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Sanskrit: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Ausgesprochen As - pad-MAHS-anna
Der Lotus oder die Padma, ist eine der mächtigsten Symbole, die bekannt ist, dass sowohl Religion und Zeit überwunden hat. Über Jahrhunderte hinweg hat sich die Lotus mit Ablösung Synonym, Wiedergeburt, Schönheit, Reinheit, Spiritualität, Erleuchtung, materiellen Reichtum und kosmischen Erneuerung. Von Ägypten nach Indien hat sich der Lotus ein Teil von vielen Sagas gewesen. In der hinduistischen Ikonographie, Göttin Lakshmi göttlich Sitzt sie auf einem offenen Lotus. Auch Lord Ganesha und Vishnu sind gelegentlich auf dem Lotus sitzend dargestellt. Wenn wir von Buddhismus sprechen, es wird gesagt, dass überall dort, wo Buddha Fuß gesetzt, ein Lotus blüht.
Diese Übung ergibt sich aus solchen mächtigen Fabeln aus der Vergangenheit.
Diese Übung ist eine meditative Haltung, so ist es am besten, wenn Sie diese Haltung am Morgen üben. Aber gesagt hat, dass es keine Regel, dass Sie nicht am Abend meditieren können.
Es ist nicht zwingend, dass diese Asana auf nüchternen Magen getan werden muss. Aber wenn Sie vor oder es mit Yoga-Asanas Follow-up, ist es am besten haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie diese Übung zu tun. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Darm sauber ist.
Level: Intermediate / Advanced Design: Hatha Yoga Dauer: 1 bis 5 Minuten (länger, wenn meditierend) Wiederholung: Einmal mit jedem Beine auf Dehnen Knie, Knöchel Stärkt: Wirbelsäule, Abdomen, Pelvis, Blase
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Hinweis: Mudras sind dafür bekannt, den Energiefluss zu aktivieren, und die Auswirkungen multipliziert werden, wenn sie in Kombination mit dem Padmasana praktiziert. Jeder Mudra ist anders, und so sind ihre Vorteile. Dies sind einige Mudras, die Wunder mit dem Padmasana arbeiten - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra und Adi Mudra. Spüren Sie den Energiefluss, wie Sie diese Übung mit dem Mudra üben.
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht, die Sie im Auge behalten müssen, wenn Sie diese Übung üben.
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Als Anfänger, könnten Sie Ihre Knöchel überspannen, wie Sie in der Pose zu bekommen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die Innenseite des Fußes gegen den oberen Teil des Armes schieben, so dass Ihre Knöchel des Stretch ausgeglichen wird. Auch wenn Sie Ihren Fuß in der Nähe der gegenüberliegenden Leiste bringen, stellen Sie sicher, dass die Strecke in dem inneren und äußeren Knöchel bleibt gleich.
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Matsyasana finden Sie eine tiefere Strecke geben, wenn Sie die Padmasana intensivieren wollen. Sobald Sie in Padmasana bekommen, halten Sie Ihre Füße, heben Sie Ihre Brust, und nach hinten lehnen, so dass die Krone auf dem Kopf den Boden berührt. Hier ist der Schritt für Schritt, wie Sie diese Übung tun.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Padmasana.
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Jedes Mal, wenn Sie ängstlich und unsicher fühlen, ohne ein Gefühl des Zögerns, gelangen in die Padmasana. Es ist sicher, dass Sie erden. Sie sagen, dass Sie sofort die Verwurzelung des Oberschenkelknochens und das Absetzen in der Leistengegend fühlen. Sie fühlen sich Ihre Energie steigen, und wie das geschieht, werden Sie einen leichten Durchgang durch Ihre Mittellinie fühlen, fast Sie Erdung. Diese Übung ist ein Kraftpaket Hüfte und Herz Opener, mit zahlreichen körperlichen und geistigen Leistungen. Es ist eines der besten meditativen Posen.
In diesem Asana ähnelt die Anordnung der Füße die Blütenblätter des schönen Lotus. Es ist metaphorisch, weil ebenso wie die Lotusblüten aus Schlamm, Ihre Welt Leben den Schmutz und Schlamm darstellt. Aber wie Sie Yoga praktizieren, und speziell diese Übung, Sie haben das Potenzial in eine schöne Blume zu blühen - am Leben zu jedem Moment. Diese Übung funktioniert wunderbar auf vielen Chakras, sie ausgleichen und erwachen zu helfen.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Virasana Janu Sirsasana
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Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Obwohl diese Asana einige erstaunliche physische Vorteile hat, ist es eher eine geistige ist, stellen meditative, dass die Kanäle unsere Lebenskraft. Sobald Ihre Lebenskraft kanalisiert ist, sind Sie verpflichtet, mehr verwurzelt und voller Leben zu fühlen. Es gibt nichts besseres als Ihre Energie mit Bedacht verwenden und diese Asana hilft Ihnen, genau das zu tun.
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