7 erstaunliche Atemübungen, um Kopfschmerzen zu behandeln

Wenn häufige Kopfschmerzen Angriffe Kopf hämmern, sind Sie für einen Höllenritt. Ihre Konzentration, Fokus und Stabilität gehen für einen Wurf. Der Schmerz durch den Kopf Anbraten Mooren Sie nach unten und machen Sie das Leben zum Stillstand gekommen, und das ist nicht etwas, was Sie wollen. Was passiert, wenn etwas so offensichtlich und natürlich wie das Atmen Ihr Problem dauerhaft lösen kann? Hier sind sieben verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies tun, helfen können. Weiter lesen.

Atem Rechts

Die Atmung ist die Lebenskraft, die Ihren Körper trägt. Es ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und wirkt sich auf Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit. Es hat die Kraft zu heilen und ist eine ideale Lösung für Kopfschmerzen. Bleiben Sie weg von flache Atemzüge und lenken zu lange, tiefe Atemzüge. Im Bewusstsein und die Kontrolle über den Atem hat, wird zum Schutz vor vielen Krankheiten zu halten.

Es gibt viele wie Sie, die häufigen Angriffe von Kopfschmerzen auftreten. Es ist ein weltweites Problem der öffentlichen Gesundheit, der Verlust vieler produktive Arbeitszeit verursacht. Die richtige Atmung kann dieses Problem lösen, und es gibt verschiedene Mechanismen, dies zu tun. Alles, was Sie tun müssen, ist einige Gedanken zu guter Atmung geben, und es wird Ihr Leben verändern. Hier ist wie.

Atmen Sie weg Ihre Kopfschmerzen

Wenn die richtige Menge an Sauerstoff in den Körper geht, hilft es ausreichende Durchblutung, beruhigen Sie nach unten und führt den Körper Mechanismus seine Magie auf Ihre Kopfschmerzen zu arbeiten. Der einzige Weg, dies zu erreichen, ist durch aus dem Bauch zu atmen, der entspannt und heilt Ihre Kopfschmerzen. Hier sind einige Atemmuster, die Sie dies tun, wird dazu beitragen.

Atemübungen für Kopfschmerzen Heilung

1. Finden Sie eine Rhythm
2. Ballon-Technik
3. Visualisieren Sie Ihren Atem
4. Therapeutische Musik
5. Alternate Nostrils
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Finden Sie einen Rhythmus

Bleiben Sie weg von kurzen und schnellen Atemzüge - sie dir nicht gut tun wird. Versuchen Sie tiefe Atemzüge nehmen, Zählen bis zu 10, während Sie einatmen und weitere 10, während Sie ausatmen, um sicherzustellen, dass Ihre Atemzüge länger als gewöhnlich sind. Folgen Sie diesem Rhythmus und beobachten, wie Ihr Körper auf diese tiefe und langsame Atmung reagiert. Es wird Ihre Nerven und reduziert die Intensität der Kopfschmerzen entspannen.

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2. Ballontechnik

Hier kommt eine erstaunliche Atemübung für Kopfschmerzen. Begradigen Rücken, denken Sie an eine Stelle unter dem Nabel und atmen. Atmen Sie, bis Sie die Luft denken, hat die Stelle erreicht man gedacht. Dadurch wird Ihren Bauch füllen. Dann lassen Sie die Luft aus wie, wie ein Ballon entleert - langsam und stetig. Setzen Sie diese Technik des Einatmens und für eine Weile Ausatmen Ihre Kopfschmerzen verschwinden zu lassen.

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3. Visualisieren Sie Ihren Atem

Setzen Sie sich bequem und denken Sie an die Luft, die Sie ausatmen. Stellen Sie sich Ihre Luftröhre nach unten gehen, in der Lunge und erweitern sie. Fühlen Sie sich wie in all den Frieden nehmen und beruhigen Sie brauchen, und sich vorstellen, Spannung zu verlassen Ihren Körper, wie Sie ausatmen. Tun Sie dies ein paar Mal Kopfschmerzen in Schach zu halten.

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4. Therapeutische Musik

Finden Sie einen bequemen und positiven Platz und beruhigende Musik spielen, während Sie tief tun und konzentrierte Atmung. Stellen Sie sicher, stimmungsaufhellenden Tracks wählen. Die Musik beruhigt Sie, erfrischt den Körper, entspannt die Muskeln und schmilzt Ihre Kopfschmerzen weg.

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5. Alternate Nostrils (Anulom Vilom)

Und Ausatmen durch alternative Nase ist Nadi Sodhana in Yoga genannt. Diese berühmte Praxis ist für die allgemeine Entspannung des Körpers gut. Atmen Sie durch Ihr linkes Nasenloch, während Sie die rechten Nase bedecken und ausatmen durch das rechte Nasenloch, während Sie das linke Nasenloch decken. Wiederholen Sie umgekehrt Ihre Kopfschmerzen zu behandeln.

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6. Sudarshan Kriya

Um dies zu tun dreiteiligen Prozess der Atmung, sitzt in der Vajrasana Position. Zuerst mit langsamen und ausgewogenen Atemzug des Ein- und Ausatmens in gleichem Tempo starten. Dann sollten die Ausdünstungen zweimal die Dauer der Inhalationen sein. Und schließlich sollten die Inhalationen zweimal sein die Dauer der Ausdünstungen. Eine kurze Sitzung des gesamten Prozesses dauert etwa 45 Minuten.

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7. Bhastrika

Dieser Prozess beinhaltet 10 schnelle Atemzüge durch einen langen Atem gefolgt. Setzen Sie sich in der Lotus-Haltung oder Vajrasana und anwenden Kraft und Geschwindigkeit beim Einatmen und Ausatmen durch die Nase. Der Brustbereich steigen muss und nach unten statt des Bauches. Do 5 Inhalationen und 5 Ausdünstungen von einem tiefen Atemzug folgte. Wiederholen Sie den Vorgang für mindestens 5 Minuten Ihren Geist zu beleben und halten Kopfschmerzen in Schach.

Die Atmung erwähnten Muster oben nehmen kaum Zeit und Mühe zu tun. Alles was man braucht ist eine gewisse Disziplin, sie regelmäßig zu üben, um das Problem von Kopfschmerzen und Migräne zu lösen.

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Hier finden Sie Antworten auf einige häufig Fragen zu Kopfschmerzen und Atmung.

Häufig gestellte Fragen

Warum treten Kopfschmerzen?

Ein Kopfschmerz tritt auf, wenn die Blutgefäße im Gehirn erweitern und Vertrag in regelmäßigen Abständen, die zu Schmerzen.

Was löst Kopfschmerzen?

Es könnte viele Ursachen für Kopfschmerzen sein. Einige der häufigsten sind Schlaflosigkeit, Austrocknung, Mangel an körperlicher Aktivität, schlechte Ernährung, Stress und Spannung.

Ist es ratsam, Atemübungen nach einer Mahlzeit zu tun?

Atemübungen funktionieren am besten, wenn auf nüchternen Magen erfolgen. Geben Sie einen Abstand von einigen Stunden (2 bis 4 Stunden) nach dem Essen der besten Ergebnisse zu erhalten.

Welche Stoffe müssen vor der Atemübung vermieden werden?

Alkohol, Tabak und Koffein muß vor den Übungen zu vermeiden. Andernfalls werden sie die Vorteile einer guten Atmung mar.

Wie funktioniert Atemkontrolle Hilfe Sinus bei der Heilung?

Sinus kann Splitting Kopfschmerzen verursachen. Eine Atemtechnik genannt Anulom Vilom löst den Sinus-Block in der Nase, also Sinus und Kopfschmerzen auf einmal heilen.

Wie soll man sich stabilisieren, zu Beginn einer Migräneattacke zu atmen?

Wenn Sie eine Migräne-Attacke fühlen, tun die Hastapadasana sofort Pose. Es wird Ihren Blutdruck erhöhen und Ihren Geist beruhigen. Dann starten Sie die Atemübung, den Angriff von der Übernahme zu stoppen.

Haben Sie jemals eine dieser Atemübungen für Kopfschmerzen Linderung in Betracht gezogen? Recht Atmung ist die Lösung für alle Krankheiten. Wenn Sie sich Ihrer Atem geworden und steuern ihn in einer Weise, die vorteilhaft ist, kann nichts, was man brechen, sogar die treuesten von Kopfschmerzen. Also, achten Sie darauf und Rollen halten.