5 heiße Yoga-Posen für schnellen Gewichtsverlust

Ein gesunder und durchtrainierten Körper ist ein Vertrauen Booster. Wenn Sie ständig über Gewichtszunahme sorgen, ist es Zeit, etwas dagegen zu tun. Diese Fettpölsterchen verstecken, lose Kleidung tragen, und der Rückgriff auf sinnlose Crash-Diäten ist nicht die Art und Weise aus. Stattdessen folgen eine zuverlässige und praktikable Methode, wie Yoga und versuchen, die 5 Hot Yoga-Posen aufgeführt hier aus für eine schnelle Gewichtsabnahme.

Was ist Hot Yoga?

Hot Yoga ist Yoga in einem beheizten Raum praktiziert wird. Hitze und Feuchtigkeit können Sie die herausfordernde Hatha Yoga Posen besser zu halten, Sie drängen in die Posen sinken tief. Aufgrund der erhöhten Temperatur überschwänglich, Ihr Körper schwitzt, Ausspülen Giftstoffe in dem Prozess.

Hot Yoga ist ein relativ neues Konzept populär gemacht von Bikram Choudhury. Da die Popularität von Yoga Verbreitung in der ganzen Welt, machte es nur Sinn für Choudhary die Temperatur von Indien in den kälteren Regionen zu replizieren, wo er es gelehrt. Ist Hot Yoga helfen, Gewicht zu verlieren? Lass uns sehen. 

Hot Yoga für Weight Loss - Wie funktioniert es Hilfe

Hot Yoga beinhaltet Üben 26 Hatha Yoga Asanas am Stück bei einer Temperatur von 4oo C für 90 Minuten. Die Nachwirkungen der heißen Yoga sind groß - es Ihnen die Zufriedenheit von einem guten Training gibt und entlastet den Stress im Körper aufgebaut. Als Ergebnis neigen Sie regelmäßig, um es zurück zu gehen, das gleiche zufriedenstellende Gefühl von einem guten Training erwarten. Wiederholte Hot Yoga-Sitzungen des folgenden Yoga-Asanas werden Ihren Körper geschmeidig und schlank machen. Schau sie dir an.

Gewicht Verringerung Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (Chair Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist Pose)
3. Halasana (Plow Pose)
4. Sethu Bandhasana (Brücken-Haltung)
5. Adho Mukha Svanasana (Abwärtsgerichteter Hund)

1. Utkatasana (Stuhl stellen)

Vorteile: Der Vorsitzende Strecken Pose Ihre Hüften, Brust und Rücken. Es strafft die Beine und die Knie, Oberschenkel und Knöchel Muskeln. Diese Übung gleicht den Körper und funktioniert am besten Gewicht in das Gesäß zu verringern.

Wie es geht

Stehen Sie gerade mit den Füßen Länge auseinander bewaffnen. Strecken Sie die Arme nach vorn, mit den Handflächen nach unten. Ihre Ellbogen und Knie muss gerade sein. Nun, sich vorstellen, dass Sie im Begriff sind, auf einem Stuhl zu sitzen. Beugen Sie die Knie und schieben Sie Ihr Becken nach unten. Achten Sie darauf, sich nicht verbiegen die Knie über den Füßen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Utkatasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist Pose)

Vorteile: Diese Haltung strafft Ihre Spinalnerven und dehnt und komprimiert die Muskeln des Körpers. Es fördert die Verdauung und erhöht die Menge an Sauerstoff in der Lunge gehen.

Wie es geht

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen. Halten Sie den Rücken gerade und die Füße zusammen. Beugen Sie das linke Bein und legen Sie sie in der Nähe des äußeren rechten Hüfte. Nun beugen Sie das rechte Bein, nehmen Sie es über das linke Bein, und legen Sie sie neben dem linken Knie. Drehen Sie den Rumpf nach rechts und schauen über die rechte Schulter. Legen Sie Ihre linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand hinter dem Rücken. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden und dann entspannen.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Ardha Matsyendrasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Halasana (Plow Pose)

Vorteile: Halasana reguliert den Stoffwechsel. Es gibt Ihren Rücken und Schultern eine gute Strecke und hilft, die Schilddrüse gut Drüsenfunktion. Die Pose heilt Rückenschmerzen und hält Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen in Schach.

Wie es geht

Lege dich auf deinen Rücken. Halten Sie Ihre Füße und Zehen zusammen. Legen Sie Ihre Arme sanft auf beiden Seiten. Nun heben Sie die Beine vom Boden in einem Winkel von 90 Grad. Dann heben Sie Ihr Gesäß, Unterleib und Oberbauch zusammen mit den Beinen. Nehmen Sie die Beine über den Kopf und legen Sie sie nach unten mit den Zehen den Boden zu berühren. Halten Sie Ihre Beine gerade und lassen Sie Ihre Brust Kinn berühren. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden und dann entspannen.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Halasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Sethu Bandhasana (Brücken-Haltung)

Vorteile: Die Pose strafft den Hals, Rücken und Brust. Es Massagen Ihre Verdauungsorgane, damit die Verdauung zu verbessern. Es verbessert auch die Durchblutung und heilt Sinusitis.

Wie es geht

Lege dich auf deinen Rücken. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie die Füße auf Armlänge Abstand. Die Knie und Knöchel muss in einer geraden Linie fallen. Legen Sie Ihre Arme auf beiden Seiten des Körpers mit den Handflächen nach unten. Nun heben Sie den unteren, mittleren und oberen Rücken aus dem Boden, Brust Kinn berühren zu machen. Die Oberschenkel sollten parallel zueinander sein. Stützen Sie das Gewicht des Körpers mit den Armen, Füßen und Schultern. Halten Sie die Pose für eine Minute und entspannen.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Sethu Bandhasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Adho Mukha Svanasana (Abwärtsgerichteter Hund)

Vorteile: Die Pose stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Verdauung. Es strafft Ihre Arme und Beine und verbessert die Blutzirkulation. Diese Übung stärkt das Selbstvertrauen und ist ein idealer Dehnübungen.

Wie es geht

Stellen Sie sich auf allen Vieren mit dem Kopf nach unten. Nun heben Sie Ihre Hüften und strecken Sie die Ellbogen und Knie, eine umgekehrte ‚V‘ Form. Achten Sie darauf, Ihre Hände in Einklang mit den Schultern sind, und die Beine sind im Einklang mit den Hüften. Nach vorne schiebt mit den Handflächen und strecken den Hals. Ihre Ohren sollten Ihre inneren Arme und den Blick der Lage sein, in Richtung Nabel gerichtet zu berühren. Halten Sie die Pose für ein paar Minuten und entspannen.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Adho Mukha Svanasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Während die oben genannten Posen Ihrer Gewichtsverlust Fragen kümmern, lassen Sie uns auf einige häufig gestellte Fragen in Bezug auf Hot Yoga und Gewichtsverlust einen Blick darauf werfen.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Wie oft in der Woche ist Hot Yoga zu empfehlen?

Zu Beginn wird Hot Yoga täglich für etwa zwei Monate empfohlen, bis Sie den Dreh raus zu bekommen.

Ist es ratsam, Hot Yoga während der Menstruation zu üben?

Ja, es ist völlig in Ordnung, Hot Yoga während der Menstruation zu üben.

Wenn man übergewichtig?

Sie sind übergewichtig, wenn Sie mindestens 20 Prozent schwerer als das Gewicht sind Sie sollen entsprechend Ihrer Höhe sein.

Wie funktioniert gewinnt ein Gewicht?

Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als für Ihren Körper benötigt und nicht ausüben genug, neigt Ihr Körper an Gewicht zuzulegen.

Ein schlanker Körper, abgesehen von, dass Sie gut aussehen, werden Sie sich wohl fühlen und halten Sie Ihre Gesundheit in Schach. Es ist leicht, auf ein paar zusätzlichen Kilos setzen, um unseren Lebensstil zurückzuführen ist. Üben daher Hot Yoga für Gewichtsverlust regelmäßig. Sich aufmachen!