5 erstaunliche Vorteile von Boysenbeeren

Boysen ist lila-blau gefärbt, große, saftige Beeren, die eigentlich eine Kreuzung zwischen europäischer Himbeere ist, Logan berry und Pacific Beere. Diese Beere schmeckt ein wenig spritzig und kann als ganze Frucht oder als Marmelade, Gelees, Soßen, Sirup und so weiter genießen.

Sie können auch in Desserts, Joghurt und Smoothies verwendet werden süße tartness hinzuzufügen, so dass das Rezept noch lecker und unwiderstehlich. Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern sind auch zu sehr nahrhaft!

Boysen Ernährung Wert:

• Kalorien: Eine Standard-Portion unsweetened Brombeeren umfasst von 142 Kalorien. Sechs dieser Kalorien aus Fetten, 10 aus Proteinen und den Rest von 126 Kalorien sind Kohlenhydrate - meist Zucker.

• Vitamine: Boysenbeeren sind reich an Vitaminen. Die anderen Vitamine es Wirte umfassen Vitamin A, B6, C, E, Thiamin und Niacin Eine einzelne Portion Boysen ist gerade genug, um 45% des täglichen empfohlenen Wertes von Folsäure und 28% Vitamin K. Zu befriedigen. Beträchtliche Dosierungen von Riboflavin und Pantothensäure sind ebenfalls in Brombeeren gefunden.

• Mineralien: Boysenbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle von verschiedenen gesundheitlichen Mineralien profitieren auch. Eine Portion Brombeeren kann der Körper mit Mangan, Eisen, Kalium, Calcium, Phosphor, Kupfer und Magnesium aufzufüllen.

• Proteine: Diese können eine große Snack-Option für diejenigen, die ihre Proteinaufnahme ergänzen wollen. Die meisten der Proteine ​​in Boysen sind die essentiellen Aminosäuren Sie extern konsumieren müssen gefunden und sie sind genug 6% der täglichen Anforderungen gerecht zu werden.

• Fats: Boysenberries umfassen fast ein Gramm Fett pro Portion. Die meisten dieser Fette sind von gesunden, ungesättigten Vielfalt und damit nicht das Niveau des schlechten Cholesterins LDL in Ihrem System erhöhen.

• Kohlenhydrate: Schließlich Brombeeren enthalten auch 35 Gramm Kohlenhydrate in einer Portion. Von diesen 35 Gramm, 20 Gramm Kohlenhydrate sind Zucker, während der Rest 25 von Ballaststoffen sind.

Siehe Tabelle unten für eingehende Analyse von Nährstoffen in einer Brombeere:

Boysen Vorteile:

Reich an unzähligen gesunden Nährstoffe, sind Boysen Nutzen für die Gesundheit unzählig. Ein paar von ihnen sind unten angegeben:

1. Gesunde Gehirn:

Boysen gefunden sehr vorteilhaft für die menschliche Gehirn zu sein. Sie bewirten tatsächlich leistungsfähig und natürliches Antioxidans, Anthocyane, die extrem wichtig für ein gesundes Gehirn. Er bietet Schutz vor so oxidativen Schäden zu verhindern Alterung des Gehirns und der Alzheimer-Erkrankung. Darüber hinaus Boysen spielen auch eine bedeutende Rolle Speicher in Booten.

2. Tumor und Krebsprävention:

Aufgrund der ausgezeichneten entzündungshemmende Eigenschaften, die sie besitzen, Boysen helfen Kampf gegen Dickdarm und Speiseröhre Tumoren. Während, ist es Krebs hemmende Eigenschaften machen es zu einem wunderbaren Snack für verschiedene Arten von Krebs zu verhindern.

3. Robust Herz und Vision:

Eine reiche Quelle von Vitamin C zu sein, Boysen erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und pränatalen Gesundheitsfragen eines Immunsystem des Individuums zu reduzieren. Darüber hinaus hilft es auch Linderung und Vorbeugung bestimmter Vision-bedingten Erkrankungen.

4. Nierensteine ​​und Diabetes Prevention:

Fülle von Vitamin K macht Boysen eine erstaunliche Zutat Nierensteine ​​zu vermeiden. Darüber hinaus ist es auch große Diabetes-Prävention haben Vorteile gezeigt.

5. Verdauungsprobleme:

Sie haben lange als eine wirksame Behandlung bekannt Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern.

Es gibt die Brombeere Nutzen für die Gesundheit! So haben Sie einen Schluck dieser spritzig Boysenbeeren und halten Sie sich fit und gesund.