10 erstaunliche Vorteile von Arugula

Zunächst einmal, lassen Sie uns die Frage beantworten, was Rauke ist. Rauke, die auch als Garten Rakete bekannt ist, ist ein nahrhaftes Blattgemüse. Es ist in einer Vielzahl von Rezepten verwendet, die würzigen und Pfeffer gewürzt Gerichte sind. Es ist bekannt für seinen guten Geschmack bekannt und wird in Salaten aufgrund seines aromatischen Geschmacks enthält. Die Rauke Blätter sind auch eine gute Quelle von essentiellen Nährstoffen bekannt sein. Nutzen für die Gesundheit von Rauke ergeben sich durch die gute Präsenz der verschiedenen Vitamine und Mineralien. Hier werden wir einige der gesundheitlichen Vorteile diskutieren mit diesem Gemüse verbunden. Diese grünen und grünen Gemüse wird mit den wichtigsten Nährstoffen angereichert, die durch die meisten Gemüse angepasst werden können.

Arugula Vorteile für die Gesundheit:

1. Kaloriengehalt:

Eine Reihe von Menschen sind besorgt über die Kalorien, die sie verbrauchen, während ihr Lieblings-Gemüse zu essen. Sie bevorzugen Salate zu einer volleren Mahlzeit. Aufgrund des geringeren Kaloriengehalt in Rucola, können sie jeden Tag für dieses Gemüse in Form eines Tellers oder auch in Salaten entscheiden.

2. Fasergehalt:

Arugula hat einen hohen Anteil an Fasern, die den Prozess der Verdauung in dem Körper zu unterstützen, sind bekannt. Diese Fasern profitieren den Stoffwechsel im Allgemeinen mit der Verdauung gesorgt werden.

3. Anti-Krebs:

Rauke ist bekannt für diese Leistung, für die sie von Ärzten empfohlen. Die krebserregenden Stoffe sind einen Lauf mit den reichen, freien radikalinhibierenden antioxidative Eigenschaften dieses Gemüses gegeben.

4. Folsäure:

Arugula, auch wenn in der Menge gleich einer Tasse auf einer täglichen Basis verbraucht wird, können einige gute Leistungen zu einer schwangeren Frau geben. Seine Folsäure hilft Neuralrohrdefekten bei dem Baby zu verhindern.

5. Optimale Gesundheit Regulierung:

Rauke wird auch auf die Anwesenheit einiger wichtiger Vitamine wie Thiamin, Niacin, Vitamin B bekannt - 6 usw., die eine optimale körperliche Gesundheit fördern helfen.

6. Knochengesundheit:

Vitamin K ist in Rucola in einer guten Menge, die die Knochen des Körpers alle Vorteile der Kraft und Bildung gibt.

7. Alzheimer-Krankheit und die Absorption von Calcium:

Das Vitamin-K-Gehalt der pflanzlichen hilft auch bei der Herstellung von Alzheimer-Krankheit Medikamenten und bei der Aufnahme von Kalzium.

8. Vitamin A Vorteile:

Rauke ist bekannt, reich an Vitamin A zu sein, daher empfehlen Ärzte ihre Aufnahme zu den Patienten, die mit der Behandlung von Krankheiten der Lunge, Haut und Mundhöhle im Zusammenhang Hilfe benötigen.

9. Vitamin C Vorteile:

Diese Vitamingehalt ist bekannt, die allgemeine Gesundheit durch die antioxidative Aktivität zu steigern, die es mit sich bringt.

10. Carotinoid-Gehalt:

Einige Krankheiten wie Muskeldystrophie und Krebs gesteuert werden.

Nährwert:

In etwa 2 Gramm einer Portion Rucola gibt es 0 Gramm Kalorien, 0 Gramm Cholesterin, 0 Gramm Fett und 1 mg Natrium. Der Proteingehalt beträgt etwa 0,1 Gramm und andere Nährstoffe, wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Vitamine A, C, D, E und K in guten Proportionen sind.

So planen Sie Rauke in Ihren Speiseplan aufzunehmen? Teile mit uns. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!