Top 10 Hausmittel für Nacken Schmerzen

‚Schmerzen in der neck'- dieser Satz wird häufig verwendet, spöttisch einen nagenden Ärger zu bedeuten. Die Person, die dieses Idiom geprägt muss durch einige echte Leben, körperliche Nackenschmerzen gelebt haben. Ein schmerzhafter Hals kann ein großes Ärgernis und macht die einfachstenen Aufgaben bergige scheint.

Nackenschmerzen führen zu einem scharfen oder dumpfem Schmerz im Nacken und Schulterbereich. Es könnte auch dazu führen, Taubheit, Kopfschmerzen, Steifigkeit und Schwierigkeiten beim Essen.

Ursachen von Nackenschmerzen

Sie können wegen schlechten Schlafpositionen mit Nackenschmerzen am Ende, Spannung und / oder Stress, langen Stunden gelehnt, auf einen zu weichen Matratzen liegend oder schlechte Körperhaltung. Eine Verletzung am Hals und Muskelverspannungen hat heute die Ursachen von Nackenschmerzen in vielen Einzelpersonen werden. Es ist wichtig, das Problem zu Beginn entgegenzuwirken, den Schmerz zu heilen und zu verhindern, dass es immer schlimmer.

Sie wirklich nicht brauchen, um den Chiropraktiker den Kopf Ihre Nackenschmerzen zu heilen. Sie können Relief mit einigen einfachen Hausmitteln finden.

Wie zu entlasten Nackenschmerzen

Hier sind einige der besten Hausmittel für Nackenschmerzen, die Sie versuchen können, eine gewisse Erleichterung zu finden.

1. Übungen
2. Yoga
3. Essentielle Öle
4. Akupunktur
5. Apfelessig
6. Massage
7. Eis
8. Vitamine
9. Bittersalz
10. Halsband

Einfache Lösungen zu lindern Nackenschmerzen

1. Übungen für Nackenschmerzen

Körperliche Bewegung kann bei der Linderung von Nackenschmerzen sehr helfen. Doing Kräftigungsübungen und Stretching wird den Hals flexibel und stark und reduziert Steifigkeit machen. Schlechte Bauchmuskeln können den oberen Rücken zu krümmen führen nach hinten und im Nacken führen nach vorne gekrümmt. Übungen, wie gebeugte Knie Locken, wird bei der Stärkung der Bauchmuskeln helfen.

Sie können sofortige Linderung von Nackenschmerzen bekommen durch einen einfachen Satz von Übungen durchführen. Alles, was Sie tun müssen, ist folgendermaßen vor:

• Kopf nicken vorwärts und rückwärts für einige Zeit und dann allmählich beginnen von einer Seite zur anderen nicken.
• Sobald Ihre Muskeln weniger angespannt fühlen, drehen sich langsam den Kopf vollständig nach links und dann ganz auf der rechten Seite. Dies könnte ein bisschen weh, so nehmen Sie es langsam.
• Wiederholen Sie diese Übung für mindestens 20 Wiederholungen.
• Führen Sie diese Übung alle paar Stunden, und Sie werden die Steifheit im Nacken verschwinden finden.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Yoga für Nackenschmerzen

Stress kann auch die Muskelspannung induzieren. Achten Sie auf, was Sie betont und sortieren sie aus losen Nackenschmerzen zu bekommen. Sie können Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga folgen. Die Asanas unten aufgeführten gut für Nackenschmerzen.

• Bharadvajasana - Diese Variante Pose wird die Spannung in der Nacken- und Schultermuskulatur entlasten und Schmerzen lindern.
• Marjariasana - Die Katze Pose wird Ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur dehnen Nackenschmerzen zu lindern.
• Uttana Shishosana - Diese Haltung wird die Wirbelsäule wie die Marjariasana erweitern und auch den Blutfluss in den Hals und Kopf erhöhen.
• Balasana - Das Kind Pose ist eine einfache Asanas sanft den Hals zu strecken und wieder zurück. Verwenden Sie diese Asana als eine Ruhe zwischen den anderen Posen Pose.
• Savasana - Diese Entspannung stellt den Körper und Geist beruhigen und Stress abzubauen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Ätherische Öle für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

• Ein paar Tropfen Pfefferminzöl
• Ein paar Tropfen Lavendelöl
• Ein paar Tropfen Basilikumöl
• Ein paar Tropfen Zypressenöl
• 1 Teelöffel Olivenöl

Was Sie tun müssen,

1. Machen Sie eine Mischung aus den ätherischen Ölen.
2. Mischen Sie ein paar Tropfen dieser Mischung mit warmem Olivenöl.
3. Massieren Sie dieses Öl auf dem Hals für ein paar Minuten.
4. Sie können auch diese Öle einzeln oder machen die Kombination der Öle verwenden. Vergessen Sie nicht, es in dem Trägeröl zu verdünnen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wenden Sie diese zweimal am Tag.

Warum das funktioniert

Pfefferminzöl hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln und wird häufig verwendet, Kopfschmerzen und Gliederschmerzen zu behandeln. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften (1). Lavendelöl entspannt den Geist und die Muskeln, entlastet so geistige und / oder körperliche Belastung (2). Basilikumöl ist krampflösend und schmerzlindernd in der Natur und effektiv reduzieren Nackenschmerzen (3). Cypress Öl behandelt Muskelkrämpfe und Muskelkater. Es regt auch Blut und Lymphe (4).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Akupunktur für Nackenschmerzen

Akupunktur - ein Verfahren, bei der winzigen Nadeln in spezifischen und strategischen Punkten der Haut eingeführt werden - weit verbreitet jede Art von Schmerzen zu behandeln ist. Diese Punkte, wenn sie von der Akupunktur aktiviert, regulieren das Funktionieren des Körpers und auch die Zirkulation von Blut und Lymphe, um Schmerzen zu lindern (5). Konsultieren Sie einen zertifizierten Therapeuten Ihre Nackenschmerzen durch Akupunktur zu behandeln.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Apfelessig für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

• Apfelessig
• Eine Papierserviette oder Gewebe

Was Sie tun müssen,

1. Genießen Sie die Serviette in dem Essig und legen Sie diese auf dem Hals. 2. Lassen Sie es für eine Stunde auf oder so.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal täglich, bis Sie die Befreiung von den Nackenschmerzen bekommen.

Warum das funktioniert

Apfelessig ist ein ausgezeichnetes Hausmittel für Nackenschmerzen und Steifheit. Die Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel in ACV werden die Spannung in der Nackenmuskulatur entlasten und damit die Schmerzen lindern (6).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Massage für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

Olive, Senf, oder Kokosöl

Was Sie tun müssen,

1. Nehmen Sie eine heiße Dusche und pat Ihre Haut trocken. 2. Aufwärmen leicht einen Esslöffel Öl und massieren den Hals mit ihm. 3. Verwenden Sie sanft kreisenden Bewegungen für ein paar Minuten.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wiederholen Sie jeden Morgen diese. Sie können Ihre Nackenmassage wieder im Laufe des Tages auch.

Warum das funktioniert

Eine Massage kann Schmerzen im Körper heilen. Sanfte Massage oder reiben die Schmerzen Bereich Blutfluss (7) zu stimulieren. Eine Massage hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Vorsicht

Sie nicht den verletzten Bereich reiben, wenn es überschüssige Schmerzen verursacht.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

7. Eis für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

• Eiswürfel
• Ein kleines, dickes Handtuch

ODER

• Eisbeutel

Was Sie tun müssen,

1. Legen Sie die Eiswürfel in dem Handtuch und legen Sie es auf das Gebiet, das schmerzt ist. Alternativ 2. Sie können den Eisbeutel kühlen und es auf den betroffenen Bereich platzieren. 3. Legen Sie die Packung für ein paar Minuten.

Wie oft sollten Sie dies tun

Wiederholen Sie die Eis-Anwendung drei bis vier Mal pro Tag.

Warum das funktioniert

Eis hilft, die Entzündung im Nackenbereich zu reduzieren. Die Kälte wird Muskelkater im Nacken (8) entlasten.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

8. Vitamine für Nackenschmerzen

Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gesunde Funktionieren des Körpers. Wenn ihre Mengen abnehmen in dem Blutkreislauf starten, entwickelt eine Reihe von Fragen. Ein solches Problem ist, Schmerzen, akute und chronische. Wenn Sie häufig von Nackenschmerzen leiden, einschließlich dieser essentiellen Vitaminen in der Ernährung wird Ihnen helfen, Erleichterung zu bekommen.

• Vitamin D ist wichtig für die Knochenentwicklung und Gesundheit. Wenn es defizitär ist, neigt der Körper chronische Schmerzen in verschiedenen Bereichen zu entwickeln, vor allem um die Gelenke (9).
• Vitamin B-Komplex ist ein natürliches Analgetikum. Es reduziert die Schmerzen und Entzündungen sowohl neuropathische und Muskel-Skelett-Ursprung (10).
• Vitamin C ist ein antinociceptive Mittel, was bedeutet, dass sie die Schmerzschwelle erhöht. Es enthält Antioxidantien, die diese Schwelle erhöhen, indem sie den Schmerz zu mildern (11).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

9. Bittersalz für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

• 1 bis 2 Tassen Bittersalz
• Warmes Wasser
• Eine Badewanne

Was Sie tun müssen,

1. Füllen Sie drei Viertel der Badewanne mit warmem Wasser und fügen Sie das Bittersalz zu. 2. Mischen Sie das Salz im Wasser einweichen und in dieser für 10 bis 15 Minuten.

Wie oft sollten Sie dies tun

Tauchen Sie ein in das Bittersalz Wasser zweimal täglich.

Warum das funktioniert

Bittersalz enthält Sulfat und Magnesium, die bei der Regulierung verschiedene Enzyme im Körper hilft. Es erhöht auch die Durchblutung und reduziert Stress und Muskelverspannungen (12).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

10. Halsband für Nackenschmerzen

Du wirst brauchen

Ein Halskragen oder Klammer

Was Sie tun müssen,

1. Wickeln Sie den Kragen um den Hals und halten Sie sie auf, bis der Schmerz nachlässt. 2. In regelmäßigen Abständen, entfernen Sie den Kragen und Ihre Nacken- und Schultermuskulatur dehnen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verwenden Sie den Kragen und bei Bedarf Nackenschmerzen zu lindern.

Warum das funktioniert

Der Hauptzweck des Halskragens ist es, den Hals in Lager das Gewichts des Kopfes zu unterstützen, wenn sie von dem Schmerz heilen. Im Fall einer Verletzung, hält der Bund auch die Knochen in dem Hals in Linie, während sie zu heilen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Wenn Sie Nackenschmerzen anfällig sind, ist es wichtig, dass Sie eine ausreichende Anzahl von Unterbrechungen im Laufe des Tages nehmen. Lassen Sie Ihren Schreibtisch und bewegen mindestens einmal in einer Stunde um. Auch, achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Es spielt eine wichtige Rolle sowie Linderung von Nackenschmerzen zu verhindern. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel und umfassen mehr Gemüse und Obst in der Ernährung. Übergewicht belastet die Muskeln alle im Körper zu sein, auch die Nackenmuskulatur.

Achten Sie auf Gewohnheiten, die Ihre Nackenmuskeln werden belasten können. Haben Sie Shampoo Ihr Haar durch an der Spüle bücken? Oder möchten Sie auf Stunde lange Gespräche führen mit dem Telefon zwischen Ohr und Schulter versteckt? Dann hör auf! Solche Gewohnheiten können zu schweren Nackenschmerzen führen. Nackenschmerzen kann lähmend sein. Es kann über Ihr Leben. Aber mit diesen Nackenschmerzen Heilmittel, können Sie jetzt Ihre Schmerzen besser verwalten.

Nun, da Sie wissen, wie Nackenschmerzen zu lindern, worauf warten Sie? Lassen Sie sich diese wirksame Heilmittel versuchen, und lassen Sie uns wissen, was man für Sie gearbeitet. Wenn der Schmerz anhält, tun medizinische Hilfe suchen.