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Makarasana oder die Crocodile Pose ist ein Yoga-Asanas. Sanskrit: मकरासन; Makar - Krokodil, Asana - Pose. Aussprache: MAH-Kuhr-AWS-ah-Nuh.
Makarasana oder die Crocodile Pose ist ein entspannendes Yoga-Asanas. Es ist perfekt für Rücken- und Schulterprobleme. Die Pose ähnelt ein Krokodil Ruhe in Wasser nimmt, hält ihr Gesicht und Hals über dem Oberflächenwasser. Der Zweck Makarasana ist die Belastung durch das Praktizieren anderes Yoga-Asanas verursacht zu lösen, und es ist daher der beste Weg, eine Yoga-Sitzung zu beenden.
Makarasana ist am Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert den Körper abzukühlen und die nötige Ruhe zu geben. So ist es am besten Makarasana früh am Morgen auf nüchternen Magen und Darm sauber zu üben. Falls Sie nicht in der Lage sind, es am Morgen zu üben, können Sie es in den Abendstunden tun nach drei bis vier Stunden Lücke von den letzten Mahlzeit. Wenn Sie nur Makarasana üben möchten, ist es nicht notwendig, dass der Magen leer sein muss.
Level: Anfänger Stil: Hatha Yoga Dauer: 2 - 5 Minuten zu Wiederholungen: Keine Verstärkt: Schultern, Arme und Brust Ausdehnungen: Arme, Beine und Gesäß
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Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ist bequem, während die Asanas praktizieren. Wenn Sie eine schwere Rückenverletzung haben, ist es am besten Makarasana zu vermeiden. Für diejenigen mit Nackenverletzungen, vermeiden jeglichen Druck oder Unterstützung für den Hals und ließ es neutral stehen. Ansonsten legen Sie eine gefaltete Decke um den Hals als Unterstützung während der Asana.
Wenn Sie von schweren Verletzungen und tiefen psychologischen Problemen leiden, ist es am besten, die Asanas zu vermeiden. Üben Sie erst nach Ihrem Arzt und unter der Aufsicht eines Yoga-Lehrer.
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Zunächst könnte es schwierig sein, sich in der Pose zu balancieren. Sie könnten ein wenig, da ein Ungleichgewicht mischen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie Ihre Hände für die Unterstützung und heben sie die Asana zu vervollständigen. Mit der Praxis wird das Gleichgewicht verbessern, und Sie können die Pose in der richtigen Art und Weise übernehmen.
Als Makarasana ein entspannende Pose am Ende einer Yoga-Sitzung angenommen, ist es sehr einfach darin einzuschlafen. Halten Sie sich wach und lassen Sie Ihren Körper entspannen.
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Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
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Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
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Jeden Tag Makarasana Üben ist für Ihren Körper und Geist. All die Furche, die Sie im Laufe des Tages holen wird von Ihrem System gereinigt ausgeschaltet werden, Sie aktiv und erfrischen zu halten. Makarasana ist der beste Weg, eine Yoga-Sitzung zu beenden. Es ist wie ein großes Finale zu einem erstaunlichen Show. So gehen Sie vor und Makrasana einen Teil Ihres Trainingsprogramm machen, weil Entspannung Posen entscheidend sind.