Top 10 Low Calorie Frühstück Optionen

Wenn Sie eine dieser Gewichtsbeobachter sind, die immer wieder gerne, richtig essen, dann würden Sie sicherlich die Bedeutung des Frühstücks kennen. Diejenigen, die bewusst über ihre Kalorien sind scharf auf Kick-Start in dem Tag mit kontrollierten Kalorien. Es ist ein Mythos, dass gesundes kalorienarmes Frühstück nicht Lippe schmatzend sein kann.

Best Low Calorie Frühstück Optionen

Hier sind die Top 10 kalorienarm Frühstück Optionen ein paar leckere kalorienreduzierte Gerichte zu haben.

1. Moong Dal und Spinat Idli:

• Soak aufgeteilt gelb Gramm für 3 Stunden.
• Blanch und grob hacken Spinat.
• Nun schleift Spinat und Moong dal in einer Mühle, ohne Wasser zu einer Paste.
• 1 EL frischen Quark und Salz.
• In Obst und 2 EL Wasser direkt vor dem Dampf.
• Gut mischen.
• Fetten Sie Ihre idli Form und setzen Löffel Teig in jeder Form.
• Deckel und Dampf für 10 bis 12 Minuten.
• Sobald es ein wenig abkühlt, aus der Form entfernen und mit sambhar und Kokosnuss-Chutney heiß servieren.

2. Haferflocken:

Hafermehl ist eine gesunde kalorienarmes Frühstück Option. Nach Ihrem Körper durch die Nacht hungern, müssen Sie richtig essen genug Energie, um durch den Tag zu haben. Haferflocken in einer Reihe von Möglichkeiten, mit Milch, Wasser, Honig, Ahornsirup, Früchten und Nüssen hergestellt werden. Es macht für ein schmackhaftes und gesundes Frühstück. Verwenden Sie immer Magermilch und fügen Früchte anstelle von Süßstoffen.

3. Bagel und Frischkäse mit Tomate:

• Toast Ihre dünnen Bagel in zwei Hälften
• Eine Schicht von fettfreien Frischkäse
• Legen Sie Tomatenscheiben.
• Fügen Sie etwas Salz, Pfeffer und Gewürze für den Geschmack.

Es ist kalorienarm und hält Sie voll für lange. Dies ist eine gesunde und schmackhafte Frühstück Option.

4. Corn Flakes und Französisch Toast:

• Verwenden Sie Multi-Korn Französisch Toast.
• Fügen Sie einige fettfreie Milch und Corn Flakes und genießen Sie Ihr leckeres Frühstück.
• Sie können etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen, wenn Sie Geschmack benötigen.
• Kalorienarmer Frischfrüchte oder Saft werden mehr Geschmack zu diesem Gericht hinzufügen.

5. Joghurt mit Früchten und Nüssen:

Eine Schüssel voll von Joghurt mit Ihren Lieblings-Früchten und Nüssen zu haben, macht ein köstliches Frühstück kalorienarm. Corn Flakes können auch eine Option sein. In geröstetes Vollkornbrot, um es schmackhafter zu machen.

6. Gebrochene Weizen Upma:

• Wash ½ Tasse gebrochene Weizen und par boil es für 3 bis 4 Minuten.
• Abtropfen lassen und beiseite stellen.
• In einem Druckkocher, Wärmeöl, Senfsamen hinzuzufügen.
• In Chilis.
• Gehackte Zwiebeln und geriebenen Ingwer.
• Sautieren seit einiger Zeit und fügen Sie Karotten und Erbsen.
• Jetzt gebrochen Weizen hinzu, und fügen Sie 1 ¼ Tasse Wasser und Salz.
• Druck kocht für zwei Pfeifen und Ihr kalorienarm Frühstück ist fertig.

7. Gemüse Club Sandwich:

• Nehmen Sie zwei Scheiben Vollkornbrot.
• Machen Sie eine Schicht aus zerkleinerten Kohl
• Fügen Sie Zwiebeln, Paprika, geraspelte Möhren, ungeschält und Gurke in Scheiben geschnitten und einige Ketchup.
• Streuen Sie Salz und Pfeffer und italienische Gewürze und genießen Sie Ihr Sandwich.
• Sie können auch moong dal chilla als eine weitere Schicht hinzufügen
• Nicht-Vegetarier können Eier diesem hinzufügen.

8. Corn Poha:

Das traditionelle indische Frühstück von poha in eine Macht gepackt kalorienarm Gericht gestellt werden.

• Ersetzen Sie einfach Kartoffeln mit süßen Maiskörnern.
• Erhitzen Sie das Öl
• In Chili, Curryblätter und Senfsamen.
• Als sie stottern, Zwiebeln, Karotten, Erbsen, Hühneraugen und Tomaten.
• Fügen Sie nun vorge gewaschen und abgetropft geschlagen Reis.
• In Kurkuma, Salz und gut mischen.
• Garnieren Sie mit Zitronensaft und Koriander und heiß servieren.

9. Gurke Pfannkuchen:

Zutaten:

• 1 Tasse Grieß
• 2 Tassen geriebener Gurke
• ¼ Tasse Magerquark
• 2 EL geriebener jiggery
• 1 gehackte Grün kühl
• Salz nach Geschmack.

Wie man... Macht:

• Alle Zutaten zusammen in einen Teig.
• Fetten Sie eine Antihaft-Pfanne.
• Verbreiten Sie eine Portion Teig und lassen Sie es auf langsame Flamme kochen.
• Drehen Sie die Seite, wenn es braun ist und andere Seite kochen.
• Heiß servieren mit grünem Chutney.

10. Mixed Sprouts Poha:

• Waschen Sie geschlagen Reis (poha) leicht und abtropfen lassen.
• Siedet 1 ½ Tasse gemischter Sprossen.
• Erhitzen Sie das Öl
• In Senfkörnern, Chili und Curry-Blätter.
• Fügen Sie Zwiebeln und ein wenig andünsten.
• Nach einiger Zeit, fügen gekocht gemischte Sprossen und brät für 2 Minuten.
• In Kurkuma Pulver, Salz, Zucker und Koch auf mittlerer Flamme.
• In ¼ Tasse Wasser und kochen für 3 Minuten.
• Nun fügen Sie geschlagen Reis
• Gut mischen und garnieren mit Zitronensaft und Koriander. Heiß servieren.

So waren einige köstliche kalorienarm Frühstück Rezepte. Lassen Sie uns wissen, welche dieser Gerichte, die Sie am meisten genossen. Wir würden Sie gerne mit uns ähnliche Rezepte teilen. Schreib bald zurück. Vielen Dank!