Top 10 Sodium Rich Lebensmittel, die Sie in Ihre Diät einschließen sollten

Es überrascht nicht, Natrium ist ein chemisches Element, das für die richtige zelluläre Funktion und Aufrechterhaltung Flüssigkeitsspiegel im Körper wesentlich ist. Es ist auch wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen in den Zellen gefunden. Und wissen Sie, was sind die hohe Natrium Lebensmittel? Dieser Beitrag spricht über die Lebensmittel mit hohem Natrium, die, wenn sie verbraucht, können Sie gesund bleiben helfen.

Liste von High Sodium Foods

Lassen Sie uns schnell einen Blick auf die Top-10-Natrium-reiche Lebensmittel.

1. Meeresfrüchte:

Meeresfrüchte gehört zu der besten Quelle von Natrium in der Nahrung Sorten zur Verfügung. Verschiedene Arten von Meeresfrüchten wie Kabeljau, Garnelen, Krabben, Muscheln, Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Tintenfisch, Hummer, Muscheln, Austern etc. Sind alle gut Natrium Quellen.

Wakame (ein Meer Gemüse) und Seetang Seetang, das schmeckt und sieht aus wie Spinat sind die reichsten Quellen von Natrium.

2. Salz:

Eines der besten Lebensmittel mit hohem Natrium. Natrium-Werte sind sehr wichtig für viele chemische Reaktionen im Körper; daher verbraucht die Menge ist wichtig für Ihre Gesundheit. Die Menge an Salz verbraucht ist direkt bezogen auf die Menge an Natrium. Der Grund hierfür ist, dass Salz sowohl Natrium und Chlor enthält. Richtig sollte verpackt Salz gekauft werden. Es ist ratsam, nicht für Erwachsene pro Tag mehr als 6 g Salz zu konsumieren.

3. Star Fruit:

Auch als Carambola bekannt, das ist reich an Antioxidantien und Vitamin C. Diese wilde Frucht enthält geringe Mengen an Zucker, Natrium und Zitronensäure.

4. Milchprodukte:

Ja, Sie haben richtig gehört. Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, Paneer, Quark und Käse sind einige der anderen Quellen für Natrium. In diesen Tagen Milchprodukte enthalten auch Salz und Konservierungsstoffe, die das Niveau von Natrium in ihnen erhöht.

5. Fleisch:

Salz als Konservierungsmittel für viel Fleisch verwendet wird, und daher gibt es das Vorhandensein von hohen Mengen an Natrium in ihnen. Fleisch wie Speck, Salami und Dörrfleisch enthält Natrium.

6. Gemüse:

Gemüse wie Mangold, Rüben, Kohl, Auberginen, Paprika, Kartoffeln, Tomaten, Löwenzahn, Senf, Kohlrabi, Artischocken, Spinat usw. Enthält Natrium, die sie aus dem Boden aufnehmen. Die Menge an Natrium in diesem Gemüse hängt von dem Natriumgehalt des Bodens in diesem speziellen Bereich, wo sie angebaut werden.

7. Früchte:

Die Früchte sind eine andere große Quelle von Natrium. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Natrium, die für den menschlichen Körper in erforderlichen Mengen sehr nützlich ist. Die Früchte, die Natrium enthalten getrocknete Feigen, Oliven, frische Feigen, Wassermelone, Pflaumen, Grapefruit, Bananen, Weintrauben, Passionsfrucht und Melone enthalten. Fruchtsäfte wie Orange, Traube, Ananas und enthalten auch Natrium durch die Zugabe von Salz und Konservierungsstoffen.

8. Gewürze:

Einige Gewürze enthalten auch Natrium. Daher kann ihre Verwendung in der täglichen Nahrung Natrium für den Körper. Diese Gewürze sind Senf, Chili-Pulver, Nelken, Selleriesamen, Kümmel, Safran, Minze, Koriander, Dill, Macis, Currypulver und Zwiebelpulver.

Getrocknete Kräuter wie Kerbel, Majoran, Estragon und Thymian enthalten auch geringe Mengen an Natrium.

9. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kaffee, Bier und Wein haben hohe Mengen an Natrium in ihnen. Daher können sie die Menge an Natrium von Ihrem Körper benötigte erfüllen, aber diese müssen in diesen Getränken aufgrund des Koffeingehalt in kleinen Mengen eingenommen werden.

10. Kokosmilch:

Kokosmilch enthält Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sowie Natrium. Natrium ist auch in Puddings, Kokoscreme, trockene Mischungen, Instantmischung zubereitet mit 2% Milch usw.

So, das war über die Top hohe Natrium Lebensmittel, schaut sie sich in wichtige Tipps zu beachten.

Wichtige Tipps zu beachten:

1. Unter-Verbrauch von Natrium kann zu Hyponatriämie führen; daher versuchen, den täglichen Natriumbedarf des Körpers zu decken.

2. Vermeiden Sie zu viel von Natrium mit gesundheitlichen Problemen zu verhindern. Verwenden Sie nur frische Zutaten und / oder Lebensmittel mit minimalem oder ohne Salz hinzugefügt.

3. Stoppen Sie den Kauf Convenience-Produkte wie Dosensuppen, Gemüse; Nudeln und Reismischungen; gefrorene Abendessen; Instant-Müsli, Pudding, Soße und Sauce mischt.

4. Prüfen Sie stets, Natrium-Werte in jedem Lebensmittelprodukt, bevor Sie es kaufen.

Hoffe, dass Sie den Artikel auf Lebensmittel mit Natrium informativ. Teilen Sie Ihre Gedanken unten.