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Parsva - Side, Uttana - Intensive Stretch, Asana - Pose; Ausgesprochen As - PARSh-voh-tahn-AHS-anna
Als Teil eines nach vorne beugen und teilweise ein Ausgleich darstellt, ist diese Asana ein auf halben Weg zwischen Pose Parivrtta Trikonasana und Utthita Trikonasana. Diese Übung ist die intensive seitliche Ausdehnung auf Englisch genannt. Es ist auch allgemein die Pyramide genannt Pose, weil es eine Pyramide ähnelt.
Wie die anderen Yoga-Asanas, ist es wichtig, dass Ihr Magen und Darm leer sind, wenn Sie die Asanas. Stellen Sie sicher, gibt es eine Lücke von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen dem Essen und Praxis. Dies gibt Ihnen genügend Zeit, um Ihre Nahrung zu verdauen und Energie für Ihre Praxis zu generieren.
Auch Morgen sind ideal Yoga zu üben. Aber in dem Fall, dass Sie nicht Yoga am Morgen üben können, abends ist eine gute Zeit zu.
Level: Grundstil: Vinyasa Flow Dauer: 30 Sekunden Wiederholung: Einmal auf jeder Seite Dehnt Wirbelsäule, Hüften, Oberschenkel, Schultern, Handgelenke Stärken: Beine
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Dies sind ein paar Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger, könnten Sie nicht flexibel genug sein, um Ihre Hände auf den Boden zu nehmen; Sie könnten sie nicht so gut hinter dem Rücken der Lage sein, zu drücken. Um dieses Problem zu lösen, können Sie Ihre Arme hinter dem Rücken kreuzen, sicherzustellen, dass sie parallel zu der Taille gelegt werden. Sie können dann jeden Ellbogen mit der anderen Hand halten. Denken Sie daran, dass, wenn der rechte Fuß vorne ist, der rechte Arm um den Rücken gelegt wird, und wenn der linke Fuß vorne ist, ist der linke Arm um den Rücken erstplatzierten.
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Um die Pose zu intensivieren, müssen Sie den Oberkörper drehen, und bringen die Mittellinie des Rumpfes über die Mittellinie des vorderen Oberschenkels.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Parsvottanasana.
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Wenn Sie ein gutes Fundament zu bauen, während Sie in der Parsvottanasana ausrichten, werden Sie lernen, ein Gefühl von Freiheit zu entwickeln. Wenn Sie diese Asana-Praxis und auf dem Weg zu einem niedrigen Ausgangswert falten, ist das vertraute Gefühl des Fallens die Angst. Aber es ist diese Angst, dass Sie verlieren die Ausrichtung des äußeren Körpers und bauen Spannung in Ihrem inneren Körper machen. Die Grenzen und die Struktur dieser Ausrichtung und die Muskeltätigkeit, die Sie durch diese Asana davon ausgehen, ermöglicht es Ihnen, in der Pose tief und sicher zu fallen, können Sie mehr Bewegungsfreiheit ermöglicht. Es ist eine Ironie, dass, wie Sie definierten Grenzen in dieser Pose zu erstellen, werden Sie frei sein.
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Adho Mukha Svanasana Gasshō Baddha Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
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Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
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Nun, da Sie wissen, wie Pyramide darstellen zu tun, worauf warten Sie? Tauchen Sie ein in die Güte dieser Asana, und fühlen sich wieder belebt und verjüngt. Alles was es braucht ist ein Sprung des Glaubens!