Top 15 Diäten, die funktionieren

Seit Jahrzehnten, kommen Menschen wurden mit einer neuen Diät alle paar Jahre. Es gab immer Debatten über die man unter ihnen ist die beste, aber es hat nie einen Beweis zu zeigen, dass eine Diät besser oder schlechter als die andere. Die Wahrheit ist, dass es an jedem einzelnen abhängt und wie die Ernährung beeinflusst sie. Es ist nicht nur Diäten, die, aber regelmäßiges Training und eine gesunde Lebensweise zu Auswirkungen unserer Ziele Gewichtsverlust Rolle.

Hier ist die Liste der Top-15-Diäten, die Arbeit

1. GM-Diät

Diese Diät ist ein Plan von General Motors Corporation für Gewichtsverlust Management entwickelt. Es wurde ursprünglich als eine Möglichkeit, beginnt seine Mitarbeiter zu helfen, fit zu bleiben und produktiv zu bleiben. Das System der Ernährung beinhaltet auf einer täglichen Basis bestimmte Lebensmittel konsumieren. Dies ist ein ganz anderer Ansatz im Vergleich zu anderen Diäten wie South Beach oder Atkins, die einen Wochenplan einzubeziehen. GM-Diät wird von allen Bereichen des Lebens folgen über General Motors und heute Menschen gegangen, um die Ernährung.

Der einzigartige Plan von GM-Diät kann Sie etwa 10 bis 17 Pfund (lbs) in einer Woche helfen verlieren. Das ist eine ziemlich wirksame Diät in meinem Buch! Die wichtigsten Regeln sind von Alkohol und trinken mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser täglich zu verzichten. Rohes Obst und Gemüse und weniger Fleisch ist, was diese Diät geht. Gewichtsverlust, natürlich, das primäre Ziel dieser Diät, aber es hilft Sie auch, Ihren Körper zu entgiften und verbessern sowohl Ihrem körperlichen und geistigen Zustand.

2. ADA-Diät

Dies ist die American Diabetes Association Ernährung. Es ist ein Diätplan, der von der ADA erstellt wurde Patienten mit Diabetes zu helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Jeden Tag gibt es keine strengen Regime die Diät, aber Diabetiker sind aufgefordert, ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Die Ernährung fördert auch eine Grenze für den Verzehr von Lebensmitteln wie gebratene Lebensmittel, Obst und natürlich Alkohol. Die Diät beinhaltet die Aufnahme von geregelten Mengen von Fetten, Kohlenhydraten und Lebensmittel, die einen hohen Grad an verarbeiteten Zucker haben.

Ein Bereich zwischen 1.600 und 2.800 Kalorien auf einer täglichen Basis wird von der ADA Diät empfohlen. Die Menge an Kalorien von Männern und Frauen erforderlich variiert. Es wird empfohlen, dass Frauen für den unteren Bereich anstreben. Aber wenn sie mehr aktiv sind, ein Mid-Range-Ebene gefördert wird. Männer sind in der Regel in einem Mid-Range-Niveau von Kalorien täglich zu nehmen ermutigt; jedoch sollte etwa 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen diejenigen, die mehr aktive Leben leben.

3. Die 8-Stunden-Diät

Dies ist eine sehr einfache, effektive und spannende Ernährung. Hier müssen Sie dreimal pro Woche für 8 Stunden fasten. Wenn Sie beispielsweise bei 10 Ihr gefrühstückt, dann werden Sie von 6. Zwischen diesen 8 Stunden zu Abend essen haben, werden Sie etwas zu essen nicht erlaubt. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal in der Woche. Während Sie Stunden zu essen, können Sie so viel essen, wie Sie wollen, aber das Essen gesund und Low-Carb-Lebensmittel wird effektiver sein, während Sie auf einer Diät sind.

4. Porridge Am Dienstag Diät

Porridge am Dienstag ist eine perfekte Diät für viele beschäftigte Frauen. Es wird ganz nach Ihren Essgewohnheiten und Tagesablauf abgestimmt. Einmal in der Woche am Dienstag, müssen Sie Brei nur haben. Dies ist eine perfekte Art und Weise auf lange Sicht schlank zu bleiben, anstatt Pfund vorübergehend zu vergießen und stapeln sie wieder zurück.

5. Sweet Poison Diät

Haben Sie einen süßen Zahn bekommen? Dann wird diese Diät für Sie gemeint !! Es zeigt Ihnen, wie Sie Zucker aus Ihrer Ernährung verbieten können, während Sie ein paar wirklich wunderbare Ergebnisse. Forscher sagen, dass zu viel Zucker die Wurzel der Fettansammlung und Gewichtszunahme ist. Wenn Sie Zucker aus der Nahrung herausgeschnitten, werden Sie sicherlich gute Ergebnisse bezeugen. Es könnte eine harte Diät sein, wie Sie weg von Zucker zu bleiben, bis Sie die gewünschten Schuppen Pfund, aber wie es wirklich effektiv ist, lohnt es sich einen Schuss zu geben.

6. Ändern Sie Ihr Gehirn-Diät

Diese Diät ist mehr über Ihr Gehirn und weniger über Ihren Körper. Die Forscher erklären, dass, wenn Sie herausfinden, welche Art von Esser Sie sind, können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern trainieren und zu ändern. Es gibt vier Arten von Esser:

• Compulsive eaters-, die in der Nacht essen und fühlen sich schlecht

• Emotional indulgers-, die für Glück essen

• Impulsive bingers-, die ihren Tag mit einer guten Diät zu beginnen, aber dann Langeweile macht es in einer falschen Weise gehen

• Ängstliche gorgers-, die mehr essen, wenn sie nervös sind.

Also, man muss nur, um herauszufinden, welche Art von Esser Sie sind und kontrollieren Sie Ihren Geist in der entgegengesetzten Richtung. Dies hilft Ihnen, von übermäßigem Essen zu verhindern, und Sie werden in der Lage, Gewicht zu verlieren.

7. Die 500-Kalorien-Diät

500-Kalorien-Diät ist einfach. Wie der Name schon sagt, können Sie nehmen nur 500 Kalorien pro Tag. Dazu gehören alle Mahlzeiten. Es wird empfohlen, dass Sie diese Diät jeden zweiten Tag üben. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit in kleine Abschnitte aufgeteilt, so dass Sie Ihren Hunger Schmerz im Laufe des Tages können erleichtern. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.

8. 1000 Kalorien-Diät

Dies ist eine ziemlich umstrittene Diät-Plan, aber viele Frauen schwören auf ihre Wirksamkeit. Wie der Name schon sagt, erfordert diese Diät Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag zu begrenzen, nur 1.000 Kalorien. Es wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie tatsächlich in nehmen. Es ist für Frauen empfohlen, die kleineren Rahmen haben, und Sie werden eine Menge Disziplin für die Ernährung arbeiten müssen.

Frauen auf dieser Diät müssen 20 bis 35% der Kalorien aus Fetten nehmen, Cholesterin unter 300 mg und ein Minimum von 5 Portionen Gemüse und Obst. Obst und Gemüse ist der Schwerpunkt aufgrund ihres geringen Kaloriengehalt und dessen Reichtum in Flüssigkeiten und Ballaststoffe. Wie Sie wissen, Lebensmittel, die in Wasser und Faser reich sind fühlen Sie sich schneller satt. Schwäche und Energieverlust kommen kann, und leichte Übungen können Sie diese Effekte entgegenwirken helfen. Wenn es jedoch weiterhin besteht, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

9. Die 3-Tage-Diät

Diese Diät ist sehr einfach und effektiv. Sie müssen essen eingeschränkt und kalorienarme Lebensmittel bis drei Tage. Sie können nur bis zu 1000 Kalorien in einem Tag. Der erste Tag, müssen Sie nur Lebensmittel aus grün und rohem Gemüse gemacht essen. Die beiden anderen Tagen können Sie Fleisch essen, Quark, Fisch, Eis, usw.

10. Die DNA-Diät

Diese Diät erfordert etwas Geld Investition. Um an dieser Diät zu nehmen, müssen Sie zuerst Ihre Ernährungsberater oder Arzt besuchen. Der Arzt wird Ihre DNA-Struktur analysiert basierend auf dem Sie einen richtigen vierwöchige Diät-Plan bekommen. Dies soll nach Ihrem Körper zu bauen und innerer Struktur sein und soll von einem Ernährungswissenschaftler überprüft werden. Sie können auch einen persönlichen Trainer mieten, um Sie in eine sehr effektiven Art und Weise auf dem gegebenen Diät-Plan zu arbeiten.

11. Soupa Saft-Diät

Soupa Saft-Diät ist eine brandneue Form der Ernährung, die alle paßt. Sie müssen SOUPA Saft zum Frühstück, Abendessen oder mit Abendessen. Es zweimal am Tag zu haben, ist auch sehr effektiv. Es reinigt alle Giftstoffe aus dem Körper und liefert alle wichtigen Nährstoffe und Fettsäuren auf Ihren Körper. Einige behaupten, dass sie verloren haben acht Pfund in fünf Tagen, wenn sie auf dieser Diät sind.

12. Mittelmeer-Diät

Dies ist eine Diät, die für Patienten bekannt ist, ist vorteilhaft von Herzerkrankungen leiden. Es hilft bei der Senkung der Triglyceride und Cholesterin. Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und Bohnen sind ein Teil dieser Diät. Sie sind auch Olivenöl und eine moderate Aufnahme von Rotwein benutzen dürfen.

Was über diese Diät ist groß ist, dass es nicht zu viele Lebensmittel nicht beseitigt. Natürliche Lebensmittel und Fette, die gesund sind, machen einen großen Teil dieser Diät. Es ist trans und gesättigten Fetten sowie raffinierte Süßigkeiten und andere Lebensmittel, die aus der täglichen Ernährung beseitigt werden. Es ist ein natürlicher Ansatz zu Diäten, die allseitigen Vorteile hat.

13. Gleichgewicht Box-Diät

In dieser Diät müssen Sie nur 1200 Kalorien am Tag konsumieren. Aber raubend nur drei Mahlzeiten pro Tag erforderlich ist. Keine Snacks oder keine zusätzliche Nahrung erlaubt. Die Mahlzeit sollte mit gesunden und kalorienreduzierte Lebensmittel hergestellt werden. Es kann gebraten Pfirsich Müsli, Chicken Curry hat, mediterranen Pasta-Salat, Spinat-Suppe etc.

14. Drop Zone-Diät

Drop-Zone Diät ist eine Diät, die von den meisten der Prominenten bevorzugt. Viele von ihnen haben behauptet, 14 £ in 14 Tagen zu verlieren. Es ist eine sehr strenge Diät, die von Säften, Suppen, Rohkost und Fleisch umfasst. Alkohol, Tee oder Kaffee ist streng nicht erlaubt, während Sie auf dieser Diät sind. Es ist ziemlich hart, diese Diät zu unterziehen, aber sicher ist effektiv und einen Versuch wert.

15. South Beach Diät

Diese Diät wurde früher in diesem Beitrag erwähnt. Es ist eine Diät, die von Arthur Agatston MD, ein Kardiologe und Marie Almon, eine Diätassistentin entworfen wurde. Obwohl es zunächst als Art und Weise gestartet wurde, das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren, hat es eine beliebte Gewichtsverlust Ernährung worden.

Diese Diät konzentriert sich auf die Kontrolle der Insulinspiegel im Körper. In den 1990er Jahren begann Dr. Agatston die Ernährung, da er nicht von der AHA (American Heart Association) überzeugt war, behauptet, dass eine fettarme / High-Carb-Diät das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind ein wichtiger Bestandteil dieser Diät. Was macht die South Beach Diät so beliebt ist auch die Tatsache, dass es Ihr Herz gesund hält und ermöglicht es Ihnen, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren!

Es gibt viele weitere Diäten, die leider nicht in einem Artikel passen; jedoch wurden hier einige der beliebtesten erwähnt. Was Sie sollten immer daran denken, bevor Sie eine Diät beginnen ist mit Ihrem Arzt zu überprüfen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es ein noch klügere Entscheidung Ihren Arzt zu konsultieren.

Verschiedene Diätpläne arbeiten auf unterschiedliche Weise für verschiedene Menschen, so kümmern sich die richtige für Sie zu wählen. Ergänzen Sie die Diät, die Sie mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung wählen. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie Gewicht auf gesunde Weise verlieren und aussehen und fabelhaft fühlen!