Top 10 Vorteile von Spinning-Übungen

Die erste Frage beantworten wir, was Übung dreht.

Übung Spinning, auch als Indoor-Cycling bekannt ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es verwendet einen stationären Heimtrainer und hat unterschiedlichen Widerstand. Es hat auch die Möglichkeit, verschiedene Steigungen für unterschiedliche Intensität, um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen. Spinning ist in der Regel auf das in Form von Klassen an verschiedenen Fitness-Clubs und Fitness-Studios aufgenommen getan Training bezeichnet.

Diese Spinn Training Klassen bestehen in der Regel von Studenten aufgereiht nebeneinander schnaufend mit einer schnellen Geschwindigkeit auf einem stationären Fahrrad weg, tragen Bike-Shorts und schweißgebadet. Im Hintergrund wird es wenig Licht und motivierende Musik sein zu spielen ihren Geist zu motivieren. Die Klasse wird von einem Instruktor in der Front geführt werden, wie die Dinge schreien wird „Big Hügel kommen, machen Sie sich bereit alle“ und die Schüler werden folgen und sie werden alle fahren härter und steigen wie würde man, wenn das Reiten Fahrrad bergauf.

Diese Übung verbrennt nicht nur große Kalorien, sondern auch hilft, Stress abzubauen. Die meisten der Fahrräder für diesen Zweck können auch Ihre Fortschritte verfolgen. Es ist eine gute Möglichkeit, in Ihrem Herzen zu bekommen, Ton Ihre Beine und den Muskeltonus zu bauen.

Die vielen Vorteile der Übung Spinnen gehören:

1. Maximale Kalorien verbrennen: Sie können brennen um 500-700 Kalorien in einer 45-minütigen Klasse. Diese Rate ist besonders hoch im Vergleich zu anderen Cardio-Formen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Gewicht in kürzerer Zeit aufgrund eines höheren täglichen Kalorien-Defizits zu verlieren.

Verbessert 2. Muskeltonus: Ein wichtiger Aspekt eines Spin-Training ist, dass das stationäre Fahrrad einen gewichteten Schwungrad verwendet, die Sie helfen, den Widerstand einzustellen vom Fahrrad vorgesehen, um Trägheit und Wind zu imitieren. Also, wenn Sie schneller auf einem geringeren Widerstand in die Pedale treten können Sie Ihre Herzfrequenz aufstehen und mehr Kalorien verbrennen, aber zu einem höheren Widerstand und langsamer, können Sie Ihre Muskeln arbeiten und den Muskeltonus zu verbessern.

3. Erhöhen Sie Ihre Ausdauer: Durch die Arbeit mehr auf einem Indoor-Fahrrad aus, können Sie Ihre Gesundheit des Herzens erhöhen und dies wird Sie daran hindern, nach nur ein paar Treppen außer Atem zu werden.

4. Ist einfach auf die Gelenke: Diese Übung ist nicht so hoch Auswirkungen wie Laufen oder plyometric oder tanzen um in einer Akrobatik-Klasse. Da dieser Briefpapier Fahrrad verwendet, die einstellbar sind, können Sie es auf Ihrem Niveau halten und nach Ihrem Komfort. Das ist also einfach auf die Knie und Rücken, und es wäre eine gute Übung für diejenigen, die älter sind oder haben Verletzungen erlitten.

5. Kern Stärke: Wenn Sie die richtige Position auf dem Spin-Bike halten, können Sie Ihre Kernkompetenz als auch verbessern, da Sie es verwenden werden, sie zu halten, während Spinnen.

6. Einfach zu folgen: Es gibt keine komplizierten Bewegungen; Sie werden nicht als Anfänger gelassen fühlen und Sie steuern, wie Sie Ihr Training tun. Dies ist der wichtigste Aspekt des Spinnens. Sie sind verantwortlich dafür, wie schnell Sie sich bewegen, wie viel Widerstand Sie gegen sind und Sie entscheiden, wie hart Sie gehen müssen. Die Schönheit des Spinnens liegt in der Tatsache, dass die Menschen in verschiedenem Fitness-Level in einer Klasse Finish zusammen, aber in ihrem eigenen Tempo und immer noch das Gefühl, dass sie alle ein großes Training hatten.

7. Geeignet für alle Zeiten: Da die Klassen in Innenräumen durchgeführt werden, müssen Sie sich nicht über Dinge wie Verkehr, Allergie und Wetterbedingungen sorgen. Sie arbeiten in einer kontrollierten Umgebung, die weder zu heiß noch zu kalt ist, so dass Sie den ganzen Tag arbeiten können, jeden Tag.

8. Es hilft Plateau Büste: Wenn Sie in einem Training / Gewichtsverlust Furche und verbesserte Ergebnisse sehen möchten, Spinnen der Art und Weise, da die Intensität variiert zu gehen und man kann immer schwieriger machen, wenn Sie ein gewöhnungs Ebene.

9. Stress Relief: Dieses Training ist eine gute Möglichkeit, Stress zu sprengen, da es sehr intensiv ist und macht den Körper eine Menge Endorphine oder Wohlfühlhormone.

10. Sie können überprüfen Echtzeit Fortschritt: Ein stationärer Radweg halten kann, wie weit man in Bezug auf Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft kommen. Dies ist eine große Motivation, abgesehen von einer verbesserten Physis zu sehen, für mehr zurück zu halten.

Tipp: Vor und nach der Spin-Klasse, sollten Sie immer strecken Sie Ihren Körper in shipshape zu halten.

Hier ist eine schnelle Art und Weise, wie man sich strecken:

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