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Sanskrit: सर्वाङ्गासन; Salamba - Unterstützt Sarva - Alle, Anga - Limbs, Asana - Pose; Ausgesprochen As - sahr-Vahn-gah-SAH-nah
Diese Übung ist die „Mutter“ oder „Königin“ aller Asanas genannt. Er übersetzt buchstäblich in alle Gliedmaßen darstellen. Aber es ist eine Schulterstand genannt, nur weil das Gewicht des Körpers auf dem knöchernen Teil der Schultern ruht. Diese Übung ist ein mächtiges, und es ist eine Umkehrung, die Sie erleichtern in den komplexeren Inversionen hilft. Dieser wichtige Yoga Asana ist eine der ersten, üben Sie und wird auch weiterhin selbst üben, nachdem Sie es gemeistert haben.
Diese Übung muss entweder als erstes am Morgen oder mindestens vier bis sechs Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Der Magen und Darm muss leer sein, wenn Sie diese Übung üben. Die aufgenommene Nahrung muss verdaut werden, so dass es genügend Energie während der Übung aufwenden.
Level: Intermediate / Advanced Design: Hatha Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt Schultern, Hals Stärkt: Wirbelsäule, Rücken, Schultern
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1. Vermeiden Sie diese Übung zu üben, wenn Sie die folgenden Bedingungen. Ein. Diarrhö b. Kopfschmerzen c. Hohe Blutdruck d. Menstruation e. Nackenverletzung
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Als Anfänger, schieben Sie die Ellbogen könnte auseinander, so dass die Oberarme nach innen rollen. Dies könnte wiederum bewirken, dass der Rumpf auf den oberen Rücken versenken, damit die Pose kollabiert und auch den Hals Stamm verursacht. Verwenden Sie eine Decke Ihre Schultern zu unterstützen. Roll eine klebrige Matte auf und stellt sie auf dieser Decke, so daß seine Längsachse parallel zu der Kante gegenüber der Schulter des Randes. Nun, wie Sie in die Pose wird, lassen Sie Ihre Ellbogen auf die klebrige Matte angehoben und gesichert werden.
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Um die Dehnung in den Schulterblättern zu intensivieren, das ist, was Sie tun sollten. Erstens, stellen Sie sicher, dass Sie weit beide Handflächen verteilen und gegen den Rücken Rumpf platzieren. Dann schiebt in und gegen die Rippen auf der Rückseite mit dem kleinen und Ringfinger. Jeder einmal in eine Weile, entfernen Sie Ihre Hände von hinten, drücken Sie die Schulterblätter in und legen Sie Ihre Hände zurück, jedes Mal näher an den Kopf, als sie vorher waren.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Schulterstand Yoga-Pose.
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Diese Übung ist eine der therapeutischen und ältesten Asanas. Nach dem alten Yoga-Text, richtet sie an jedes Organ und Chakra im Körper. Es hilft, eine Krankheit zu heilen und die Arbeit der Drüse, Organ oder System zu verbessern. Diese Übung erfordert nicht nur konzentrieren, sondern weckt es auch. Kein Wunder, es ist die Mutter aller Asanas genannt.
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Halasana Setu Bandha Sarvangasana Virasana
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Urdhva Dhanurasana Savasana Salamba Sirsasana
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Nun, da Sie wissen, wie Schulterstand zu tun, was Sie wissen noch? Manchmal muss man auf den Schultern stehen, anstatt ihre Füße eine bessere Perspektive auf das Leben zu erhalten. Sie werden sich in der rosa der Gesundheit sehen, ob Sie die Schulter regelmäßig stehen üben.