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Garudasana oder Eagle-Pose ist ein Asana. Sanskrit: गरुडासन; Garuda - Adler, Asana - Pose; Ausgesprochen As - gah-roo-dah-SAH-nah
Garuda ist der Sanskrit-Begriff für Adler. Indische Mythologie legt nahe, dass Garuda der König aller Vögel war. Dieser Vogel nicht nur dazu gedient, wenn das Fahrzeug von Vishnu, sondern war auch ein Vorreiter, wenn es um den Kampf gegen Dämonen kam. Garuda bedeutet auch, verschlingen. Eine alte Darstellung des mythischen Phönix zu sein, sagen sie, dass der Garuda identifiziert sich mit dem „alles verzehrende Feuer von den Strahlen der Sonne“.
Diese Übung muss nur auf nüchternen Magen erfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten vier bis sechs Stunden vor Ihrer Praxis haben und geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um Ihre Nahrung zu verdauen. Im Idealfall muss es eine von 10 - 12 Stunden Lücke zwischen den Mahlzeiten und Ihrer Praxis, weshalb es am besten beraten, um diese Asana früh am Morgen zu üben. Doch wegen Terminkalender, finden viele Leute es schwer, am Morgen zu trainieren. Solche Menschen können Yoga am Abend üben. Ihr Darm muss auch sauber sein, wenn Sie diese Übung üben.
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger, könnte es Ihnen schwer, Ihre Arme umeinander zu verwirren. Um es einfacher, strecken Sie Ihre Arme aus, so dass sie parallel zum Boden sind. Halten Sie an den Enden eines Bandes. Nun, wie Sie fest an den Riemen festhalten, versuchen Sie Ihre Hände in die richtige Position wickeln.
Vielleicht finden Sie auch schwer es Ihren erhöhten Fuß hinter dem Standbein Wade zu verriegeln. Bis Sie sich bequem, drücken Sie die große Zehe des erhöhten Bein anstelle des gesamten Fußes. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten.
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Zur Vertiefung der Pose, sobald Sie die Haltung angenommen haben, nach vorne lehnen, und schubsen Sie Ihre Unterarme in den Oberschenkel des oberen Bein. Halten Sie für ein paar Sekunden. Dann kommt wieder nach oben. Wiederholen Sie die Asanas mit dem anderen Bein.
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Wenn Sie diese Übung zu tun, ist es wahrscheinlich, dass Sie verengen fühlen. Aber wenn Sie es beherrschen, wird Ihr Körper fühlt sich an wie es ist ‚in den Wind reiten‘, wie ein Adler. Der Begriff ‚im Wind reitend‘ bezieht sich auf einen Fluss von Energie in jeder Situation. Diese Strömung oder Energie, hilft Ihnen, sich stetig, stabil und geräumig in der Mitte einer herausfordernden Situation, ohne Hindernisse. Resisting macht müde, und Sie sind versucht, zu verzichten. Wenn Sie aufgeben oder Widerstand leisten, während Sie in diesem Asana sind, werden Sie wahrscheinlich das Gleichgewicht verlieren. Aber wenn Sie diese Übung tun mit einem offenen Geist und großen Mut, sehen Sie die Hindernisse überwinden und einen konstanten Fluss der positiven Energie durch Ihren Körper und Geist haben.
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Nun, da Sie wissen, wie die Garudasana richtig zu tun, worauf warten Sie? Diese Übung sollte Angst verschlingen, ego, und Zweifel, so dass Sie Weg für positive Absichten machen. Diese Asana Üben regelmäßig macht stark und konzentriert, genau wie der mächtige Adler.