10 einfache Tänze zu helfen, Gewicht zu verlieren Leicht

Möchten Sie schlank und elegant aussehen? Ist Bewegung und Diät nicht Ihre Tasse Tee? Suchen Sie einen einfachen und effektiven Prozess, der die Pfunde schneidet nach unten? Wenn ja, dann müssen Sie auf jeden Fall Ihre Hand am Tanzen versuchen.

Tanz ist eine Kunstform, von unseren Vorfahren überliefert, die sich mit der Zeit entwickelt hat. In erster Linie verwendet, Geschichten zu erzählen, Emotionen auszudrücken oder als Akt der religiösen Ritual, hat Tanz jetzt weitergezogen bewegt sich im Tandem mit komplexen Rhythmus und Beats zu erarbeiten, eine soziale Durchlaufzeit, eine Form der Unterhaltung und sogar als eine Routine-Übung.

Laut einer Umfrage von der American Council of Exercise veröffentlicht, Gesundheitsexperten und Fitness-Spezialisten einig, dass Tanz in eine Form der Übung für die Gewichtsabnahme und körperliche Fitness und sie genehmigen auch Tanz basierte Übung Routinen als wachsenden Trend entwickelt hat. Eine Stunde des Tanzens gesagt wird 400 Kalorien zu verbrennen, die die gleichen wie Schwimmen oder Fahrrad, zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen wie verbesserte Cholesterinspiegel, langsame Herzfrequenz und den Blutdruck senken reitet.

Regelmäßige tanzen kann zu einer langsameren Herzfrequenz, den Blutdruck senkt effektiv führen; Verbesserung der Cholesterinspiegel und Fett zu verbrennen, alle Zeichen der effektiven und gesunden Gewichtsverlust. Lesen Sie weiter zu wissen, warum Sie zu einem Verlust tanzen sollten.

Verschiedene Tanzformen, Gewicht zu verlieren

Tanz-Training wird immer in diesen Tagen immer beliebter. Es gibt viele Formen des Tanzes, die bei der Verringerung Gewicht helfen kann. Es ist eine fantastische Form der Übung und ist in Kalorien zu verbrennen wirksam. Regelmäßige Bewegung kann sich langweilig und eintönig und somit erscheint als erfreulich und Spaß Option tanzen. Allerdings müssen Sie die richtige Art von Tanz wählen, je nach Ihrer Körper Struktur, Kraft und Ausdauer. Einige Tanzformen sind anstrengender als andere, und Sie müssen vorsichtig sein, in die Wahl des richtigen maximale Ergebnisse zu erzielen.

1. Freestyle

Diese Tanzform ermöglicht es Ihnen frei, ohne sich um die Tanzschritte oder Körperbewegungen zu bewegen. Dies ist die einfachste aller Tanzformen und kann von allen Altersgruppen durchgeführt werden. Neben verursacht Gewichtsverlust, es macht auch Ihr Körper flexibler. Diese Tanzform kann auf jeder Art von lauter Musik durchgeführt werden, und Sie können Ihr Tempo erhöhen, indem sie tanzen sowieso Sie mögen. Die Beats sollte schnell sein, Ihre Energie zu steigern und neckt Sie non-stop zu tanzen. Dieser Tanz soll jeden Tag für 30 Minuten geübt werden, um Gewicht zu verlieren. Sie können alleine oder mit einer Gruppe tanzen, die thumping, schnelllebige Musik liebt. Es wird eine fantastische Erfahrung sein, diese Tanzform in einer Gruppe zu genießen.

2. Hip Hop

Hip Hop ist eine urbane, Straßen Form des Tanzes, die beliebtesten in Diskotheken ist. Die schnelle Abfolge von in diesem Tanz beteiligten Bewegungen übt den ganzen Körper. Es ist eine hohe Energie-Training, das für Anfänger und Veteranen gut ist. Es wurde aufgrund der Tatsache, diesen Namen gegeben, dass es in den Hüften und Taille nimmt und hilft so zu festigen und Ihren abs Ton. Tanzen, während ein Video oder in einem Club für eine Stunde beobachten ermöglicht es Ihnen, um 250 Kalorien zu verbrennen.

3. Hip Hop Abs

Diese Tanzform verwendet streng Tanzbewegungen Ihre Bauchmuskeln zu formen und zu straffen, so gibt es keine Notwendigkeit, auf den Boden zu legen und zu tun knirscht. Dies beinhaltet Isolationsübungen in Kombination mit einem intensiven Cardio-Training Sie verlieren Fett zu ermöglichen und eine starke Sixpack aufzubauen. Frauen haben mehr Vorteile, die Pfunde in abs zu senken und hübsch aussehen. Hip Hop abs sollte in 2 bis 3 Tagen in der Woche abgeschlossen sein.

4. Cabaret / Bauchtanz

Dies ist eine exotische Kunstform, den Ton Problemzonen wie Hüfte hilft, Rücken und abs. Auch bekannt als „Raks Sharki“ beinhaltet diese Form langsam und kontrollierte isometrische Bewegungen, die Flexibilität erhalten helfen und verbessert die Durchblutung. Schütteln des Bauches oder untere Körper verbrennt Kalorien und hilft Ihre Gesäß Gestalt annehmen. Darüber hinaus ist es verbrennt auch Oberschenkel und Bauchfett. Durch die Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung, verhindert Rückenschmerzen, die oft ein Hindernis für die Ausübung. Weil es eine geringe Auswirkung Tanzform ist, ist es weniger belastend auf die Knochen der Füße als andere Übungen und verbessert damit die Knochendichte. Eine Stunde Bauchtanz kann bis zu 300 Kalorien verbrennen. Obwohl es nicht ein Aerobic-Übungen ist, kann es Teil eines Trainingsprogramm bilden. Dies kann durch das Ansehen von Videos oder Füge spezielle Tanzkurse von Fitness-Studios und Tanzstudios angeboten geübt werden. Cabaret erhöht die Flexibilität und Fitness des Körpers.

5. Salsa

Diese komplizierte und berauschend lateinamerikanische Tanzform hat vor kurzem immense Popularität in Nachtclubs und Tanzstudios gewonnen. Es wird unter anderem inspiriert von den Tanzstilen von Combia, bomba und Merengue-Musik gezogen. Salsa besteht im wesentlichen aus einem Muster von sechs Stufen über acht Zählungen von Musik tanzten zusammen mit mehreren Windungen und tanzte Seite zur anderen. Eine Stunde Salsa-Tanzschritte führt Sie eine beeindruckende 420 Kalorien zu verbrennen. Daher ist es eine gute Wahl für einen Gewichtsverlust Programm.

6. Zumba

Zumba enthält Salsa, Rumba, Merengue und Hip-Hop bewegt Bewegung verursachen damit Sie ein Cardio-Training zu geben. Zumba Kurse werden von vielen Kette Fitness-Studios im ganzen Land angeboten und zielen darauf ab Menschen zu machen, genießen, während gleichzeitig trainieren. Kein Partner ist für diese Art von Tanz benötigt. Die meisten Schritte sind einfach und isolieren Sie Ihre Arme, Bauch und Beine zur Stärkung. Dieses Aerobic-Training ist für die allgemeine Fitness. Sie sind verpflichtet, die Ergebnisse zu genießen, wie Sie den Tanz genießen. Dies ist einer der anspruchsvollsten Tanzstile auf der ganzen Welt für seine Bequemlichkeit in der Art und Ausgang. Zumba-Kurse werden ebenfalls auf DVD angeboten. Für die besten Ergebnisse, Zumba Training sollte mindestens eine Woche 2 bis 3 Tage durchgeführt werden.

7. Jazzercise

Gegründet 1969, ist es eines der ältesten Tanzformen, die im Grunde Jazztanz und Krafttraining kombiniert Muskeln zu straffen und verbrennen gleichzeitig Kalorien. Es baut Muskeln während des Trainings durch den Einsatz von Hanteln und Hanteln. Abgesehen von diesen, geht es um einige klassische Pilates und Yoga-Bewegungen, die Muskeln verlängern, während Cardio-Boxen bewegt sich ein Aerobic-Training geben. Nach Angaben der Jazzercise Website, dieses Training ermöglicht es Ihnen, in einer Stunde 600 Kalorien zu verbrennen. Es sollte 2 bis 3 mal pro Woche durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren wirksam.

8. Ballett

Ballett wird oft als langsam bewegenden gesehen und geringe Auswirkungen Tanzform, aber es spielt eine große Rolle Ihren Körper bei der Gestaltung. In der Tat erfordert diese Tanzformen ein hohes Maß an Flexibilität und es tatsächlich erfordert Kraft und Präzision meisten Ballett Positionen und Bewegungen auszuführen. Das langsame Tempo und Haltung im Ballett erforderlich ist sehr ähnlich wie Pilates. Die langsamen und kontrollierten Bewegungen helfen, lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Einige Ballettbewegungen sind vergleichbar mit bestimmten Gymnastikübungen. Die Bewegungen bewirken, dass die Dehnung und die Muskeln zu verlängern, so dass Sie ein Ganzkörpertraining bietet. Konzentration wird die Flexibilität Ihrer Körperteile erhöhen und Fettablagerungen helfen zu verbrennen, die Sie fett schauen.

9. Pole Dancing

Diese Tanzform erscheinen möglicherweise nicht wirksam für die meisten von uns. Aber Sie werden überrascht sein, zu wissen, dass Ihre Flexibilität Klettern und Drehen auf einer Stange erhöht und helfen Sie auch ein paar Kalorien abbrennen. Ein Poltanz von 30 Minuten bis 20 Minuten in einem Fitness-Studio-äquivalent. Sie können pole dancing versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre Muskeln und Ihren Körper zu formen.

10. African Dance

Es ist eine Spaß Tanzform, die im Allgemeinen eine Kombination aus modernen und traditionellen afrikanischen Tanzformen beinhaltet und ist extrem aerob. Es führt einige großartige Musik und Kultur und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Tänzer geeignet.

Wie Tanzen Ergebnisse In Weight Loss

1. Gewicht verlieren bei einem Tanz Studio

Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Tanzkurse für Kinder sind, aber wenn Sie auf Ihrem Fernseher und surfen durch die Kanäle schalten stößt man unweigerlich auf Tanz-Reality-Shows kommen Erwachsene mit, einige von ihnen sogar Mütter und Väter zu den Jugendlichen. Es ist offensichtlich, dass Sie Tanzstudios in Ihrer Stadt gegenüber Erwachsenen im Fernsehen Berücksichtigung dieser fabelhaften Tänzer ausgerichtet finden gehen, sind ihre Bewegungen irgendwo zu lernen. Nehmen Sie Tanzunterricht und verlieren etwas an Gewicht als Tanz wie Aerobic alle Teile des Körpers nutzt Ihnen ein komplettes Training zu geben. Eine einfache Jazz oder Hip-Hop-Routine könnte effektiv um 300 Kalorien verbrennen und gleichzeitig Training alle Muskelgruppen. Das Beste, was über Tanzkurse Aufnahme sind Sie müssen in der Tat nicht in der Lage zu tanzen, können Sie einen Experten bezahlen, um effektiv Sie zu lehren.

2. Ideal Tanz-Routinen für Weight Loss

Leider klassische indische Tanz wenig hat in Bezug auf Gewichtsverlust zu bieten, konzentrierte sich hauptsächlich auf Hand- und Beinbewegungen und Mimik, sind Sie verpflichtet, enttäuscht sein, wenn Sie für die Gewichtsabnahme suchen. Effektive Tanz-Routinen für die Gewichtsabnahme sind vor allem Gesellschaftstanz wie Tango, Jazz, Cha-cha und Pasa Doble oder Straßentanzformen wie Salsa und Hip Hop. Diese hohen Energietanzroutinen können in der Turnhalle zu einem intensiven Training verglichen werden und liefern oft die gleichen Ergebnisse. Tanz eine tragende Aktivität ist effektiv verbrennt Kalorien, verbessert die Knochendichte und arbeitet alle Muskeln im Körper.

3. Tanz für Weight Loss zu Hause

Für viele von uns die Idee des Tanzes in einer Gruppe wäre peinlich sein, nur weil wir es vorher nicht getan haben. Wenn Sie also pathologisch schüchtern sind und Röte auf der Idee des Tanzes in Gruppen, gibt es keine Notwendigkeit, auf dem Tanz zu geben, Gewicht zu verlieren. Verriegeln sich einfach in Ihrem Zimmer, setzen auf Ihre Lieblings-Dance-Tracks und bewegen zu den Beats.

Tanz Vs anderen Gewichtsverlust Methoden

Gemeinsame Gewichtsverlust Lösungen arbeiten in der Turnhalle, Gewichtsverlust Ernährung, Gewichtsverlust ergänzt und Pillen. Tanz effektiv schlägt alle diese Gewichtsverlust Methoden. Für diejenigen von uns, die leicht gelangweilt oder nicht sportlich geneigt sind, können den Verzehr einer Zeit in der Turnhalle ausarbeitet und schwierige Aufgabe. Im Vergleich zu den Arbeiten an der Turnhalle, Tanz kann Spaß machen, auch wenn Sie Musik hören optimistisch und bewegen Sie Ihren Körper.

Diäten zur Gewichtsabnahme, in den meisten Fällen bedeutet leider Ihren Körper hungern und in Schwäche, Kopfschmerzen und die ständige Hungergefühl führen kann, wo, wie mit Tanz Sie einfach die Kalorien verbrennen Sie verbrauchen. Gewichtsverlust ergänzt und Pillen kommen mit ihrem Anteil an unerwünschten Nebenwirkungen während bei Tanz der einzigen Nebenwirkungen sind die Positivität es in Ihren Alltag flößt.

Eine wichtige Sache, die Sie im Auge zu behalten ist, die Kleidung tragen Sie beim Tanzen. Entscheiden Sie sich für lose Hemden und Hosen, die machen Sie sich wohl fühlen. Jede Arbeit aus Ihrem Hausarzt Beratung für Ihre Gesundheit einer großen Hilfe vor dem Start. Also diejenigen bereit, es zu schwitzen besser Ihre Tanzschuhe tragen!