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Haben Sie Probleme Ihre Jeans Reißverschluss zumachen? schwer zu atmen zu finden, aufgrund des engen, unbequemen Bauch tucker Sie tragen Ihren Bauch zu verhindern Ausbeulen? Nun, dann ist es Zeit, ein paar extra Zoll geschnitten und schön aussehen, ohne zu stark zu versuchen. Sie können das tun, indem Tomaten zusammen mit anderen gesunden Lebensmittel zu essen. Sind Tomaten gut für die Gewichtsabnahme? Diese verführerisch rot und saftige Frucht ist eine große Quelle von Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, die deutlich Ihre Kleidergröße in einem Monat reduzieren. Essen Tomaten werden auch Ihre Haut glatt und glänzend machen. So lesen Sie weiter, um die Tomate Vorteile für die Gewichtsabnahme wissen. Ebenfalls enthalten sind Tomaten Diät-Diagramm, Tomaten Rezepte und vieles mehr. Mädchen, du viele Herzen aus dem Rhythmus klopfen, das verspreche ich!
Tomaten sind extrem kalorienarm. Eine kleine Tomate enthält nur 16 Kalorien, das ist toll, denn wenn man zwei Tomaten haben, werden Sie immer noch verbrauchen weniger als 50 Kalorien. Und wenn Sie verbrauchen weniger Kalorien verbrennen Sie Kalorien, auch wenn Sie ruhen (metabolische Rate ruhend) statt der Kalorien als Fett gespeichert werden (1).
Eine Tasse Tomate enthält etwa 2 g unlösliche Ballaststoffe und 0,20 g lösliche Faser. Sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern spielen eine entscheidende Rolle bei dem Gewichtsverlust. Lösliche Ballaststoffe in Tomaten bildet eine gelartige Substanz in den Dickdarm, wo sie wirkt als Nahrungsquelle zu den guten Darmbakterien. Dies hilft, die Absorption von Lebensmitteln zu reduzieren, wodurch die Steigerung Ihrer Sättigung. Unlösliche Ballaststoffe bindet an die Fettmoleküle und verhindert ihre Absorption (2) (3).
Wissenschaftler haben bestätigt, dass Tomatensaft raubend Fettstoffwechsel in der Fettsäureoxidation (4) beteiligt durch Induktion der Expression von Genen steigern kann. In einer Studie an Frauen mittleren Alters, entdeckten Forscher, dass Tomatensaft raubend erhöhte Ruheenergieumsatz (REE - die Anzahl der Kalorien durch den Körper während Ruhe erforderlich) und senkte auch die Triglycerid-Spiegel im Serum (5).
Der GI-Wert von Tomate ist 38, was sehr niedrig ist im Vergleich zu anderen verarbeiteten Lebensmitteln und viele anderen Früchten und Gemüse. Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie viel Zeit ein Teil der Nahrung nimmt den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Je mehr Zeit Nahrung nimmt der Blutzuckerspiegel, desto besser zu erhöhen. Lebensmittel mit niedrigem GI wie Tomaten Anstieg Zuckerspiegel im Blut langsam in einer kontrollierten Art und Weise, die den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält. Ein unkontrollierter Anstieg des Blutzuckerspiegel können Sie mit einem Risiko von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenversagen und Erblindung (6) setzen.
Tomaten sind reich an Lycopin, ein starkes Antioxidans (7). Antioxidantien helfen, die schädlichen Sauerstoffradikale abfangen. Sauerstoffradikale, neigen dazu, die DNA-Struktur und erzeugen einen Spannungszustand im Inneren des Körpers zu verändern. Dies löst eine Stressreaktion im Körper, die Fettansammlung und Gewichtszunahme verursacht. Daher werden mit Tomaten helfen, den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren und helfen, Gewicht zu verlieren (8).
Lycopin in Tomaten gefunden sind auch verantwortlich für die Produktion von entzündungsfördernden Biomolekülen unterdrückt, wodurch die Verringerung der Entzündung (9). Da die Entzündung auch Gewichtszunahme führen kann, Tomaten raubend wird helfen, die Entzündung zu verringern und entzündungsbedingte Fettleibigkeit (10) zu verhindern.
Bluthochdruck ist ein weiterer Grund, warum Sie an Gewicht zunehmen können. Blutdruckspitze kann zu toxischen Ablagerungen und emotionalen essen zu Fettleibigkeit führen führen. Auch hier können Tomaten helfen. Tomaten enthalten Beta-Carotin, Lycopin und Vitamin E, die hilft, den Blutdruck zu senken, schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtszunahme (11).
Der regelmäßige Verzehr von Tomaten kann dazu führen, des schlechten Cholesterins (LDL-Cholesterin) zu senken und eine deutliche Erhöhung der gute Cholesterin (HDL-Cholesterin) Spiegel (12). HDL-Cholesterin unterstützt Gewichtsverlust und verhindert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen (13).
Es ergibt sich aus den Punkten oberhalb dieser Tomaten Laser greifen die Hauptgründe der Gewichtszunahme erwähnt. Abgesehen von Gewicht zu verlieren, können Sie auch schützen Sie sich vor vielen fatalen gesundheitlichen Bedingungen. Im nächsten Abschnitt wollen wir herausfinden, wie man Tomaten hinzufügen. Nach
Einschließlich Tomaten in Ihrer Ernährung ist wirklich einfach, da keine zusätzlichen Vorbereitungen erforderlich sind. Nun wollen wir uns auf Ihre neue Diät-Chart einen Blick darauf werfen, dass Sie Gewicht verlieren helfen können.
Mahlzeiten | Was zu essen |
Am frühen Morgen (7:00 - 7:30 Uhr) | 1 Tasse warmes Wasser mit 1 Teelöffel Honig und Saft von einem halben Kalk. |
Frühstück (8:00 - 8:30 Uhr) | Optionen:
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Morgens morgens (10:30 uhr) | 1 Tasse grüner Tee |
Mittagessen (12:30 - 1:00 Uhr) | Optionen:
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Abendlicher Snack (4:00 Uhr) | Optionen:
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Abendessen (7:00 - 7:30 Uhr) | Optionen:
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Diese Diät-Chart ich für Sie vorbereitet haben, ist kalorienarm und hält sofort ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Proteinen, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Ballaststoffe. Der Morgen Entgiftung Wasser wird helfen, die Giftstoffe auszuschwemmen. Ein reichhaltiges Frühstück, die Tomaten und andere kalorienarm nahrhafte Lebensmittel enthält, helfen Sie am Morgen beginnen und aktiv bleiben. Grüner Tee wird mit Antioxidantien geladen und hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken. Zum Mittag- und Abendessen gehören Tomaten in Ihrer Ernährung, die den Geschmack der Speisen verbessern und helfen auch Sie Gewicht verlieren. Für den Abend Snack, haben grünen Tee, Granatapfel oder Tomatensaft, halten Sie sich von zu geben in Ihrem Junk-Food Heißhunger. Gelegentlich kann man ein Stück dunkle Schokolade (80% Kakao oder mehr) nach dem Abendessen haben.
Wenn Sie ein pingeliger Esser oder allergisch auf ein bestimmtes Lebensmittel erwähnt in der Diät-Diagramm sind, ist hier eine Ersatzliste für Sie.
Sie sehen also, können Sie leicht Tomate in Ihre Ernährung integrieren und ernten alle Vorteile, die es zu bieten hat. Kommen wir nun zu den spannenden Teil bekommen, das Wasser im Munde Tomate Rezepte im nächsten Abschnitt für Sie.
Ich bin sicher, dass diese Rezepte, die Sie hungrig machen. Und das ist gut, weil Sie geschmackloses Essen nicht mehr essen, um Gewicht zu verlieren. Was es spannender macht, ist, dass Tomaten anderen Nutzen für die Gesundheit haben. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.
Das heißt, Sie sollten auch Tomaten in Maßen zu konsumieren. Dies ist, was passieren kann, wenn man zu viele Tomaten konsumieren.
Es ist klar, dass Tomaten über raubend, Gewicht zu verlieren schnell wird nicht funktionieren. Aber wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen, hier ist das, was ich empfehlen.
Dort haben Sie es-die wissenschaftlichen Beweise, warum ich Tomaten empfehlen Ihnen die Pfunde sowie einen strategisch ausgedachten Diät-Plan zu vergießen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch um den Gewichtsverlust halten kann. Also, starten heute und bereit sein, zu blenden. Viel Glück!