Wie mache ich die Virabhadrasana 2 und was sind ihre Vorteile

Vira - Kräftiges, Krieger, mutig; Bhadra - Gut, günstig, Freund; Asana - Haltung; Sanskrit: वीरभद्रासन; Ausgesprochen als veer-ah-bah-DRAHS-anna

Diese Übung ist benannt nach dem mythologischen Charakter erstellt von Lord Shiva Veerabhadra genannt. Veera in Sanskrit bedeutet Held, Bhadra bedeutet Freund, und Asana bedeutet Haltung. Diese Haltung ist eine der anmutigsten Körperhaltungen im Yoga. Es feiert die Leistungen eines mythischen Krieger. Diese Übung wird allgemein die Krieger-Haltung oder die Krieger-Haltung II genannt.

Alles was Sie über The Virabhadrasana 2 To Know

1. Was Sie wissen sollten, bevor Sie die Pose Warrior 2 Do
2. How To Do The Virabhadrasana
3. Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen
4. Anfängertipps
5. Erweiterte Pose Änderungen
6. Vorteile der Virabhadrasana
7. Die Wissenschaft hinter der Warrior 2 Pose
8. Die Mythologie Hinter Virabhadrasana
9. Vorbereitende Poses
10. Follow-Up Poses

Was Sie wissen sollten, bevor Sie das tun Krieger-Haltung

Am besten ist es Yoga am frühen Morgen zu üben, vor allem, wenn es sich um eine Asana so mächtig wie das ist, das den Fokus und Konzentration verbessert. Aber falls Sie nicht am Morgen üben, können Sie es am Abend zu tun.

Eine andere Sache, die Sie tun müssen, bevor Sie diese Übung tun ist Ihr Magen leer und Darm sauber zu halten. Stellen Sie sicher, Sie essen Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden vor der Praxis so, dass das Essen richtig verdaut wird, und Sie haben genug Energie für Ihr Training erzeugt.

Level: Anfänger Stil: Vinyasa Dauer: 30 Sekunden Wiederholung: Einmal an jedem Bein Stärkt: Knöchel, Beine Dehnt Ankles, Groin, Schultern, Beine, Lungen, Thorax

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How To Do The Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stellen Sie absolut gerade und die Beine breit etwa drei bis vier Meter auseinander.

2. Schalten Sie den rechten Fuß nach außen um etwa 90 Grad und dem linken Fuß nach innen um etwa 15 Grad. Sie müssen sicherstellen, dass die Ferse des rechten Fußes perfekt in der Mitte des linken Fußes ausgerichtet ist.

3. Heben Sie die Arme seitlich, so dass sie auf Schulterhöhe sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen, und die Arme sind parallel zum Boden.

Nehmen 4. Einen tiefen Atemzug, und wie Sie ausatmen, beugen Sie das rechte Knie. Ihr rechtes Knie soll Ihren Knöchel nicht überschreiten. Ihr rechtes Knie und rechten Knöchel sollte eine gerade Linie bilden.

5. Nun dreht sanft den Kopf, und nach rechts schauen.

6. Wie Sie in der Pose bequem zu bekommen, müssen Sie sich weiter drücken. Strecken Sie die Arme und sanft drücken Sie das Becken nach unten.

7. Bleiben Sie in der Pose wie als Krieger bestimmt und mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht. Halten Sie das Atmen erleichtert.

8. Inhale und kommt aus der Pose. Lassen Sie Ihre Arme wie Sie ausatmen.

9. Wiederholen Sie die Pose auf dem linken Bein von dem linken Fuß nach außen um 90 Grad und dem rechten Fuß nach innen um etwa 15 Grad gedreht.

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Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Dies sind ein paar Dinge, die Sie sein müssen, warnte etwa, wenn Sie die Virabhadrasana tun.

1. Es ist am besten die Warrior II Pose unter der Aufsicht eines zertifizierten Yoga-Lehrer zu üben oder nach Ihrem Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie irgendwelche Wirbelsäulenerkrankungen in der Vergangenheit gehabt haben oder wenn Sie gerade an einer chronischen Krankheit erholt.

2. Menschen mit hohem Blutdruck leiden, sollten vollständig vermeiden diese Haltung zu üben.

3. Diese Haltung profitieren schwangere Frauen, die in ihrem zweiten und dritten Trimester sind. Sie müssen jedoch mit einem Arzt konsultieren, bevor diese Haltung zu tun. Sie können auch in der Nähe einer Wand stehen, sich zu unterstützen, während diese Haltung zu üben.

4. Es ist am besten, diese Asana zu vermeiden, wenn der Durchfall.

5. Wenn Sie Knieprobleme oder Arthritis haben, Unterstützung am Knie verwenden. Dies werden Ihnen einige Komforts, wenn Sie die Pose halten.

6. Wenn Sie Nackenprobleme haben, schalten Sie nicht den Kopf. Halten Sie den Kopf gerade und die Pose halten.

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Anfängertipps

Hier ist ein kleiner Tipp für Anfänger. Wenn Sie das linke Knie einen rechten Winkel beugen, wie Sie in der Pose zu bekommen, biegen Sie es schnell mit einem tiefen Ausatmen, und darauf abzielen, die Innenseite des linken Knies in Richtung der kleinen Zehen Seite des linken Fußes zu platzieren.

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Erweiterte Pose Änderungen

Dies sind zwei Änderungen, die Sie verstärken die Pose wird helfen, wenn Sie die Grundlagen gemeistert haben.

1. Um die Dehnung in dem Rumpf zu erhöhen, lehnt den Rumpf leicht weg von dem gebogenen Schenkel und Arme parallel von der Oberseite der Schultern zu der Linie kippen.

2. Um die Länge und Stärke der Arme in dieser Pose, schalten beide Handflächen und die Falten des inneren Ellenbogen zu erhöhen, so dass sie die Decke gegenüber. Wie Sie dies tun, nach hinten schieben Sie die Schulterblätter. Dann wird, wie Sie die Drehung der Arme halten, schalten Sie Ihre Handflächen, so dass sie den Boden wieder gegenüber.

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Vorteile der Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Diese Übung stärkt und dehnt die Beine und Knöchel.

2. Es hilft auch, um gründlich die Brust, Lunge, Buhnen zu strecken und Schultern.

3. Es hilft, die Bauchorgane zu stimulieren und verbessert die Verdauung.

4. Diese Übung hilft auch die Ausdauer zu erhöhen.

5. Es entlastet jede Art von Rückenschmerzen, vor allem jene, die während der Schwangerschaft erfahren.

6. Es hilft Plattfüße zu lindern, Osteoporose, Unfruchtbarkeit, Karpaltunnelsyndrom und Ischias.

7. Diese Übung fördert Frieden, Mut und auspiciousness. Es ist eine äußerst anmutige Pose zu üben.

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Die Wissenschaft hinter der Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Die Krieger-Haltung II erfordert sowohl Festigkeit und Stabilität. Es erfordert auch eine ganze Menge an Flexibilität in den Oberkörper sowie die Hüften. Die Virabhadrasana Salden sowohl der Sthira (Stetigkeit) und Sukha (Leichtigkeit) des Körpers.

Diese Übung bezieht den ganzen Körper und macht uns auch bewusst die Organe, die außer Sichtweite sind. In diesem Asana, hob den Arm zurück zu halten und der hintere Fuß geerdet stimuliert das Bewusstsein.

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Die Mythologie Hinter Virabhadrasana 2

Diese Übung hat tief verwurzelte Geschichte und Mythologie mit ihm verbunden.

Es wird gesagt, dass König Daksha ein wichtiges Ritual Opfer organisiert, aber weigerte sich, seine Tochter Sati und ihr Mann einladen, Shiva. Sati wurde gedemütigt und beleidigt, so dass sie platzte in die Versammlung und ging direkt ins Feuer.

Shiva war am Boden zerstört, als er von Sati Tod gehört. Er zog eine Locke von seinem Haar heraus und schlug ihn auf den Boden. Das Schloss der geschlagenen Haare zu einem mächtigen Krieger verwandelt. Shiva genannt dieser Krieger Virabhadra, und befahl ihm, Daksha und seine Gäste zu zerstören.

Diese Haltung, die Krieger-Haltung II passiert, wenn er Sehenswürdigkeiten Daksha, sein Ziel.

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Vorbereitende Poses

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

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Follow-Up Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

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Diese Asana Üben beinhaltet Stärke und Willenskraft. Es ist eines der besten Asanas zu üben. Es könnte einfach aussehen, aber es ist ziemlich schwierig und eine Herausforderung lohnt sich auf.

So sind Sie bereit, diese Vorteile von Krieger ii stellen Vorteile zu genießen? Sie Ihre Erfahrungen mit uns teilen unten durch die Kommentierung.