Flow Yoga - Was ist es und was sind seine Vorteile?

Fühlen Sie sich steif und fest? Wenn ein Gefühl der Bewegung alles, was Sie für in diesem Moment sehnen, müssen Sie versuchen, Yoga fließen.

Flow Yoga oder Vinyasa Flow Yoga ist die Antwort auf all Ihren sitzenden Lebensstil Probleme. Die Praxis ist einzigartig und hat Elemente, die besonders unter anderem abheben.

Zum Glück für Sie, alles was Sie wissen müssen über Flow Yoga ist hier richtig. Wir haben auch Informationen über Vinyasa Flow Yoga-Posen, die Ihnen eine bessere Konzept zu verstehen helfen.

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 Was ist Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, auch Flow Yoga wegen seines glatten Stil genannt wird, ist ein System von Yoga weit vom legendären Yogalehrer gebaut hat als aus Indien, T. Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga ist ein beliebter Stil des Yoga, die den Atem mit Bewegung verbindet. Das Sanskrit-Wort ‚Vinyasa‘ bedeutet Verbindung. In Vinyasa-Stil gibt es eine Verbindung zwischen dem Atem und Bewegung und zwischen dem Yoga Asanas in einer fließenden Abfolge.

Die Praktizierenden von Vinyasa Yoga kombinieren Bewegung zu atmen und sich von einer Pose in einen anderen in einer Folge zu fließen. Das Verfahren ist glatt und Strings Vinyasa stellt zusammen in einem Fluss, im Gegensatz zu dem Hatha Yoga Asanas, die auf einer Pose konzentrieren und Rest.

Jede Bewegung in Vinyasa Yoga ist zu atmen synchronisiert. Atmen ist direkt von größter Bedeutung in diesem Stil. Es fungiert als Maß und gibt ein Gefühl der Richtung für den Praktiker von einer Pose zum anderen zu bewegen.

Vinyasa Yoga, im philosophischen Sinne, erkennt die vorübergehende Natur der Dinge in der Art und Weise reflektieren wir eine Pose für eine Weile halten, lassen Sie es, und zieht weiter zum nächsten. Vinyasa gewonnen immense Popularität und ist weit verbreitet in der ganzen Welt praktiziert wird.

Nun lassen Sie uns einen Teil seiner Posen sehen.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Die folgende Vinyasa-Posen auf die Atmung und innere Energie konzentrieren und auf bestimmte Teile des Körpers arbeiten.

1. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge)
2. Anjaneyasana (Crescent-Haltung)
3. Vasisthasana (Seitwärts Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (Four Legged Staff-Haltung)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child-Haltung)
7. Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Haltung)

1. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge)

Über die Pose: Uttanasana oder der Standing Vorwärtsbeuge ist ein Asana, wo Sie den Kopf unten dein Herz gelegt wird, viele Vorteile evozieren. Die Asana funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt.

Vorteile: Die Asana gibt eine gute Strecke, um Ihre Hüften und Waden. Es löst Angst und Kopfschmerzen. Die Pose Massagen Ihre Verdauungsorgane und aktiviert die Nieren. Es verringert auch Menstruationsbeschwerden und Asthma.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (Crescent-Haltung)

Über die Haltung: ist Anjaneya ein anderer Name für Lord Hanuman, der großen Helfer von Lord Rama in dem indischen Epos Ramayana. Die Pose erinnert an die typische Haltung von Hanuman und ist daher Anjaneyasana genannt. Üben Sie die Pose auf nüchternen Magen am Morgen.

Vorteile: Anjaneyasana Ihre Schultern und Brust öffnet. Es erhöht die Konzentration und Gleichgewicht, stärkt die Knie, und lindert Ischias. Es beruhigt Ihren Geist und entwickelt Kernbewusstsein.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (Seitwärts Plank Pose)

Über die Haltung: ist Vasistha eins unter den sieben großen Seher Indiens. Vasistha bedeutet auch Reichtum. Die Asana heißt so, wie es macht eine Person gesund, die eine Kombination von Größe und Reichtum. Üben Sie die Asana auf nüchternen Magen am Morgen.

Vorteile: Vasisthasana macht Ihre Beine und Arme stark. Es erstreckt sich Ihre Handgelenke und stärkt die Schulter. Die Pose verbessert auch die Körperkoordination und baut Kernkraft.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (Four Legged Staff-Haltung)

Über die Pose: Chaturanga Dandasana oder die vierbeinigen Mitarbeiter Haltung ähnelt einem niedrigen Planke. Dabei wird der Körper von den Zehenspitzen und Palmen unterstützt. Üben Sie die Asana auf nüchternen Magen am Morgen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit.

Vorteile: Chaturanga Dandasana stärkt Ihre Handgelenke und macht sie flexibler. Es baut Muskeln in den Armen und Schultern.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (Garland Pose)

Über die Pose: Malasana oder die Garland Pose ist eine einfache Kniebeugen. Die Asana ist eine natürliche Art und Weise in den östlichen Ländern in vielen Regionen sitzen. Es kommt schnell an diejenigen, die körperlich aktiv sind. Üben Sie Malasana am Morgen auf nüchternen Magen.

Vorteile: Malasana gibt die Kreuz- und Buhnen eine gute Strecke. Es erhöht die Flexibilität Ihres Knöchel und Knie, den Bauch stärkt und verbessert Hüftbeweglichkeit.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Malasana

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6. Balasana (Child-Haltung)

Über die Pose: Balasana oder das Kind Pose ähnelt die fötale Position. Das Sanskrit-Wort ‚Bala‘ bedeutet, Kind, und die Pose ist daher Balasana benannt. Es ist eine entspannende Pose und funktioniert am besten, wenn sie in den Morgen oder Abend auf nüchternen Magen geübt.

 Vorteile: Balasana löst Verspannungen in den Schultern und Rücken. Es verringert Müdigkeit und hält Ihre inneren Organe aktiv. Die Pose erstreckt sich auch Ihre Wirbelsäule und entlastet Nackenschmerzen.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Balasana

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7. Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Haltung)

Über die Pose: Janu Sirsasana oder den Kopf zu Knie-Haltung ist ein sitzender nach vorne beugen, dass Sie Ihren Kopf auf eine der beiden Knie berühren erfordert. Üben Sie die Asana entweder morgens auf nüchternen Magen oder Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit.

Vorteile: Janu Sirsasana lindert leichte Depressionen und gibt eine gute Strecke, um Ihre Oberschenkel und regt die Leber und Fortpflanzungsorgane. Es heilt Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Janu Sirsasana

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Experten-Antworten für Leser Fragen

Was trage ich Vinyasa Yoga zu praktizieren?

Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung Vinyasa Yoga zu üben.

Wie oft trainiere ich Vinyasa Yoga?

Üben Sie jeden Tag, wenn möglich.

Ein inaktiver Zustand des Lebens ist nicht etwas, das man in sein sollte. Es braucht Ihren Charme und Funken entfernt. Fließen wie der Fluss, egal was passiert. Griff Situationen, Erfahrungen und lernen von ihnen. Aber nie aufhören. Mach weiter. Es gibt mehr im Leben. Vinyasa werden Sie dort helfen zu bekommen, so mit ihr zu beginnen.