1500 Kalorien-Diät-Plan

Manchmal auf eine Diät sein kann man sich wie ein sozialer Außenseiter fühlen. So passen, geben Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust in nur einem Blinzeln eines Auges auf. Und bevor Sie es wissen, sind Sie ein und aus jedem Tag einen Diätplan! Wenn das klingt vertraut, müssen Sie eine Diät-Plan versuchen, das zu Ihnen passt. Und die 1500-Kalorien-Diät macht genau das. Es ist ein sechs Mahlzeiten pro Tag Diät, die Sie 2 Pfund in 7 Tagen fallen kann helfen. Der beste Teil ist, müssen Sie nicht auf Ihre Gesundheit gefährden, wie Sie nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel essen werden, die das Fett mobilisieren helfen, den Stoffwechsel anheizen, und halten Sie Ihre Energie hoch. Also, lesen Sie weiter, um alles über diese Lebensmittel freundliche Diät-Plan zu erfahren. Lassen Sie uns mit ein paar grundlegende Richtlinien beginnen.

1500 Kalorien-Diät-Richtlinien

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese Diät zu beginnen.
• Schreiben Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel nach unten, sagt 2 Pfund in 1 Woche.
• Immer auch ein Protein, gute Kohlenhydrate und gesunde Fette in Ihrer Mahlzeiten.
• Essen Sie 6 Mahlzeiten pro Tag.
• Trinken 2 bis 4 Liter Wasser pro Tag.
• Diese Diät funktioniert am besten für Frauen, die leicht aktiv sind.
• Verpassen Sie nicht diese Diät folgen, wenn Sie unter 21 Jahre alt sind.
• Dies ist auch nicht geeignet für langfristigen Gewichtsverlust.

Lassen Sie sich nun den 7-Tage-1500-Kalorien-Diät-Plan im nächsten Abschnitt erfahren.

7-Day 1500 Kalorien-Diät-Plan

Tag 1

Insgesamt - 1547 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• Warmes Wasser + 1 Teelöffel Apfelessig (1 Kalorie)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• 1 Mehrkorn Toast + ¼ Avocado + 1 gekochtes Ei + 4 Mandeln + 1 Tasse schwarzen Kaffees (360 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• 1 Apfel + 1 cornbread (257 Kalorien)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• ½ Tasse Salat + 1 Tasse Gemüse (Tomate Zucchini + + Paprika) + 3 Unzen gegrillte Hähnchen / ½ Tasse gekocht schwarze Bohnen + Licht dressing (2 EL Olivenöl + 1 Esslöffel Dijon Senf + 2 Esslöffel Limettensaft) + ½ Tasse niedrig- Fett Joghurt (552 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

1 Tasse Wassermelone + 10 in der Schale Pistazien (85 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• 3 Unzen gegrillter Lachs / ½ Tasse sautierten Pilze + ½ Tasse blanchiert junger Spinat mit Knoblauch + ½ Tasse dünn geschnittene Karotten, Rote Beet und Gurken + 1 Tasse warme fettarmer Milch / Sojamilch (293 Kalorien)

Es ist klar, dass man gesunde Nahrung essen von dem Moment Sie aufwachen. Aber wenn Sie sind etwa 10 Pfund Übergewicht, um den Stoffwechsel und die Zellfunktionen Kick-Start, müssen Sie ausarbeitet starten. Aber keine Sorge, können Sie mit einem leichten Cardio beginnen. Wenn Sie bereits ein wenig aktiv sind, dann Ihr aktuelles Trainingsprogramm fortsetzen oder Stretching.

Tag 1 Routine-Übung

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Stehend Touch Zehen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Side Lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Voll Hocke - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Jumping-Buchsen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Twist - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Hochsprung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Sit-ups - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Russischer Tanz - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Strecken

 Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 1

 Tag 1 wird wahrscheinlich der härteste Tag der 1500-Kalorien-Diät sein. Das ist, weil Sie keine hochkalorische und niedrig in der Ernährung Lebensmittel essen darf. Viele grüne Blattgemüse, Gemüse, gesunde Fette und Eiweiß dominieren Ihre Ernährung, die Ihren Hunger in Schach zu halten. Aber wenn Sie ein Binge-Esser sind, können Sie Stimmungsschwankungen, wie Ihr Körper wird nicht die vorzeitigen Zuckeranstürme oder salzige Lebensmittel erhalten knabbern. Aber die hellere Seite wird bis zum Ende des Tages werden Sie stolz auf sich selbst fühlen für nachdem der Lage, erfolgreich Tag 1 von 1500 Kalorien-Diät weg zu führen. Und Sie werden an Tag 2 dieses Diät-Plan freuen uns darauf,

 Tag 2

Insgesamt - 1532 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• Warmes Wasser + Saft einer halben Limette (4 Kalorien)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• ½ Tasse Quinoa mit Gemüse (Karotten, Erbsen und Tomaten) + 2 + 1 Tasse Mandeln Grapefruitsaft (206 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• 1 Tasse Tomatensaft mit einem Schuss Limettensaft und einer Prise Salz (52 Kalorien)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• 4 Unzen gegrillt oder Thunfisch (geschreddert) / 3 Unzen gegrillte Tofu + gegrilltes Brokkoli und Zucchini + ½ Tasse wheat Farfalle mit Olivenöl gebacken, Salz und Pfeffer (493 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

• ½ Tasse Gurkenscheiben (8 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• ½ Schüssel Kichererbsecurry + 2 Fladen + ½ Tasse fettarmer Joghurt (765 Kalorien)

An Tag 2 zu, müssen Sie ein paar leichte Übungen zu tun, ein paar Kalorien zu verbrauchen. An diesem Tag werden Sie eine Mischung aus Cardio-und Yoga-Asanas tun. Hier ist Ihre Routine-Übung für Tag 2.

 Tag 2 Routine-Übung

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Spot-Jogging - 3 bis 5 Minuten
• Jumping Jacks - 2 Sätze von 20 Wiederholungen
• Bergsteiger - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Explosive vorwärts lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Adho Mukha Shavasana
• Tadasana
• Pavanamuktasana
• Uttanpadasana
• Bhujangasana
• Shavasana

 Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 2

Bis zum Ende des 2. Tages, beginnen Sie bequemer mit dem 1500 Kalorien-Limit zu bekommen. In der Tat, werden Sie anfangen, die saubere Eßgewohnheit genießen, die Sie nach und nach entwickeln. Das Trainingsprogramm wird auch Ihre Körperteile verjüngen helfen, und Sie werden das Gefühl aktiv zu beginnen. Und natürlich werden Sie einen gesunden Schlaf in der Nacht. Tag 3 ist spannender. Lassen Sie uns herausfinden, warum?

 Tag 3

Insgesamt - 1472 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• 1 Tasse über Nacht Bockshornklee-getränkte Wasser (24 Kalorien)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• Smoothie (1 Apfel Apfel + 1 Tasse Sojamilch / Magermilch + 2 Tage, + 4 Mandeln) + 1 gekochtes Ei / 1 Banane (445 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• ½ Tasse Schätzchenkarotten + 1 Unze hummus (64 Kalorien)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• Sprout Salat (½ Tasse gekochte Sojasprossen + ¼ Tasse rote Zwiebeln + ¼ Tasse gehackte Tomaten + Handvoll Koriander + ½ Tasse gehackter Eisbergsalat + 2 Esslöffel Limettensaft) + 10 Macadamiamuttern + 1 Tasse Buttermilch (134 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

• 1 Tasse Orangensaft (111,6 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• 1 Tasse Squash / Hühnersuppe + 2 Fladen + 1 Kugel fettarmer Vanille-Eis (694 Kalorien)

Am Tag 3 Auch werden Sie trainieren, aber nur Yoga-Asanas. Hier ist, was müssen Sie tun, um Ihre Zellen aktiv zu halten und funktionieren.

 Tag 3 Routine-Übung 

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Surya Namaskar
• Kapalbhati
• Padahastasana
• Ushtrasana
• Marjariasana
• Ardhahalasana
• Shavasana

 Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 3

Am Ende des Tages 3, sieht man weniger aufgebläht, wie Sie viel Wasser Gewicht verlieren. Dies bedeutet auch, dass Sie schlanker aussehen. Und es gibt nichts Besseres als eine verringerte Körperumfang. Ihre Fortschritte werden Sie motivieren, und Sie können nicht warten, um Ihren Tag 4 der 1500-Kalorien-Diät zu beginnen.

 Tag 4

Insgesamt - 1509,2 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• Warmes Wasser + 1 Teelöffel Apfelessig (1 Kalorie)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• 1 Tasse Grapefruitsaft + 1 Weizenmehl Banane Pfannkuchen (194,6 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• ½ Tasse Granatapfel (72,2 Kalorien)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• Geröstete Türkei mit Cayennepfeffer, ½ Avocado und ¼ Tasse fettarmer Joghurt auf der Seite mit Kohlblättern + 1 cornbread (514 Kalorien)
• Salat-Wrap mit Tomate, Paprika, Quark, Avocado, und gebeizte jalapenos + 1 Maisbrot (525,4 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

• 37 Kerne von in der Schale Pistazien + 500 ml Kokosnusswasser (200 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• Gebratener Hähnchenbrust / Pilz und Gemüse mit 1 Tasse braunem Reis gekocht (516 Kalorien)

Abnehmen kann ein wenig leichter werden, wenn Sie Diät und Bewegung zu kombinieren. Daher nehmen Sie einen Blick auf Ihrem Tag 4 Routine-Übung effektiv Gewicht zu verlieren.

Tag 4 Routine-Übung

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Bizepscurls (2 - 5 lbs Gewichte) - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Tricep Verlängerung (2 - 5 lbs Gewichte) - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Umgebogene Reihe (2 Pfund Hanteln) - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Vorwärts lunges (2-pound Hanteln) - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Seitenplanke - 15 Sekunden halten
• Vorwärts Ellenbogen Planke - 15 Sekunden halten
• Liegen Bein - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Horizontal Kicks - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Strecken

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 4

Sie werden die Art und Weise Ihres Körper bis zum Ende des Tages schaut liebe 4. Sie werden auch ein Gefühl der Verantwortung gegenüber Ihrer Gesundheit und Körper entwickeln und wollen Ihr Leben besser machen, indem Sie einen guten Diät-Plan folgen, die für Sie arbeiten. Aber wenn Sie diese neue Diät und Routine verlassen, werden Sie das Wasser Gewicht zurück zu gewinnen. Halten Sie sich also, um es für ein paar Tage tatsächlich beginnen die Fettverbrennung. So lassen Sie uns herausfinden, was Sie am Tag 5 tun sollten.

 Tag 5

Insgesamt - 1472 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• Warmes Wasser + 1 Teelöffel Apfelessig (1 Kalorie)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• 1 gekochtes Ei / Banane + 1 Tasse fettarmer Milch + 1 Mehrkorntoast mit 2 Esslöffel Erdnussbutter (521,6 Kalorien)

Mid-Morgen (10.30 Uhr)

• 1 Tasse Apfelsaft (110 Kalorien) + 10 Macadamia-Nüsse

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• 3 Unzen geschreddert Thunfisch + 1 Esslöffel Magerkäse + gehackt Chinakohl gefüllt in 1 Weizen Fladenbrot + sauren Sahne mit Himbeeren, Brombeeren und Mandelblättchen (270 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

• ½ Tasse Sellerie mit Balsamessig (24 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• 5 Unzen mageres Steak + Grill 5 Brokkoliröschen + Paprika + Karotten + 1 Stück dunkle Schokolade (347 Kalorien)
• Kidney Bohnen Chili + 1 Fladenbrot + Tomaten, Gurken und Karotten-Salat (337,8 Kalorien)

Lassen Sie uns Tag 5 Routine-Übung einfach und Spaß halten. Hier ist, wie Sie Ihren Tag 5 Routine-Übung aussieht.

 Tag 5 Routine-Übung

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Schwimmen - 2 bis 4 Runden
• Radfahren - 30 Minuten (aufhören Atem alle 10 Minuten zu fangen)
• Zumba - 60 Minuten
• Spielen Sie ein Sport - 60 Minuten
• Langer Weg - 60 Minuten

Nach dem Aufwärmen können Sie eine der oben genannten Übungen wählen.

 Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 5

Bis zum Ende des 5. Tag, werden Sie fühlen sich verjüngt, aktiv und frisch. Gut essen wird Ihre Ernährungsprobleme und schlechte Ernährungsgewohnheiten beheben, während helfen trainieren Sie sich entspannen und Ihren Verstand die Dinge, die Sie über besorgt sind. Sie werden glücklich und zufrieden fühlen. Und natürlich würden Sie 6 nach vorne zu Tag bewegen.

 Tag 6

 Es ist Ihr Schummeltag! Am 6. Tag, werden Sie 500 Kalorien zu verbrauchen erlaubt mehr, also 2000 Kalorien. Sie können süß haben oder eine pikante oder beides aber nicht verbrauchen alle mehr als 2000 Kalorien. Folgen Sie dieser Diät-Chart.

Insgesamt - 1983,5 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• 1 Tasse über Nacht getränkt Bockshornklee und Ceylon-Zimt Wasser (37 Kalorien)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• 2 mittlere Waffeln + 2 Esslöffel Ahornsirup + 2 + Mandeln 1 Tasse schwarzen Kaffees (290 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• 1 Banane (110 Kalorien)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• Asiatischer Stil Pfanne gebratene Garnelen mit Bok Choy, Zwiebeln, grünen Zwiebeln, Paprika, Champignons, und Sesam + 1 Tasse brauner Reis gekocht + Pudding mit Äpfeln, Mango und Pfirsich (790,8 Kalorien)
• ½ Tasse Kuhbohnen und Kidney-Bohnen und Gemüse gefüllte Paprika + 1 Tasse brauner Reis gekocht + Vanillesoße mit Äpfeln, Mango, Pfirsich und (750,5 Kalorien)

Abend Snack (04.00)

• 1 Tasse Oolong-Tee + 2 saltine Cracker / ½ Tasse Popcorn (26 oder 32 Kalorien)

Abendessen (19.00 Uhr)

• Fettarmem Käse gefüllte Hähnchenbrust mit ¼ Tasse Kartoffelpüree + ½ Tasse Brokkoli, Karotten und Spargel + 1 mittelgroße Schokoladenkuchen (579,4)
• Spinat und Brokkoli Weizen Linguine mit cremig Butternut-Kürbis-Sauce + 1 mittelgroße Schokoladenkuchen (518,9)

 finden Sie heraus, der jetzt, dass Sie ein Fest gehabt haben lassen, was Routine-Übung als nächstes für Sie geplant. Keine Sorge, es eine angenehme Überraschung für Sie bereit ist.

6. Tag Routine-Übung

Sie haben bereits 4 Tage gearbeitet! Gut gemacht. Aber Ruhe ist auch wichtig, wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn Sie zu wenig essen oder Training zu viel wird es eine schädliche Wirkung auf die Gesundheit haben. Sie müssen sich entspannen und Ihren Körper reparieren lassen und sich verjüngen. So nehmen Sie eine Pause von der Routine an diesem Tag.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 6

Bis zum Ende des 6. Tag, können Sie die Gewichtsdifferenz sehen und auch optisch sagen können, dass Sie abgemildert aussehen. Nach einem Tag Ruhe, werden Sie begierig zu erfahren, was für Tag 7, der letzte Tag dieser Diät-Plan im Speicher.

Tag 7

Insgesamt - 1521 Kalorien

Am frühen Morgen (6.30 bis 07.00 Uhr)

• Warmes Wasser + 1 Saft von Kalk (4 Kalorien)

Frühstück (8.15 bis 08.45)

• ¼ Tasse Blueberry + 1 Tasse Haferflocken + 1 Esslöffel Chiasamen + 1 Tasse schwarzen Kaffees (311 Kalorien)

Mitte Morgen (10.30 Uhr)

• 1 Tasse Wassermelone (46.2)

Mittagessen (12.30 bis 13.00)

• Gegrillte Tofu + 1 ½ Tasse blanchiert Baby-Spinat + ½ Tasse geschnittene Kirschtomaten + leichtes Dressing (2 EL Olivenöl + ¼ Limettensaft + 1 EL Dijon-Senf) + ¼ Tasse Joghurt (644,9 Kalorien) mit Mango-

Abend Snack (04.00)

• ½ Tasse Schätzchenkarotten mit Hummus (78,6)

Abendessen (19.00 Uhr)

• 1 Tasse Hühnereintopf + ½ Tasse roher Salat mit Gurken, Tomaten und Limettensaft (301,8 Kalorien)
• ½ Tasse gekochte Bohnen und 1 Tasse gegrilltes Gemüse + 1 Tasse warme fettarmer Milch / Sojamilch (332 Kalorien)

Tag 7 Routine-Übung

Jetzt, da es am Tag nach Ihrem Schummeltag ist, müssen Sie in dem Morgen oder Abend, um Ihrem Körper zu sagen, trainieren nicht die Kalorien als Fett zu speichern. Sie sind eine aktive Person und kann die Kalorien benötigen einige Arbeit zu tun! Hier ist Ihre Routine-Übung für Tag 7. 

• Kopfneigung - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Schulterdrehung - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Armdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Burpees - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Side Lunges - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Voll Hocke - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Pushups - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Fahrrad crunches - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Scheren Tritte - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• 90-Grad-Bein - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Vorwärts Planke - 15-Sekunden-hold
• Tricep Dips - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Bicep curl - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Strecken

 Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 7

Bis zum Ende des 7. Tages, werden Sie mit den Ergebnissen zufrieden sein, wie Sie schlanker aussehen und voller Energie und sicher fühlen. Aber was Sie tun sollten, nachdem Sie die 1-Wochen-Diät-Plan vollständig? Weitersuchen aus.

Was sollten Sie nach Tag Do 7

 Nach dem 7. Tag können Sie essen 1800-2000 Kalorien pro Tag. Sie können wieder auf der 1500-Kalorien-Diät beginnen nach einer bis zwei Wochen zu sein. Außerdem sollten Sie einen besseren Lebensstil folgen, um zu vermeiden, dass mehr Gewicht aufsetzen. Hier ist, was Sie tun können.

Änderungen des Lebensstils

• Essen Sie alle 2 - 3 Stunden.
• Essen Sie 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag.
• Training regelmäßig,
• Fügen Sie grüne Blattgemüse + mageres Eiweiß + Ballaststoffe + gesunde Fette in der Ernährung.
• Trinken 2 bis 4 Liter Wasser pro Tag.
• Nie überspringen Frühstück und nicht überlasten Sie Ihren Bauch mit Abendessen.
• Vermeide ungesundes Essen.
• Verbrauchen Alkohol in Maßen.
• Vermeiden künstlich gesüßten, verpackt Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke.
• Sprechen Sie mit Menschen, das Gewicht zu verlieren, es ernst - bauen Sie Ihre soziale Unterstützung.
• Holen Sie sich mindestens 7 bis 8 Stunden jede Nacht schlafen.
• Nehmen Sie an einem Sportverein oder Tanzunterricht nehmen.
• Halten Sie Ihren Geist stressfrei.

Sobald Sie beginnen nach dieser 1500-Kalorien-Diät, so dass einige Änderungen in Ihrem Lebensstil und Pflege wird es kein Problem sein. Sie werden froh, dass Sie diesen Diät-Plan wählen, die Ihr Leben zum Besseren verändern würden. Also, nehmen Sie mit Ihrem Arzt, und starten Sie die 1500-Kalorien-Diät heute. Prost!