10 effektive Tipps zur Erhöhung der Oberkörperhöhe

Ist Ihre aktuelle Höhe stört Sie? Glaubst du, es unmöglich ist, seine Höhe nach der Pubertät zu erhöhen? Ihre Antwort auf diese Fragen endet hier. Es gibt ein paar Stretching-Übungen, die helfen, um mehr Zoll zu Ihrer Statur hinzuzufügen. Diese "höher wachsen Übungen Arbeit auf dem Rücken durch die Entwicklung und Straffung der Muskeln Unterstützung der Wirbelsäule. Dies ist, was tatsächlich eine Zunahme der Höhe verursacht.

Die Höhe des Oberkörpers, desto stärker werden Sie größer aussehen und auch Ihr Aussehen verbessern. Da unten sind einige Tipps, die natürlich helfen Sie Ihren Oberkörper Höhe zu erhöhen.

1. In erster Linie, bevor sie auf dem Oberkörper Routine-Übung arbeitet, ist es wichtig, auch auf dem unteren Körper zu arbeiten. Ihr Trainingsprogramm sollte ein gutes Gleichgewicht zwischen den beiden sein. Auch wenn es wichtig ist, auf dem Oberkörper zu arbeiten, schneidet nicht zurück oder vollständig das untere Körpertraining beseitigen.

2. Oberkörper Strecken sind der ideale Weg, um ein paar Zoll zu Ihrer Körpergröße hinzuzufügen. Diese Strecken arbeiten auf Ihre Wirbelsäule und verlängern den Oberkörper und das entsprechende Ergebnis werden Sie größer aussehen. Körper erstreckt, die die Arme und Beine gleichzeitig verlaufen, führen zu einer erhöhten Höhe des Rumpfes und des Oberkörpers.

3. Eine weitere Möglichkeit, Ihren Oberkörper Höhe zu erhöhen, ist durch Dehnung der Wirbelsäule mittels hängen. Während hängt, ist es wichtig, Ihre Arme und Schultern völlig entspannt zu halten, und der hängende Prozess innerhalb von 20 Sekunden nicht enden sollte. Diese Position erstreckt sich die Wirbelsäule und somit verlängert den Oberkörper.

4. Twisting ist ein weiterer Weg, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Die Verdrehung Bewegung rund um die Wirbelsäule gibt es eine zusätzliche Flexibilität. Mit zunehmendem Alter neigt unsere Wirbelsäule unflexibler zu werden; daher werden diese Trainings noch notwendiger.

5. Körper Inversion ist eine andere Übung, die Sie höher wachsen kann helfen. Die Wirksamkeit der Verwendung der Inversionstabelle für Höhenzunahme wurde immer wieder unter Beweis gestellt. Dieses Trainingsprogramm nutzt die Schwerkraft Ihre Knorpel in der Wirbelsäule und die Knie zu strecken. Körper Inversion sollte 10 Minuten täglich durchgeführt wird, mit zwei Sitzungen in der Morgen- und Abend dauerhaften jeweils 5 Minuten. Um die Wirksamkeit dieser Anwachsbereich größer Übung zu steigern, die Verwendung von Inversions Stiefeln machen.

6. Performing Yoga ist eine weitere gute Möglichkeit, Zoll zu Ihrem Oberkörper hinzuzufügen. Yoga hilft bei der Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Dies wiederum führt in den Oberkörper Höhe zu erhöhen. Yoga-Posen wie Hund nach unten verlängert und stärkt den Oberkörper, wodurch Sie größer erscheinen.

7. Eine gute Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle, um Ihre Oberkörper Höhe zu erhöhen. Eine ausgewogene, nahrhafte Diät wird nicht nur halten getankt, sondern auch Ihre Energie erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Sie eine zusätzliche Dosis von Vitamin D und Kalzium gibt eine optimale Gesundheit Ihrer Knochen zu halten. Vermeiden Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, wie sie die Sekretion von Wachstumshormonen im Körper beschränken.

8. Eine Routine zu entwickeln, ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Körper dehnt oder Yoga, wenn nur einmal durchgeführt oder zweimal, hilft nicht den Oberkörper Höhe zu erhöhen. Konsistenz ist der Schlüssel. Es ist wichtig, eine Routine zu bilden, und es aufrichtig folgen.

9. Überspringen Tage. Für jede Routine-Übung ist es wichtig, einen oder zwei Tage frei zu nehmen und variieren die Routinen Überlastungsschäden zu überprüfen. Dies ist ein weiterer Grund, in Ihrer Routine unteres Körpertraining zu halten Ihre Tage gefüllt zu halten. Als Faustregel legt nahe, für eine halbe Stunde dreimal wöchentlich üben Yoga und Stretching-Übungen vier oder fünf Mal pro Woche.

10. Last but not least, nehmen Sie gute Erholung. Auch schlafen für mindestens 8 Stunden täglich. Dadurch wird Ihr Körper die Zeit geben, sich zu erholen und Sie für Ihr Training am nächsten Tag unter Spannung zu halten.

Diese Richtlinien Üben werden Sie sicherlich eine dauerhafte Erhöhung der Höhe geben, indem Sie auf den Oberkörper zu arbeiten. Darüber hinaus ist diese Rumpfverlängerung Regime sorgt auch für eine gute Gesundheit der Wirbelsäule und Körper Skelett.