zitronen-Tee am frühen Morgen vorbereiten und genießen können.

Zutaten

• ½ Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• 1 EL Zitronensaft
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Bringt eine Tasse Wasser zum Kochen bringen.
2. In den zerdrückten Ingwer, um es und lassen Sie es für 1 Minute kochen lassen.
3. Entfernen Sie es aus der Flamme und lassen Sie es für 2 Minuten steil.
4. Der Stamm der Ingwer-Tee in eine Tasse.
5. Fügen Sie den Zitronensaft und gut umrühren.

5. Ingwer und Honig Tee

Honig ist ein natürlicher Süßstoff und hat antibakterielle Eigenschaften. Hinzufügen von Honig auf Ihre Tasse Ingwertee hilft bakterielle Infektionen zu verhindern, zu beruhigen den Magen, und natürlich, Gewichtsverlust zu beschleunigen. Hier ist, wie Sie es zubereiten können.

Zutaten

• ½ Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• 1 Teelöffel Bio-Honig
• 1 Tasse Wasser

Wie vorzubereiten

1. Sieden eine Tasse Wasser und fügen Sie das zerkleinerte Ingwerwurzel zu.
2. Lassen Sie es für eine Minute kochen lassen. Entfernen von der Flamme und lassen Sie es für eine Minute steil.
3. Der Stamm der Ingwer-Tee in eine Tasse.
4. Fügen Sie einen Teelöffel Bio-Honig. Gut umrühren vor dem Trinken.

Diese fünf köstlichen Ingwer-Tee Rezepte werden auf jeden Fall motivieren Sie Ingwer-Tee zweimal am Tag zu trinken. Nun ist die nächste große Frage ist, wie viel Ingwer können Sie pro Tag verbrauchen Gewichtsverlust zu beschleunigen? Lassen Sie sich im nächsten Abschnitt erfahren.

Ginger Dosierung für Weight Loss

Obwohl Ingwer Hilfsmittel Gewichtsverlust, bedeutet es nicht, dass Ingwer in gigantischen Mengen raubend können Sie schlank über Nacht werden helfen. 6 Stunden - Sie können alle 5 ½ bis 1-Zoll-Ingwerwurzel verbrauchen. In etwa einem Teelöffel Ingwerpaste auf Ihren Eintopf oder Curry und etwa einen halben Teelöffel geriebener Ingwer oder Ingwerpaste auf Ihre rühren frites, Salat-Dressing, Suppen, Säfte und Smoothies. Das Beste, was über Ingwer raubend ist, dass es andere Nutzen für die Gesundheit zu hat. Lassen Sie sich mehr im nächsten Abschnitt erfahren.

Andere gesundheitliche Vorteile von Ginger

• Lindert Stress
• Verhindert Arthritis
• Reduziert Übelkeit
• Hilft gegen Schnupfen, Husten und Grippe
• Es wirkt als Anti-Krebsmittel
• Es kann mikrobielle Infektionen bekämpfen helfen
• Es hat Gelenk-, Muskel- und Menstruations schmerzlindernde Eigenschaften
• Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln
• Es schützt gegen neurodegenerative Erkrankungen

Aber wie im Fall irgendeinen anderen Zutat kann Ingwer in nicht kontrollierten Mengen raubend verursacht die folgende.

Nebenwirkungen von Ginger Verbrauch

• Sodbrennen
• Reizungen im Mund
• Gastritis
• Magenverstimmung
• Entwässerung
• Hautausschlag
• Kann das Risiko von Blutungen erhöhen, wenn Sie Hämophilie haben

Also, nicht verbrauchen Ingwer in großen Mengen. Stattdessen machen einige einfache Änderungen in Ihrer Routine, Gewicht zu verlieren. Hier ist, was Sie tun können.

Tägliche Routine für Weight Loss

Früh aufwachen

Aufwachen gibt Ihnen früh Ihr Morgen Ingwer Entgiftung Wasser, Training zu trinken, und bereiten Sie Ihr Frühstück (und Mittagessen).

Trainieren

Ich schwöre bei dieser Methode, Gewicht zu verlieren. Arbeitet mindestens 60 Minuten pro Tag, 4 - 5 Tage in der Woche, um die Energie, die Sie als Nahrung verbrauchen zu verbrauchen. Selbst gesunde Lebensmittel enthalten Kalorien, und wenn Sie die Kalorien nicht verbrennen, werden Sie Gewicht gewinnen. Außerdem Ausarbeiten erhalten Ihre gute Hormone fühlen fließen und Ihr Vertrauen steigern.

Das Frühstück ist obligatorisch

Es ist ein Klischee, aber es funktioniert. Haben Sie ein reichhaltiges Frühstück, bestehend aus einer guten Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette. Dadurch wird Ihr Gehirn, Muskeln tanken und Knochen. Es wird nicht nur Sie den ganzen Tag aktiv und produktiv wie möglich gestalten, aber es wird auch Ihre ungerade Zeit Hunger in Schach halten.

Gesund ernähren

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und einen durchtrainierten Körper haben, müssen Sie Junk-Food aufhören zu essen, ab heute. Junk-Food tut nichts, aber Ihrem Körper schadet durch schlechte Cholesterin und Zuckerspiegel im Blut zu erhöhen, was zu Insulinspitzen und toxischen Aufbau und machen Ihnen anfällige Fettleibigkeit bedingte Krankheiten zu entwickeln. Verbrauchen Gemüse, Proteine, gesunde Fette und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen Immunität, Kraft und einen gesunden Körper zu bauen.

Reduzieren Alkoholkonsum

Allmählich reduzieren die Menge an Alkohol Sie pro Woche verbrauchen. Dies wird Ihnen helfen Schuppen Fett, und Sie werden einen Unterschied in Ihrer Trainingsleistung erfahren. Übermäßiger Alkoholkonsum zu Fettleber führen, Leberzirrhose, Hirnschäden, usw.

Schlaf und nehmen Erholung

Sie könnten den Druck in der Schule oder Arbeit fühlen, aber Sie müssen Ihr Gehirn und Körper die Zeit geben, um sich auszuruhen und zu verjüngen. Es ist, wenn Sie schlafen, dass Ihre Muskeln reparieren sich selbst und die Zellen zu reparieren, die durch Toxine verursacht wurden. Unter Rest bedeutet auch, Sie sind entspannter, und dies wird Ihnen helfen, klar zu denken, was mit denen Sie Ihre Produktivität. Also, machen Sie mindestens 7 Stunden Schlaf, treffen Sie Ihre Freunde, oder haben einige „mir Zeit“, das zusätzliche Gewicht zu vergießen.

Reduzieren Sie den Stress

Arbeit, Schule, Trennung, Prüfungen, finanzielle Schwierigkeiten, und jedes andere Problem sind und ein Teil eines jeden Lebens sein. Stress ist eine der wichtigsten Ursachen der Gewichtszunahme. Also, wenn Sie durch eine Krise gehen, reduzieren den Stress von Ihren Freunden sprechen, Malerei, Filme, Spiele im Freien spielen, auf eine kurze Reise gehen, Musik hören, zu Fuß, mit dem Hund zu spielen, usw.

Indem Ingwer einen Teil Ihres täglichen Lebens und eine gesunde Lebensweise, können Sie dieses hartnäckige Fett Schuppen und mehr Vertrauen über Ihren Körper. So gehen Sie vor und gibt ihm einen Schuss. Ich garantiere, dass Sie es nicht bereuen werden. Wenn Sie irgendwelche Fragen für mich haben, wenden Sie sich bitte einen Kommentar in das folgende Feld zu verlassen.