Top 10 Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen

Bauchfett, ein weit verbreitetes Problem, wo der Mittelteil kommt prall aus. Wir alle hassen es, weil es uns von stoppt Röcke oder Kleider tragen, weil der Bauch Teil zu erkennen ist. Beginnen Sie, indem die Gründe für Fettansammlung im Bauch zu wissen, so dass Sie die notwendigen Schritte zu nehmen.

Warum sammelt sich Fett im Bauch?

• Hormonelle Veränderungen: Frauen erwerben Fette um den Bauch vor allem aufgrund einiger hormonellen Veränderungen in ihrem Körper nach der Menopause. Mit den hormonellen Veränderungen, wird Stoffwechsel schwächer, was zu Fettansammlung um Bauch.

• Gene: Wenn Fettleibigkeit in Ihren Genen läuft, es wird passieren und man kann ihm nicht helfen.

• Zu viele Kalorien: mit überschüssigen Kalorien-Aufnahme, es verwandelt sich in Fetten. Überschüssiges Junk-Food; macht es schwierig, so viele Kalorien zu verbrennen, was zu Beleibtheit.

• Stress: seine menschliche Natur zu essen zu viel unter Stress, was schließlich zu Fettansammlung führen.

• Mangel an Schlaf: es führt zu Verdauungsstörungen, was zu Gasbildung und bläht auf dem Bauch macht es schlaff aussehen.

Wie Fett sammelt sich im Bauch?

Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett-reiche Lebensmittel dienen als Katalysator, Energie zu produzieren verschiedene Funktionen auszuführen. Der Überschuss wird als Fett in den Fettzellen des Körpers gespeichert.

Mit fettreicher Nahrung, führen die Fettzellen des Raumes und dann innerhalb von Muskel Auskleidungen gespeichert bekommen.

Sie sind vor allem in der Taille, Hüfte und Brustbereich und, wenn kein Platz mehr in den Zellen ist, beginnt es in den Muskel Auskleidungen Akkumulieren zu einer Flab führen.

Der Verlust dieses zusätzliche Fett aus den Problemzonen ist eine der größten Sorgen für viele von uns. Wir haben dies bereits etabliert. Nun, was tun wir dagegen?

Neben der Ausübung, müssen Sie auch eine richtige Ernährung haben, das Nahrungsfett zu reduzieren Bauches enthält. Ihre Ernährung und Bewegung Combo sollte so beschaffen sein, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Jugendliche sind Liebhaber für eine schnelle und fetthaltigen Lebensmitteln. Aber wenn Sie wirklich ernsthaft die peinliche Taille zu reduzieren, dann müssen Sie auf dieser hochkalorische aufgeben schmackhaft foods.It Zeit ist, einige der Lebensmittel zu sehen, das Bauchfett zu verbrennen.

Fat Burning Foods

Hier sind einige wichtige Lebensmittel, die um den Bauch Fett, das Fett verbrennt.

1. Früchte: Die Früchte sind sehr niedrigen Kaloriengehalt, die reich an Vitaminen und Mineralien. Stellen Sie dies als eine wesentliche Nahrung Bauch Fett in der Ernährung zu verbrennen!

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Kiwi, Mandarinen, frische Limetten sind ausgezeichnete Fatburner, die den Stoffwechsel und die Säure steigern darin schnelles Fett verbrennen im Vergleich zu anderen Früchten.

Andere Fettverbrennungs Früchte enthalten Apfel, Wassermelone, Trauben und Erdbeeren.

2. Gemüse: sind reich an Mineralien und Wassergehalt, deren Kaloriengehalt ist niedriger als Früchte. Und das macht es eine weitere wesentliche Ergänzung zu unserer Ernährung als Lebensmittel, das Bauchfett zu reduzieren.

Kohl, Brokkoli, Tomaten, Spinat, Bohnen; Erbsen sind alle in Mineralien sehr reich und haben in ihnen gleich Null Fettgehalt.

Fügen Sie sie in Ihrer Mahlzeit für die besten Leistungen.

3. Impulse: Impulse oder dalis reich an Aminosäuren, kalorienarm und Fett. Einfach gekocht dal ist gesünder als dal gebraten oder aufgepeppt. Essen Sie nach rechts Nutzen für die Gesundheit zu ernten.

4. Hafer: Hafer enthält unlösliche Ballaststoffe und einige Kohlenhydrate, die Ihren Hunger einzudämmen, gibt Ihnen Kraft für besseres Training und Fettgehalt im Körper zu reduzieren. Hafer kommt vierte Stelle in der Liste. Eine Schüssel mit Hafer mit Magermilch für das Frühstück ist das beste, was man am Morgen entscheiden. Wenn Sie Haferflocken kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie wählen, das geschmacklos ist. Aromatisierte Hafer enthält Zucker und Chemikalien. Wobei hohe Hafer in Fasern und ordnungsgemäß bei der Verdauung helfen.

5. Mandeln und Walnüsse: Muttern halten Sie Ihren Magen voll für eine längere Zeit und sie sind gute Fette, die auf Ihre Kalorien nicht hinzuzufügen. Nüsse im Allgemeinen sind eine gute Quelle von Nährstoffen für Mädchen, Fett zu verbrennen, die Vegetarier sind. Nüsse sind voll von Omega - 3 Fett, die Energie und den Stoffwechsel erhöht.

6. Eier: Ein Ei ist ein proteinreiche Nahrung, die reich an Kalorien und Fett niedrig ist. Ein gekochtes Ei hat, wird täglich helfen, Bauchfett zu verbrennen. Anders als eine reiche Quelle von Proteinen sein, Mineralien und Antioxidantien, Eier enthalten auch eine Aminosäure Leucin genannt. Dies wirkt als Katalysator zusätzliche Fette zu verbrennen. Also beim Frühstück ein Ei ist ein Muss für Jugendliche.

7. Fish: Lachs, Makrele, Thunfisch sind reich an Eiweiß, umfassen eine gute Fettsäuren (Omega-3-Säure) und Fettsäuren gesättigte mono, die den Stoffwechsel und sind gute Bauch Fettverbrennung Lebensmittel zu steigern.

8. Wasser: Haben Sie viel und viel Wasser den Stoffwechsel und brennen Fette zu erhöhen.

9. Keine zuckerhaltige Lebensmittel: Alle zuckerhaltigen Lebensmittel sollten einen Rücksitz in Ihrer Ernährung Liste nehmen. Vermeiden Sie sie ganz außer bei Gelegenheiten.

10. Whey Proteine: Diese Proteine ​​können als Nahrungsergänzungsmittel verzehrt werden, um Gewicht zu reduzieren. Sie verbrennen die Fette und helfen den Aufbau von Muskeln.

Bauchfett zu verlieren, ist wirklich kein großes Problem, wenn nicht genetisch bedingt. Einige Praktiken, einige Vorsichtsmaßnahmen, und Sie werden bereit sein, eine Waschbord Magen zur Schau stellen.

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