10 Lebensmittel, um Ihre Lungen gesund zu halten

Atmung - das ist das Leben selbst. Der einfache Akt der Atmung hält unser Leben gehen. Aber wir aufhören selten auch diese unsichtbare Funktion des Körpers feststellen. Die Lungen, wie jene unsichtbaren Soldaten, arbeiten hart, um unseren Körper zu schützen. Für das allgemeine Wohlbefinden unseres Körpers, ist es sehr wichtig, dass wir uns um unsere Lungen nehmen.

Wasser ist sehr wichtig Lunge gute Gesundheit zu erhalten. Deshalb sollten wir viel gefiltertes Wasser trinken. Wir können auch unsere Lungen gesund halten durch Nahrung zu essen, die für die Lunge ist gut. Eine intelligente Nahrungs Wahl, die gesunde Lebensmittel enthält, ist eine langfristige Investition für unsere Gesundheit und Langlebigkeit.

Hier ist eine Liste von 10 Lebensmittel für eine gesunde Lunge:

1. Äpfel:

Es ist sagte- zu Recht einen Apfel am Tag hält den Doktor weg! Äpfel sind wirklich gesund und effektiv Früchte. Wenn Sie auf die Lungengesundheit konzentrieren wollen, dann sollten Sie sicherlich einen Apfel pro Tag essen. Es ist mit vielen wichtigen Nährstoffen angereichert, die für unsere allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Auch Apfelsaft und Cidre ist, ist ‚fruchtbar‘ für unsere Gesundheit und Fitness. Diese Frucht hat einfach nur auf der Spitze der Liste der Lebensmittel sein, die für die Lunge gut sind.

2. Fetter Fisch:

Das Journal of the American College of Nutrition besagt, dass fetter Fisch ist eine ausgezeichnete Nahrung, um gesund unsere Lungen zu halten. Es enthält hohe Mengen an Omega - 3 Fettsäuren, die direkt mit der Lunge Gesundheit verbunden ist.

3. Aprikosen:

Aprikose ist für Lungengesundheit gut. Es ist mit Vitamin A angereichert, die mit gesunden Lungen verbunden ist. Aprikosen helfen, das Risiko von Infektionen der Lunge bei der Senkung. Nicht nur Vitamin A, aber es ist auch reich an Antioxidantien, Eisen und Ballaststoffe, die wirklich wichtig für unsere Gesundheit sind.

4. Broccoli:

Brokkoli ist ein Kreuzblütler. Es ist eines der besten grünen Gemüse Optionen. So dass es ein Teil unserer Ernährung wird richtig die Lungen-Funktion helfen. Es enthält hohe Menge an Antioxidans und hilft somit in der Lunge gute Gesundheit aufrecht zu erhalten. Brokkoli ist auch gut für eine Person, die von chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung leidet.

5. Geflügel:

Geflügel Lebensmittel wie Huhn, Pute und andere kleine Vögel sind wirklich gut für die Lunge. Die Forscher erklären, dass Vitamin A in Geflügel Lunge Gesundheit fördert. Sie glauben auch, dass dieses Tier-basierte Version von Vitamin A in einer viel besseren Art und Weise absorbiert wird von unserem Körper, als die Pflanze-basierten Versionen von Vitamin A.

6. Walnüsse:

Wenn Sie Vegetarier sind und nicht fetten Fisch essen, dann Walnüsse sind die beste Option für Sie. Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega - 3 Fettsäuren wie fetten Fisch. Nur isst täglich eine Handvoll Walnüsse können Sie bekämpfen Asthma und andere Atemwegserkrankungen helfen.

7. Bohnen:

American Cancer Society besagt, dass Bohnen für Lungengesundheit wirklich gut sind. Schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen und Bohnen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, die helfen, die Lunge vor Infektionen zu schützen. Sie helfen auch, die freie Radikale zu bekämpfen, die die Lunge schädigen können.

8. Beeren:

Beeren sind wunderbar lecker und gesund. Sie sind reich an Antioxidantien, die gesunde Lunge erhalten helfen. Obwohl alle Beeren gut sind, aber Heidelbeeren und Acai-Beeren sind die Meister der guten Gesundheit.

9. Roter Paprika:

Roter Paprika wird als Schutz für Raucher betrachtet. Sie sind für die Lungengesundheit wirklich wunderbar. Sie sind mit Beta-Cryptoxanthin angereichert, die das Risiko von Lungenkrebs und anderen Lungeninfektionen senken.

10. Spinat:

Spinat ist mit Vitamin B geladen, die Lunge Gesundheit schützt. Die regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln aus Spinat kann auch das Risiko von Lungenkrebs senken. Zu ernten voll auf Vorteile von Spinat, können Sie entweder essen Spinat-Salat oder Spinat-Suppe in Ihrem Mittagessen und Abendessen.

So war die Liste der Top-10-Lebensmittel gut für die Lungen. Es wird empfohlen, dass Sie diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung enthalten, um Ihre Lunge gesund zu halten.

Hoffe, dass Sie diesen Artikel auf gute Lebensmittel finden für Lungen informativ. So teilen Sie Ihre Ansichten über Kommentarbereich unten.