Kohl Suppe Diät für Rapid Gewichtsverlust

Suche nach Ideen für schnellen Gewichtsverlust? Kohlsuppe Diät ist genau das, was Sie brauchen! Dieters haben berichtet, so viele wie 10 Pfund in nur 7 Tagen zu verlieren!

Ist das nicht toll? Das Leben auf nur Kohlsuppe für 7 Tage kann so unappetitlich klingen. Aber lassen Sie mich Ihnen versichern, dass Sie sich Kohlsuppe allein nicht essen. Sie können Ihren Stoffwechsel aktiv und Ihren Gaumen am Leben zu halten auf Obst, Gemüse und Proteine ​​sättigen.

Die nächste beste Sache über die Kohlsuppe Diät ist, dass es hilft Ihnen, aktiv, energisch zu bleiben, und diese Diät ist taschenfreundlich. Aber denken Sie daran, diese Diät-Plan nicht für langfristigen Gewichtsverlust Pläne zu empfehlen. In der Tat kontinuierlich Anschluss an diese Diät kann Ihre Immunität schwächen.

In diesem Artikel werden wir den 7-Tage-Diät-Plan, Lebensmittelersatz, Kohlsuppe Rezept, Übungen diskutieren zu folgen, und Kohlsuppendiät Vorteile. Alles, was Sie tun müssen, ist, nach unten scrollen.

Alles was Sie brauchen für Weight Loss Über Kohlsuppe Diät wissen

1. Was ist die Kohlsuppe Diät?
2. Wie funktioniert die Kohlsuppe Diät?
3. Das 7-Tage-Kohlsuppe Diät-Diagramm
4. How To The Original Kohlsuppe Diät Weight Loss Rezept vorbereiten?
5. Substitutionen für die Kohlsuppe Rezept
6. Die wissenschaftliche Erklärung hinter dieser Diät
7. Vorteile der Kohlsuppe Diät
8. Nebenwirkungen der Kohlsuppe Diät
9. Dos und Dont 's Of The Kohlsuppe Diät

1. Was ist Kohlsuppe Diät?

Die Kohlsuppe Diät ist ein Diät-Plan entworfen kurzfristigen Gewichtsverlust zu verursachen. Diese einfache Modediät, zusammen mit einem halben Stunde Bewegung, liefert bessere Ergebnisse als Monate durch ein regelmäßiges Gewichtsverlust-Programm zu schwitzen.

So geht diese Diät wirklich funktionieren? Lass es uns herausfinden!

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Wie funktioniert die Kohlsuppe Diät Arbeit? 

Die Kohlsuppe Diät funktioniert durch Sprung Ihren Stoffwechsel des Körpers und Fettmobilisierung beginnen. Diese Diät schränkt Ihre Kalorienzufuhr und zwingt Ihr Körperfett als Energiequelle zu nutzen. Niedriges Natrium, wenig Kalorien und hohe Faser ermöglichen es Ihnen, in Form kommen schneller als würden Sie, wenn Sie einen moderaten langfristigen Ernährungsplan folgen.

Kohlsuppe wird oft adipöse Patienten vorgeschrieben, wie die Ernährung in der Faser und kalorienarm (20 Kcal pro 100 g Suppe) hoch ist. Es bietet mehr als 53% der täglich Diätration empfohlen.

Aus diesem Grunde ist die Kohlsuppendiät hat erfolgreich viele Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren. Sie können auch Gewicht, indem Sie den Kohlsuppe Diät-Plan 7-Tage unten diskutiert verlieren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Die 7-Tage-Effektive Kohlsuppe Diät-Plan

Es gibt mehrere Versionen der Kohlsuppe Diät-Plan, die seit Jahren gewesen. Sie brauchen ein strenges Diät-Diagramm für die 7-Tage-Frist zu folgen. Kohlsuppe ist die Hauptsache, und es wird mit anderen Lebensmitteln ergänzt die Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Tag 1: Nur Früchte

Am frühen Morgen	Warmes Wasser mit Saft von einem halben Kalk
Frühstück	Essen nur Früchte wie Apfel, Orangen, Kiwi, etc. (außer Bananen)
Mittagessen	Kohlsuppe 1 Pfirsich
Nach dem Mittagessen	Snack auf einen Apfel oder eine Guave
Abendessen	Kohlsuppe 1 kleine Schüssel Honigmelone

Warum es funktioniert

Die Früchte sind eine große Quelle von Vitaminen und Mineralien. Zusammen mit ihm, wenn man Kohlsuppe essen, erhalten Sie auch die lebenswichtigen Nährstoffe aus dem Gemüse. Bananen sind reich an Kalorien, daher ist es nicht 1. Kohlsuppe und Früchte Diät an Tag empfohlen ist der perfekte Weg, um Ihre Kohlsuppe Diät-Schema zu beginnen.

Warmes Wasser mit Limettensaft ist eine der besten Möglichkeiten, den Tag zu starten. Es wird helfen, die Giftstoffe auswaschen und treten Sie Ihren Stoffwechsel starten. Essen Sie viele niedrigen glykämischen Index Früchte an diesem Tag zusammen mit der Kohlsuppe. In der Tat kann man Kohlsuppe so oft, wie Sie den ganzen Tag wollen Ihren Hunger in Schach zu halten.

Lebensmittel zu essen

Früchte - Apfel, Pfirsich, Pflaume, Guave, Orange, Nektarine, Melone, Wassermelone und Kiwi. Gemüse - Kohl, Zwiebel, Lauch, Sellerie, Karotten, Spinat und grüne Bohnen. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Fruits - Banane, Mango, Trauben, Kirschen und Papaya. Gemüse - Kartoffel und Süßkartoffel. Körner - Alle Arten von Körnern, einschließlich braunen Reis und Hafer. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Mayonnaise, Margarine und Pflanzenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse. Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsaft und Kokoswasser verpackt. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Limettensaft - Apfelessig Apfel - Wassermelone orange - Muskmelon Kiwi - Gurke Peach - Plum Guava - Abb Honigmelone - Granatapfel

Vorsicht

Essen Sie nicht zu viel oder zu viele Früchte auf einmal. Früchte enthalten Zucker, die gespeicherte Fett bekommen umgewandelte kann, wenn sie nicht als Energie verwendet wird.

Nützlicher Tipp

Waschen Sie die Früchte gründlich vor dem Essen. Wenn Sie einen Obstsalat entscheiden, wählen Sie Früchte, die Ihren Körper mit verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen liefern. Keine Panik, wenn Sie sich schwach fühlen. Es ist nur Reaktion Ihres Körpers auf die Low-Carb-und niedrige Zucker-Diät. Trinken Sie genug Wasser den ganzen Tag.

Übungen für Tag 1

• Beginnen Sie Ihren Tag früh und mit einem Warm-up.
• Als nächstes wird auf dem Laufband laufen oder zu dem nahen gelegenen Park gehen. Nehmen Pause dazwischen, wenn Sie laufen nicht gewöhnt sind.
• Nach dem Lauf Abschluss tun 2 Sätze von 5 Push-ups, 2 Sätze von 5 Sit-ups, Scherenbeinen, springen Buchsen, Seilspringen, Treppen laufen, Bankdrücken, Beincurls und Aerobic.
• Ende mit Dehnübungen. Achten Sie darauf, eine Stunde Bewegung am Tag 1 zu bekommen.

Achtung: Menschen mit Herzproblemen oder einer anderen Bedingung, dass sie nicht diese Übungen durchführen läßt, sollten ihren Arzt konsultieren oder einen Fitness-Trainer den besten Trainingsplan zum Abnehmen kennen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 1

Bis zum Ende des 1. Tag, werden Sie über sich selbst wohl fühlen, wie Sie leichter fühlen. Die Nährstoffe aus den Früchten und die Kohlsuppe werden Ihre Energie hoch im Laufe des Tages halten, und Sie werden zu Tag 2 dieser Diät freuen. Ohne viel Aufhebens, mal sehen, was Tag 2 im Speicher für Sie hat.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

 Tag 2: Nur Gemüse

Am frühen Morgen	Grün - schwarzer Tee oder schwarzer Kaffee ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe
Frühstück	Kohl oder Spinat oder Karotten und Rote Beete Smoothie
Mittagessen	Kohlsuppe und & gt; so viele Gemüse wie Sie wollen zusammen mit der Suppe, außer trocken Bohnen, Erbsen, Mais und anderen stärkehaltigen Gemüse
Nach dem Mittagessen	Eine kleine Schüssel Gurken oder Babykarotten
Abendessen	Kohlsuppe gegrillter Brokkoli und Spargel

Warum das funktioniert

Beginnen Sie Ihren zweiten Tag Willkommen zu Tag 2. Durch das Trinken von grün / schwarzen Tees (mit einem Schuss Limettensaft) oder schwarzem Kaffee. Koffein hilft, Gewicht zu verlieren, und der Geruch des Tees oder Kaffee wird den Tag treten beginnen. Zum Frühstück haben einen Gemüse Smoothie Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die Sie Fett mobilisieren helfen. Hat eine Schüssel Kohlsuppe mit verschiedenen Arten von grünen Blattgemüse voll zu fühlen. Wenn Sie das Gefühl hungrig Post Mittagessen, Snack auf Gurken oder Karotten. Essen Sie so viele Gemüse wie möglich bei jeder Gelegenheit. Zum Abendessen haben eine mittlere Schüssel Kohlsuppe und einige gegrilltes Gemüse, die Monotonie zu durchbrechen.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Spargel, Rote Beete, Okra, und Flaschenkürbis. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel und Süßkartoffel. Fruits - Vermeiden Sie an diesem Tag alle Früchte zu essen. Grains - Vermeiden Sie alle Arten von Körnern, einschließlich braunen Reis und Hafer. Fette & Öle - Avocado, Schmalz, Butter, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsäfte und verpackt Kokoswasser. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Grün / schwarzer Tee oder Kaffee schwarz - Kräutertee Kale - Mangold oder Brokkoli Spinat - Grünkohl oder Zichorie Karotte - Sellerie, Rote Beete oder Apfel Roter Bete - Broccoli, Karotten, Sellerie oder Spinat Gurke - Sellerie mit Balsamico-Essig Broccoli gespritzt - Blumenkohl, Okra oder Grünkohl Spargel - Leek, bok choy oder Rosenkohl

Vorsicht

Nicht Zucker oder künstliche Süßstoffe zu Ihrem Tee oder Kaffee hinzufügen, um sie Ihren Gewichtsverlust behindern können. Vermeiden Sie stärkehaltiges Gemüse zu essen.

Nützlicher Tipp

Sie können eine Tasse grünen Tees oder schwarzen Kaffee trinken, wenn Sie nicht die Zeit haben, Gurken oder Karotten Post zu Mittag zu essen. Verwenden Sie Olivenöl zum Grillen das Gemüse für das Abendessen. Wenn Sie nicht gegrilltes Gemüse mögen, können Sie sie sautierten haben.

Übungen für Tag 2

• Beginnen Sie mit Aufwärmen und Dehnen.
• Führen Sie auf dem Laufband oder in dem nahe gelegenen Park.
• An diesem Tag konzentrieren sich auf Ihre abs. Liegestütze - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen, Scheren-Kicks - 3 Sätze mit 10 Wiederholungen, Luft Radfahren - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen, spiderman Planke Crunch - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen und Fahrrad Crunch - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.
• Ende von Arm Kreise tun - 1 Satz von 10 Wiederholungen (vorwärts und rückwärts), Trizeps-Push-ups - 2 Sätze von 5 Wiederholungen, Brustpresse pulse - 1 Satz 20 Wiederholungen, Inchworm und Schulterpresse - 1 Satz von 5 Wiederholungen. Umkreisen den Hals und die Beine strecken.
• Entspannen Sie sich und für einige Minuten ruhen.

Achtung: Menschen mit Herzerkrankungen oder jeder anderen Bedingung sollten ihren Arzt oder einen Fitness-Trainer konsultieren zum Abnehmen des besten Trainingsplan zu kennen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 2

Nach den Früchten Tag (Tag 1), werden Sie wie Mahlzeiten, die aus verschiedenen Arten von Gemüse. Es ist ein großer Tag zu experimentieren. Bereiten Sie Snacks und Frühstück, die gesunde Portionen Gemüse enthalten. Da Gemüse viele Ballaststoffe enthalten, wird Ihre Darmgesundheit verbessern.

Nun, da Tag 2 ist erfolgreich über, werden Sie für Tag 3 mehr als je zuvor hergestellt werden.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Tag 3: Obst und Gemüse

Am frühen Morgen	Warmes Wasser mit Zitronensaft und 1 Esslöffel Bio-Honig
Frühstück	Orange, apfel und wassermelone smoothie Oder Kohl, Granatapfel und Karotten-Smoothie
Mittagessen	Kohlsuppe ohne stärkehaltiges Gemüse
Nach dem Mittagessen	Frischer Ananassaft oder Honigmelonsaft
Abendessen	Kohlsuppe und 1 Kiwi oder Beeren

Warum das funktioniert

Warmes Wasser mit Zitronensaft und Honig ist die perfekte Art und Weise den dritten Tag zu beginnen, wie es die Giftstoffe auszuschwemmen helfen und stärkt Immunität. Da dies ein Obst und Gemüse Tag, zum Frühstück, ein Glas Smoothie trinken Sie Ihr Gehirn, Muskeln zu aktivieren und Organen. Kohlsuppe werden Sie das Gefühl voll machen, halten Sie Ihren Hunger in Schach, und bieten Ihnen eine Menge Ballaststoffe, das Fett zu mobilisieren. Sie können ein wenig hungrig am Abend fühlen. Ein Glas frischen Fruchtsaft hat, wird Ihren Körper und liefert Energie verjüngen. Eine kleine Schüssel mit Kohlsuppe und eine Frucht zum Abendessen wird Ihr Verdauungssystem helfen und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, Grünkohl, Rettich Gemüse, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Spargel, Rote Beete, Okra, und Flaschenkürbis. Früchte - Kiwi, Wassermelone, Melone, Pflaume, Granatapfel, Beeren und Ananas. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Macadamia-Nüsse und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel, Süßkartoffel und Rettich. Früchte - Mango, grüne Trauben, schwarze Trauben und Birne. Grains - Vermeiden Sie alle Arten von Körnern. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsäfte und verpackt Kokoswasser. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Zitronensaft - Apfelessig Bio-Honig - Purer Ahornsirup (1 - 2 Teelöffel) Orange - Limette, Zitrone oder Grapefruit Apfel - Brombeeren Wassermelone - Honigmelone oder Gurken Kale - Rübengemüse, Spinat oder Brokkoli Granatapfel - Erdbeere oder Ananas Carrot - Sellerie, Rote Beete oder Apfel-Ananas - Grapefruit oder Mango Honigmelone - Wassermelone oder Guave Kiwi - Gurke oder Wassermelone Beeren - Guava, Apfel oder Grapefruit

Vorsicht

Nicht essen hohen glykämischen Index Früchte, oder wenn Sie sie haben, essen ein wenig. Vermeiden Sie auch Stärkehaltige Lebensmittel.

Nützlicher Tipp

Peppen Sie die Kohlsuppe mit Kräutern oder Gewürzen Ihrer Wahl hinzufügen. Fügen Sie keine Gewürze auf dem Markt verfügbar, da sie eine Menge an zugesetztem Zucker enthalten. Dies gilt auch für verpackte Fruchtsaft, so ist es besser, frischen Fruchtsaft zu machen oder eine ganze Frucht essen.

Übungen für Tag 3

• Starten Sie durch Dehnen Sie Ihre Beine, Hüften, Schultern, Arme und Hals.
• Spot Jog für 5 bis 7 Minuten.
• Kniebeugen - 1 Satz von 10 Wiederholungen.
• Springen Kniebeugen - 1 Satz von 10 Wiederholungen.
• Cycling crunches- 2 Sätze von 10 Wiederholungen.
• Arbeiten Sie an Ihrem abs durch horizontale und vertikale Scheren Tritte tun.
• Liegen auf dem Rücken und heben Sie die Beine in einem 45-Grad-Winkel und zählen bis 10. Sie diese 5-mal.
• Seilspringen (1 Satz von 50 Sprüngen).
• Push-ups - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.
• Sit-ups und Wendungen - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen oder 2 Sätze mit 5 Wiederholungen.
• Ende durch Hals Rotationen tun, Schulterdrehung und Gesichtsübungen (hier klicken, um die verschiedenen Gesichtsübungen zu sehen).

Achtung: Menschen mit Herzerkrankungen oder jeder anderen Bedingung sollten ihren Arzt oder einen Fitness-Trainer konsultieren zum Abnehmen des besten Trainingsplan zu kennen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 3

Sie werden es lieben, wenn Sie sichtbare Veränderungen in Ihrem Körper bis zum Ende des 3. Tag Veggies und Früchte sehen halten Schmerzen Ihren Hunger in Schach helfen, und Sie werden mehr bewusst über Ihre Gesundheit fühlen. Wenn Sie zu Binge-eating verwendet werden, könnten Sie für Junk-Food am Abend sehnen. Trinken Sie ein Glas aufgepeppt Buttermilch mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten zu beschäftigen.

Tag 3 ist erfolgreich über. Jetzt machen Sie sich bereit für Tag 4, wenn Sie wirklich fabelhaft aussehen wollen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Tag 4: Bananen und Milch

Am frühen Morgen	Grün - schwarzer Tee mit einem Schuss Limettensaft
Frühstück	1 Banane und 1 Glas Milch
Mittagessen	Kohlsuppe ohne stärkehaltiges Gemüse
Nach dem Mittagessen	Bananenmilchshake
Abendessen	Kohlsuppe und 1 Tasse fettarmer Joghurt Oder Ein Glas warme Milch mit Muskatnuss

Warum das funktioniert

Grünem oder schwarzem Tee-Mischungen sehr gut mit Limettensaft und macht Sie sofort frisch und verjüngt fühlen. Sie werden an diesem Tag mindestens zwei Bananen essen. Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, Vitamin A, Ballaststoffe und omega - 3-Fettsäuren. Milch ist eine gute Quelle von Kalzium, Vitamin D, Kalium, guten Fett und Eiweiß. Deshalb werden Sie alle wichtigen Nährstoffe für den Körper aus Banane und Milch erhalten. Sie können eine kleine Schüssel mit fettarmer Joghurt enthalten Ihre Verdauung oder ein Glas warmer Milch mit Muskat zu unterstützen, besser zu schlafen helfen und aufwachen am nächsten Morgen frisch.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, Grünkohl, Rettich Gemüse, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Bok Choy, Rosenkohl, Spargel, Roter Beete, Okra, bitterer Kürbis, und Flaschenkürbis. Fruits - Banane, Kiwi, Melone und Apfel. Molkerei - Milch, Sojamilch, Buttermilch und fettarmen Joghurt. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Muskat, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel, Süßkartoffel und Rettich. Früchte - Mango, grüne Trauben, schwarze Trauben und Birne. Grains - Vermeiden Sie alle Arten von Körnern. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse, Walnüsse und Macadamia-Nüsse. Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsaft und Kokoswasser verpackt. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Grün / schwarzer Tee - Schwarzer Kaffee oder Kräutertee Limettensaft - Apfelessig oder Grapefruitsaft Banane - Kiwi (oder weglassen nur die Banane und Kohlsuppe hat) Milch - Sojamilch fettarmer Joghurt - Saure Sahne

Vorsichtsmaßnahmen

Keine Milch trinken, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind. Entscheiden Sie sich für Sojamilch.

Nützlicher Tipp

In einem halben Teelöffel Kakaopulver auf Ihre Milchshake, die Monotonie zu durchbrechen. Sie können auch Leinsamen Pulver hinzufügen.

Übungen für Tag 4

• Schulter-Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (vorwärts und rückwärts).
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (vorwärts und rückwärts).
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (vorwärts und rückwärts).
• Neck Umdrehungen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Jumping Jacks - 2 Sätze von 20 Wiederholungen.
• Spot-Jogging - 5 bis 7 Minuten.
• Seilspringen - 1 Satz von 75 Wiederholungen.
• Laufen / intermittierenden Betrieb - 10 - 20 Minuten (nehmen kurze Pausen).
• Radfahren - Statt läuft, können Sie für das Radfahren entscheiden. Reiten Sie Ihr Fahrrad für mindestens 20 Minuten (Pausen, wenn Sie brauchen, um den Atem).
• Squats (1 Satz 5 Wiederholungen), knirscht (1 Satz von 10 Wiederholungen), und Sit-ups (1 Satz 5 Wiederholungen) Blutzirkulation, Fettabbau und Knochenfestigkeit zu verbessern.

Achtung: Menschen mit Herzerkrankungen oder einem anderen medizinischen Zustand, sollten ihren Arzt oder einen Fitness-Trainer konsultieren zum Abnehmen des besten Trainingsplan zu kennen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 4

Einige von Ihnen werden bis zum Ende des Tages 4. Die Monotonie der Milch, Banane, und Kohlsuppe könnte man glauben machen gelangweilt mit dem Diät-Plan schwach fühlen. Aber wenn Sie Ihren Körper im Spiegel überprüfen, werden Sie wissen, dass einige Schwierigkeiten weg zahlen. Nicht aufgeben. Sie haben einen langen Weg zurückgelegt. Noch ein paar Tage gehen Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Lassen Sie uns jetzt einer der besten Tage dieses Diät-Plan, Tag 5 bereit.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Tag: Rindfleisch und Tomaten

Am frühen Morgen	Warmes Wasser mit Saft von einem halben Kalk
Frühstück	Tomate, Sellerie und Kale Smoothie oder mageres Rinderfleisch und Tomatensaft
Mittagessen	Kohlsuppe
Nach dem Mittagessen	Tomate, Karotte und Korianderblätter Smoothie
Abendessen	Kohlsuppe mit oder ohne Hackfleisch und Tomatensalat

Warum das funktioniert

Starten Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser und Limettensaft ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel zu fördern und die Giftstoffe auszuschwemmen. Haben Sie einen nährstoff geladen Frühstück mit einem Smoothie oder gegrilltes Rindfleisch Speck und Tomatensaft zu helfen, Ihre Organe zu unterstützen. Kohlsuppe mit nicht-stärkehaltige Gemüse halten Sie aktiv Post Mittagessen. Wenn Sie nach zwei bis drei Stunden Mittagessen hungrig fühlen, haben ein Glas Tomaten Smoothie zu erregen und sich zu verjüngen. Haben eine mittlere oder kleine Schüssel Kohlsuppe und eine großzügige Portion Hackfleisch das optimale Protein, um Ihre Muskeln wieder aufzubauen.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, Grünkohl, Rettich Gemüse, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Bok Choy, Rosenkohl, Spargel, Roter Beete, Okra, bitterer Kürbis, und Flaschenkürbis. Fruits - Vermeiden Sie Früchte an diesem Tag zu essen. Protein - Hackfleisch, Putenhackfleisch, Hühnerbrust, Lachs, Pilz und Leguminosen. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Muskat, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel, Erbsen, Mais und Süßkartoffel. Früchte - Mango, grüne Trauben, schwarze Trauben und Birne. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Grains - Vermeiden Sie alle Arten von Körnern. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse, Walnüsse und Macadamia-Nüsse. Kaffee-Alkohol, verpackt Fruchtsäfte und Kokoswasser verpackt. Condiments- Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Limettensaft - Apfelessig Tomate - Grapefruit, Wassermelone und roter Paprika Sellerie - Gurke oder Lauch Kale - Spinat oder Karotten Rindfleisch Speck - Türkei, Schweinefleisch Speck oder Pilz Carrot - Rote Beete, Sellerie oder Gurken Korianderblatt - Petersilie Hackfleisch - Boden Truthahn, gemahlen Huhn, Hühnerbrust, Thunfisch, Lachs

Vorsichtsmaßnahmen

Entscheiden Sie sich immer für mageres Rindfleisch. Nicht Tomaten konsumieren, wenn Sie nicht erlaubt sind so von Ihrem Arzt zu tun, aus medizinischen Gründen.

Nützlicher Tipp

Fügen Sie eine Prise Kalk und schwarzen Salz zu Ihrem Post-Mittagessen Smoothie seinen Geschmack zu verbessern und Hebung Ihrer Stimmung.

Übungen für Tag 5

• Leg Kreise - 1 Satz von 5 Wiederholungen für jedes Bein (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Pelvic Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Schulter- und Nacken Umdrehungen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Spot-Jogging - 5 bis 7 Minuten.
• Lunges - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen.
• Scissor Kicks - 2 Satz von 10 Wiederholungen.
• Push-ups - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen.
• Trizeps Dips - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.
• Yoga Asanas.

Achtung: Menschen mit Herzerkrankungen oder einem anderen medizinischen Zustand, sollten ihren Arzt oder einen Fitness-Trainer konsultieren zum Abnehmen des besten Trainingsplan zu kennen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 5

Sie werden Tag 5 lieben, weil es sich um eine Pause von den gleichen Gemüse und Obst ist. Seien Sie jedoch vorsichtig über die Portionsgröße. Übermäßiges Essen an diesem Tag wird Ihren Gewichtsverlust und die Leistung auswirken. Wenn korrekt befolgt werden, werden Sie die verlorenen Proteine ​​wieder aufzufüllen und das Gefühl, viel mehr Energie als jeder andere Tag auf dieser Diät.

Lassen Sie uns auf den nächsten Tag verschieben, Tag 6, wo Sie einige weitere spannende Lebensmittel zu essen bekommen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Tag: Rindfleisch und Gemüse

Am frühen Morgen	Apfel- und Zitronen- und Warmwasser-Entgiftungsgetränk
Frühstück	Kale Smoothie und Rindfleisch Speck oder 1 Schüssel mit Gemüse Hafer
Mittagessen	Kohlsuppe mit Rinder - Hähnchenbrust - Pilze
Nach dem Mittagessen	1 Glas Kiwi und Apfelsaft
Abendessen	Kohlsuppe und gegrilltes Rindfleisch - Hähnchenbrustfisch

Warum das funktioniert

Der Morgen Entgiftung Wasser wird helfen, den pH-Wert von Ihrem Darm und erleichtert Stuhlgang zu balancieren. Die Veggie-Smoothie werden Sie voll hält länger und in Fettmobilisierung helfen. Essen Sie eine mittlere Portion Rindfleisch und Kohlsuppe Ihren Körper mit den essentiellen Aminosäuren zur Verfügung zu stellen. Ein Post Mittagessen frischen Fruchtsaft wird Ihre carb Verlangen zügeln. Gut gewürzt gegrilltes Rindfleisch Koteletts und eine mittlere Schüssel Kohlsuppe werden Ihre Build Körperproteinen helfen und Ihre Muskeln zu stärken.

** Für Vegetarier (Tag 5 & 6. Tag)

Wenn Sie Vegetarier sind, entscheiden sich für Linsen, Bohnen, schwarze Augen Erbsen, Kichererbsen, Pilze und Tofu.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, Grünkohl, Rettich Gemüse, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Bok Choy, Rosenkohl, Spargel, Roter Beete, Okra, bitterer Kürbis, und Flaschenkürbis. Protein - Hackfleisch, Putenhackfleisch, Hühnerbrust, Lachs, Pilz und Leguminosen. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln und Haselnüsse. Kräuter und Gewürze - Korianderblätter, Muskat, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel, Erbsen, Mais und Süßkartoffel. Früchte - Mango, grüne Trauben, schwarze Trauben und Birne. Grains - Vermeiden Sie alle Arten von Körnern. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse, Walnüsse und Macadamia-Nüsse. Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsaft und Kokoswasser verpackt. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Apfel - Gurke Bockshornkleesamen - Triphala Pulver Lemon - Apfelessig Karotten - Sellerie Tomaten - Rote Bete oder Gurke Spinat - Kale Gurke - Karotte oder Wassermelone Rindfleisch - Türkei, Hähnchenbrust, Thunfisch, Lachs, Pilzen oder Bohnen Salat - Chinakohl Zucchini - Gurke Zwiebel - Schnittlauch oder Lauch Rote Beete - Sellerie oder Tomaten

Vorsicht

Vermeiden Sie zu viel Öl zu grillen mit dem Fleisch. Da Sie viel Kohlsuppe nehmen werden, können Sie Blähungen erleben. Fragen Sie Ihren Arzt Magenkrämpfe oder ungewöhnlichen Stuhlgang zu vermeiden.

Nützlicher Tipp

Thinly den Apfel in Scheiben schneiden und in dem Kühlschrank über Nacht die Entgiftung Wasser, so dass es mit allen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist.

Übungen für Tag 6

• Leg Kreise - 1 Satz von 5 Wiederholungen für jedes Bein (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Pelvic Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Schulter- und Nacken Umdrehungen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Yoga Asanas.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 6

Bis zum Ende des 6. Tag, beginnen Sie die Verbesserung Ihrer Muskelaufbau und Kraft zu bemerken. Ihr Körper wird es aussehen straffer als zuvor. Der Schmerz von der Ausübung wird auch reduzieren.

Also, noch ein Tag zu gehen! Ihre Entschlossenheit und harte Arbeit für Sie sprechen. Mal sehen, was für Sie am Tag 7 im Laden ist.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Tag 7: Brauner Reis, Gemüse und ungesüßte Fruchtsäfte 

Am frühen Morgen	Zimttee
Frühstück	Apfelsaft oder Kiwi Smoothie
Mittagessen	Brauner Reis, sauteed Karotte & amp; Spinat und gekochte Linsen
Nach dem Mittagessen	Snack auf einem Apfel oder irgendwelche anderen Früchte außer Banane
Abendessen	Kohlsuppe mit sautierten Pilzen

Warum das funktioniert

Zimt ist ein aktiver Inhaltsstoff Gewichtsverlust. Haben Sie einen kühlen Frucht-Smoothie zum Frühstück Ihre Immunität zu steigern. Brauner Reis ist nahrhafter als im Vergleich zu weißen Reis. Haben Sie einen kleinen Teil von braunem Reis mit anderen Gemüse ein nahrhaftes Mittagessen. Sie können bis zum Abend hungrig fühlen. Snack auf Obst (außer Bananen) zu halten Ihre Kalorien nach unten. Fortify die Kohlsuppe mit eiweißreichen Pilze zu bauen Muskelmasse zu helfen.

Lebensmittel zu essen

Gemüse - Porree, Sellerie, Chinakohl, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben, Brokkoli, Grünkohl, Rettich Gemüse, grüne Bohnen, Kohl, Spinat, Bok Choy, Rosenkohl, Spargel, Roter Beete, Okra, bitterer Kürbis, und Flaschenkürbis. Früchte - Apfel, Kiwi, Wassermelone, Honigmelone, Pflaume, Orange, Grapefruit, Nektarine und Guave. Protein - Pilz und Leguminosen. Grains - Brauner Reis, Hafer, Quinoa und gebrochene Weizen. Fette & Öle - Olivenöl, Reiskleieöl, Hanfsamenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl, Sonnenblumen Butter, Butterschmalz (Ghee) und Erdnussbutter. Nüsse und Samen - Kürbiskerne, Leinsamen, Melonenkerne, Mandeln und Haselnüsse. Kräuter & Gewürze- Korianderblätter, Muskat, Petersilie, Rosmarin, Thymian, Dill, Oregano, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt, Bockshornkleesamen, Kümmel, Safran, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma und Lorbeerblatt. Getränke - Grüner Tee, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee, Zimt-Tee, Kräutertee, frische Fruchtsäfte und frische Kokoswasser. Gewürze - Hausgemachte Korianderblatt-Chutney mit Zitrone und Salz, hausgemachter Minze Chutney mit Zitrone und Salz, und hausgemachter Joghurt-Dip ohne Zucker.

Lebensmittel zu vermeiden

Gemüse - Kartoffel, Erbsen, Mais und Süßkartoffel. Früchte - Mango, grüne Trauben, schwarze Trauben und Birne. Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise, Distelöl, Maisöl und Baumwollsamenöl. Nüsse und Samen - Cashew-Nüsse, Walnüsse und Macadamia Nüssen. Getränke - Alkohol, verpackt Fruchtsaft und Kokoswasser verpackt. Gewürze - Tomatenketchup, Chilisauce, Sojasauce, Mayonnaise-Dip, Ranch Dip und Remoulade.

Ersatz

Zimt-Tee - Grüner Tee oder schwarzer Kaffee Apfelsaft - Gurkensaft Kiwi Smoothie - Kale und Granatapfel-Smoothie Brauner Reis - Weißer Reis (nur, wenn Sie von IBS leiden), Hafer oder Quinoa Carrot - Grünkohl oder Rosenkohl Spinat - Kale Gekochte Linsen - gekochte Erbsen, gekocht Bengal Gramm, oder sautierten Pilzen Apfel - Sellerie in Essig getränkten sautierten Pilzen - Veg Kidney-Bohnen-Chili oder fettarmer Joghurt

Übungen für Tag 7

• Leg Kreise - 1 Satz von 5 Wiederholungen für jedes Bein (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Pelvic Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Schulter- und Nacken Umdrehungen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
• Treppen laufen oder laufen - von 5 bis 10 Minuten.
• Squat - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen.
• Crunches - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.
• Pilates - 20 Sekunden - 15 halten.
• Yoga Atemübungen.

Überprüfen ** die verschiedenen Fitness-Training hier.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 7

Ich bin sicher, dass Sie den Unterschied bemerkt. Sie haben nicht nur Wasser Gewicht verloren, sondern auch Fett, das ist toll, wie Sie viel schlanker aussehen und getönten jetzt auf. Sie sind viel mehr aktiv und positiv in Ihren Aussichten, die eine der besten Leistungen sind regelmäßig der Ausübung und nach der Kohlsuppe Diät-Plan religiös.

Es ist strengstens nicht über Tag empfohlen, diesen Diät-Plan zu folgen 7. Die warum im nächsten Abschnitt sehen lassen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Jenseits Tag 7

Die Kohlsuppe Diät-Plan sollte nicht über Tag folgt 7, da es ein kurzfristiges Gewichtsverlust-Programm ist. Essen wenig Kalorien für eine lange Zeit wird Ihr Körper Gewichtsverlust Stall, und es wird auf den Hunger-Modus wechseln. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Pause von einer Woche oder zwei wird helfen, die Monotonie zu brechen und wird nicht zulassen, dass Ihr Körper auf die kalorienarm anzupassen. Es wird Ihnen auch helfen, Gewicht verlieren, ohne Interesse an der Diät-Plan zu verlieren.

Wenn man bedenkt, den täglichen Nährstoffbedarf, hier ist das Rezept für die ursprüngliche Kohlsuppe. Wir haben weiter eine Liste von Ersatz Sie ändern die Kohlsuppe Rezept zu helfen. Machen Sie es köstlich und angenehm nach Ihrem Geschmack.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Wie The Original Kohlsuppe Diät Weight Loss Rezept Prepare To?

Kohlsuppe zubereiten ist einfach. Hier sind die Zutaten und Richtungen.

Zutaten

• 10 Unzen oder 4 Tassen gehackte frische Kraut
• 6 Tassen Gemüsebrühe oder Wasser
• 1 gelbe Zwiebel
• 3 oder 4 Bohnen
• 2 Sellerie Rippen
• Von 1 bis 3 rd Tasse Korean des Jang
• 1 in dünne Scheiben geschnitten Karotte
• 6 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 3 in dünne Scheiben geschnitten Champignons
• Salz und eine Prise Zucker für Geschmack
• 1 Teelöffel Sesamöl für Aroma
• Korianderblätter und eine Prise schwarzen und weißen Pfeffer zum Garnieren

Wie man... Macht

1. Kochen Sie die Gemüsebrühe in einem großen Suppenbehälter.
2. Fügen Sie alle Zutaten in den Behälter geben und gut umrühren.
3. Erhitzen für 15 bis 20 Minuten auf einer niedrigen Flamme.
4. Mit Salz und Zucker abschmecken und lassen das Gemüse kochen.
5. In Sesamöl, Paprika und Korianderblätter zum Garnieren. Heiß servieren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Substitutionen für die Kohlsuppe Diät Rezept

• Statt gelb Sie können rote Zwiebeln verwenden.
• Geschreddert Huhn Sie können anstelle von Pilzen gekocht verwenden.
• Sie können Gemüse wie Zucchini, Spinat und Kohl enthalten.
• Sie können Mais anstelle von Zucker hinzufügen.
• Sie können auch den Geschmack und Geruch der Suppe ändern, indem verschiedene Kräuter wie Lorbeer, Petersilie, getrockneten Thymian oder Basilikum hinzufügen.
• Sie können Fisch oder Huhn anstelle von Rindfleisch in der Diät-Plan verwenden.
• Anstelle von Milch, können Sie Sojamilch trinken.
• Wenn Sie für Butter sehnen, verwenden Sie Butter Spray auf dem Markt statt Butter für die Suppe zu verwenden.
• Sie können anstelle von Banane Papaya, Aprikosen oder Kiwi essen.

So, wie genau funktioniert Kohlsuppe helfen, Gewicht zu verlieren? Hier ist die Wissenschaft hinter diesem Diät-Plan.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Wissenschaftliche Erklärung Hinter dieser Diät

• Da die Kohlsuppendiät kalorienarm ist, neigen Sie dazu, Gewicht zu verlieren schnell. Dieser Plan enthält auch eine gute Menge an Protein, Vitamine und Mineralien, die für unseren Körper wichtig sind.
• Kohl hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es senkt den Cholesterinspiegel und ist gut für das Verdauungssystem.
• Brauner Reis ist eine gute Quelle für die Vitamine B1 und B3, Eisen und Ballaststoffe. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Frauen, die braunen Reis essen, sind viel gesünder und auch weniger wiegen (1), (2).
• Tomaten sind kalorienarm und ballaststoffreichen. Sie helfen auch, Krebs zu bekämpfen. Tomaten in diesem Diät-Plan bereichert die Suppe mit Nährstoffen und ist ein guter Kick für die Gaumen inklusive.
• Milch ist eine gute Quelle von Kalzium, Kalium und Vitamin D. Es stärkt und unterstützt die Knochen.
• Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Polyphenol Flavonoide und Mikronährstoffe. Sie werden Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen und eine Überprüfung auf Fettansammlung halten.
• Rindfleisch ist eine gute Quelle für Protein und hat keine Kohlenhydrate. Geladen mit Vitaminen, Mineralien und Proteinen, hilft Rindfleisch Muskelfunktion zu verbessern und reduziert die Müdigkeit.

Wie sonst kann man profitieren von der Kohlsuppe Diät? Lassen Sie sich im nächsten Abschnitt erfahren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

7. Vorteile der Kohlsuppe Diät

Ein. Rapid Weight Loss

• Die Kohlsuppendiät kann in kurzer Zeit ein schnellen Gewichtsverlust führen.
• Mit dem Anschluss an diese Diät, können Sie bis zu 10 Pfund in nur 7 Tagen verlieren. Die Befürworter dieser Diät behaupten, dass es mehr Gewichtsverlust im gleichen Zeitraum verursacht im Gegensatz zu anderen Diäten verglichen. Es kann jedoch von Person zu Person variieren.
• Diese Diät ist besonders geeignet für diejenigen, die schnell an Gewicht verlieren wollen.

B. Kein Hunger Pangs

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, so viel Suppe haben, wie Sie zusammen mit einer unbegrenzten Menge an Obst oder Gemüse sowie Fleisch an bestimmten Tagen wollen. Sie können sogar gebackene Kartoffeln haben. Daher sind Sie weniger wahrscheinlich von Hunger während des Tages leiden.

C. Bietet Energie

• Zunächst könnte die Kohlsuppendiät machen Sie fühlen sich schwach, Benommen und müde wegen der Giftstoffe und verarbeitete Lebensmittel Ihren Körper zu verlassen.
• Diese Effekte individuell variieren, und schließlich werden sie nachlassen.
• Am vierten Tag des Programms, werden Sie einen beträchtlichen Anstieg des Energieniveaus erleben.

D. Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen

• Diese Diät sorgt für eine gesunde Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen. Es ist rund um die Kohlsuppe zentriert, die mit gesundem nahrhaftem Gemüse verpackt.
• Sie sind auch unbegrenzt Früchte zu haben, sowie Fleisch erlaubt. Dies kann Ihrem Körper eine deutliche Steigerung der Vitamine geben.
• Tomaten und andere Früchte, wie dunkle Beeren sind reich an Antioxidantien.

E. Einfach und preiswert 

• Die Kohlsuppe Diät ist relativ einfach und kostengünstig zu folgen. Es geht es nicht um komplexe Mahlzeit Pläne oder teure Nahrungsergänzungsmittel.
• Übung ist nicht erforderlich. Alles, was Sie tun müssen, ist gesundes Obst und Gemüse während des Zeitraums von sieben Tagen zusammen mit Kohlsuppe verbrauchen.
• Im Gegensatz zu anderen Diäten, erfordert es keine langfristige Verpflichtung. So können Sie nicht nur dich wohl fühlen von Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und zu verarbeiteten Lebensmitteln, sondern sind auch in der Lage, Geld zu sparen.

Trotz der Tatsache, dass die Kohlsuppendiät positive Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust geführt hat, ist es nicht von Heilpraktikern für mehr als eine Woche zu empfehlen. Wie die meisten Diäten, ist diese Diät nicht ohne Nebenwirkungen, und Sie sollten vor Anschluss an diese Diät-Plan von ihnen bewusst sein.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

8. Nebenwirkungen der Kohlsuppe Diät

Ein. Verursacht Starvation

Wenn Sie diese Diät folgen, werden Sie an einem bestimmten Tag zu verbrauchKohlSuppe und Gemüse beschränkt. Gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate, die erforderlich sind, Ihren Appetit zu stillen und halten Sie voll ausgeschlossen fühlen. So sind Sie wahrscheinlich hungrig fühlen.

B. Verursacht Blähung

Während im Anschluss an die Kohlsuppendiät, sind Sie höchstwahrscheinlich Blähungen zu erleben. Übermäßigen Konsum von Kohl und anderem Gemüse wie Brokkoli kann Gas verursachen und machen Sie sich aufgebläht fühlen.

C. Gefahr von Ermüdungs

Diese Diät beinhaltet eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr, die Ihre Energie verursacht fallen und Sie könnten Müdigkeit erleben. Kohlenhydrate und gesunde Fette sind körpereigene Energiequellen.

Der Ausschluß dieser lebenswichtigen Nährstoffe aus Ihrem täglichen Verbrauch können Sie schläfrig und faul im Laufe des Tages fühlen. Sie könnten aus Mangel an Energie leiden zu erarbeiten und für andere Aktivitäten.

D. Unzureichende Ernährung

Der Hauptmangel der Kohlsuppe Diät ist, dass weder hat es in einer ernährungsphysiologisch ausgewogenen Art und Weise eingerichtet worden, noch wird auf den bewährten Prinzipien des Gewichtsverlustes basiert.

Es ist nicht zu viel Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten ermöglichen. Daher sind Sie wahrscheinlich von Mangelernährung leiden, während im Anschluss an diese Diät. Kein Wunder, es dauert nur sieben Tage!

E. Häufiges Wasserlassen

Der Konsum von zu viel Suppe und Wasser in dieser Diät verursachen können Sie mehr als üblich urinieren. Kohl ist ein natürliches Diuretikum, das bedeutet, dass es die Sekretion von Wasser aus dem Körper fördert.

Andere Früchte und Gemüse können auch häufiges Urinieren verursachen, da die Naturprodukte werden mit Wasser gefüllt.

F. Ursachen Schwindel

Schwindel ist ein weiterer Nebeneffekt dieser Diät. Sie könnten am Benommen aufgrund der geringen Aufnahme von Kalorien beenden.

Der Mangel an Kohlenhydraten und Fett in der Ernährung kann dazu führen, Ihr Körper in das Ausmaß von Ohnmacht ermüdet zu erhalten. Dies kann nur durch eine Erhöhung der Aufnahme von Kalorien geheilt werden.

G. Kann Ursache Mood Swings

Es gibt einen Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen im Laufe der Diät. Daher sind Sie wahrscheinlich launisch und reizbar werden. Der Mangel an richtigen Ernährung für Ihren Körper können Sie sowohl physisch als auch emotional leiden.

Auch wenn Sie, Gewicht zu verlieren erfolgreich sein werden, könnten Sie Migräne, Benommenheit, und Stimmungsschwankungen im Laufe der Diät erleben. Schließlich werden Sie langsamer, was Ihre Arbeit auswirken wird.

H. Poses Gesundheitsrisiken

Es ist kein natürliches Gewichtsverlust-Programm, da 90% des verlorenen Gewichts Wasser Gewicht und nicht Fett. Dies ist nicht nur ungesund, sondern das Fett von Ihrem Körper vor der Diät gehalten wird noch da sein. Da diese Diät in Nährwert niedrig ist, wird es Ihren Körper in einen Zustand der Hunger und Energiesparmodus versetzt, wodurch Stoffwechsel zu senken und verursacht die umgekehrte Wirkung des Gewichts tatsächlich gewinnt.

Lassen Sie sich nicht verzetteln. Der Punkt hier ist deutlich zu machen, dass dieser Diät-Plan nicht kontinuierlich verfolgt werden soll. Hier sind ein paar andere Punkte, die Sie in Kraft bleiben sollten, das Beste aus diesem Diät-Plan zu bekommen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

9. Taten und tun nicht von der Kohlsuppe Diät

Dos

Nicht

Enthalten niedrige glykämische Index Früchte und Nährstoff-dichtes Gemüse, wenn Sie auf dieser Diät sind. Enthalten eine gute Proteinquelle in der Suppe, wie Pilze und Linsen. Schlaf gut und lass dein Gehirn entspannen. Frische Fruchtsäfte trinken ohne Zucker zuzugeben Haftet an der Trainingsroutine. Entspannen, atmen und zwischen den Übungen ausruhen.

Überspringe das Rindfleisch nicht. Es wird Ihren Körper mit dem Protein, das es für eine bessere Muskelfunktion benötigt. Sie können sich schwach fühlen, wenn Sie kein Rindfleisch einschließen. Wenn nicht Rindfleisch, Fisch oder Huhn essen Diese Diät ist nur für 7 Tage. Verlängere es nicht es wird deinen Körper und das Immunsystem schwächen. Trinke keine kohlensäurehaltigen oder künstlich gesüßten Getränke. Vermeiden Sie Alkohol. Vermeidung von künstlichen Süßstoffen für diese sieben Tage. Verwenden Sie nicht zu viel Salz oder zu viele Gewürze, um die Suppe vorzubereiten. Avocado vermeiden, trockene Früchte, Ananas und Mango.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ich bin ein Diabetiker. Kann ich für Kohlsuppendiät?

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Kohlsuppendiät soll nach Ihrem medizinischen Zustand geändert werden.

Wie viel Menge von Kohlsuppe sollte täglich verzehrt werden?

Die Suppe sollte die Hauptkomponente der Kohlsuppendiät sein. 3 Schalen dieser Suppe pro Tag - Sie können 2 nehmen.

Wie schnell kann ich wiederholen Sie die Kohlsuppendiät?

Starten Sie nach 2 - 3 Wochen. Dies wird Ihrem Körper eine Pause von der Low-Kalorien-Diät geben und zu verjüngen Sie.

Ich bin 17. Kann ich auf einem Kohlsuppendiät?

Sie sind immer noch wachsen und mehr Nahrung und Energie benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt für den besten Weg, um diese Diät zu folgen.

Kann ich essen Bananen für alle 7 Tage?

Banana ist hoch in Fruchtzucker, Kohlenhydrate und Stärke. Daher ist es am besten, dass Sie es, während auf dieser Diät nicht jeden Tag essen.

Ich fühle mich schwach, bekommen Kopfschmerzen und kann nachts nicht schlafen. Sollte ich die Kohlsuppendiät stoppen?

Da diese Diät eine kalorienreduzierte Diät ist, wenn Sie genügend Protein nicht nehmen, werden Sie schwach fühlen. Diese Schwäche führt zu anderen Problemen wie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Versuchen Sie gekochtes Eiweiß zu essen, gekochtes Huhn oder gekochten Mungobohnen (Moong dal). Nicht Training.

Ich fühle mich aufgebläht und Obstipation. Was soll ich tun?

Trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie verstopft fühlen. Sanfte Bewegung wird Ihnen auch helfen. Sie können Gas linden Pillen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt nehmen.

Ich scheine nicht, Gewicht zu verlieren auch nach der Diät streng nach.

Vermeiden Sie Zucker und Gewürze, setzen weniger Salz in der Suppe, mehr Wasser trinken, und verwenden Sie keine Butter (siehe 5. Punkt).