9 Asanas zur Verbesserung Ihrer Immunität und Flexibilität - alles, was es dauert, ist 15 Minuten

Wir oft nicht das Gefühl, dass wir Sklaven unserer sesshaften Lebensweise geworden sind? Die Rückseite scheint in eine Vorahnung aufzurunden zu haben, und die Glieder und Gelenke fühlen sich verwundbar. Mit einer geringfügigen Änderung in der Saison, erliegen wir schnell auf Grippe und Fieber, und wir denken immer zweimal bevor er einen Bissen auf den Straßen greifen, weil wir sicher sind, mit einem schlechten Magen enden. Was bedeutet all dies bedeuten? Mangelnde Flexibilität? Niedrige Immunität?

Was ist Flexibilität?

Sie wissen, dass Ihre Gliedmaßen verklemmen könnten, wenn Sie sesshaft sind. Sie haben gehört, und sagte wahrscheinlich zu sich selbst, dass Sie flexibel werden, trainieren müssen. Aber wissen Sie, was flexibel eigentlich bedeutet?

Flexibilität ist auch limberness genannt. Er bezieht sich auf eine umfassende Palette von Bewegung in einem einzelnen Gelenke oder in allen Gelenken. Es fügt auch Länge, um die Muskeln, die die Gelenke überqueren, und dies bewirkt die Biegebewegung.

Flexibilität ist extrem wichtig, weil, wenn unsere Glieder und Muskeln nicht in ihrer vollen Reichweite der Bewegung bewegen, sie Art von Rost und führen zu einer Kette von Problemen, Schmerzen eines der ersten Anzeichen zu sein.

Was ist Immunität?

Immunität ist extrem wichtig Krankheiten und Probleme in Schach zu halten. Es ist einfach die Fähigkeit des Körpers einen Schutz gegen schädliche Mikroorganismen zu bilden, um sie daran zu hindern, in den Körper eindringen. Immunität wirkt nicht nur als Barriere gegen diese Organismen, sondern beseitigt auch Krankheitserreger. Es hat auch diese angeborene Fähigkeit erregerspezifischen Widerstand zu erzeugen.

Wie funktioniert Flexibilität Yoga Hilfe Instill und Immunität Auftrieb?

Yoga, in Sanskrit, bedeutet zu verbinden oder zu fokussieren. Wenn man Yoga praktiziert regelmäßig, ist die körperliche Stärke gewinnt, Immunität und Flexibilität. Yoga bietet ein komplettes Paket von Geist und Körper Fitness. Dieses Paket beinhaltet Muskelaktivität (das bietet Flexibilität) und eine innere Selbst, Energie und Atem Bewusstsein (das hilft Immunität aufbauen).

Yoga Heilsystem basiert auf vier Grundprinzipien.

1. Diese Praxis der Ansicht, dass der menschliche Körper eine ganzheitliche Einheit und besteht aus miteinander verbundenen Dimensionen, die voneinander nicht getrennt werden können. Es ist ferner der Auffassung, dass die Gesundheit oder Krankheit von einer Dimension direkt zu den anderen Aspekten beeinflusst.

1. Der zweite Glaube oder Prinzip ist, dass alle Individuen sind einzigartig, und ihre Bedürfnisse sind zu einzigartig. Dies muss anerkannt werden, und die Praxis muss angepasst werden eigenen Bedürfnisse anzupassen.

1. Die dritte Prinzip besagt, dass Yoga ist selbstermächtigende, und die Schüler sind, ihre eigenen Heiler. Yoga in Eingriff mit dem Schüler in dem Heilungsprozess des Körpers und spielt eine aktive Rolle bei ihrer Reise für die Gesundheit. Die Heilung durch Yoga kommt von innen, und daher wird ein Gefühl der Autonomie etabliert.

1. Das vierte Prinzip ist, dass der Zustand des Geistes des Individuums auf den Heilungsprozess von entscheidender Bedeutung ist. Wenn eine Person mit einer positiven Einstellung praktiziert, wird die Heilung schneller im Vergleich zu, wenn die Person Praktiken mit einer negativen Einstellung.

Die Bedeutung und die Prinzipien, die hinter Yoga machen deutlich, reichlich, dass diese Methode sowohl arbeitet an Stärke und Immunität. Es ist nicht nur heilt, sondern auch verhindert, dass Krankheiten und Störungen, während die Lebensdauer der Gliedmaßen und die Muskeln zu verlängern.

Yoga für Immunität und Flexibilität - Es braucht nur 15 Minuten

Werfen Sie einen Blick auf diesen 9 effektiven Yoga-Posen für Immunität boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Berg-Pose)

Obwohl diese Asana am Anfang unglaublich einfach scheint, erfordert es ein hohes Maß an Angleichung es zu perfektionieren. Es ist wichtig, es richtig zu machen, da dies Asana ist die Basis für viele andere Asanas, die folgen. Diese Haltung wirkt auf alle Ihre Muskeln, wie es Ihre Haltung korrigiert und macht den Körper flexibel und schmerzfrei, vor allem, wenn Sie einen sesshaften Schreibtisch-Job haben. Es richtet Ihr Skelett und bringt es auf eine neutrale Haltung zurück. Diese Übung funktioniert auch auf Nerven-, Verdauungs-und Atmungssystem, sicherstellen, dass sie geregelt sind und gut funktionieren, damit Ihre Immunität zu stärken.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Tadasana

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2. Utkatasana (Chair Pose)

Diese Übung ist auch die Vorsitzende Pose, genannt und es ist sowohl wild und mächtig wie jeder Teil des Körpers ist daran beteiligt. Es braucht viel Kraft und Ausdauer einen imaginären Stuhl mit Ihrem Körper zu bilden. Wie Sie dies tun, werden Sie ein Gefühl der Stabilität erreichen und kämpfen auch den Widerstand der Schwerkraft. Wie Sie diese Übung regelmäßig üben, werden Sie stärker, flexibler und unempfindlicher.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Diese Übung ist auch der Warrior II Pose genannt. Es erfordert Konzentration und Kraft, und wie Ihr Körper, es zu erreichen strebt, wird es sowohl flexibel als auch immun. Diese Übung gibt den Beinen eine gute Strecke und erstreckt sich auch die Buhnen, Lunge, Brust und Schultern. Regelmäßige Praxis dieser Asana hilft auch die Ausdauer zu verbessern.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Virabhadrasana II

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4. Vriksasana (Baumpose)

Die Vrkshasana oder die Baumpose stärkt die Wirbelsäule, da sie sowohl Haltung und Balance verbessert. Diese Haltung Üben hilft auch neuromuskuläre Koordination. Obwohl diese Asana eher ein Ausgleich ist Pose, richtet sie den Körper und bereitet sie für die Strapazen. Schließlich mit der Praxis werden Flexibilität und Immunität verbessert.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Vrikshasana

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5. Anjaneyasana

Diese Übung ermöglicht volle Bewegungsfreiheit in der unteren Körperhälfte, wie es die Oberschenkel, Quadrizeps gibt, und eine gute Strecke Leiste. Die Anjaneyasana öffnet auch die Brust, Herz und Lungen. Es wird gesagt, Wärme im Körper zu erzeugen, und somit funktioniert erstaunlich gut für diejenigen, findet es schwierig, mit kaltem Wetter zu bewältigen. Die Öffnung der Lunge wirft all den Schleim, der Lunge eine gute Reinigung zu geben.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Diese Übung gibt die Rückseite der Beine und den Handgelenken eine gute Strecke. Es wirkt auf innere Stärke zu entwickeln. Es ist wichtig, richtig zu Ihrem Körper ausrichten, wenn Sie die Plank Praxis darstellen. Ihre Muskeln und Organe erhalten stimuliert und deren Funktion verbessert.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (Brücke Pose)

Die Setu Bandhasana öffnet die Brust, Herz, Schultern, den Rücken, den Nacken und die Hüftbeuger. Auch eine leichte Inversion betrachtet, in dieser Asana, dein Herz über den Kopf gelegt. Es daher verwaltet Sie alle Vorteile einer Inversion zu geben. Es liefert Entlastung von Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit, reguliert den Blutdruck und regt die Schilddrüse. Es Massagen auch die Knie und Schultern, Verjüngung dadurch den Praktiker.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (Fischhaltung)

Die Matsyasana oder der Fisch-Haltung stärkt den Rücken und Bauch. Es vermittelt eine Kurve in dem Hals, die deutlich vorteilhaft, die Schilddrüse ist. Diese Asana Wurzeln Sie auf den Boden, wie es hebt Ihre Stimmung und verjüngt Sie. Diese Übung induziert offensichtlich Flexibilität der Wirbelsäule, sondern verbessert auch die Immunität. Sie sagen, dass, wenn Sie diese Übung regelmäßig üben, werden Sie nie an einem Schlaganfall leiden.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Matsyasana

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9. Balasana (Child-Haltung)

Die Balasana ist eine wirksame Pose in Yoga zu verbessern Immunität. Es strafft die Bauchmuskeln, wodurch der Prozess der Beseitigung von Abfällen der Verdauung sowie die Verfahren zu verbessern. Es erstreckt sich der untere Rücken und Wirbelsäule, da es vollständig Ihren Körper entspannt.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Balasana

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Haben Sie schon einmal praktiziert Yoga für Immunität und Flexibilität Verbesserung? Immunität und Flexibilität möglicherweise keine direkte Verbindung haben, aber sie sind beide Integral für eine ausgezeichnete Gesundheit. Wenn Sie Yoga praktizieren, sind diese beiden Faktoren angesprochen und verbessert. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Flexibilität und Immunität sind bis zur Marke, ist es eine gute Idee, Yoga zu praktizieren heute zu beginnen. Immerhin ist die Prävention immer besser als heilen.